เราทุกคนตกอยู่ในสภาพของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหลังจากที่เราทำทั้งหมด เราพบว่าตัวเองอยู่ในทะเลแห่งความล้มเหลว บ่อยครั้งไม่ใช่กองขาดทุน แต่เป็นความผิดปกติเพียงครั้งเดียว ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล? งานที่คุณไม่ได้รับ? การสอบที่คุณไม่ได้เอซ? ทางตันในอาชีพ? บอกตัวเองเสมอว่าสิ่งนี้จะผ่านไป!

แต่เมื่อคุณประสบความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ เป็นชุดๆ และไม่สามารถลุกขึ้นและเด้งกลับอย่างถูกวิธี คุณจะสูญเสียการควบคุมและเริ่มพัฒนานิสัยที่จะลากตัวเองออกจากการเสแสร้ง ยังคงมีความหวัง มีทางออกจากก้นบึ้งของความภาคภูมิใจในตนเอง (หรือที่รู้จักว่ามีความนับถือตนเองต่ำ)

ทุกครั้งที่มีคนถามฉันเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง หลายครั้งที่ฉันรู้สึกว่าผู้คนรู้ว่าต้องทำอะไร แต่พวกเขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ทุกวันนี้ เราถูกทิ้งระเบิดด้วยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง และทุกอย่างก็เหมือนเดิม ให้ฉันแบ่งความคิดเหล่านั้นออกเป็นโครงการส่วนตัวที่ใช้งานได้จริงซึ่งคุณสามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นได้ทันที

1. ทำรายการความสำเร็จของคุณ

อย่าเน้นในแง่ลบ ตลอดเวลานี้ คุณประสบความสำเร็จในชีวิต ถามตัวเองว่าพวกนี้คืออะไร? ผ่านความสัมพันธ์แบบรถไฟเหาะได้หรือไม่? จบหลักสูตรทั้งๆที่ท้าทายเวลา? ทำงานให้กับบริษัทชั้นนำในอุตสาหกรรมของคุณโดยที่ไม่มีใครจากวิทยาลัยของคุณได้รับการยอมรับยกเว้นคุณ? มีการจัดการเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวหรือดำเนินการในครัวเรือนที่จะไม่ประสบความสำเร็จใด ๆ หากไม่ได้รับการสนับสนุนหรือการสนับสนุนของคุณ?

มีอีกหลายสิ่งที่คุณคิดได้ รายชื่อพวกเขาลงไม่ได้โง่ พวกเขามีความสำคัญ พวกเขาทำให้คุณขึ้น พวกเขาทำให้คุณมีความสำคัญ พวกเขาทำให้คุณสวยโฆษณา

2. สร้างกระดานในฝัน

บางสิ่งที่คุณระบุไว้ในความสำเร็จของคุณอาจเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่าความสำเร็จโดยบังเอิญ เพราะพวกเขาไม่เคยวางแผนมาก่อน เช่นเดียวกับการส่งคุณไปโรงเรียนไม่ใช่ทางเลือกของคุณ แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนทำ มันก็แค่ไปเองโดยที่คุณไม่รู้ตัว แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองโชคดีตลอดเวลาได้

ควบคุมชีวิตของคุณและทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก คุณรู้ว่าคุณควรมีความฝัน เป้าหมาย หรือลำดับความสำคัญ ทีนี้มาใส่เป็นขาวดำหรือฉันควรจะพูดเป็นสีโดยการสร้างกระดานในฝัน!

หากระดาษแข็งสะอาดหรือกรอบสำหรับแขวนไว้ที่ไหนสักแห่งแล้วใส่ภาพว่าคุณอยากเป็นอะไรและเป็นใครในอีก 5 ปีข้างหน้าและในอีก 10 ปีข้างหน้า รวมภาพคนที่คุณอยากเป็น ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย อารมณ์ หรือด้านใดก็ตามในชีวิตของคุณ วางกระดานนี้ไว้ที่ไหนสักแห่งเพื่อที่คุณจะเห็นสิ่งนี้ทุกวันในชีวิตของคุณและหยุดคิดถึงความพ่ายแพ้ เริ่มจดจ่อกับความฝันและเป้าหมายของคุณ

