อริสโตเติลเคยกล่าวไว้ว่า เราคือสิ่งที่เราทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความเป็นเลิศนั้นไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย

คำถามคือ คุณจะพัฒนานิสัยที่ดีและทำให้พวกเขาติดได้อย่างไร?

เหตุผลที่เรามักจะหยุดตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงก็คือเราชอบที่จะอยู่ในที่ที่เราอยู่ เรียกว่าความเฉื่อยหรือสิ่งที่คุณอาจต้องการ แต่คุณต้องผลักดันตัวเองเพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ

การจะประสบความสำเร็จ ทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตให้มากขึ้นและมีความรู้สึกเติมเต็ม คุณต้องมีนิสัยที่ดี และมันไม่ง่ายเลย

คุณอาจได้ยินบางคนพูดว่าการทำบางอย่างเป็นเวลา 21 วันจะทำให้เป็นนิสัย บอกตามตรงว่ามันไม่ได้ผล ในการสร้างนิสัยที่ดี คุณต้องมีแรงจูงใจ แผนงานที่ดีและแนวทางการคิดที่จะปฏิบัติตามโฆษณา

นี่คือเคล็ดลับห้าข้อที่จะได้ผลสำหรับคุณ

1. การวางแผน

เบนจามิน แฟรงคลินมีแผนสร้างสรรค์ที่จะเอาชนะนิสัยแย่ๆ ของเขาและสร้างนิสัยที่ดีใหม่ๆ

เขาระบุคุณธรรม 13 ประการที่เขารู้สึกว่ามีประโยชน์มากในชีวิตของเขา เขากล่าวว่าการทำงานกับแต่ละคนในช่วง 13 สัปดาห์ หนึ่งคุณธรรมต่อสัปดาห์ สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้

ถ้าเขารู้สึกว่าเขาเลิกนิสัยไม่ดีได้แล้ว เขาก็จะดำเนินการต่อไป ถ้าไม่ เขาทำซ้ำวงจรอีกครั้ง

แม้ว่าความเป็นธรรมชาติคือแก่นแท้ของจิตวิญญาณแห่งการผจญภัย แต่ก็ใช้ไม่ได้เมื่อคุณกำลังเริ่มปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ คุณต้องมีแนวทางการวางแผนอย่างเหมาะสมเพื่อให้การฝึกปฏิบัติจนติดเป็นนิสัย นี่คือแนวทางที่สามารถใช้ได้กับคุณโฆษณา

1. ตั้งเป้าหมายที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จสักวันหนึ่ง จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณควรมีความเฉพาะเจาะจง เป็นจริง ทำได้และมีเวลาจำกัด
2. ระบุนิสัยที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและสอดคล้องกับนิสัยที่คุณมีอยู่แล้ว
3. พยายามเลือกนิสัยที่เหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณอยู่แล้ว เพื่อให้สามารถปรับตัวได้ง่ายขึ้น
4. ค้นหาแรงจูงใจของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แรงจูงใจคือสิ่งที่ควรให้คุณเริ่มต้น และนิสัยคือสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวต่อไป

2. โควต้าขนาดเล็กและเป้าหมายหลัก

ทุกคนเคยได้ยินคำขวัญที่ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน การตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถยึดมั่นและแนะนำพวกเขาในชีวิตประจำวันของคุณจะไม่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันหรือรุนแรงในชีวิตของคุณ มันจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไปอย่างแน่นอน

การสร้างแรงจูงใจที่แท้จริงเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่ต้องการทำอะไรเพราะคุณถูกลงโทษหรือให้รางวัล แต่คุณต้องการทำเพราะคุณต้องการด้วยตัวเอง

ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจลดน้ำหนักและตัดสินใจวิ่ง 5 ไมล์ทุกวันในตอนเช้า ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจภายใต้แรงกดดันจากคนที่คุณรักเท่านั้น แผนล้มเหลวแม้กระทั่งก่อนเริ่ม

ตั้งเป้าหมายและโควต้าเพื่อเป็นแนวทางให้กับคุณ นี่คือวิธีการทำงาน

• เป้าหมายคือความสำเร็จสูงสุดที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ เช่น การได้อันดับสูงสุดในชั้นเรียน
• โควต้าเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณต้องทำในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น เช่น ทำการบ้านเป็นประจำ

