ฉันไม่ใช่คนตื่นเช้า ฉันขี้เกียจ ชอบนอนและชอบนอนเล่น

ตอนเด็กๆ ฉันมีโปสเตอร์ Snoopy ในห้องที่เขียนว่า ฉันคิดว่าฉันแพ้ Morning ฉันดำเนินชีวิตตามความจริงนี้มาหลายปีแล้ว โดยยึดความเชื่อนี้ไว้ราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งที่เป็นรูปธรรมในบุคลิกภาพของฉัน ซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้ว่าฉันต้องการจะทำ และเป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่เคยต้องการ

ฉันพยายามสร้างนิสัยการออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ ฉันสนุกกับการเล่นกีฬา แต่ฉันไม่เคยสม่ำเสมอเลย ออกกำลังกายเยอะๆ ในหนึ่งสัปดาห์เพียงเพื่อทิ้งมันไว้ข้างหลังในนาทีที่จามกระตุ้นให้ฉันไปนอน การออกกำลังกายตอนเย็นเป็นสิ่งที่ท้าทายเสมอ ทุกเย็นมีสิ่งล่อใจมากเกินไป มีเหตุผลมากเกินไปที่จะข้ามยิมหรือชั้นเรียนออกกำลังกายเพื่อกลับบ้านและดูหนัง ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในการคิดหาเหตุผลที่ดีที่จะไม่ออกกำลังกายโฆษณา

อยู่มาวันหนึ่งฉันตระหนักว่าชีวิตของฉันฉันกำลังนอนอยู่บนเตียง การเพิ่มชั่วโมงบนเตียงในแต่ละวันหมายความว่าฉันนอนหลับเพิ่มอีก 15 วันต่อปี ฉันตัดสินใจที่จะดำเนินการ ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นในแต่ละปี และการตื่นเช้าจะเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตของฉัน

นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้าที่ฉันได้รับ และหวังว่าคุณจะทำเช่นเดียวกัน

1. ระดับความเครียดของฉันลดลง

คนส่วนใหญ่มักประสบกับความเครียดที่ลดลงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาสามารถรับมือกับความเครียดในแต่ละวันได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าทำให้มั่นใจได้ว่าวันนี้จะจัดการได้ง่ายขึ้น ความเครียดที่น้อยลงหมายถึงการควบคุมที่มากขึ้นและโดยทั่วไปแล้วจะเป็นวันที่ดีกว่าในทุก ๆ วันโฆษณา

2. ฉันมีพลังงานมากขึ้น

โดยการออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะพบว่าระดับพลังงานของคุณสูงขึ้นมากตลอดทั้งวัน เป็นเรื่องยากมากที่จะกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีวันที่วุ่นวายและเครียดจากการทำงาน สัญชาตญาณของคุณคือการทรุดตัวลงบนโซฟา และน่าเศร้าที่ตำแหน่งแนวนอนมักจะมาพร้อมกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะกับสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน และคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์เครียดในวันทำงานของคุณ

3. ฉันนอนหลับได้ดีขึ้น

เมื่อคุณตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย คุณจะพบว่าตัวเองเข้านอนเร็วขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะนอนหลับได้ง่ายกว่าเมื่อก่อน การนอนหลับพักผ่อนที่มากขึ้นจะส่งผลต่อระดับพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในทุกด้าน ทุกอย่างดูเป็นสีดอกกุหลาบ!

4. ฉันรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจสังเกตเห็นคือความรู้สึกควบคุมได้เพิ่มขึ้น คุณตื่นเช้า คุณมีเวลาเตรียมตัวโดยไม่ต้องกังวลและไม่ต้องกดดันจากการวิ่งเพื่อไปต่อรถเมล์หรือรถไฟ หรือกังวลเรื่องการจราจร เมื่อคุณมีเวลาในตอนเช้า คุณจะมีระเบียบมากขึ้นและสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นโฆษณา

5. ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้น

ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณไปถึงที่ทำงานอย่างกระฉับกระเฉง มีสมาธิ และมีระเบียบมากขึ้นกว่าเดิม การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานส่วนบุคคล คุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น และคุณจะทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง

6. ความคิดสร้างสรรค์ของฉันเพิ่มขึ้น

โบนัสเพิ่มเติมของความเครียดที่ลดลง พลังงานที่เพิ่มขึ้น และการมุ่งเน้นคือความคิดสร้างสรรค์ รายงานจำนวนมากเพิ่มความคิดสร้างสรรค์เมื่อพวกเขารู้สึกผ่อนคลายและควบคุมได้ จิตใจที่ชัดเจนมีพื้นที่สำหรับความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

7. ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองทำให้อารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น หากคุณมีความสุขมากขึ้น คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์จึงหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นโฆษณา

8. ฉันรู้สึกสุขภาพดี

ด้วยโบนัสทั้งหมดเหล่านี้จากการออกกำลังกายตอนเช้า คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสุขภาพและหัวใจของคุณจะเป็นประโยชน์ อะไรก็ตามที่ช่วยลดความเครียดจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของคุณ

9. ฉันรู้สึกมีพลัง

หากคุณสามารถตื่นเช้าได้ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์เพื่อออกกำลังกาย คุณจะแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ คุณจะรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอยู่ในการควบคุมของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณและคุณจะได้พิสูจน์ว่าคุณทำได้

ลองดูสิ ตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกายและเชื่อฉันเถอะ อีกไม่นานคุณจะรู้สึกอยู่ยงคงกระพันโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: วันใหม่โดย Thomas Hawk ผ่าน flickr.com