การทำอาหารเป็นเรื่องสนุก แต่การทำอาหารหลังเลิกงานทุกวันอาจฟังดูไม่ค่อยน่าสนุก (ถ้าไม่น่ากลัว) ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยคิดว่าจะกินอะไรก่อนอาหารทุกมื้อ แต่บางคนก็เตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยากในนาทีสุดท้าย และที่สำคัญที่สุดคือต้องกินให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ฟังดูเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกว่าฉันเคยคิดแบบเดียวกันก่อนที่จะลองใช้แนวคิดในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปนี้ ตอนนี้สนใจ? อ่านต่อ!

สูตรอาหารต่อไปนี้จะครอบคลุมแนวคิดในการเตรียมอาหารเป็นเวลา 3 วัน ซึ่งคุณสามารถทดลองใช้ในช่วงสุดสัปดาห์สำหรับสัปดาห์หน้า (ฉันควรพูดครึ่งสัปดาห์) นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียวสำหรับคน (เช่นฉัน) ที่ไม่ชอบทำอาหารในคืนวันธรรมดา ไม่ต้องเสียเวลาอีกต่อไปแล้วเริ่มกันเลย!

อาหารเช้า

1. โรลไข่เจียวไก่งวงและผัก

ม้วนไข่เจียวนี้เต็มไปด้วยโปรตีนแข็งและสารอาหารที่แตกต่างจากพริกหยวกและผักโขมซึ่งทำง่ายมาก เพียงแค่ทำเพียงเล็กน้อยและอุ่นขึ้นในตอนเช้า

2. ถ้วยโยเกิร์ตผลไม้ด้านล่าง

โฆษณา

ทำไมต้องเลือกโยเกิร์ตที่ซื้อจากร้าน ในเมื่อคุณทำเองได้? ด้วยแนวคิดการผสมผสานที่แตกต่างกันสำหรับการผสมท็อปปิ้ง ถ้วยโยเกิร์ตนี้จึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการเริ่มต้นเช้าฤดูร้อนโดยไม่ต้องยุ่งยากในครัว

3. แพนเค้กข้าวโอ๊ตโฮลวีต

ต้องการสนองความอยากคาร์โบไฮเดรตของคุณ แต่ยังต้องการมีสุขภาพที่ดีหรือไม่? ทำไมไม่ลองแพนเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อยเหล่านี้ดูล่ะ? แป้งอเนกประสงค์ทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วยแป้งโฮลวีตและข้าวโอ๊ตรีด ทำให้คุณมีใยอาหารเพียงพอสำหรับวันนั้น สูตรนี้ช่วยให้คุณทำแพนเค้กได้ประมาณ 8 ชิ้น ซึ่งคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้

อาหารกลางวัน

1. บร็อคโคลี่มะเขือเทศโหระพาและสลัดถั่วขาว White

ใช่คุณอ่านถูกต้อง บร็อคโคลี่ อุดมด้วยวิตามินซีและเค! พวกเขาสนุกที่จะทำและเตรียมง่าย เพียงแค่ทำให้บรอกโคลีหมุนเป็นเกลียวและเตรียมน้ำสลัด ผสมผสานเข้าด้วยกันและอาหารกลางวันแสนอร่อยของคุณก็พร้อมแล้ว!โฆษณา

2. Skinny Starbucks Protein Bistro Box

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของกล่องสตาร์บัคส์บิสโทร นี่คือแนวคิดในการเตรียมอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ แพ็คผลไม้ที่คุณชื่นชอบในกล่องก่อนเวลาเพื่อให้มีเช้าที่กระปรี้กระเปร่า!

3. ชามผักไก่ย่าง

ข้อดีของสูตรนี้คือคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่ได้อย่างง่ายดาย! เพียงย่างเนื้อไก่และปรุงผักต่างๆ ตามเวลาทำอาหาร

อาหารเย็น

1. ผักหม้อหุงช้า 10 ส่วนผสมและสตูว์คีนัว

โฆษณา

ซุปเป็นแนวคิดในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ – ฟังดูน่าตื่นเต้นใช่ไหม ครั้งนี้ เราต้องการความช่วยเหลือจากหม้อหุงช้าของคุณ ซึ่งจะเปลี่ยนผักที่คุณชื่นชอบให้กลายเป็นซุปที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหาร

2. โรลกรุบผักสดกับศรีราชาและซีอิ๊วเต้าหู้และซอสถั่วลิสง

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการม้วนผักกรุบกรอบอันแสนสดชื่น! เมื่อหน้าตาของมันออกมา มันง่ายมากที่จะทำและมีสุขภาพดีมาก - เพียงแค่ดูผักที่มีสีสันทั้งหมด!

3. ผัดหมูและผัก

ผัดเป็นสูตรเตรียมอาหาร? ทำไมจะไม่ล่ะ! อีกครั้งที่การผสมผสานระหว่างหมูกับผักช่วยให้คุณได้รับอาหารที่สมดุล และข้อดีของสูตรนี้คือคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่เพื่อเลี้ยงทุกคนในครอบครัวได้อย่างง่ายดาย!โฆษณา

การเตรียมอาหารด้วยโถเมสัน

โถบดเหมาะสำหรับเตรียมอาหารเพราะสะดวก สามารถเก็บไดอารี่และผลิตภัณฑ์ผลไม้ให้สดใหม่ และสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในขวดขนาดกะทัดรัดเพียงขวดเดียว! เราขอเสนอไอเดียเจ๋งๆ เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถใส่เข้าไปในโถวิเศษนั้นได้!

1. อาหารเช้าข้าวโอ๊ต Breakfast

   

2. ห่อ Burrito Bowl ฟรี

   

3. ซุปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

   

4. ผอมกล้วยแยก

   

5. พาสต้ามะเขือเทศเพื่อสุขภาพ

   

เครดิตภาพเด่น: Runaway Apricot via 4.bp.blogspot.com