การปฏิบัติเวทเป็นเทคนิคการฝึกสติตามงานเขียนโบราณ พระเวท ซึ่งเจาะลึกถึงส่วนลึกของจิตวิญญาณและตนเอง แต่การปฏิบัติเวทเสนอวิธีที่ใช้ได้จริงมากสำหรับคนสมัยใหม่ที่จะเข้าใกล้ตัวตนภายในของเรามากขึ้น มาดอนน่า, กวินเน็ธ พัลโทรว์ และรัสเซลล์ ซิมมอนส์ ต่างก็ใช้แนวปฏิบัติเกี่ยวกับเวทเพื่อช่วยให้พวกเขามีสติสัมปชัญญะและปรับตัวให้เข้ากับตนเอง

คุณได้ดูบทสัมภาษณ์ของ Eckhart Tolle ที่สำนักงาน Google แล้วหรือยัง? เขาส่งคำเตือนถึงพวกเราทุกคนที่หลงทางในโลกของข้อมูลและอุปกรณ์จนเราขาดการติดต่อกับตัวตนภายในของเรา นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ เราต้องแน่ใจว่าเราหยุดพักหลายครั้งเพื่อติดต่อกับตัวตนที่แท้จริงของเรา การปฏิบัติเวทสามารถช่วยเราได้เช่นเดียวกับที่พวกเขาได้ช่วยคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงมากมาย

ในบทความนี้ ข้าพเจ้าจะแบ่งปันแนวปฏิบัติเกี่ยวกับพระเวท 7 ประการที่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงบางคนใช้ และเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสามารถรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณเอง

1. โยคะเพื่อสุขภาพร่างกาย

โฆษณา

มาดอนน่า, อดัม เลอวีน และสติง ต่างก็ค้นพบประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของโยคะเพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง แต่ยังต้องระวังร่างกายภายในด้วย โยคะเป็นเส้นทางเวทโบราณที่มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยนำจิตสำนึกและจิตสำนึกภายนอกของเรากลับคืนมาในขณะที่ยังคงเข้าสู่ภายในตัวเรา โยคะระยะครอบคลุมนั้นใหญ่กว่าการรักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่การเริ่มต้นด้วยโยคะอาสนะ (ท่าทาง) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการไปสู่ความลับที่ลึกกว่าของการรวมตัวกันของจิตสำนึกของมนุษย์กับจักรวาล

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นโยคะ:

• ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะใดๆ ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงอยากเล่นโยคะเป็นอันดับแรก—เพียงแค่ปรับรูปร่างของคุณ คุณต้องการใช้ความคิดที่รอบคอบและลึกซึ้งยิ่งขึ้น หรือคุณแค่ต้องการดูว่ามันเกี่ยวกับ ?
• อย่ายอมแพ้ก่อนที่จะเริ่มเพียงเพราะมันดังเกินไป พยายามมองข้ามความซ้ำซากจำเจที่เป็นที่นิยมและคิดว่าเหตุใดจึงเป็นที่นิยม เปิดใจให้กว้างและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณในขณะที่คุณฝึกฝน
• โยคะมีหลายรูปแบบ—บางแบบง่าย, บางแบบเข้มข้น, บางแบบแบบใช้สติ ถ้าหนึ่งหรือสองคลาสแรกของคุณไม่ได้ผล อย่ายอมแพ้ พยายามหาชั้นเรียนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ซึ่งไม่เหมือนกันทั้งหมด

2. อายุรเวทเพื่อสุขภาพที่ดี

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน, คาเมรอน ดิแอซ และกวินเน็ธ พัลโทรว์ ดูเหมือนจะเปล่งประกายสดใส มีชีวิตชีวา และมีความสุขในผิวของฉัน นี่เป็นเพราะพวกเขาสอดคล้องกับร่างกายและประเภทของร่างกายและอยู่ในแนวเดียวกันกับมัน อายุรเวทเป็นศาสตร์บูรณาการแบบองค์รวมในสมัยโบราณที่คำนึงถึงอากาศที่เราหายใจ อาหารที่เรากิน พลังงานที่เราประกอบขึ้นเป็นส่วนประกอบ และสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ วิธีที่เราดำเนินการกับโลกรอบตัวเรานั้นขึ้นอยู่กับว่าเรามีความสอดคล้องกันอย่างไร ร่างกายและจิตใจของเรา