3. เริ่มเลือกคนที่คุณอยากเป็น ไม่ใช่อย่างที่คนอื่นอยากให้คุณเป็น

ที่เกี่ยวข้องกับกระดานความฝัน ให้รวมกระบวนการนี้เป็นภาพสะท้อนส่วนตัวเกี่ยวกับประเภทของบุคคลที่คุณเป็น ถามตัวเองว่า ฉันกำลังแสดงเป็นตัวเองหรือกำลังพยายามแสดงให้คนอื่นเห็น คุณสามารถเป็นคนที่สร้างแรงบันดาลใจและดึงดูดความสนใจของทุกคนได้เสมอ หรือผู้ประสบความสำเร็จที่ไปฮาร์วาร์ดและปัจจุบันเป็นผู้นำองค์กรที่ประสบความสำเร็จ หรือคนที่พูดเก่งบนเวทีได้อย่างมั่นใจ

มีแรงกดดันสำหรับเราคนใดคนหนึ่งในการปฏิบัติตามตัวเลขบางอย่างในสภาพแวดล้อมของเรา ถ้าจะแรงขนาดนี้ ก็ต้องสู้กับกระแสและเป็นตัวเอง การต่อสู้กับกระแสน้ำหมายถึงการเรียนรู้ที่จะแสดงความเป็นตัวคุณด้วยสไตล์ของคุณเอง นำทีมของคุณไปสู่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่คุณรู้จักหรือเลือกเส้นทางอื่นที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมโฆษณา

4. พัฒนานิสัยการยืนยันตนเอง self

ส่วนหนึ่งของเราและสิ่งที่เราเป็นมาจากการที่เราเลี้ยงดูโดยพ่อแม่หรือครอบครัวของเรา ไม่ว่าคำพูด รูปภาพ และการกระทำใดๆ ที่เราเห็นเมื่อเราโตขึ้น เราก็กลืนสิ่งนั้นเข้าไปในระบบของเรา มันขึ้นอยู่กับเรา - จนถึงตอนนี้ - เราจะจัดการกับมันอย่างไร

ข้างหน้าเราคืออนาคต และถ้าเราต้องการควบคุมชีวิต เราต้องเอาสิ่งดี ๆ ที่เราเรียนรู้และปลดเปลื้องสิ่งที่ไม่ได้ช่วย ในระหว่างนี้ เรายังสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้โดยใช้การยืนยันส่วนตัวเพื่อกระตุ้นเรา

การยืนยันตนเองเป็นข้อความเชิงบวกที่อธิบายสถานการณ์ที่ต้องการ พูดซ้ำหลายครั้งเพื่อโน้มน้าวจิตใต้สำนึกให้ดำเนินการในเชิงบวก การทำเช่นนี้ทำให้เราปลูกฝังทัศนคติที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้เราก้าวต่อไปแม้จะมีปัญหา ใน ผู้เชี่ยวชาญเพียงพอ นี่เป็นตัวอย่างหนึ่ง: ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้!

5. โครงการความมั่นใจในตนเอง

ถ้าคุณทำไม่ได้ จงปลอมมัน สุภาษิตนี้ฟังดูงี่เง่า แต่มันเป็นเรื่องจริง ไม่ใช่ว่าคุณต้องปลอมและแสร้งทำเพื่อตัวเอง ความมั่นใจในตนเองก็เหมือนไก่กับไข่ คุณไม่สามารถมีความมั่นใจในตนเองถ้าคุณไม่ลอง แต่คุณจะได้รับความมั่นใจที่ไหนถ้าคุณไม่มี? นั่นคือที่มาของการแทรกแซงด้วยตนเอง

คุณสามารถคัดลอกความมั่นใจจากตัวละครในซีรีย์ละครที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์ หรือเจ้านายในโลกแห่งความเป็นจริงและโมเดลความสำเร็จ ฉันชอบที่จะมองหาหัวหน้าทีมเหล่านั้นในละครกฎหมายและอาชญากรรม พวกเขาบอกฉันว่าจะแสดงความกล้าแสดงออกและความมั่นใจได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: ฝึกสิ่งที่คุณต้องพูด (จนกว่ามันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเป็นธรรมชาติมากขึ้น) ดูภาษากายและท่าทางของคุณ ลดความตึงเครียดภายในโดยทำแบบฝึกหัดการหายใจโฆษณา

6. สร้างสภาพแวดล้อมของความไว้วางใจและการสนับสนุนของคุณ

ง่ายกว่าที่จะแสดงความมั่นใจในตนเองถ้าคุณมีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่คอยสนับสนุนคุณมาก พวกเขาจะเป็นแนวรุกแรกของคุณเมื่อทำการเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ เมื่อคุณไปถึงสนามรบจริงที่คุณต้องการแสดงความมั่นใจ หาเพื่อนใหม่และผู้ติดต่อ เริ่มการสนทนาเพื่อคลายความตึงเครียดในห้อง ทำความรู้จักผู้คนในสถานที่ที่คุณพบว่าตัวเองถูกท้าทาย

