โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีต้นกำเนิดมานับพันปีในอินเดีย ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้บรรลุมุมมองเชิงบวกมากขึ้นในชีวิตและความรู้สึกสงบและความสงบที่มุ่งเน้นอย่างถาวร คำว่า 'โยคะ' หมายถึง 'สหภาพ' และ 'การรวมตัวกับพระเจ้า'; อย่างไรก็ตาม หลายคนได้ละทิ้งจิตวิญญาณและจุดสนใจของโยคะออกไปจนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นกลุ่มคนที่แข็งแรงมาก ๆ โดยเอาขาไปไว้ด้านหลังศีรษะและขดตัวอยู่ในท่าที่แทบอ้าปากค้าง

ในขณะที่สิ่งนั้นเกิดขึ้นอย่างแน่นอน – ฉันเคยทำส่วนหลังศีรษะมาแล้วสองสามครั้ง แต่หลังจากหลายปีของการยืดเหยียดและฝึกฝนอย่างระมัดระวัง โยคะมีอะไรให้มากกว่าความยืดหยุ่นและความคิดในการรวบรวมร่างกายที่แข็งแรง ผู้คนทุกรูปร่าง ขนาด อายุและความสามารถสามารถทำโยคะและปรับให้เข้ากับรสนิยมและความต้องการของแต่ละบุคคลได้

หากคุณคิดว่าโยคะอาจไม่เหมาะกับคุณ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาใหม่ ต่อไปนี้คือเหตุผลหลัก 7 ข้อว่าทำไมคุณควรเริ่มเล่นโยคะโดยเร็วที่สุดโฆษณา

1. เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

ประการแรกและชัดเจนที่สุด โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ คุณสามารถปรับการปฏิบัติให้เข้ากับความเร็วและระดับความสะดวกสบายของคุณเองได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกฝึกโยคะแบบใด การฝึกปฏิบัติจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเสมอ มีการเคลื่อนไหวที่น่าอัศจรรย์บางอย่างที่เหมาะสำหรับทุกวันและสำหรับทุกคน หมายความว่าไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มเล่นโยคะโดยเร็วที่สุด

2. ให้คุณสัมผัสกับร่างกายของคุณ

การยืดเหยียดและการออกกำลังกายของโยคะได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ดังนั้น การทำโยคะเป็นประจำจะทำให้คุณปรับตัวเข้ากับร่างกายได้มากขึ้น และรู้ว่าสิ่งใดที่ได้ผลจริงๆ และเมื่อใดที่ไม่เป็นผล

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป เพราะอาจทำให้ท้อใจเมื่อการออกกำลังกายบางอย่างไม่ได้ผลสำหรับร่างกายของคุณเหมือนเมื่อวันก่อน อย่างไรก็ตาม มันมีประโยชน์และทำให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนขึ้นโฆษณา

3. สามารถช่วยเทคนิคการหายใจของคุณ

ส่วนใหญ่ของโยคะคือการฝึกหายใจ หรือปราณยามะ ซึ่งรวมไว้ในท่าแล้วฝึกด้วยตัวเอง แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมการหายใจที่มีสมาธิและเน้นจุดศูนย์กลางมากขึ้น และถึงแม้จะไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำอย่างมีสติทุกวัน แต่ก็มั่นใจว่าจะมีวิธีการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพและโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

นอกจากนี้ ในฐานะคนที่เป็นโรคหอบหืด การช่วยเปิดปอดและสำรวจความหมายของการหายใจอย่างมีสตินั้นช่วยได้มาก เชื่อฉันเถอะ: ทำปราณยามะสักสองสามสัปดาห์แล้วคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ

4. สามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจอีกอย่างหนึ่งก็คือ การเล่นโยคะจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น อาจเป็นเพราะว่าการโพสท่าและการเคลื่อนไหวสองสามลำดับนั้นตั้งใจจะทำก่อนนอน แต่การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนที่ศีรษะจะกระทบกับหญ้าแห้งจะช่วยให้เรานอนหลับได้มากขึ้น ซึ่งมักจะนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นมากโฆษณา

อาจเป็นเพราะว่าหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาผ่านโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งก็คือ เซสชั่นโยคะส่วนใหญ่มีลำดับการคลายตัวในตอนท้าย ซึ่งสามารถชักนำให้เกิดการหลับใหลได้ง่ายอย่างแน่นอน ในฐานะที่เป็นคนที่เผลอหลับในห้องเรียนมาหลายครั้ง จนถึงจุดที่เพื่อนบ้านที่นอนและฉันมีระบบบัดดี้ในกรณีที่พวกเราคนใดคนหนึ่งเริ่มกรน เชื่อฉัน วิธีนี้ได้ผลจริงและควรทำที่บ้าน

5. มันจะปรับปรุงท่าทางของคุณ

โยคะค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณพัฒนาท่าทางที่เหมาะสมและมีคุณภาพ เนื่องจากท่าหายใจและท่านั่งจำนวนมากต้องการหลังตรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม ท่าทางที่ดีจะเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกโยคะอย่างแน่นอน

คุณจะเริ่มงอตัวและทรุดตัวลง โดยสะท้อนถึงร่างของคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่โต๊ะทำงานของพวกเขา เชื่อฉันสิ ฉันเคยไปมาแล้ว และโยคะจะช่วยปั้นแผ่นหลังของคุณให้อยู่ในท่าที่ทรงตัว คุณเดินสูงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นอย่างมากโฆษณา

6. มันสามารถพัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจของคุณ

ผลข้างเคียงของโยคะก็คือมันจะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจที่เหลือเชื่ออย่างแท้จริง จุดรวมของโยคะคือการทำงานกับความแข็งแกร่งของร่างกายเพื่อให้คุณสามารถนั่งสมาธิได้นานขึ้น และการลงทุนทางกายภาพในการเหยียดและตำแหน่งช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์ด้านความแข็งแกร่งทางร่างกายมากมาย

การฝึกหายใจสามารถปรับปรุงความจุของปอดของคุณ และปอดและการยืดกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อทุกส่วนที่คุณนึกออก ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายจะบังคับให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาและระหว่างการทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

7. การทำสมาธิสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้

การทำสมาธิการทำสมาธิการทำสมาธิ เป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่งที่โยคะ แม้ว่าคุณสามารถทำท่าที่ซับซ้อนได้ทุกประเภทภายใต้ดวงอาทิตย์ แต่มันจะสูญเสียความหมายที่แท้จริงทั้งหมดหากไม่ได้ทำด้วยสมาธิและความคิด การทำสมาธิแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งทุกคนควรนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของตนโฆษณา

การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งกับชามเครื่องหอมและทำงานตามหนังสือสวดมนต์ของชาวทิเบตในห้องมืดที่มีแสงเทียน แต่คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ที่เงียบสงบและทุกเวลาที่คุณต้องการ ใช้เวลาเพียงห้านาทีกับเวลาอยู่คนเดียวและเงียบสงบ การทำสมาธิช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยให้เวลาจิตใจของคุณจัดการกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ มันเป็นส่วนสำคัญและเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะและบางสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง ช่วยให้คุณโอบรับความสงบและความเงียบสงบได้อย่างง่ายดาย