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นอายุรเวท:

• เริ่มต้นอย่างช้าๆและเรียบง่าย เริ่มต้นด้วยการมองไปรอบๆ ตัวคุณอย่างตรงไปตรงมา อาหารที่คุณกิน ไลฟ์สไตล์ที่คุณอยู่ การตระหนักรู้คือก้าวแรกของคุณ
• นี่คือบทความก่อนหน้าที่ฉันเขียนเกี่ยวกับ Lifehack ซึ่งให้คำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับอายุรเวทในการตื่นนอนให้สดชื่นขึ้นทุกเช้า
• ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบเดียว รับการประเมิน Dosha (ประเภทพลังงาน) ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ดีในการรวบรวมคำแนะนำอายุรเวทที่เหมาะกับคุณ

3. ธยานะเพื่อสุขภาพจิตใจ

โฆษณา

Hugh Jackman ฝึกสมาธิเหนือธรรมชาติ Liv Tyler ใช้วิปัสสนา และ Donna Karan เริ่มทำสมาธิ โยคะ และเรกิที่โรงพยาบาล UCLA คนเหล่านี้ล้วนแต่ประสบความสำเร็จอย่างสูงที่ใช้เวลาในการนั่งสมาธิเพราะพวกเขารู้ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ ทางร่างกายช่วยลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามความตึงเครียด ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ยังช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์ และเสริมสร้างความชัดเจนของจิตใจ แต่ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมดคือช่วยให้คุณมีความอุ่นใจมากขึ้นอีกนิด

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น Dhyana:

• เริ่มต้นด้วย 10 นาที—สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลาและสถานที่กันไว้ เพื่อให้คุณมีมันอยู่ในวันของคุณ ซึ่งจะช่วยทำให้เป็นนิสัย
• อย่ามองหาผลลัพธ์ เป็นการยากที่จะวัดผลเมื่อคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิไม่กี่วัน การทำสมาธิเป็นวิธีที่ช้าและละเอียดอ่อนในการบรรลุผลในระยะยาว ดังนั้นจงอยู่กับกิจวัตรของคุณ
• การทำสมาธิมีหลายรูปแบบและทุกรูปแบบก็ใช้ได้ คุณต้องค้นหารูปแบบที่เหมาะกับคุณ

4. ปราณยามะเพื่อการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ

Russell Simmons, Deepak Chopra และ Tara Stiles เป็นผู้ศรัทธาที่ยิ่งใหญ่ของปราณยามะ และด้วยเหตุผลที่ดี ปราณเป็นพลังงานแห่งชีวิตนั่นเอง มันคือพลังงานทั้งหมดในจักรวาล บางครั้งก็บอบบาง บางครั้งก็แข็ง มันทำให้ดอกไม้บาน เด็กทารกยิ้ม ผู้คนหายใจ และโลกหมุนไป ปราณยามะเป็นศิลปะในการปรับตัวเราให้เข้ากับพลังงานนี้ ผ่านลมหายใจของเรา เมื่อเราเริ่มจดจ่อกับลมหายใจ เราจะสังเกตเห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมุ่งเน้นพลังงาน

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นปราณยามะ:

• มองหาคลาสโยคะที่มีปราณายามะด้วย สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่แนะนำให้ฝึกปราณยามะโดยไม่มีคำแนะนำ
• เริ่มเล็กและช้า ไม่มีความเร่งรีบที่จะบรรลุสิ่งใด
• ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเมื่อคุณฝึกปราณยามะ มิฉะนั้นผลกระทบจะสูญเปล่า

