เมื่อคุณป่วย คุณมีข้อกังวลเพียงข้อเดียว: รู้สึกดีขึ้นในขณะนี้

เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณฝันถึงอนาคตที่ดีขึ้นหรือคิดว่าคุณทำมันพังไปได้อย่างไรในครั้งล่าสุดที่คุณมีความสุข

เมื่อคุณมีความสุข มันง่ายกว่าที่จะสนุกกับช่วงเวลานั้นและแม้แต่ล้อเล่นเกี่ยวกับเรื่องยุ่งๆ ในอดีตของคุณและสนุกไปกับการวางแผนอนาคต แต่ไม่มีอะไรมาขัดขวางความสุขของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน

นั่นทำให้คุณมีทางเลือกอยู่ 2 ทางคือ ป่วยจริงหรือมีความสุข

ฉันชอบมีความสุข ฉันจึงเลือกอย่างหลัง

ระหว่างการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างรุนแรง (ประเภทของความวิตกกังวลที่คุณอ้วกทุกครั้งที่คุยโทรศัพท์) ฉันได้พบเทคนิคและเรื่องราวบางอย่างที่ช่วยให้ฉันเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบันโฆษณา

1. เข้าใจว่ากระจกแตกแล้ว

ครั้งหนึ่งฉันเคยอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับชายคนหนึ่งที่ไปอินเดียเพื่อค้นหาความจริง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม เขาต้องการคำตอบ เขาสะดุดกับครูคนหนึ่ง และในช่วงเวลาที่เขาอยู่ที่นั่น เขารู้สึกทึ่งกับความพอใจของชายผู้นี้ ครูห่วงใยและเคารพในทุกสิ่งและทุกคน

อยากรู้ว่าครูคนนี้หล่อหลอมมาตรฐานความคิดนี้อย่างไร และอย่างที่บางคนว่า การตรัสรู้ เขาถามว่า คุณพอใจทุกขณะแค่ไหน?

ครูมองลงไปแล้วชี้ไปที่แก้วน้ำของเขา

ถ้วยนี้หักไปแล้ว เขากล่าว ถ้าฉันทุบมันแล้วแตก ฉันก็แค่พูดว่า 'แน่นอน'

วันหนึ่งถ้วยนี้ที่ถือน้ำของฉันจะไม่เป็นถ้วยอีกต่อไป มันพังไปแล้ว และเพราะมันพังแล้ว ฉันจึงทะนุถนอมทุกช่วงเวลาที่ฉันมีกับถ้วยนี้

ทุกอย่างจบลง ทุกอย่าง.โฆษณา

ความเข้าใจที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่คุณประสบอยู่ในปัจจุบัน ผู้คนต้องตาย วันหนึ่งบทความนี้จะหายไปจากการดำรงอยู่ และโลกที่เราอาศัยอยู่นี้ก็จะหายไปเช่นกัน ทุกอย่างจบลง ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เพื่อเป็นการดูถูก ฉันพูดแบบนี้เพื่อเผยแพร่ข้อความแห่งความกตัญญูกตเวทีและหวงแหนทุกช่วงเวลาที่คุณมีในขณะที่คุณยังมีชีวิตอยู่

2. การทำสมาธิอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความมหัศจรรย์

ฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว การทำสมาธินานเป็นชั่วโมง การทำสมาธิแบบสวดมนต์ การทำสมาธิเฉพาะสถานที่ ตื่นขึ้นในชั่วโมงแห่งการภาวนาที่ชั่วร้าย ทั้งหมดนี้ ไม่มีอะไรติดอยู่สำหรับฉัน

ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว ฉันกังวลเสมอว่าฉันทำตัวไม่ถูก ฉันจะอารมณ์เสียถ้าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำสมาธิเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และไม่ประมาท มันดูด ฉันดูด

เมื่อห้าเดือนที่แล้ว ฉันพบการทำสมาธิสิบนาทีที่ได้ผลราวกับเวทมนตร์

ฉันมีดนตรีคลาสสิกดีๆ ที่ฉันชอบเล่นผ่านหูฟังขณะที่ฉันนั่งไขว่ห้างโดยให้หลังพิงกำแพง ฉันฟังและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ

ฉันไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงได้ผลดีที่สุดสำหรับฉัน แต่มันมีโฆษณา

หลังจากผ่านไปสิบนาทีฉันก็รู้สึกดี ฉันรู้สึกมีสมาธิ มันมักจะนำฉันกลับมาสู่ปัจจุบันในแบบที่ดีและสงบเงียบ ฉันผ่อนคลายมากหลังจากการทำสมาธิเล็กน้อยนี้

บางทีมันอาจจะใช้ได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน

3. มุมมองคือนักขายน้ำมันงูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

จริงหรือ? ฉันไม่รู้ ฉันรู้สึกประทับใจจริงๆ ที่ฉันคิดหัวข้อนั้นขึ้นมา

มุมมองแนะนำเราสองสามวิธี มันเทศนาว่าสิ่งต่างๆ เลวร้ายลงได้เสมอ นั่นเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการเข้าถึงมุมมอง

แต่สิ่งต่าง ๆ ก็ดีขึ้นได้เช่นกัน อย่างน้อยเราคิดว่าพวกเขาสามารถ เราไม่รู้จริงๆ

เราคิดว่าเรารู้ เงินมากขึ้น งานที่แตกต่าง อากาศดีกว่า โทรศัพท์ใหม่กว่า เพื่อนที่ดีกว่า—ทั้งหมดนี้ฟังดูดีขึ้นในสภาพจิตใจปัจจุบันของคุณ แต่ทุกอย่างจะดีขึ้นจริงหรือโฆษณา

ฉันรู้จักคนรวยมากที่ไม่มีความสุข พวกเขาสามารถมีทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถสนุกไปกับสิ่งใดได้อย่างเต็มที่

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ฉันมีงานดีๆ มากมายหลายงาน ซึ่งทั้งหมดนี้ฉันชอบเป็นเวลาสามเดือนจนกระทั่งฉันรู้สึกเบื่อและเริ่มมองหาเส้นทางที่มีความสุขมากขึ้น

ฉันอาศัยอยู่บนเกาะแวนคูเวอร์ บริเวณที่สวยที่สุดในแคนาดา แต่คืนก่อน ฉันพลาดพายุฝนฟ้าคะนองขนาดมหึมาที่ฉันเคยเห็นที่อาศัยอยู่ในทุ่งหญ้าด้วยความจริงใจ

มันอาจจะแย่ลงได้เสมอและดีขึ้นได้เสมอ ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกที่จะซึมซับมุมมองที่มีต่อเราอย่างไร

บอกมุมมองเพื่อหยุดขายให้คุณแย่ลงหรือดีขึ้นชั่วขณะหนึ่งและพยายามสนุกกับสิ่งที่คุณมี การเพลิดเพลินไปกับความเป็นจริงของคุณนั้นมีพลังมากกว่าการเพลิดเพลินไปกับความฝันที่คุณหวังว่าจะเป็นจริง

เครดิตภาพเด่น: เคซี่ย์ สิทธิชัย ผ่าน unsplash.com โฆษณา