ผู้ที่ปรับตัวเองให้เข้ากับทุกคน ในไม่ช้าเขาก็จะถ่อมตัวลง ~เรย์มอนด์ ฮัลล์

การพูดเกินจริงเป็นอย่างไร? มันคล้ายกับอาหารกลางวันบนตักของคุณ กุญแจที่ใส่ผิดที่ และใส่เสื้อของคุณออกมา ดูเหมือนแถบยางยืดที่ใกล้จะขาด และคุณสามารถคาดเดาเหล็กไนได้แล้ว แน่นอน หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด คุณควรเรียนรู้วิธีคลายความตึงเครียด

คุณต้องได้ยินสิ่งนี้: หากคุณถูกเหวี่ยงไปทุกทิศทุกทางแสดงว่าคุณไม่ได้ติดตามอะไรเลยหรือ ทำ อะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งดี

รากฐานภายในของคุณจะสั่นคลอน สุขภาพ เงินทอง ความสัมพันธ์และการงานจะพังในที่สุด ที่แย่ไปกว่านั้นคือความเร็วที่ชีวิตของคุณจะโบยบินไปโดยไม่สนุกกับช่วงเวลาง่ายๆ ทั้งหมด ช่วงเวลาเหล่านี้ซึ่ง กำลัง ชีวิตของคุณ.

เราทุกคนต่างยุ่งวุ่นวาย ทั้งความสัมพันธ์ เด็กๆ ที่ทำงาน และเพื่อนฝูง และเป็นเรื่องดีที่จะเป็นคนทะเยอทะยาน แต่เมื่อบุคลิกของมาร์ธา สจ๊วร์ตถูกแทนที่ด้วย Wile E Coyote ที่คลั่งไคล้ สิ่งต่างๆ กำลังจะระเบิดขึ้น

พิจารณาสถานการณ์นี้: เสียงแหบของเพื่อนที่ดีของคุณดังขึ้นทางโทรศัพท์โดยบ่นเกี่ยวกับความเครียดในการวางแผนวันหยุดพักผ่อนในยุโรปที่แปลกใหม่ รอสักครู่ - เธอพูดว่าอะไรนะ? เธอเพิ่งบอกว่าเธอต้องการให้คุณดูแลสุนัขของพวกเขาหรือไม่? ใช่แล้ว แบบจำลอง Marley-and-Me ขนาด 120 ปอนด์; ตัวที่เคี้ยว น้ำลายไหล และพยายามที่จะโคกโกลเด้นรีทรีฟเวอร์ของคุณ

ออนซ์สุดท้ายของพลังงานเพิ่งถูกดูดออกจากตัวคุณโฆษณา

โอเค หยุดตรงนั้น!

ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในตอนนี้

หากคุณตกลงที่จะดูแลปีศาจ Marley-and-Me คุณจะไม่พอใจเพื่อนของคุณสำหรับมัน คุณจะสาปแช่งความวิตกของเธออย่างเงียบๆ เพื่อทิ้งความรับผิดชอบนี้ให้กับคุณเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางโครงการงานใหญ่ นี่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียด

ครอบครัวของคุณจะต้องหนักแน่นในการตัดสินใจครั้งนี้

คุณจะตอบสนองอย่างไร? การเดิมพันของฉันอยู่ในเวลาสองสัปดาห์ คุณจะไล่ Marley ออกจากสุนัขรีทรีฟเวอร์ที่น่าสงสารของคุณด้วยไม้กวาด

เรามีทางเลือกว่าจะตอบสนองต่อความต้องการของผู้อื่นอย่างไร เราไม่มีภาระผูกพัน สิ่งสำคัญอันดับแรกของเราคือความต้องการของเราเอง

ฉันรู้ว่าคุณต้องการที่จะเป็นประโยชน์และน่าพอใจ คุณคงเกลียดความขัดแย้งและไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร และฉันรู้ว่าที่สำคัญที่สุด คุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียโอกาสโฆษณา

ถ้าเราไม่รู้จักและสนองความต้องการของเราเอง เราก็จะไม่ดีกับใครอีก เช่นเดียวกับยางยืดที่ในที่สุดคุณจะสลบ แล้วคุณจะไม่มีประโยชน์กับลูกๆ ที่ทำงาน หรือสุนัขของเพื่อนคุณ

หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

1. คุณใช้เวลากังวลเรื่องเวลา

นี่คือเงื่อนงำแรก หากคุณเครียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกำหนดการในห้านาที ให้ข้ามไปที่วิธีแก้ปัญหา คุณถูกยืดเยื้อมากเกินไป

2. คุณกินได้ทุกที่

ครั้งสุดท้ายที่คุณนั่งทานอาหารที่เหมาะสมคืออาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของครอบครัว จริงๆ?

3. คุณนอนหลับไม่เพียงพอ

คุณเหนื่อยมากจนคิดได้เพียงแต่การนอน แต่ที่น่าแปลกคือ คุณยุ่งมากจนนอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อคุณเผลอหลับไปในตอนกลางคืน คุณจะตื่นขึ้นในช่วงเวลาแห่งเวทมนตร์ รวบรวมรายการสิ่งที่ต้องทำในขณะที่ปล้ำกับหมอนของคุณ

ใช่แล้ว คุณเริ่มดูเหมือนซอมบี้แล้ว

4. คุณไม่มีเวลาให้เพื่อน งานอดิเรก หรืองานอดิเรก

คุณไม่ได้เจอเพื่อนๆ มาหลายเดือนแล้ว ไม่มีเวลาโทรหาพี่น้องของคุณมาหลายสัปดาห์แล้ว และจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรโดยไม่ได้ตั้งใจโฆษณา

หากคุณเริ่มไม่พอใจผู้คนที่ขอความช่วยเหลือ อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาตัดขาด

5. สุขภาพของคุณ

คุณกำลังประสบกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปวดหลัง หรือนอนไม่หลับหรือไม่? แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจมาจากปัญหาต่างๆ มากมาย แต่การกดดันตัวเองมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียด ซึ่งเราทุกคนรู้ว่าเป็นฆาตกรเงียบตัวยง

6. ไม่สามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้

คุณต้องการ ไม่ ให้ฉันพูดใหม่ คุณต้องทุกอย่างเป็นไปตามแผน และมันจะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยและเหมือนกับปริศนา Jenga ทุกสิ่งจะโค่นล้มรอบตัวคุณ

หากคุณได้ข้ามไปยังดินแดนที่เต็มไปด้วยโคลนนี้ คุณจะต้องพิจารณาทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

คุณจะต้องเขียนรายการเพื่อประเมินว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง ฉันรู้ว่าคุณไม่มีเวลาทำรายการ นั่นคือปัญหาใช่ไหม ลองพิจารณาหยุดงานหนึ่งวันหรือตื่นเช้าเป็นพิเศษในวันพรุ่งนี้

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอก อาจจ้างแม่บ้านหรือพี่เลี้ยงเด็กหรืออาจหยุดพักจากการพบปะทางสังคม แต่นอกจากการเปลี่ยนแปลงภายนอกแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงภายในบางอย่างที่จำเป็นต้องเกิดขึ้น

กลับมามีชีวิตที่สมดุลกันดีไหม?

1. ให้ความสำคัญกับคุณก่อน

ให้ความต้องการของคุณเองเหนือสิ่งอื่นใด เช่นเดียวกับบนเครื่องบิน ให้สวมหน้ากากก่อนเสมอ คุณไม่ดีกับใครถ้าคุณพังโฆษณา

คุณเป็นแม่/พ่อ ภรรยา/สามี พี่สาว/น้องชาย และเพื่อน แต่บทบาทเหล่านี้ไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใคร ทำสิ่งที่คุณรักสัปดาห์ละครั้ง แม้ว่ามันจะขดตัวกับหนังสือดีๆ สักเล่มก็ตาม

2. หัวเราะ

หยุดใช้ชีวิตอย่างจริงจังเสียที ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ชีวิตจะดำเนินต่อไป หยุดทำให้ตัวเองเครียดโดยไม่จำเป็น

3. เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก – ปฏิเสธ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการปฏิเสธโดยไม่ทำให้เกิดความแตกแยก:

• บอกพวกเขาอาจจะแล้วใช้เวลาที่เหมาะสมในการคิดทบทวน
• พูดตามตรงและอธิบายว่าคุณไม่สามารถยอมรับได้เพราะคุณมีความสำคัญมาก่อน
• ทำให้เสียงเบาลงด้วยการพูดว่า ฉันชอบ แต่...
• ให้คำแนะนำแก่พวกเขา: ฉันไม่ใช่คนที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณในเรื่องนั้นเพราะ...

4. เพิกเฉยต่อความคาดหวัง

ยอมรับว่าสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคุณควรทำอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหรือจำเป็น และก็ไม่เป็นไร คุณต้องเรียนรู้ว่าสิ่งที่คุณไม่ชอบ เช่น กอล์ฟหรือสกี คุณไม่สนุกจริงๆ อย่ากลัวที่จะซื่อสัตย์ สูญเสียสิ่งที่ควรทำและตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย

5. คุณไม่สมบูรณ์แบบ

หากคุณพลาดจุดบนพื้นห้องน้ำก็ไม่เป็นไร ความสมบูรณ์แบบสามารถแทนที่ความรู้สึกสนุกสนานด้วยความพยายามที่จู้จี้ ดูดดื่ม ดูดวิญญาณ และไม่มีที่สิ้นสุดที่ไม่เคยได้รับสิ่งที่ถูกต้องเลย หยุดหมกมุ่น; ความสมบูรณ์แบบจะทำให้คุณผิดหวังเท่านั้น

6. ทำให้ตัวเองเป็นตารางเวลาที่สมจริง

หายใจเข้าลึกๆ แล้วจดจ่อกับงานทีละอย่าง ทำแต่ละงานให้เสร็จก่อนที่จะดำเนินการต่อไป

ดังนั้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

ใช้เวลาในการ:โฆษณา

• หายใจ
• นั่งสมาธิ
• อ่าน
• ครุ่นคิด
• ผ่อนคลาย
• คิด
• หัวเราะ
• ฝัน
• ทำสิ่งที่จะทำให้ คุณ รู้สึกมีความสุข!

สิ่งใดที่คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณคล่องตัวขึ้นเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ราบรื่นขึ้น? ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณในความคิดเห็นด้านล่าง