5. Satsang for Healthy Community

โฆษณา

Oprah Winfrey เป็นตัวอย่างที่ดีของใครบางคนที่สร้างเวทีสำหรับการสนทนาที่ดีต่อสุขภาพ เธอเปลี่ยนจากนักอ่านข่าวมาเป็นพิธีกรรายการทอล์คโชว์ไปจนถึงเจ้าของเครือข่ายเคเบิล ขณะที่พูดถึงบทสนทนาที่สำคัญต่อชุมชนที่เธอสร้างขึ้น Satsang ในภาษาสันสกฤตหมายถึงการอยู่กับความจริงสูงสุด เป็นการรวมตัวของคนที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อพูดคุยในหัวข้อที่มีความหมายต่อพวกเขา

เคล็ดลับสำหรับมือใหม่ Satsang:

• คำพูดและความคิดมีพลัง เข้าร่วมบริษัทของผู้ที่มีคำพูดและความคิดที่มีความหมายต่อคุณ พยายามละทิ้งเพื่อนหรือคนรู้จักที่ไม่สร้างพลังบวกให้กับคุณ
• หากคุณไม่มีชุมชนที่คุณอยู่ ให้สร้างชุมชนขึ้นมา เริ่มมีการสนทนาที่คุณต้องการมี อาจเป็นชมรมหนังสือ ฟอรัมออนไลน์ หรือการทำสมาธิรายสัปดาห์

6. คุรุเพื่อการให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณ

แม้ว่ามาร์ติน ลูเธอร์ คิงจะไม่เคยพบกับมหาตมะ คานธี แต่เขาได้รับอิทธิพลโดยตรงจากปรัชญาอหิงสาของคานธี Mitch Albom มี Morrie Schwartz และ Henry David Thoreau มีที่ปรึกษาใน Ralph Waldo Emerson คนเก่งมักมีสิ่งดีที่จะพูดเกี่ยวกับพี่เลี้ยงของพวกเขาเสมอ คำว่า คุรุ ได้สูญเสียความหมายเดิมไป แต่ในภาษาสันสกฤต แปลว่า ผู้ปัดเป่าความมืด (ความไม่รู้) ตามตัวอักษร เราแต่ละคนจะได้ประโยชน์จากการมีพี่เลี้ยงที่คอยให้คำแนะนำในยามวิกฤตทางวิญญาณ

เคล็ดลับในการหาที่ปรึกษา:

• ลองนึกถึงคนที่คุณเงยหน้าขึ้นมอง ใครที่คุณคิดว่าเป็นคนพูด หรือใครที่คุณอยากเป็นเหมือนเมื่อคุณโตขึ้น
• มีสุภาษิตที่ว่า เมื่อนักเรียนพร้อม ครูมาถึง จงเปิดกว้างและเปิดกว้างต่อผู้คนที่เข้ามาในชีวิตของคุณ

7. อาศรมเพื่อการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ

โฆษณา

สตีฟ จ็อบส์ ไปพักผ่อนทางจิตวิญญาณที่อินเดียในปี 1974 กลับมาเป็นชาวพุทธด้วยการโกนศีรษะ ไม่ใช่ว่าเราทุกคนต้องไปอินเดียหรือโกนหัว แต่การล่าถอยทางจิตวิญญาณเป็นประเพณีสำคัญของพระเวท นั่นคือการถอยกลับเข้าไปในป่า ถ้ำหรืออาศรมเพื่อใช้เวลาอยู่ตามลำพังและเงียบสงัด สิ่งนี้จะช่วยเติมพลัง รีเซ็ตหลักสูตรของเรา และเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของเราอีกครั้ง

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นถอย:

• เนื่องจากการพักผ่อนได้รับความนิยมในยุคปัจจุบัน การหาที่พักที่เหมาะสมกับอารมณ์และความต้องการของคุณจึงง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ให้คำแนะนำพร้อมกับเวลาอยู่คนเดียวมากมาย
• เตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อถอดปลั๊กออกจากโทรศัพท์และอุปกรณ์ของคุณโดยสมบูรณ์

เครดิตภาพเด่น: Oprah Winfrey เยี่ยมชม Fairfield, Iowa ผ่าน healingdaily.com