ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ 5 วิธีต่างๆ ที่ร่างกายของคุณสามารถหลอกล่อคุณด้วยผลการลดน้ำหนักแบบปลอมๆ ในอาหารลดน้ำหนักแทบทุกชนิด ฉันเรียกผลลัพธ์เหล่านี้ว่าปลอม เพราะพวกเขาสามารถทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังลดน้ำหนักได้มาก แม้ว่าคุณจะแทบไม่สูญเสียไขมันในร่างกายเลยก็ตาม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การลดน้ำหนักปลอมคือน้ำหนักใดๆ ที่คุณอาจสูญเสียไปซึ่งจะไม่ออกมาจากไขมันสำรองในร่างกายของคุณ (น้ำหนักดังกล่าวเรียกอีกอย่างว่าน้ำหนักตัวที่ไม่มีไขมันหรือมวลร่างกายที่ไม่ติดมัน) อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลายๆ อย่าง (หรืออาหารที่ล้มเหลว ถ้าคุณต้องการ) ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างมาก สิ่งเหล่านี้หลอกล่อคุณด้วยภาพลวงตาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ทันทีที่คุณเลิกลดน้ำหนัก น้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่กลับคืนมา

นี่ไม่ใช่สิ่งใหม่ เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งนี้เป็นผลจากการอดอาหารแบบโยโย่ที่น่าสะพรึงกลัว ยกเว้นว่ามีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นกับอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจำนวนมาก

ในบทความนี้ ฉันจะใช้การผสมผสานระหว่างวิทยาศาสตร์การลดน้ำหนักและการทดลองส่วนตัวเพื่อแสดงให้คุณเห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในร่างกายของคุณระหว่าง (และหลัง) การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดส่วนใหญ่

ฉันจะไม่เพียงแค่อธิบาย 5 แหล่งที่มาที่แตกต่างกันของผลลัพธ์การลดน้ำหนักปลอมในร่างกายของคุณ แต่ฉันจะลองประเมินด้วยว่าแหล่งที่มาทั้ง 5 แหล่งเหล่านี้อาจทำให้ผลการลดน้ำหนักของคุณยุ่งเหยิง

1.ภาวะขาดน้ำ (สูญเสียน้ำในร่างกาย)

ย้อนกลับไปในปี 2547 ฉันได้ทำการทดสอบการลดน้ำหนักอย่างสุดขีดเพื่อแสดงให้เห็น วิธีลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในวันเดียว . ฉันได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 20 ปอนด์ (หรือ 9 กิโลกรัม) ในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง แต่คุณควรรู้ว่าสิ่งที่ฉันทำนั้นอันตรายมาก เมื่อถูกพาดพิงถึงขีดสุด การคายน้ำ อาจทำให้หัวใจคุณล้มเหลวได้อย่างแท้จริง [1] , ดังนั้น อย่าทำซ้ำสิ่งที่ฉันทำไม่ว่าในกรณีใด ๆ .

ฉันออกแบบการทดลองลดน้ำหนักสุดขีดโดยเฉพาะเพื่อลดน้ำหนักน้ำให้ได้มากที่สุดใน 24 ชั่วโมงนั้น ฉันแทบจะไม่ดื่มน้ำเลยในระหว่างการท้าทาย และใช้ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติสองสามชนิดเพื่อขับน้ำออกจากร่างกายมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ฉันออกกำลังกายด้วยความร้อนจัดเพื่อสูญเสียน้ำในร่างกายจำนวนมาก (ผ่านทางเหงื่อ)

แต่เมื่อพิจารณาถึงจำนวนแคลอรีที่ฉันเผาผลาญไปใน 24 ชั่วโมงนั้น ฉันไม่สามารถสูญเสียไขมันในร่างกายไปได้มากไปกว่าหนึ่งปอนด์ ดังนั้นอย่างน้อย 18 จาก 20 ปอนด์ที่ฉันสูญเสียไปไม่ได้มาจากไขมันสำรองในร่างกายของฉัน

การไม่ได้รับของเหลว ยาขับปัสสาวะ ความร้อน และการออกกำลังกายใดๆ อาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ แต่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงอีกสองประการว่าทำไมร่างกายของเราจึงปล่อยน้ำหนักของน้ำมากขึ้นในระหว่างที่น้ำหนักลดมาก

งั้นเอาสองคนนั้นออกไปก่อนโฆษณา

2. ไกลโคเจน

ร่างกายของคุณเก็บพลังงานได้หลายวิธี ในขณะที่พลังงานส่วนใหญ่นั้นถูกเก็บสะสมไว้ในไขมันสำรองในร่างกายของคุณ พลังงานบางส่วนก็ถูกเก็บไว้เป็น ไกลโคเจน . การเผาผลาญไกลโคเจนสำรองของคุณยังทำให้ดูเหมือนว่าคุณได้รับผลการลดน้ำหนักที่ดี แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียไขมันในร่างกายเลยก็ตาม

ร่างกายของเราเก็บไกลโคเจนได้ประมาณ 1 ปอนด์ (หรือมากกว่า 400 กรัม) โดยเฉลี่ย [สอง] แต่ไกลโคเจนทุกกรัมจะจับน้ำประมาณ 3-4 กรัมเข้ากับตัวมันเอง [3] . เนื่องจากฉันแทบไม่กินอาหารเลยขณะออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณ 6 ชั่วโมงระหว่างความท้าทายในการลดน้ำหนักอย่างสุดขีด ฉันจึงกำจัดไกลโคเจนสำรองทั้งหมด ถ้าไม่อย่างนั้นก็หมดไป ในขณะที่ร่างกายของฉันเผาผลาญไกลโคเจนเพื่อเป็นพลังงาน ตัวเลขบนตาชั่งของฉันก็เริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว แต่อีกครั้ง นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันกำลังสูญเสียไขมันในร่างกายไปมากจริงๆ ฉันแค่ลดน้ำหนักของไกลโคเจน (และน้ำที่ผูกไว้กับมัน)

ขณะนี้ ในขณะที่คนทั่วไปเก็บไกลโคเจนได้ประมาณ 1 ปอนด์ แต่บางคนสามารถเก็บไกลโคเจนได้มากกว่า 2 ปอนด์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณล้างปริมาณสำรองไกลโคเจนของคุณออกหมด ตัวเลขบนตาชั่งของคุณอาจหลอกคุณได้มากถึง 7.7 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) [สอง] ของการลดน้ำหนักปลอม

3. เกลือ (โซเดียม)

เกลือหรือโซเดียม (โซเดียมเป็นองค์ประกอบหลักของเกลือ) มีบทบาทอย่างมากในอาหารสมัยใหม่ของเรา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่เกลือลงในอาหารมากเกินไป แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่อาหารของคุณจะมีโซเดียมอยู่แล้ว โซเดียมไม่ได้เติมลงในอาหารขยะอย่างพิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอย่างขนมปัง อกไก่งวง ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ และอาหารแปรรูปอื่นๆ อีกมากมาย

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค มากกว่า 75% ของโซเดียมที่ชาวอเมริกันรับประทานมาจากร้านอาหาร อาหารสำเร็จรูป และอาหารแปรรูป [4]

โอเค แต่ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับผลการลดน้ำหนักปลอมอย่างไร?

โซเดียมส่วนเกินทั้งหมดที่เรากินพร้อมกับอาหารสามารถบังคับให้ร่างกายของเราเก็บน้ำส่วนเกินในร่างกายไว้ได้มาก (เพื่อให้โซเดียมนั้นเจือจางในระดับความเข้มข้นที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ) เนื่องจากฉันออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมากในการทดลองลดน้ำหนัก ฉันจึงสูญเสียโซเดียมและน้ำที่เกาะติดอยู่ไปมาก (เราเสียโซเดียมไปมากเมื่อเราเหงื่อออก) [5] ).

เกือบจะเหมือนกับไกลโคเจน การสูญเสียโซเดียม (และน้ำที่ผูกไว้กับมัน) สามารถหลอกล่อให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่มาก แม้ว่าเราไม่จำเป็นต้องสูญเสียไขมันในร่างกายเลยก็ตาม

โซเดียมที่ลดน้ำหนักได้จริงสามารถทำให้เกิดได้อย่างไร?