เมื่อคุณเริ่มสร้างความสามัคคี อุปสรรคก็พังทลายลง จากนั้นความไว้วางใจของคุณจะเข้าร่วมกับสิ่งแวดล้อมและคุณจะพบผู้คนจำนวนมากที่ให้การสนับสนุนคุณ

7. เพิ่มการเปิดรับสังคมของคุณ

ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน ไม่มีทางอื่นใดที่ศิลปินและผู้นำที่ดีที่สุดจะประสบความสำเร็จได้นอกจากการฝึกฝน ดังนั้นไปเพื่อความนับถือตนเองและความมั่นใจ กำหนดโทนเสียงสำหรับตัวคุณเองและทำความคุ้นเคยกับมัน อย่าบอกว่าคุณไม่พยายามแม้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นแล้วในโลกแห่งความเป็นจริงก็ตาม แต่โอกาสที่คุณจะจบลงด้วยวัฏจักรของสิ่งที่ถามตัวเองเพียงเพราะคุณกลัวที่จะลอง

พบปะสังสรรค์ในคลับและองค์กรเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการพูดคุยกับผู้คน เข้าถึงผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ สังสรรค์ในงานปาร์ตี้ ทำความรู้จักผู้คน ทำการสนทนาส่วนตัวและเรื่องธุรกิจ ฯลฯ คุณสามารถเข้าร่วม Toastmasters ในพื้นที่ของคุณได้หากต้องการ พัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะและความเป็นผู้นำของคุณไปอีกระดับ คุณสามารถเข้าร่วมชมรมกีฬาในท้องถิ่นเพื่อผสมผสานและปรับสมดุลสุขภาพร่างกายกับสุขภาพทางสังคม คุณสามารถเข้าร่วมชมรมธุรกิจหรือองค์กรเพื่อช่วยให้คุณพบกับผู้ติดต่อทางธุรกิจมากขึ้นและในกระบวนการนี้ คุณจะได้ฝึกฝนทักษะในการพูดคุยทางธุรกิจ

8. ยื่นมือออกไปหาคนขัดสนแล้วจ่ายให้

ตอนนี้คุณถามว่า นี่เป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงความมั่นใจในตนเองหรือไม่? บ่อยครั้ง ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะรู้สึกง่ายกว่าที่จะพูดคุยกับผู้ด้อยโอกาสหรือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ เนื่องจากเป็นเวลาที่พวกเขาสามารถแสดงออกได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องกลัวว่าจะต้องเผชิญกับความคาดหวังที่สูงจากผู้ประสบความสำเร็จโฆษณา

แต่ที่สำคัญกว่านั้น การติดต่อกับผู้อื่นทำให้คุณหยุดคิดถึงตัวเอง และแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ค้นหาจุดประสงค์หรือความช่วยเหลือที่มีความหมาย และทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการปรับปรุงตนเองเพื่อผู้อื่น ในส่วนที่เกี่ยวกับ #7 ให้เปิดเผยตัวเองต่อกิจกรรมที่มุ่งเน้นผู้คน เช่น การเข้าร่วมชมรมหรือองค์กรที่คุณไม่เพียงแต่ฝึกฝนทักษะเฉพาะหรือคุ้นเคยกับการพูดเท่านั้น แต่ยังสามารถเสนอทักษะของคุณเองเพื่อให้บริการได้อีกด้วย

ถึงเวลาก้าวไปข้างหน้า

เคล็ดลับใดในรายการข้างต้นที่คุณสบายใจที่สุด เริ่มปฏิบัติ! เลือกหนึ่งเคล็ดลับต่อสัปดาห์และดูว่าคุณจะพัฒนานิสัยผลักดันตัวเองให้พัฒนาความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองได้อย่างไร

ทุกวันนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการเรียกร้องให้ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพคือการทำให้คนรอบข้างได้สัมผัสถึงเรื่องจริงและดูว่ามันจะส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร ความท้าทายของฉันสำหรับคุณคือการหยิบสามถึงสี่โครงการที่กล่าวถึงข้างต้นและมุ่งมั่นที่จะทำมัน ส่งอีเมลเกี่ยวกับคำมั่นสัญญาของคุณและรับผิดชอบ จงเป็นหนึ่งในบรรดาผู้กล้าที่รับผิดชอบ

เครดิตภาพเด่น: William Warby ผ่าน flickr.com