หนังสือโภชนาการมีค่าเล็กน้อยและส่วนใหญ่ก็ไม่ดี แต่ถ้าคุณจริงจังกับการจัดการเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคนเดียวจริงๆ พื้นที่ในชีวิตของคุณ นี่คือหนังสือที่คุณต้องการอ่าน

โปรดทราบว่าหนังสือโภชนาการเหล่านี้ไม่มีเคล็ดลับในการลดไขมันอย่างรวดเร็ว และไม่มีเคล็ดลับใดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กระสุนวิเศษดังกล่าวไม่มีอยู่จริง หนังสือโภชนาการที่ระบุไว้ในบทความนี้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และการวิจัยเป็นหลัก สิ่งนี้ควรให้คุณ เศษใจ ว่าคำแนะนำจากหนังสือเหล่านี้ได้ทดลองและทดสอบเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดแล้ว มาขุดกันเถอะ

1. ทำไมเราถึงอ้วน โดย Gary Taubes

ทำไมบางคนผอม บางคนอ้วน? การออกกำลังกายและพันธุกรรมมีบทบาทอย่างไรต่อน้ำหนักของเรา? อาหารอะไรที่เราควรกิน และอะไรที่เราควรหลีกเลี่ยง? นี่คือคำตอบที่คุณจะได้เรียนรู้ในหนังสือที่ขับเคลื่อนโดยงานวิจัยเกี่ยวกับความเป็นจริงของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายในโลกสมัยใหม่โฆษณา

รับหนังสือได้ที่นี่

สอง. ผู้สร้างสมอง โดย David Perlmutter และ Kristin Loberg

คุณรู้หรือไม่ว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณประกอบด้วยลำไส้ของคุณ? อ๋อ หนังสือโภชนาการเล่มนี้เต็มไปด้วยวิทยาศาสตร์ที่เพิ่งค้นพบ (เช่นบิตที่กล่าวถึงข้างต้น) เกี่ยวกับผลกระทบของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีต่อสุขภาพของเรา

รับหนังสือได้ที่นี่ โฆษณา

3. การศึกษาของจีน โดย Thomas Campbell

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้จากหนังสือที่ครอบคลุมที่สุดเล่มเดียวเกี่ยวกับโภชนาการที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบัน นี่คือหนังสือที่คุณต้องอ่าน งานวิจัยเบื้องหลังหนังสือเล่มนี้ และผลกระทบด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก จะทำมากกว่า ขยายความคิดของคุณ มันจะทำให้คุณประหลาดใจอย่างมาก (และอาจทำให้คุณหวาดกลัว) ในการรับเอาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

รับหนังสือได้ที่นี่

สี่. ท้องข้าวสาลี โดย William David, MD

โฆษณา

หลังจากเฝ้าดูคนไข้ของเขาเองกว่า 2,000 คนเปลี่ยนสุขภาพของพวกเขาอย่างมากหลังจากทิ้งข้าวสาลีจากอาหารประจำวันของพวกเขา William Davis ตัดสินใจเขียน ท้องข้าวสาลี หนังสือโภชนาการที่เต็มไปด้วยหลักฐานที่น่าสนใจว่าทำไมข้าวสาลีถึงไม่อ้วนจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในอเมริกา

รับหนังสือได้ที่นี่

5. สมองเม็ด โดย David Perlmutter และ Kristin Loberg

หนังสือเล่มนี้สรุปความจริงที่น่าประหลาดใจว่าข้าวสาลี คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลทำหน้าที่เป็นตัวฆ่าเงียบของสมองอย่างไร ผู้เขียนให้เหตุผลว่าอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางโภชนาการที่สำคัญ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ การขาดความคิดสร้างสรรค์ และความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงโฆษณา

รับหนังสือได้ที่นี่

6. โซลูชันโซนสีน้ำเงิน โดย Dan Buettner

อะไรทำให้คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกมีสุขภาพแข็งแรง? นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในหนังสือโภชนาการที่น่าสนใจเล่มนี้ ซึ่งสรุปว่าผู้คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกใช้ชีวิตอย่างไร ตั้งแต่สิ่งที่พวกเขากินไปจนถึงการนอนหลับ และทุกสิ่งในระหว่างนั้น

รับหนังสือได้ที่นี่ โฆษณา

หนังสือโภชนาการมากมาย

ตอนนี้คุณมีรายชื่อหนังสือโภชนาการแล้ว เหลือเพียงคำถามเดียว... คุณอ่านเล่มไหนก่อน คุณควรออกไปรับทั้งหมดทันทีหรือไม่? คุณควรอ่านทั้งหมดพร้อมกันหรือไม่? หรือคุณควรใช้เวลาทั้งชีวิตอ่าน? ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจของคุณทั้งหมดคือสิ่งที่คุณทำกับรายการนี้ และวิธีนำไปใช้กับชีวิตและอาชีพของคุณ แต่ถ้าฉันทำได้ นี่คือสิ่งที่ฉันจะแนะนำให้คุณพิจารณาเมื่อคุณเริ่มต้น:

• สมัครสมาชิก a สรุปหนังสือ ชอบไซต์ FlashBooks เพื่อรับประเด็นสำคัญจากหนังสือในรายการนี้
• หากคุณต้องการอ่านหนังสือทั้งเล่ม เราขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือทีละเล่ม บางครั้ง เมื่อเราเห็นสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น เรามีแนวโน้มที่จะอยากทำ/เรียนรู้/อ่านทั้งหมดในคราวเดียว… และอย่างที่เราทราบกันดีว่าสิ่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำโดยไม่ทำให้ตัวเองเครียด ดังนั้น เลือกหนังสือแล้วตั้งใจอ่านตั้งแต่ต้นจนจบ