ข้อมูลนี้ค่อนข้างยากที่จะได้มา แต่จากการศึกษาหนึ่งครั้ง [6] และของฉันเอง การทดลองลดน้ำหนักโซเดียม เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 6 ปอนด์ (3 กิโลกรัม) หากคุณกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายโฆษณา

4. มวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะที่สำคัญ

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะสำคัญ (มวลร่างกายที่สำคัญของคุณ) เป็นอีกปัญหาสำคัญที่คุณจะพบ หากคุณพยายามทำซ้ำสิ่งที่ฉันทำในการทดลองลดน้ำหนักแบบสุดขั้วของฉัน เพราะเมื่อคุณเริ่มใช้ไกลโคเจนน้อย ร่างกายของคุณก็ไม่สามารถดึงพลังงานเพียงพอจากไขมันสำรองในร่างกายเพียงอย่างเดียว ดังนั้น หลังจากที่คุณล้างปริมาณสำรองไกลโคเจนของคุณออกไป ร่างกายของคุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเริ่มเผาผลาญโปรตีนโครงสร้างบางส่วนเพื่อเป็นพลังงาน [7] .

โปรตีนโครงสร้างเหล่านั้นมาจากไหน?

โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญของคุณ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเริ่มกินตัวเองออกไปอย่างแท้จริง เพื่อให้คุณมีชีวิตรอดในช่วงเวลาที่น้ำหนักลดอย่างรุนแรง

อะไรจะเลวร้ายได้ขนาดนี้

ถ้าฉันหยุดกินอาหารในระหว่างการทดลองสุดโต่ง ฉันอาจสูญเสียมวลกายที่สำคัญได้ถึง 1 ปอนด์ (0.5 กิโลกรัม) ในหนึ่งวัน [7] . แต่ถ้าคุณออกกำลังกายต่อไปหลังจากหมดไกลโคเจน คุณจะสูญเสียมวลกายที่สำคัญของคุณมากกว่า 100 กรัมสำหรับการออกกำลังกายทุกๆ ชั่วโมง ฉันเริ่มการทดลองด้วยปริมาณสำรองไกลโคเจนเต็มรูปแบบ แต่จากนั้นก็ออกกำลังกายประมาณ 6 ชั่วโมง ดังนั้นใน 24 ชั่วโมงนั้น ฉันอาจจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะสำคัญบางส่วนไปประมาณ 2 ปอนด์

การทดลองของฉันรุนแรงมาก การทำลายมวลกายที่สำคัญของฉันก็รุนแรงเช่นกัน แต่การทำลายมวลกายที่สำคัญของคุณแบบเดียวกันนั้นจะเกิดขึ้นเกือบทุกอย่างยกเว้นอาหารลดน้ำหนักที่ช้าที่สุด (แม้ว่าจะไม่ได้เกือบจะสุดโต่งเหมือนในการทดลองของฉันก็ตาม) การอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น และที่สำคัญกว่านั้น วิธีป้องกันโดยไม่ทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันช้าลงนั้นเป็นเรื่องราวสำหรับบทความอื่นอย่างแน่นอน

ให้ฉันสรุปส่วนนี้โดยบอกว่าผลลัพธ์การลดน้ำหนักขั้นสุดท้ายของคุณจะดูดีขึ้นเช่นกันหากคุณสูญเสียมวลกายที่สำคัญของคุณในอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อีกครั้งสิ่งนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกายของคุณและเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงในทุกกรณี

5. เศษอาหาร

มาดูสิ่งสุดท้ายที่อาจทำให้ตัวเลขบนเครื่องชั่งห้องน้ำของคุณตก ฉันแทบไม่กินอาหารเลยในระหว่างการทดลองลดน้ำหนักตลอด 24 ชั่วโมง แต่ฉันอาจจะสุดขั้วไปมากกว่านี้ก็ได้ ฉันสามารถใช้ยาระบายหรือใช้วิธีทำความสะอาดลำไส้เพื่อล้างลำไส้ของฉัน

ถ้าฉันกำจัดเศษอาหารทั้งหมดออกจากลำไส้ การทำเช่นนี้จะทำให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักในขั้นสุดท้ายของฉันดูดียิ่งขึ้นบนกระดาษ ฉันสามารถคุยโวเกี่ยวกับตัวเลขที่ลดลงในขนาดที่ใหญ่กว่านี้ (โดยไม่สูญเสียไขมันส่วนเกินในร่างกาย)

