ภูมิปัญญาดั้งเดิมสอนเราว่าความโกรธนั้นไม่มีอารยะ ไม่ซับซ้อน และไม่เป็นที่ยอมรับในสังคม ความอัปยศของมันยากที่จะหลบหนี หากคุณเคยมีความผิดเรื่อง 'ระเบิด' ในที่ทำงาน ในสนามกีฬา หรือแย่กว่านั้น ในการแข่งขันฟุตบอลของบุตรหลาน เป็นไปได้ว่าคุณได้สร้างชื่อเสียงให้ตัวเองว่าเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ถ้ามันออกจากตัวละคร

อย่างไรก็ตาม a การวิจัย ดำเนินการโดย เฮนรี่ อีแวนส์ และ คอล์ม ฟอสเตอร์ ผู้เขียน Step Up: Lead in Six Moments That Matter และผู้เชี่ยวชาญในสาขา ความฉลาดทางอารมณ์ แสดงให้เห็นว่าผู้ปฏิบัติงานที่มีประสิทธิภาพสูงมีประสบการณ์และควบคุมอารมณ์ที่หลากหลาย รวมทั้งความโกรธเพื่อค้นหาความสำเร็จและบรรลุวัตถุประสงค์

การควบคุมพลังด้านบวกของความโกรธจะทำให้คนที่ประสบความสำเร็จมีสมาธิมากขึ้น กล้าแสดงออกมากขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จจะจัดการกับความโกรธด้วยการปลูกฝัง IQ ทางอารมณ์สูงผ่านนิสัยการฝึกฝน กิจวัตร และการปฏิบัติที่ประสบความสำเร็จเช่นนี้โฆษณา

7. ทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้ จัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของความโกรธ การทำสมาธิเป็นประจำจะควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาที่มีความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เรียกว่า 'รู้สึกดี' ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณสมดุลและสามารถทำให้คุณตระหนักถึงความรู้สึกของคุณมากขึ้นโฆษณา

8. พวกเขาออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยให้มีสมาธิ นักวิจัยยังพบว่ามันสามารถช่วยคุณจัดการกับความโกรธได้ จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำจะขจัดความรู้สึกโกรธและลดความเสี่ยงที่ความโกรธจะเดือดพล่าน งั้นก็วิ่งเลย

9. พวกเขาทำบันทึกประจำวัน

การจดบันทึกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งและ ทางออกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอารมณ์ของคุณ รวมทั้งความโกรธ วารสารเป็นสถานที่ที่ดีในการนำความคิด ความรู้สึก ความคิด และอารมณ์ของคุณออกมาโดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะทำร้ายใครและไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน