การปรากฏตัวของน้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยรักษาชีวิตบนโลก มากกว่า 65% ของน้ำหนักร่างกายของมนุษย์คือน้ำ และการดื่มน้ำมากขึ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผมขอสรุปให้คุณทราบเกี่ยวกับการค้นพบของ การสำรวจทัศนคติและพฤติกรรมด้านอาหารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ดำเนินการกับบุคคลมากกว่า 3,000 คน: ผู้ตอบแบบสำรวจ 78% ที่น่าตกใจยอมรับว่าดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน ผลการศึกษายืนยันความชุกของพฤติกรรมการดื่มน้ำที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนชรา นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่ไม่ดียังสัมพันธ์กับนิสัยและทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายประการ

มาดู 7 ประโยชน์ดีๆ ของการดื่มน้ำให้มากขึ้น

1. ปรับปรุงความสามารถทางจิตของคุณ

การดื่มน้ำมากขึ้นและการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นได้แสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยให้ผู้คนพัฒนาตนเองได้ ความสามารถทางปัญญา และการทำงานของจิต ในทางกลับกัน การคายน้ำช่วยลด reduces ความสามารถของสมองในการจำระยะสั้น .โฆษณา

2. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

มี หลักฐานจำนวนมาก เพื่อแนะนำว่าการขาดน้ำและการบริโภคน้ำที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ลดลงและความสามารถในการเล่นกีฬา การดื่มน้ำที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพโดยช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดีขึ้น เนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและเพิ่มการลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่ดียังช่วยให้ร่างกายเย็น และกล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักกีฬาไม่เพียงแต่สามารถใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของพวกเขาเท่านั้น การดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงตลอดวันที่เครียดจากการทำงาน

3.ช่วยขับสารพิษ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยขับสารพิษที่ละลายน้ำออกจากร่างกายโดยเหงื่อและผ่านทางไต น้ำล้างระบบของคุณและทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดจากของเสียที่เป็นพิษบางชนิดที่มีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อและอวัยวะ

4.ช่วยลดน้ำหนัก

คุณอ่านถูกต้องแล้ว! การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาบางส่วน ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากขึ้นในขณะที่อดอาหารจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่รักษาระดับต่ำสุด การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยชะลอความรู้สึกหิว ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวและพบว่าตัวเองกำลังเอื้อมมือไปหาอาหารขยะ ให้ดื่มน้ำแทน เมื่อน้ำเติมกระเพาะ มันมักจะบรรเทาความรู้สึกหิว ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่สุทธิจะลดลง นอกจากนี้น้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และแน่นอนว่าการดื่มน้ำแทนโคล่าเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำจะช่วยลดแคลอรีที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอนโฆษณา

5. ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยให้เลือดมีของเหลวมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงหัวใจและสมองที่อาจเป็นอันตรายต่อการจัดหาออกซิเจนไปยังบริเวณที่สำคัญเหล่านี้ ส่งผลให้เสียชีวิตได้ ปริมาณน้ำที่เพียงพอด้วย ช่วยควบคุมความดันโลหิต โดยขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย การเก็บเกลือในร่างกายสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่นำไปสู่ความดันโลหิตสูง การรักษาความดันโลหิตให้สม่ำเสมอสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่ของความดันโลหิตสูงได้

6. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่ต้องการ แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยเพิ่มการบริโภคน้ำเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันอาการท้องผูก

7. ลดความเสี่ยงมะเร็ง

การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และ กระเพาะปัสสาวะ . นอกจากนี้ยังพบว่าช่วยลดความเสี่ยงของ มะเร็งเต้านม .โฆษณา

แม้ว่าจะมีการเสาะหาหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์เหล่านี้ แต่การดื่มน้ำมากขึ้นก็ไม่เป็นอันตราย ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป

ช่วยด้วยอึก:

1. ห้ามดื่มน้ำมากกว่า 3 – 3.5 ลิตร เพราะอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเจือจางลงได้

2. คุณสามารถหาบ้าง แอพ ที่สามารถช่วยควบคุมปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันของคุณโฆษณา

3. คำแนะนำง่ายๆ คือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อผลิตปัสสาวะที่ไม่มีสี

4.พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