การล้างลำไส้เป็นสิ่งที่แนะนำในการควบคุมอาหาร/การล้างพิษต่างๆ มากมาย นอกจากนี้ หากคุณทานอาหารประเภทน้ำผลไม้/ของเหลว หรือเพียงแค่ทานอาหารให้น้อยลง คุณอาจจะได้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีขึ้นอีกครั้งเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก ยิ่งคุณกินอาหาร (แข็ง) น้อยลง ลำไส้ของคุณก็จะยิ่งว่างเปล่า และการลดน้ำหนักในขั้นสุดท้ายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นโฆษณา

เรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักปลอมมากแค่ไหนที่นี่?

จากการศึกษาหนึ่ง [7] ซึ่งพวกเขาได้ทดสอบน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ที่มีความแข็งแรงทางอุตสาหกรรม (ของที่พวกเขาใช้ในยาเพื่อเตรียมผู้ป่วยสำหรับการผ่าตัด) คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6.6 ปอนด์ (3 กิโลกรัม) เพียงแค่ล้างลำไส้ของคุณออก

เป็นครั้งสุดท้ายที่ตัวเลขที่ลดลงอย่างรวดเร็วนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกายของคุณอย่างแน่นอน

ผลการลดน้ำหนักปลอมที่เป็นไปได้สูงสุดคืออะไร?

เพื่อสรุปศักยภาพสูงสุดสำหรับผลการลดน้ำหนักปลอมในอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใดๆ ก็ตาม ต่อไปนี้คือน้ำหนักที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้จากแหล่งที่มาของการลดน้ำหนักปลอมทั้ง 5 แหล่งในร่างกายของคุณ:

• น้ำหนักมากถึง 7.7 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) โดยการล้างปริมาณสำรองไกลโคเจนของคุณ
• น้ำหนักมากถึง 6 ปอนด์ (3 กิโลกรัม) โดยการลดปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณ
• น้ำหนักมากถึง 6.6 ปอนด์ (3 กิโลกรัม) โดยการล้างลำไส้ของคุณ
• มากถึง 1 ปอนด์ (หรือมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย) ของมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะที่สำคัญ ต่อวัน .
• เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำจนถึงจุดที่มันจะกลายเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณเคยทำ (แต่ฉันหวังว่าคุณจะไม่ลองทำอะไรแบบนั้น)

ตกลง ดังนั้นนี่คือจำนวนสูงสุดที่เป็นไปได้ และอย่างน้อยก็รวมกันได้คร่าวๆ ถ้าฉันเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ในชีวิตจริงของฉัน ในการทดลองลดน้ำหนักแบบสุดขีด 24 ชั่วโมงของฉัน ฉันลดน้ำหนักที่ไม่ใช่ไขมันอย่างน้อย 18 ปอนด์ ซึ่งสามารถอธิบายได้ด้วยตัวเลขด้านบน

ถ้าฉันต้องการวัดอย่างแม่นยำว่าน้ำหนัก 18 ปอนด์ที่ฉันสูญเสียไปนั้นมาจากแหล่งที่มาที่เป็นไปได้ 5 แหล่งได้อย่างไร ฉันจะต้องเข้าถึงอุปกรณ์ราคาแพงและซับซ้อนบางอย่าง แต่จำนวนที่แน่นอนไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณมีความคิดที่ดีเพียงพอแล้วว่าการลดน้ำหนักที่ลวงตาเพื่อลดน้ำหนักสามารถสร้างได้มากเพียงใด

และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานอาหารที่ผิดพลาด

หากคุณกลับมารับประทานอาหารเหมือนเดิมอย่างคร่าวๆ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารแบบแครช น้ำหนักที่ไม่เป็นไขมันทั้งหมดที่คุณสูญเสียไประหว่างการควบคุมอาหารจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

ไกลโคเจนสำรองของคุณจะถูกเติม ร่างกายของคุณจะได้น้ำที่สูญเสียไปกลับคืนมาเนื่องจากการคายน้ำ คุณจะได้รับน้ำหนักน้ำที่มีโซเดียมกลับคืนมา และลำไส้ของคุณจะถูกเติมเต็มอีกครั้ง ในการทดลองลดน้ำหนักแบบสุดขั้วของฉัน ใช้เวลาเพียงสองวันในการลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดที่ฉันสูญเสียไป (แต่ฉันกินอาหารมากกว่าปกติ)

