เราก็เคยได้ยินเหมือนกัน สถิติ : 1 ใน 4 คนอเมริกันไม่อ่านหนังสือใด ๆ ในช่วงปีโดยเฉลี่ย ดูเหมือนว่าสำหรับคนอเมริกันจำนวนมาก การเรียนรู้จะหยุดลงหลังจากการศึกษาอย่างเป็นทางการ เมื่อเราจบมัธยมปลายหรือวิทยาลัยแล้ว เราลืมทุกสิ่งที่เราเรียนรู้ในโรงเรียนและมุ่งไปที่ความก้าวหน้าในอาชีพการงาน

แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่ายิ่งสมองของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงชีวิตของคุณ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในภายหลังก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น แต่การรักษาสมองให้แข็งแรงและเติบโตทางสติปัญญานั้นต้องใช้เวลามากกว่าการเข้าเรียนสองสามชั้นเรียนที่ Learning Annex หากคุณจริงจังกับการฉลาดขึ้นทุกสัปดาห์ มีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่ควรคำนึงถึง

1. ทำให้การเรียนรู้เป็นงานประจำวัน

ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ พระมหากษัตริย์อังกฤษองค์ใหม่ หรือเกร็ดความรู้เล็กน้อย การสมัครรับจดหมายข่าวเกี่ยวกับศิลปะทางภาษาประจำวันหรือจดหมายข่าวเรื่องไม่สำคัญทางประวัติศาสตร์หรือฟีด RSS เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน

แต่ยังไม่เพียงพอที่จะอ่านข้อมูลนี้ ถ้าจะเก็บไว้ก็ต้องเอาไปใช้ พยายามตั้งเป้าหมายส่วนตัวสำหรับอาหารอันโอชะประจำวันของคุณ บางทีอาจใช้คำพูดประจำวันของคุณสามครั้งกับคนสามคนที่แตกต่างกันในระหว่างวันโฆษณา

2. รักษาใจของคุณให้เฉียบแหลม

การไขปริศนาสามารถช่วยให้สมองของคุณมีความยืดหยุ่น และจิตใจที่เฉียบแหลมจะเก็บข้อมูลได้ดีขึ้น ไขปริศนาอักษรไขว้ในวันอาทิตย์ เล่นซูโดกุ หรืออย่างน้อยก็ลองใช้คำของเด็กที่สับสนในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น แม้แต่วิดีโอเกมแบบไขปริศนาก็สามารถช่วยให้คุณเฉียบคมได้

3. เน้นการเรียนรู้สะสม

คุณจำได้ไหมว่าการทดสอบเป็นอย่างไรในโรงเรียนมัธยม? เป็นไปได้ว่า คุณอัดข้อสอบทั้งสัปดาห์เพื่อสอบครั้งใหญ่ และทันทีที่คุณส่งเอกสาร ความรู้ทั้งหมดนั้นก็ออกจากหัวคุณทันที คุณรู้ว่าคุณจะไม่ถูกทดสอบในช่วงปลายปี แล้วประเด็นคืออะไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันที่เกิดขึ้นในภารกิจของคุณเพื่อให้ฉลาดขึ้นทุกสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ในสัปดาห์นี้ต่อยอดจากความรู้ที่ได้รับในสัปดาห์ก่อน ๆ ตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้คือการเรียนรู้ภาษา คำศัพท์และไวยากรณ์ทุกชิ้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว ดังนั้น จิตใจของคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะทิ้งความรู้นั้นโฆษณา

4. หางานอดิเรกใหม่ๆ

การฉลาดขึ้นส่วนหนึ่งเป็นการเรียนรู้ข้อเท็จจริงใหม่ๆ และอีกส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการใช้ส่วนต่างๆ ของจิตใจที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้ งานอดิเรกใหม่จะท้าทายสมองของคุณในรูปแบบใหม่ หากคุณมีแนวโน้มว่าจะชอบวิเคราะห์หรือเชิงเทคนิคมากขึ้นในการแสวงหา ให้ลองแยกออกเป็นการวาดภาพ หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ให้เลือกงานอดิเรก เช่น ซ่อมรถเก่า

5. กินให้ถูกต้อง

พิจารณาอาหารเสริม เช่น แปะก๊วย biloba เพื่อช่วยในการจำและให้แน่ใจว่าคุณกินไขมันเพียงพอ สมองของคุณไม่ทำงานหากคุณอดอาหาร สมองของคุณต้องการคอเลสเตอรอลและไขมันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อาหารอื่นๆ เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม มะเขือเทศ เบอร์รี่ และปลา ยังช่วยเรื่องความจำและการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม

6. คิดบวก

ตามที่ Leon Ho ของ Stepcase Lifehack อธิบายไว้ในโพสต์ที่ผ่านมา การคิดว่าคุณสามารถฉลาดขึ้นได้ จะทำให้คุณฉลาดขึ้นได้จริงโฆษณา

นักเรียนที่เป็นสมาชิกของกลุ่มเสี่ยง (เช่น ผู้ที่ก่อนหน้านี้คิดว่าสติปัญญาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผู้ที่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนคณิตศาสตร์มาก่อนต่ำ และนักเรียนหญิง) ได้เกรดคณิตศาสตร์สูงขึ้นตามการแทรกแซงทางสติปัญญา ในขณะที่เกรดของนักเรียนที่คล้ายคลึงกัน ในกลุ่มควบคุมลดลง อันที่จริง เด็กผู้หญิงที่ได้รับการแทรกแซงนั้นเข้าคู่กันและทำได้ดีกว่าเด็กชายในเกรดคณิตศาสตร์เล็กน้อย ในขณะที่เด็กผู้หญิงในกลุ่มควบคุมทำได้ดีกว่าเด็กชาย

7. ใช้งานอยู่

การออกกำลังกายและการคงความกระฉับกระเฉงช่วยปกป้องสมองของคุณจากภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง ดร.แอนน์ คอร์เบตต์ . นอกจากนี้ยังช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลัง ระวังกีฬาที่อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ศีรษะได้ เนื่องจากนักฟุตบอลและนักมวยมีอัตราการเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงกว่า

8. เลิกบุหรี่
โฆษณา

ถึง ศึกษา ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ตามผู้สูบบุหรี่ในแคลิฟอร์เนีย 21,123 คนระหว่างปี 2521 ถึง 2551 ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่หนักเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียความทรงจำในชีวิตเป็นสองเท่า หากคุณกำลังพยายามเพิ่มความฉลาด การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อคุณ

บทสรุป

การฉลาดขึ้นเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ เก็บข้อมูลนั้น และรักษาสุขภาพสมองของคุณ หากคุณสามารถทำทั้งสามอย่างได้ คุณก็จะเพิ่มสติปัญญาของคุณอย่างก้าวกระโดด