ความจำเป็นทักษะที่จำเป็นของมนุษย์ อาศัยเป็นพื้นฐานวินาทีในวินาทีสำหรับการเอาชีวิตรอด แต่ยังคงลึกลับและเข้าใจได้ไม่ดี 9 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับมัน ที่คุณหวังว่าคุณจะรู้เร็วกว่านี้

1. ความจำเพิ่มขึ้นจากการลืมสิ่งต่าง ๆ ก่อน

ภูมิปัญญาดั้งเดิมบอกว่าถ้าคุณต้องการจำบางสิ่ง คุณควรทำซ้ำบ่อยๆ และเก็บไว้ในความทรงจำของคุณ ทีมวิจัยสามีภรรยา Robert และ Elizabeth Bjork ออกจาก UCLA แนะนำเป็นอย่างอื่น จากการวิจัยของพวกเขาพบว่า

คุณต้องลืมข้อมูลใหม่ในระดับหนึ่งก่อนที่จะจดจำเพื่อให้หน่วยความจำนั้นแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไป

ยิ่งหน่วยความจำใหม่จางหายไปก่อนที่คุณจะค้นหามัน ก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งในการดึงข้อมูลในภายหลังมากขึ้นเท่านั้น

2. หน่วยความจำเจริญเติบโตในการเล่าเรื่อง

ในหนังสือขายดีประจำปี 2555 ของเขา เดินชมจันทร์กับไอน์สไตน์ Joshua Foer บอกเล่าเรื่องราวอันยาวนานของแชมเปี้ยนหน่วยความจำที่ระลึกถึงสำรับไพ่ที่สับแบบสุ่มทั้งหมดจากหน่วยความจำภายในเวลาไม่ถึงนาที พวกเขาบรรลุความสำเร็จอันน่าอัศจรรย์เหล่านี้ได้อย่างไร? พวกเขาเล่าเรื่องที่น่าจดจำให้ตัวเองได้ดีมากในขณะที่สานต่อสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามจดจำ เพราะสมองของมนุษย์สร้างมาเพื่อการเล่าเรื่องโฆษณา

ตู่ เขามีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่คุณสามารถเชื่อมโยงเข้าด้วยกันในการเล่าเรื่องได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถจำมันได้ในภายหลัง

3. หน่วยความจำจะอัดแน่นเมื่อข้อมูลใหม่ปรากฏให้เห็น

เรามักเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ข้อมูลทางเทคนิคใหม่ ๆ อย่างไร ใช่แล้ว หนังสือเรียน แต่องค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดของหนังสือเรียนอาจเป็นแค่ตัวหนังสือเอง ใช่ โดยทั่วไปแล้ว เราพบว่าการประมวลผลข้อมูลในรูปแบบภาพทำได้ง่ายกว่าและเร็วกว่า (ถ้าคุณเคยคิดกับตัวเอง ฉันจะรอให้มันออกมาเป็นภาพยนตร์ คุณก็รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร) แต่มันช่วยให้เราเรียนรู้ได้ดีขึ้นหรือไม่? Richard Mayer นักวิจัยด้านจิตวิทยาที่ UCSB แสดงว่าใช่ การวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่า:

ข้อความที่จับคู่กับภาพที่เกี่ยวข้องจะช่วยเพิ่มปริมาณข้อมูลที่ผู้เรียนมือใหม่เก็บไว้ได้อย่างมาก

4. หน่วยความจำถูกสร้างขึ้นโดยสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์

บางคนสาบานว่าพวกเขาสามารถเขียนได้ดีขึ้นในร้านกาแฟด้วยบทสนทนาเบา ๆ นี่อาจเป็นความจริง ดังที่เบเนดิกต์ แครีย์ระบุไว้ในหนังสือขายดีล่าสุดของเขา เราเรียนรู้อย่างไร การวิจัยทางจิตวิทยาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า:

การศึกษาในสภาพแวดล้อมที่หลากหลายสามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลนั้นในอนาคตได้อย่างแท้จริง โฆษณา

ปรากฏว่า หาที่เงียบๆ เพื่อตั้งสมาธิอาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่สุด หากคุณกำลังพยายามสร้างความทรงจำที่จะยืนหยัดเหนือกาลเวลา

5. หน่วยความจำไม่ได้เกี่ยวกับการทำซ้ำ

คุณเคยได้ยินมาก่อน: การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริง วลีทั่วไปนี้ควรได้รับการปรับปรุงเพื่อพูดว่า: การฝึกฝนที่ยากลำบากบางประเภททำให้สมบูรณ์แบบ กลับมาที่ทีมวิจัย Bjork อีกครั้ง – พวกเขาพบว่า:

การทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญ แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อสอดแทรกข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อทำให้สมองทำงานหนักขึ้น

