การดื่มกาแฟให้อะไรกับคุณ

เป็นไปได้ว่าคุณเห็นชื่อบทความนี้และสะดุ้งเล็กน้อย โดยปกติแล้ว สิ่งที่น่าเพลิดเพลินจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต และฟาสต์ฟู้ดล้วนเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่น่าเพลิดเพลินในขณะนั้น แต่มีผลข้างเคียงเชิงลบต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว กาแฟจะแข่งขันกับอาหารและเครื่องดื่มที่ 'ซุกซน' เหล่านี้ได้อย่างไร?

การดื่มกาแฟเป็นวิธีที่ดีในการตื่นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และ ช่วยคลายความเครียดในการทำงาน . พวกเราหลายคนดื่มกาแฟมากถึง 5 ถ้วยต่อวัน ในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่กาแฟดำไปจนถึงมอคค่า หรือแม้แต่กาแฟแช่แข็งที่คุณสามารถหาได้จากสตาร์บัคส์ ไม่ว่าคุณจะชอบผสมมันอย่างไร คุณก็ต้องตระหนักถึงผลกระทบของการดื่มกาแฟที่มีต่อร่างกายของคุณ

เริ่มจากสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับกาแฟ...

ข่าวลือใหญ่เรื่องหนึ่งเกี่ยวกับกาแฟที่ไม่ดีสำหรับคุณมาจากผลกระทบที่มีต่อการเพิ่มความดันโลหิต แม้ว่าความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่จริงๆ แล้วเป็นปัญหาเฉพาะถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติอยู่แล้วหรือกำลังตั้งครรภ์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการจำกัดการบริโภคกาแฟเป็น 2 ถ้วยต่อวันควรลดอันตรายที่กาแฟมีต่อสุขภาพของทารกโฆษณา

กาแฟมากเกินไปก็ไม่ดีสำหรับคุณ เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป (มากกว่า 5 ถ้วยต่อวัน) คุณจะเพิ่มโอกาสที่ไขกระดูกจะบางลง สิ่งนี้ส่งผลต่อความอ่อนไหวต่อการแตกหักของคุณ ดังนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ควรบริโภคกาแฟให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่หลายคนประสบเมื่อเริ่มดื่มกาแฟคือการนอนไม่หลับ บ่อยครั้ง เป็นเพราะกาแฟ (หรืออะไรก็ตามที่มีคาเฟอีน) ถูกบริโภคเร็วเกินไปก่อนเข้านอน ในการเอาชนะสิ่งนี้ ฉันชอบหยุดการบริโภคคาเฟอีนทั้งหมดหลัง 14.00 น. ในแต่ละวัน แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกันโฆษณา

ดังนั้นหากเป็นผลกระทบเชิงลบหลักของการดื่มกาแฟแล้วผลข้างเคียงที่เป็นบวกล่ะ?

ผลข้างเคียงของกาแฟ

มีข้อค้นพบที่น่าประหลาดใจบางประการเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มกาแฟเป็นประจำ ซึ่งฉันคิดว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ:

British Coffee Association ระบุว่ากาแฟสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตับถึงตายได้มากถึง 40% โดยการปรับปรุงที่สำคัญที่สุดในผู้ที่มีตับเสียหายอยู่แล้ว...
โอกาสในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท II ซึ่งเป็นโรคเบาหวานประเภทที่เติบโตเร็วที่สุดในสหราชอาณาจักร ลดลงด้วยการบริโภคกาแฟเป็นประจำ
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็น 3 . ของโลก^rdมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุด และถึงแม้ว่าผลการวิจัยจะหลากหลาย แต่มีแนวโน้มทั่วไปที่แสดงให้เห็นว่าโอกาสในการพัฒนามะเร็งชนิดนี้ลดลงประมาณ 20-50%
จากการวิจัยเพิ่มเติม ผู้ดื่มกาแฟเป็นประจำอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ในชีวิตในภายหลังได้น้อยกว่า – มากถึง 60%!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลการวิจัยที่นี่น่าประหลาดใจ ดังนั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ ให้จำข้อเท็จจริงข้างต้นและรู้ว่ากาแฟเหล่านั้นเหมาะกับคุณอย่างไรโฆษณา

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

สุดท้ายนี้ มีข้อควรจำง่ายๆ บางประการในการดื่มกาแฟ คุณจะต้องการลงทุนในเครื่องชงกาแฟที่ดี เนื่องจากกาแฟสำเร็จรูปสามารถแปรรูปได้สูง สิ่งนี้จะลดจำนวนผลประโยชน์ที่คุณได้รับ ดื่มกาแฟวันละ 2-4 ถ้วยเว้นแต่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือกำลังตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ ให้ถามแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับระดับของกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการบริโภค

กาแฟมีผลดีต่อสุขภาพของคุณและควรได้รับความสุข แต่ละถ้วยสามารถช่วยร่างกายของคุณในระยะยาวได้มากเท่ากับในตอนเช้าและตลอดวันโดยเฉลี่ยของคุณ ตรวจสอบปริมาณกาแฟที่คุณดื่มกาแฟและเพลิดเพลินกับทุกจิบ