เราทุกคนต่างมีความกลัว มันเป็นอารมณ์ที่ปกติเหมือนกับการหายใจ

ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ยึดติดกับความกลัว ดังนั้นจึงไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความกลัวในชีวิตของฉันในฐานะนักดนตรีมืออาชีพ และฉันได้เรียนรู้ว่าความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จก็คืออดีตได้ละทิ้งความกลัวของพวกเขา วิธีการมากมายที่ฉันได้ใช้ในการเตรียมตัวสำหรับการแสดงที่ยิ่งใหญ่ได้ช่วยให้ฉันเอาชนะความกลัวในด้านอื่นๆ ของชีวิต

นี่คือวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้:
1. ตระหนักถึงความกลัวในชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถเอาชนะความกลัวได้ คุณต้องยอมรับว่าคุณมีมัน บางทีความกลัวอาจเป็นสภาวะปกติของคุณ และนั่นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะเอาชนะได้ทั้งหมดในคราวเดียว เขียนบางแง่มุมของชีวิตของคุณที่มีความกลัว การเขียนลงบนกระดาษเป็นเรื่องสำคัญ เพราะการพยายามคิดง่ายๆ ว่าไม่เคยได้ผลโฆษณา

2. จ้องมองคนที่กล้าหาญ เติมสมองของคุณด้วยภาพว่าคุณต้องการให้ตัวเองในอนาคตเป็นอย่างไร เชื่อมต่อกับแบบอย่างให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะด้วยตนเอง ผ่านหนังสือ หรือทางออนไลน์ ใช้ตัวอย่างเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานเพื่อต่อสู้กับความกลัวของคุณ

3. มีวัตถุประสงค์ ให้ความสนใจในการตรวจสอบความกลัวของคุณ ถามตัวเองเกี่ยวกับความคิดที่ก่อให้เกิดความกลัว ตำแหน่งที่คุณรู้สึกกลัว และคุณตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร พยายามเป็นผู้สังเกตการณ์อย่างมีจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณเอง

4. เต็มใจที่จะดูโง่ จำไว้ว่า Wayne Gretzky ล้มลงหนักมาก และ Itzhak Perlman ก็มีการแสดงที่แย่มาก เมื่อคุณเต็มใจที่จะเสี่ยงต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ของการทำผิดพลาด คุณจะสลัดความกลัวมากกว่าที่คุณคิด รู้ว่าการทำผิดพลาดจะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่คุณใช้ในการสร้างพฤติกรรมที่ถูกต้อง และทุกคนที่เคยทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมล้มเหลวมากกว่าหนึ่งครั้ง

5. ใช้ความคิดของความกตัญญู เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัว ให้พยายามรู้สึกขอบคุณแทน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้แสดงโซโล่บ่อยมาก และมันก็น่ากลัว! แทนที่จะตื่นเต้น ฉันได้ตัดสินใจที่จะขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะได้สื่อสารทางดนตรีกับผู้คนมากมาย และฉันรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อฟังฉันเล่นจริง ๆ และสนับสนุนฉันโฆษณา

6. หาครู ไม่เคยสายเกินไปที่จะมีครู เราไม่เคยเรียนจบ หาคนที่ทำให้คุณกลัวหน่อย - ไม่ใช่คนสุภาพที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครืออยู่เสมอ มองหาใครสักคนที่คอยดูแลคุณอย่างใกล้ชิด ซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณี และให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะดีขึ้นในสิ่งที่ทำให้คุณกลัว

7. แบ่งปัน บ่อยแค่ไหนที่เรายึดมั่นในเชิงลบเพราะเรากลัวว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไร? การแบ่งปันช่วยได้ เพราะคุณจะรู้ว่าหลายคนรู้สึกแบบเดียวกับคุณ และมีเรื่องราวที่จะแบ่งปันเช่นกัน คุณกลัวความสำเร็จหรือกลัวความล้มเหลวหรือไม่? การแบ่งปันกับใครสักคนสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตจริง ๆ และความกลัวของคุณมาจากไหน

8. โอบกอดการต่อสู้ พวกเราส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการต่อสู้โดยสัญชาตญาณ เพราะมันรู้สึกเหมือนล้มเหลว และนั่นทำให้เรากลัว แต่คำว่าไม่เจ็บปวด ไม่มีกำไร ถือเป็นจริง เพื่อพัฒนาทักษะของเรา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต่อสู้ดิ้นรน ดังนั้นเราต้องยอมรับมัน เมื่อเราดิ้นรน ความกลัวจะค่อยๆ สลายไป

9. อ่าน ที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉัน การอ่านหนังสือดีๆ เกี่ยวกับความกลัวเฉพาะของคุณสามารถเปิดประตูใหม่เกี่ยวกับวิธีกำจัดมันได้ ฉันเติมโลกของฉันด้วยหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจ และเกี่ยวข้องกับหัวข้อที่ฉันกำลังเผชิญอยู่โฆษณา

10. ใช้การแสดงภาพ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวโดยไม่ต้องกลัว ดูผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ อย่างไม่เกรงกลัวซึ่งปกติแล้วจะทำให้คุณประหลาดใจ นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนๆนั้น สร้างภาพที่ชัดเจนของความไม่เกรงกลัวในใจของคุณ

11. มองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง การแสดงความคิดเชิงลบในมุมมองเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความกลัว ในโครงการใหญ่ของชีวิต ทำไมคุณถึงกลัว? ขณะที่คุณกำลังคลั่งไคล้อะไรบางอย่าง ชีวิตก็ดำเนินไปโดยไม่มีคุณ บางครั้งการจำสิ่งนี้ก็มีประโยชน์

12. ปล่อยการควบคุม แน่นอน เราต้องการที่จะควบคุม แต่เมื่อเราละทิ้งมัน เรามักจะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด - ท้ายที่สุด นั่นคือสิ่งที่การเรียนรู้และการเติบโตเกิดขึ้นจริงๆ เราเรียนรู้จากความล้มเหลวของเรา แต่จะล้มเหลวเราต้องปล่อยการควบคุม

13. คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? ฉันล้มลงบนเวทีต่อหน้าคนหลายร้อยคน ภรรยาของฉันยังคงรักฉัน ฉันอาศัยอยู่ ชีวิตดำเนินต่อไปโฆษณา

14. มองเข้าไปข้างใน อะไรคือสาเหตุของความกลัวของคุณ? ทำสมาธิกับมัน มองเข้าไปข้างในแล้วถามตัวเองว่าความกลัวเริ่มต้นเมื่อใด: ความกลัวของคุณไปได้ไกลแค่ไหน? คุณมีความล้มเหลวแต่เนิ่นๆที่ติดอยู่กับคุณหรือไม่? สำรวจมัน นั่นคือสิ่งที่ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

การเอาชนะความกลัวต้องใช้ความคิดแบบเติบโต ทัศนคติที่เราสามารถเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้หากเราเลือก ไม่มีอะไรถูกล็อคไว้ตลอดไป เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน หวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อขจัดความกลัว

เครดิตภาพเด่น: แพทริค เฮนดรี ผ่าน unsplash.com