เวลาพักกลางวันเป็นช่วงเวลาที่รุ่งโรจน์ของวันที่ฉันหวังว่าจะมีอาหารอร่อยที่หล่อเลี้ยงร่างกายและพักจากการทำงานประจำวันที่จำเป็นมาก ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ ครึ่งหลังของวันดูเหมือนจะช้าจนเวลาหยุดนิ่ง . ทันทีที่คุณย้อนเวลากลับไปหลังเวลาอาหารกลางวัน คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในอาการโคม่าที่การลืมตาต้องอาศัยความพยายามอย่างเข้มข้น วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน 8 วิธีในการตื่นตัวหลังอาหารกลางวันเพื่อให้คุณมีกำลังใจมากขึ้นในขั้นตอนของคุณ มาทำกัน!

ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักหน่อย

ร่างกายของคุณต้องการงีบหลับในช่วงบ่ายโดยธรรมชาติ ดังนั้นให้เดินเร็วๆ ก่อนย้อนเวลากลับไป คุณจะเผาผลาญแคลอรีบางส่วนที่คุณเพิ่งกินไป คลายร่างกายก่อนจะผูกมันกลับไปที่โต๊ะทำงาน และรับบางส่วน แสงแดดซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีที่จำเป็นมาก รายการสุดท้ายในรายการนั้นมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:โฆษณา

• เพิ่มพลังงาน ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และความตื่นตัว
• ลดความเครียด ตึงเครียด ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ให้ผิวสุขภาพดีและมีชีวิตชีวามากขึ้น

ยืดเหยียดที่โต๊ะทำงานของคุณ

การนั่งหลังค่อมที่โต๊ะทำงานของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังและท่าทางที่ไม่ดีได้ และใครล่ะที่ต้องการสิ่งนั้น ไม่มีใคร ทุกที่ ทุกเวลา ที่จะทำท่ายืดเส้นยืดสายเพื่อปลุกร่างกายให้ตื่นและคลายข้องอ ลุกขึ้นและทำท่าง่ายๆ สองหรือสามท่าต่อชั่วโมงเพื่อให้มี กร่างที่แสดงออกถึงความมั่นใจ และตื่นตัวหลังอาหารกลางวัน

บำรุงร่างกายด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพ

หากอาหารกลางวันของคุณมีโซดาใส่น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่อยู่ติดกัน อย่าแปลกใจเมื่อพลังงานของคุณพังภายในหนึ่งชั่วโมง ให้กินอาหารที่มีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพแทน ตัวเลือกเชิงบวกบางอย่างรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น:โฆษณา

• สลัดไก่ย่างหรือสเต็ก
• อัลมอนด์ วอลนัท และถั่วเปลือกแข็งอื่นๆ
• กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม เบอร์รี่ หรือผลไม้รสอร่อยอื่นๆ ตามใจคุณ

คุณอาจต้องการพิจารณาเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพในคืนก่อนหน้าเพื่อให้พร้อมรับประทาน และคุณสามารถหยิบมันขึ้นมาและวิ่งออกจากประตูได้ในตอนเช้า

สาดน้ำเย็นใส่หน้า

รู้สึกมึนงงสุด ๆ ? ขอโทษตัวเองที่ห้องน้ำแล้วสะบัดตัวเองให้ตื่นด้วยน้ำเย็นที่สาดกระเซ็นกลับเข้าไปโฆษณา

เคี้ยวหมากฝรั่ง

เบื่อกับความคิดของคุณและไม่สามารถโฟกัสได้? เก็บหมากฝรั่งไว้ที่โต๊ะทำงานและฉีกเป็นชิ้นๆ เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นตัวโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะของคุณ

หัวเราะให้สุดหัวใจ

ก่อนที่คุณจะย้อนเวลากลับไป ให้ดูวิดีโอตลกบน YouTube หรืออ่านการ์ตูนเรื่องโปรดและหัวเราะอย่างสนุกสนาน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ สำหรับคะแนนโบนัส ให้โอกาสเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาตีโพยตีพายแค่ไหน โดยขอให้พวกเขาเล่าเรื่องตลกเรื่องโปรดของพวกเขาเรื่องหนึ่งให้คุณฟังโฆษณา

พักสายตาหน่อย

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างไม่ลดละจะทำให้ตาล้าและเหนื่อยล้า ทุก ๆ สองสามนาที มุ่งความสนใจไปที่อื่นชั่วขณะหนึ่ง คุณสามารถทำให้เวลานี้มีประสิทธิผลมากขึ้นโดยหยิบกระดาษจดบันทึกและเขียนรายการงานสำคัญๆ ที่คุณต้องทำให้สำเร็จก่อนจะสิ้นสุดวัน

ระวังที่มาของความเจ็บป่วยของคุณ

เคล็ดลับอีกเจ็ดข้อจะช่วยให้คุณแก้ไขได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นตัวหลังรับประทานอาหารกลางวัน แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อพาคุณผ่านวันต่างๆ คุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยมากตั้งแต่แรก . คุณนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงทุกคืนหรือไม่? คุณกำลังบำรุงร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่จะให้สารอาหารที่มีคุณภาพที่คุณสมควรได้รับหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจไม่เซ็กซี่ แต่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวมากขึ้นทุกวัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณอาจต้องการตรวจสอบแปดวิธีในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณโฆษณา

คุณตื่นตัวอย่างไรหลังอาหารกลางวัน?

หากคุณมีเคล็ดลับในการเพิ่มลงในรายการนี้ โปรดบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น!