ตอนนี้ หากคุณลดน้ำหนักแบบแครชแล้วเริ่มกินแคลอรีมากเกินไปเมื่อคุณไม่ได้ลดน้ำหนัก คุณจะได้รับไขมันในร่างกายที่สูญเสียไปเมื่อเวลาผ่านไปกลับคืนมา (และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มบางส่วนเข้าไปด้วย) แต่น้ำหนักสองสามปอนด์แรกที่คุณได้รับกลับมาอย่างรวดเร็วจะไม่มีผลอะไรกับไขมันในร่างกายของคุณโฆษณา

วิธีเดียวที่จะแน่ใจได้ว่าการรับประทานอาหารช่วยลดไขมันในร่างกายได้จริงหรือไม่ แทนที่จะลดน้ำหนักที่ไม่ใช่ไขมันชั่วคราว (หรือแย่กว่านั้นคือทำลายมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะสำคัญจำนวนมาก) คือการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก่อน และหลังรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าเกิดอะไรขึ้นภายใต้ประทุน หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้วเพิ่มน้ำหนักกลับอย่างรวดเร็ว

คุณจะไม่คิดว่าการควบคุมอาหารไม่ได้ผล คุณทำอะไรผิดพลาด ระบบเผาผลาญของคุณพิการจากการรับประทานอาหาร หรือแม้กระทั่งว่าคุณสูญเสียไขมันในร่างกายกลับมาเป็นปอนด์และปอนด์ภายในเวลาไม่กี่วัน ( ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลย)

อาหารที่ผิดพลาดสามารถให้ผลการลดน้ำหนักปลอมได้หรือไม่?

ลองใส่บางสิ่งในมุมมอง แม้ว่าฉันจะสูญเสียไขมันในร่างกายไปเพียงหนึ่งปอนด์ในการท้าทายการลดน้ำหนักตลอด 24 ชั่วโมง แต่ก็ยังต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการลดไขมันในร่างกายในปริมาณที่เท่ากันในอาหารลดน้ำหนักมาตรฐานส่วนใหญ่

หากการทดลองของฉันไม่เกี่ยวข้องกับการทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างเป็นอันตรายและทำลายมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออวัยวะที่สำคัญจำนวนมากในกระบวนการนี้ เราอาจกำลังพูดถึงวิธีเผาผลาญไขมันที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในโลก (แต่เราไม่สามารถทำได้ สิ่งที่ฉันทำมันอันตรายเกินไป)

การไดเอทแบบแครชได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีนักเนื่องจากเอฟเฟกต์โยโย่ที่ไม่ค่อยเข้าใจ แต่อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ออกแบบมาอย่างดีสามารถกำหนดเป้าหมายการสำรองไขมันในร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี (และทำโดยไม่ทำลายมวลกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญของคุณ เนื้อเยื่อ).

ปัญหาคือ มีเพียงไม่กี่อาหารลดไขมันอย่างรวดเร็วที่เคยได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถให้ผลลัพธ์แบบนั้นได้ [7] . ฉันต้องสรุปบทความนี้ แต่หากคุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้มองหาการอดอาหารแบบประหยัดกล้ามเนื้อ (หรือที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า การอดอาหารดัดแปลงที่ประหยัดโปรตีน)

นี่เป็นการอ่านที่ยาวนาน แต่ขอแสดงความยินดีที่ทำให้อ่านจนจบ

ความหวังของฉันสำหรับบทความนี้คือการขจัดความสับสน ความหงุดหงิด และความผิดหวังที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอเมื่อน้ำหนักขึ้นหลังจากรับประทานอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากคุณรู้จักใครที่เคยทุกข์ทรมานจากความรู้สึกเช่นนี้ ช่วยเหลือพวกเขาและแบ่งปันคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลการลดน้ำหนักแบบโยโย่กับพวกเขา

เครดิตภาพเด่น: pixabay.com / geralt ผ่าน pixabay.com