อย่ากัดเกินกว่าที่คุณจะเคี้ยวได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ มันจะทำให้คุณท้อแท้และมีผลกระทบด้านลบโฆษณา

3. เป็นบวก

ถามว่าคุณทำอะไรได้บ้างแทนที่จะพูดว่าทำไม่ได้ คุณต้องการความคิดเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาทักษะและทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น

การมีความคิดเชิงบวกไม่เพียงส่งผลให้เกิดช่วงเวลาแห่งความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถของเราในการพัฒนานิสัยที่ดีและได้รับชุดทักษะที่จะช่วยในภายหลังในชีวิต จดจ่ออยู่กับปัจจุบันเท่านั้นและอย่าพยายามจมอยู่กับอดีต

บ่อยครั้งที่สิ่งที่คุณต้องกังวลเป็นวันๆ อาจไม่เกิดขึ้นเลย แม้ว่าพวกเขาทำอย่างนั้น คุณก็อาจจะทำอะไรกับมันไม่ได้ – แล้วทำไมต้องมายุ่งกับปัจจุบันด้วย? เราทุกคนกำลังจะตาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำลายชีวิตของคุณเพื่อสิ่งนี้ ลดความกังวลของคุณและปล่อยอารมณ์ด้านลบออกไป

4. ขจัดตัวเลือกที่มากเกินไป

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบารัค โอบามาชอบใส่เฉพาะชุดสีดำและสีน้ำเงินมากกว่าสีอื่น? มีเหตุผลที่ดีอยู่เบื้องหลัง

ระบุแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ได้ทำให้เกิดความพึงพอใจใดๆ ได้รับการสังเกตในปี 1990 ศึกษา โดย Roy Baumeister ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา การเลือกซ้ำหลายครั้งสามารถหยุดคุณไม่ให้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด แม้ว่าตัวเลือกที่คุณทำจะไม่ต้องเสียภาษีด้วยตัวเองโฆษณา

5. ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบแทนตัวเอง

จำวันที่แม่เคยให้ขนมคุณทำการบ้านได้ไหม? แน่นอนคุณทำ ความคิดที่จะได้ขนมเพิ่มไม่ได้ทำให้เรามีกำลังพอที่จะเผชิญหน้ากับปีศาจแห่งปัญหาคณิตศาสตร์ใช่หรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราใช้หลักการเดียวกันนี้ในการสร้างนิสัยที่ดี?

นิสัยแย่ๆ นั้นเริ่มก่อตัวขึ้นเพราะทำให้เรารู้สึกดี แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ เรายึดติดกับความรู้สึกมีความสุขนั้นโดยคิดว่ามันจะบรรเทาเราเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่เครียดหรือน่าผิดหวังหรือเพียงแค่เรื่องธรรมดา

ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะเริ่มดูแลสุขภาพ แต่วันนี้ไม่ใช่วันของคุณ ดังนั้นคุณจึงกินมากเกินไปเพื่อชดเชยปัญหาของวันนั้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าในวันถัดไป เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่หรือดื่มมากเกินไป

คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบสุข เมื่อการตระหนักรู้เกิดขึ้น คุณสาบานว่าจะหยุดทำสิ่งนั้นในไม่ช้า แต่คำสาบานจะหลุดออกจากความคิดของคุณเมื่อวันแย่ๆ ถัดไปมาถึง ทำลายวงจรต่อเนื่องนี้ ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณได้รับชัยชนะแม้เพียงเล็กน้อยจากนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ตามใจตัวเองในสิ่งที่ชอบ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่หนังสือเล่มใหม่ไปจนถึงภาพยนตร์ หรือแม้แต่เกมโปรดของคุณ

ลงทุนในการมีพลังงานทางจิตที่จำเป็นต่อการสร้างนิสัยใหม่ นิสัยเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เป็นการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตอีกครั้ง และลืมอดีตเพื่อปัจจุบันและอนาคตที่ดีขึ้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg ผ่าน personalexcellence.co