สิ่งนี้บังคับให้เราต้องย้อนกลับไปและดึงข้อมูลนั้นจากหน่วยความจำระยะยาวที่จัดเก็บทุกครั้งที่เราทำ เป็นการเสริมความแข็งแกร่งให้กับการเชื่อมต่อของระบบประสาทสำหรับใช้ในอนาคต มากกว่าแค่การทำซ้ำบางสิ่งซ้ำแล้วซ้ำเล่า หน่วยความจำระยะสั้น). ดังนั้นเมื่อเป็นเรื่องของการฝึกฝน มีระดับของความยากที่พึงประสงค์ อย่างที่พวกเขาเรียกว่า สำหรับงานใดๆ ที่จะทำให้การจำง่ายขึ้นมากในอนาคต

6. หน่วยความจำใช้การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเครื่องมือสำคัญ

กี่ครั้งแล้วที่คุณรู้สึกผิดหวังกับตัวเองที่ผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่สำคัญ? อย่าอารมณ์เสียเกินไป เพราะการวิจัยระบุว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ เมื่อเราไม่ได้จดจ่ออยู่กับบางสิ่ง มันจะทำให้จิตใต้สำนึกของคุณทำงานกับแนวคิดเบื้องหลังในขณะที่คุณทำอย่างอื่น เอฟเฟกต์นี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษระหว่างงานเล็กๆ น้อยๆ (เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงมีช่วงเวลายูเรก้าตอนอาบน้ำบ่อยจัง?) และนอนหลับ บรรทัดล่าง:โฆษณา

สมองของคุณต้องการเวลาในการรวมความคิดใหม่ๆ เข้ากับความทรงจำที่มีอยู่ เพื่อให้สามารถซึมซับและเชื่อมต่อกันได้

7. ความจำอาศัยสมองของคุณเพื่อเติมเต็มช่องว่าง

เมื่อความทรงจำถูกเก็บไว้ในสมองของคุณ คุณยังคงรักษาลักษณะสำคัญของมันไว้ (รูปร่างของใบหน้าของใครบางคน พวกเขากำลังสวมรองเท้าอะไร ลมพัดแรงแค่ไหน) แต่ส่วนอื่นๆ ส่วนใหญ่นั้นค่อนข้างเบลอ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนถามคุณว่าเมฆในวันนั้นเป็นอย่างไร?

เมื่อต้องเผชิญกับความทรงจำที่คลุมเครือ (หรือความทรงจำที่ไม่ได้ถูกเก็บไว้ตั้งแต่แรก) สมองของคุณมักจะเติมช่องว่างด้วยสิ่งที่คิดว่าน่าจะเป็นมากที่สุด

นั่นเป็นสาเหตุที่บัญชีของพยานผู้เห็นเหตุการณ์ไม่น่าเชื่อถือ ทุกครั้งที่มีการขอให้พยานอธิบายสิ่งที่พวกเขาเห็น (นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนมักจะเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการเห็น) ความทรงจำของพวกเขาจะถูกปนเปื้อนในทันทีด้วยข้อมูลใหม่ที่กำลังถูกย้ายไปสู่อดีต

8. ความจำแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยตามส่วนต่างๆ ของสมอง

การเปรียบเทียบที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการจัดเก็บข้อมูลในสมองคือความคล้ายคลึงกันของคอมพิวเตอร์ สตริงบิตใหม่จะถูกเขียนในตำแหน่งเฉพาะ และจัดเก็บไว้ในฮาร์ดไดรฟ์ กลับกลายเป็นว่ามันไม่ได้เป็นเช่นนั้นจริงๆโฆษณา

หน่วยความจำของคุณเป็นเหมือนระบบการจัดเก็บแบบกระจาย

กลิ่นไปที่นี่ ความรุนแรงทางอารมณ์ลดลงที่นั่น ข้อมูลภาพจะถูกเก็บไว้ที่นี่ แล้วก็เป็นหน้าที่ของ ฮิปโปแคมปัส เพื่อดึงทุกอย่างกลับมารวมกัน เพื่อให้จำได้ในลักษณะเดียวกับที่สมองของคุณต้องดึงทุกอย่างกลับมารวมกันเหมือนปริศนา

9. หน่วยความจำได้รับการจัดลำดับความสำคัญตามอารมณ์

เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมความทรงจำในวัยเด็กที่สดใสที่สุดของคุณมักจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รุนแรง (ความกลัว การปฏิเสธ ความอิ่มเอมใจ ความภูมิใจ)? จอห์น เมดินา ผู้เขียน กฎของสมอง อธิบายว่า:

อารมณ์ยึดติดกับข้อมูลใหม่ในสมองทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ความสำคัญ .

ยิ่งความเข้มข้นรุนแรงมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถจำความทรงจำนั้นได้ชัดเจนและง่ายขึ้นเท่านั้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Johan Bichel Lindegaard ผ่าน flickr.com