การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่มักถูกมองข้ามในสังคมยุคใหม่ ใช้เวลาสักครู่สำหรับคุณและทดลองกับ 40 เทคนิคที่จะนำไปสู่การฟื้นฟูและการฟื้นฟู

1. กำหนดเวลาสำหรับพิธีกรรมการดูแลตนเองอันศักดิ์สิทธิ์ในช่วงเช้าและเย็น พิธีกรรมอาจรวมถึงการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ การอ่าน การเขียน การดูกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ หรือการพูดคำยืนยัน
2. จ้างโค้ชสุขภาพ โค้ชด้านสุขภาพจะช่วยให้คุณดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมาและจะช่วยให้คุณดูแลตัวเอง ดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณ และได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมในทุกด้านของชีวิต
3. กำหนดเวลาและหยุด 2-3 วันต่อสัปดาห์
4. จัดสรรเวลาอย่างต่อเนื่อง 5-10 นาทีเพื่อฝึกฝนการอธิษฐานและความกตัญญูทุกวัน
5. หาเวลาสำหรับมื้อกลางวันและช่วงพักอาหาร รวมทั้งอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ปิดเทคโนโลยี ไม่ต้องพยายามทำงานหลายอย่าง เพียงแค่เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
6. จัดระเบียบบ้าน สำนักงาน และรถยนต์ของคุณ กำจัดสิ่งที่ไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นหรือสวยงามขึ้น
7. ฝึกฝนการดูแลตนเองอย่างสุดขีดทุกสัปดาห์เนื่องจากไม่สามารถต่อรองได้ มีรายการตรวจสอบพร้อมแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่คุณชื่นชอบและทำเครื่องหมายเมื่อคุณทำตลอดทั้งสัปดาห์
8. นัดรับที่สปาสัปดาห์ละครั้งเพื่อเพลิดเพลินกับทรีทเมนท์สปา (ผิวหน้า ทำเล็บมือ หรือเล็บเท้า)
9. ไปเป่าผมที่ร้านเดือนละครั้ง
10. เริ่มงานสายเป็นครั้งคราว
11. ทำงานให้เสร็จก่อนเวลา
12. เก็บบันทึกประจำวันในตอนท้ายของแต่ละวัน แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณสำหรับวันนี้ เขียนบันทึกส่วนตัวเหมือนกำลังคุยกับเพื่อนสนิท ปล่อยให้ทุกอย่างออกมา
13. ฝึกสมาธิและ/หรือโยคะทุกวัน
14. เตรียมอาหารกลางวันโฮมเมดแสนอร่อยสำหรับตัวคุณเองในคืนก่อน
15. กำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนสัปดาห์ละครั้ง
16. ดื่มกาแฟ Skype กับเพื่อนสัปดาห์ละครั้ง
17. ใช้เวลาว่างออกแบบชีวิตของคุณในแบบที่คุณต้องการ
18. หาการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์
19. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สนับสนุนและเติบโตขึ้นเรื่อยๆ
20. อย่าพูดอะไรอีก
21. ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณกลัวทุกสัปดาห์ ท้าทายและเติบโต - คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเป็นคนๆ หนึ่งและความมั่นใจของคุณจะทะยานขึ้น
22. ใช้เวลาว่างทุกเย็นเพื่อไตร่ตรองในวันนั้น—อะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล พรุ่งนี้คุณจะทำอะไรที่แตกต่าง
23. ดื่มน้ำทุกวัน.
24. ทำให้อาหารของคุณเป็นด่างโดยเพิ่มน้ำผลไม้สีเขียวและผักสีเขียวลงไป
25. ปิดคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ทุกคืนตามเวลาที่กำหนด ไม่แอบดู!
26. นอนในห้องนอนสีดำสนิท
27. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นและมะนาว
28. สร้างรายการกิจกรรมที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้น มุ่งมั่นที่จะทำ 2-3 ทุกสุดสัปดาห์
29. กำหนดเวลาในการดูแลตนเองของคุณในช่วงต้นสัปดาห์ ทำตามกำหนดการของคุณ
30. กำหนดวันหยุดยาวสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนตลอดทั้งปีเพียงเพราะ
31. กำหนดวันในเดือนปฏิทินของคุณเพื่อไม่ต้องทำอะไรเลย
32. ให้เวลาบัฟเฟอร์ (30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง) ในตารางเวลาของคุณ คุณจะได้ไม่เร่งรีบจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง
33. กำจัดงานที่ระบายพลังงานของคุณ (มอบหมายหรือลบออก)
34. อย่าตอบกลับอีเมลทันที ให้เวลากับอีเมลที่ต้องการคำตอบที่เหมาะสม คิดว่าพวกเขาผ่าน
35. มุ่งเน้นความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต ไม่ใช่แค่ในธุรกิจหรืออาชีพของคุณ ครั้งสุดท้ายที่คุณให้ความสนใจกับความสนุกสนาน สุขภาพของคุณ ความรักกับคู่รัก เพื่อนฝูง หรือการพัฒนาทางจิตวิญญาณคือเมื่อไหร่?
36. หาเวลาว่างทุกเย็นเพื่อคิดและวางแผนในวันรุ่งขึ้น
37. พาตัวเองไปที่สวนสาธารณะเพื่ออ่านหนังสือที่น่าตื่นตาตื่นใจและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์
38. ซื้อสิ่งที่น่าอัศจรรย์ให้ตัวเองหลังจากทำบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำเร็จ
39. รักษาบ้านให้สะอาด—ไม่วางจาน เสื้อผ้า พื้นที่ใช้สอยที่สะอาด และอื่นๆ ถ้าจำเป็น จ้างคนทำความสะอาด
40. ติดตามสิ่งที่คุณได้วางไว้บนเตาด้านหลัง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงภาษีของคุณ การไปหาหมอฟัน การตรวจร่างกายกับแพทย์ และอื่นๆ

เครดิตภาพเด่น: Viktor Hanacek ผ่าน picjumbo.com