ติดอยู่ในที่ทำงาน ท้อแท้กับชีวิตบ้านๆ หรือแค่ต้องการสตินิดหน่อย มารับฉันหน่อยไหม? เคล็ดลับง่ายๆนี้อาจช่วยได้

ผู้เชี่ยวชาญพบว่า การออกกำลังกายง่ายๆ อย่างการแปรงฟันด้วยมือซ้ายแทนมือขวา สามารถส่งผลในเชิงบวกในระยะยาวต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และสามารถเสริมสร้างสมองของคุณได้ ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณจะพบว่าคุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น และตอบสนองต่อความเครียดในเชิงบวกมากขึ้น และแม้กระทั่งขจัดปัญหาทางจิตอื่นๆ ที่พวกเราบางคนพบเจอในชีวิต เช่น อัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม

ใช้มือที่ไม่ถนัด

ง่ายมาก แค่เริ่มทำกิจวัตรประจำวัน เช่น รับประทานอาหารหรือแปรงฟัน โดยใช้มือที่คุณไม่ได้ใช้ตามปกติเท่านั้น ดังนั้น หากคุณใช้มือขวาในการกินซีเรียล ให้ใช้มือซ้ายและในทางกลับกัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้กับกิจกรรมมากมาย และขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณรวมมันเข้ากับชีวิตมากแค่ไหน ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และความแตกต่างที่มากขึ้นจะทำให้สมองของคุณในระยะยาวโฆษณา

ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใช้คุณแบบไม่โดดเด่น:

• กวนกาแฟของคุณ
• เปิดประตู
• ฮูเวอร์
• การเขียน
• ส่งข้อความ
• การวาดภาพ
• รูดวันที่บนเชื้อจุดไฟ
• และอื่นๆ - เกือบทุกอย่างที่ปลอดภัยที่จะทำจะได้ผล

Neurobics — เทคนิคการมีสติ

มีฉากหนึ่งใน The Peaceful Warrior ที่นักศึกษายิมนาสติกรุ่นเยาว์ตระหนักว่าแต่ละช่วงเวลาในชีวิตมีค่าและแต่ละช่วงเวลามีความสำคัญ ความคิดนี้สามารถกลั่นกรองเป็นวลีที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์มากขึ้น: 'neurobics' เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยให้จิตใจของคุณคล่องแคล่วและยังทำให้คุณมีช่วงเวลา ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณมากกว่าที่เคยเป็นมา การใช้มือที่ไม่ถนัดของคุณเข้ากับหมวดหมู่นี้ ช่วยให้เรามองเห็นชีวิตในรูปแบบใหม่และแตกต่างออกไป

Neurobics สามารถเปรียบได้กับเทคนิคการมีสติเนื่องจากทั้งสองดึงความสนใจของเราไปที่ความรู้สึกของเราอย่างเข้มข้นมากขึ้นเมื่อเราดำเนินชีวิต นี่เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ แต่คุณต้องการดำเนินการบางอย่างเพื่อให้รู้สึกสมดุลมากขึ้นในชีวิต หากคุณมีความสมดุลทางจิตใจมากขึ้น ชีวิตของคุณก็จะรู้สึกสมดุลทางร่างกายและอารมณ์โดยอัตโนมัติเช่นกันโฆษณา

หลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำ

เรามักได้รับการสนับสนุนให้ลองทำแบบฝึกหัดความจำเพื่อให้สมองของเรามีความคล่องตัว แต่โชคดีที่เราสามารถสลับมือโดยไม่ต้องซื้อกิซโมราคาแพงและไม่ต้องเสียเวลาไปกับวันของเรา!

การใช้สมองของคุณ เช่น การใช้และพัฒนากล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับทักษะการเรียนรู้ใหม่ๆ อื่นๆ (เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่) การใช้มือที่ไม่ถนัดจะมีผลคล้ายกันในแง่ของการเพิ่มความแข็งแรงของสมอง (เช่นเดียวกับกิจกรรมเกี่ยวกับระบบประสาทอื่นๆ ทั้งหมด) สามารถช่วยหลีกเลี่ยงความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ เช่น อัลไซเมอร์.^[1]

การควบคุมตนเองและความก้าวร้าว

เคล็ดลับนี้สามารถช่วยพัฒนาระดับการควบคุมตนเองของเราได้ บางสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้มากกว่านี้เมื่อเราต้องการตะโกนใส่เจ้านายของเราหรือสาบานต่อผู้ชายที่เพิ่งตัดหน้าเราเมื่อขับรถไปทำงานโฆษณา

ระดับความก้าวร้าวที่แสดงดูเหมือนจะเชื่อมโยงโดยตรงกับการควบคุมตนเองที่แต่ละคนมี ซึ่งทำให้รู้สึก หากคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ คุณก็มีแนวโน้มที่จะหลุดจากที่จับเมื่อมีคนกินกกาตีโรลตัวสุดท้าย เป็นต้น

ในการศึกษาของ Dr. Thomas Denson^[2]เขาพบว่าการฝึกเคล็ดลับนี้เป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์ทำให้ผู้เข้าร่วมมีการควบคุมตนเองในระดับที่สูงขึ้น และด้วยเหตุนี้ จึงมีความสามารถในการตอบสนองในลักษณะที่ก้าวร้าวน้อยลง

สร้างความเป็นไปได้

สิ่งพิเศษเกี่ยวกับเคล็ดลับนี้คือได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นและพัฒนาบางส่วนของสมองในทางบวกได้จริง^[3]การออกกำลังกายเพื่อสมองนี้หมายความว่ามันทำงานได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา ดังที่ Dr. P. Murali Doraiswamy (จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Duke) กล่าวว่า มันเหมือนกับการมีเสาเซลล์ในสมองของคุณมากขึ้นเพื่อส่งข้อความไปพร้อมกัน ยิ่งคุณมีเสาสัญญาณมากเท่าใด สายที่ไม่ได้รับก็จะน้อยลงเท่านั้น การเชื่อมต่อของสมองที่มากขึ้นหมายถึงความคิดที่มากขึ้นและความเป็นไปได้ในชีวิตของคุณมากขึ้นโฆษณา

น่าประหลาดใจที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ดังกล่าวสามารถทำได้ ดังนั้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางจิต เราขอแนะนำให้คุณลองใช้มันแม้เพียงวันเดียว ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและดูว่าชีวิตมีชีวิตขึ้นมาอย่างไร

เครดิตภาพเด่น: Joanna Kosinska ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง