ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ฟังดูแย่และจริงจังใช่ไหม

เราอาจคิดว่าความสัมพันธ์เหล่านั้นต้องเกี่ยวข้องกับการโกง การทรยศ หรือแม้แต่การกระทำทางกายภาพที่รุนแรง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่นั่นหมายความว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้เพียงอย่างเดียวหรือไม่?

และจำเป็นไหมที่เราจะต้องระบายอารมณ์และจิตใจก่อนที่จะเริ่มคิดถึงความสุขของเราเอง?

ฉันเข้าใจดีว่าบางครั้งมันก็ยากสำหรับเราที่จะเผชิญกับปัญหาในความสัมพันธ์ที่เราได้ลงทุนและให้ความสำคัญมาก ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะจดจำว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ เราอาจใส่ข้อแก้ตัวและเหตุผลมากมายให้กับคนที่ทำร้ายเราเพราะเพียงแค่นึกภาพชีวิตที่ไม่มีพวกเขาทำให้หัวใจของเราเจ็บปวด

ฉันรู้ว่ารู้สึกอย่างไรและฉันก็อยู่ที่นั่นด้วย ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่พังทลาย แต่ฉันยังเจออุปสรรคกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานด้วย (ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้นที่สามารถเป็นพิษได้เพื่อนของฉัน!)

ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเป็นแบบไหน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจว่าความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คิดแบบนี้ ฟังตัวเองและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ กุญแจสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ เพียงแค่ให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ ก็เป็นขั้นตอนแรกในการคืนความสุขให้กับตัวเองอีกครั้ง!

ฉันได้สรุปสัญญาณที่เป็นพิษในความสัมพันธ์และแนวทางแก้ไขต่างๆ ที่อาจช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้โฆษณา

เกี่ยวกับความสัมพันธ์รักที่เป็นพิษ

ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

มันคืออะไร?
เป็นการต่อต้านทางอ้อมต่อผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรง หมายถึงบนพื้นผิวที่เราพยายามจะไม่ก้าวร้าว แต่จริงๆ แล้วเราเป็นเช่นนั้น วิธีหนึ่งคือการวิพากษ์วิจารณ์ ฉันเกลียดมันเมื่อคุณทำเช่นนี้ แต่ฉันเก็บมันไว้คนเดียว ฟังดูคุ้นเคยใช่มั้ย มันเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาพยายามเขยิบคุณไปในทิศทางของการค้นหาตัวเอง

ทำไมถึงเป็นพิษ?
แสดงว่าคุณไม่พร้อมสำหรับการสื่อสารแบบเปิด หากคุณรู้สึกปลอดภัยสำหรับใครบางคน คุณจะเปิดกว้างในการแสดงความรู้สึกโดยตรง แทนที่จะบอกใบ้เพื่อคาดเดา ถ้าคู่ของคุณรู้แค่ว่าคุณไม่ชอบไอเดียนี้แต่ไม่รู้ความหมายที่แท้จริงของคุณ ความขัดแย้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้ คุณอาจสร้างระยะห่างเนื่องจากคู่ของคุณอาจหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าด้วยการซ่อนความคิดในอนาคต

คุณควรทำอะไรแทน?
ถ้าจะให้เข้าใจ บอกความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผย . บอกคู่ของคุณว่าคุณไม่ได้โทษเขา/เธอ แต่คุณต้องการพูดคุยและหาทางแก้ไขร่วมกัน การทำเช่นนี้ทำให้คู่ของคุณรู้ว่าต้องใช้ความพยายามของทั้งสองฝ่ายในการดำเนินการ นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณทั้งคู่ได้อธิบายตัวเองให้ชัดเจนและเข้าใจกันมากขึ้น

ความหึงหวงมากเกินไป

มันคืออะไร?
ความหึงหวงเป็นส่วนผสมของความไม่มั่นคง ความกลัว ความโกรธ ความวิตกกังวล และเรื่องไร้สาระ (และรายการก็ดำเนินต่อไป) เพียงแค่ระบุรายชื่อเหล่านั้นก็ทำให้ฉันไม่สบายเช่นกัน! ตัวอย่างที่ง่ายและชัดเจนคือคุณรู้สึกแย่เมื่อเห็นคู่ของคุณติดต่อกับผู้อื่น (ในรูปแบบใดก็ได้) คุณทำอะไร? คุณบอกคู่ของคุณว่าเป็นสิ่งที่แย่มากที่ต้องทำและพยายามควบคุมคู่ของคุณโดยห้ามไม่ให้ติดต่ออีกเลย

การซื้อโซลูชัน

มันคืออะไร?
แทนที่จะพูดถึงปัญหา คุณพยายามปกปิดมันด้วยความรู้สึกที่ดีและความตื่นเต้นที่มาจากของขวัญและของกำนัล ลองนึกภาพคุณและคู่ของคุณทะเลาะกันในตอนเช้า ตอนกลางคืนคู่ของคุณจะพาคุณไปที่ร้านอาหารสุดหรูพร้อมอาหารอิตาเลียนจานโปรดของคุณ คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้ แต่คุณไม่ต้องการทำลายบรรยากาศ ดังนั้นคุณทั้งคู่จึงเพลิดเพลินกับพาสต้าด้วยการพูดคุยแบบเป็นกันเอง เกิดอะไรขึ้นกับปัญหา? คิดว่าพวกคุณปล่อยให้มันผ่านไป

ทำไมถึงเป็นพิษ?
คุณคิดว่ามันช่วยสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือไม่? สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง การปกปิดปัญหาไม่ได้ผลเนื่องจากปัญหาไม่เคยถูกกล่าวถึงหรือแก้ไข คุณรู้สึกหดหู่ใจแทนที่จะมีความสุขแม้ว่าคุณจะทานอาหารเย็นอย่างมีความสุขเพราะคุณรู้ว่าคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อปัญหา เรื่องราวจึงจบลงด้วยเสียงที่ไม่เคยได้ยินและชายคนหนึ่งรู้สึกเหมือนเป็นตู้เอทีเอ็ม

คุณควรทำอะไรแทน?
อีกครั้ง พูดคุย. พูดคุย. และพูดคุย การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เจาะลึกปัญหาหลักและพยายามแก้ไขทีละขั้นตอน เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก ไม่มีอะไรผิดที่จะให้ของขวัญดีๆ กับคนรักของคุณ แต่อย่าใช้สิ่งนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาของคุณ เพราะสิ่งนั้นจะไม่มีวันเกิดขึ้น หากคุณพยายามปกปิดมันด้วยของขวัญ ปัญหาจะสะสมและม้วนตัวเหมือนก้อนหิมะ นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่อันตรายและร้ายแรงต่อความสัมพันธ์

โทษอารมณ์ของอีกฝ่าย

มันคืออะไร?
บางคนคิดว่าถ้าคนสองคนสนิทสนมกัน พวกเขาก็สามารถพึ่งพาความรู้สึกซึ่งกันและกันได้ หมายความว่าถ้าคุณโกรธ แสดงว่าคู่ของคุณมีความรับผิดชอบในการทำให้เกิดสิ่งนั้น ลองนึกภาพเด็กผู้หญิงที่เพิ่งจบวันที่เหน็ดเหนื่อยอยากเจอคู่ของเธอโดยเร็วหลังเลิกงาน โชคไม่ดีที่คู่ครองมีนัดทานอาหารเย็นไว้ก่อนหน้านี้ ดังนั้นเขาจึงกลับบ้านดึก ที่บ้านเขาฟุ้งซ่านจากการโทรศัพท์ติดต่อธุรกิจในขณะที่หญิงสาวที่เหนื่อยล้าพยายามกอด เด็กหญิงคนนั้นจบลงด้วยอารมณ์เสียเพราะเธอรู้สึกเหมือนถูกเมินและคู่ครองไม่อ่อนไหวต่อความรู้สึกของเธอ เธอตำหนิเขาที่ต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ด้านลบทั้งหมด

ทำไมถึงเป็นพิษ?
เป็นเพียงปัญหาเล็ก ๆ และสามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ แต่ตอนนี้ก็จบลงด้วยการโต้แย้งที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์เมื่อคู่ของคุณพบว่าคุณไม่มีเหตุผล อารมณ์และความรำคาญอย่างต่อเนื่องอาจลดความสนิทสนมและความอดทนได้อย่างแน่นอน

คุณควรทำอะไรแทน?
ใส่ตัวเองในรองเท้าของเขา/เธอ คิดถึงความผิดหวังที่อีกครึ่งของคุณอาจมีในหนึ่งวัน ถ้าคุณเหนื่อยจากการทำงาน เขาหรือเธออาจจะรู้สึกเหมือนเดิม รับผิดชอบความรู้สึกของตัวเอง. คู่รักที่ยืนยาวต้องคอยสนับสนุนแต่ไม่ได้ผูกมัดต่อความรู้สึกของกันและกัน คุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณตำหนิคุณในทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึกเช่นกัน ครั้งหน้าถ้าคุณต้องการเขา/เธอ แค่ถามเบาๆ ว่า 'ฉันเพิ่งมีวันที่แย่ คุณโอเค ถ้าคุณสามารถคุยกับฉันสักพักหรือแค่ปลอบใจฉัน?

เกี่ยวกับมิตรภาพที่เป็นพิษ

ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดี

มันคืออะไร?
เขาหรือเธอเชิญคุณเข้าร่วมกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือเสพยา และอาจถึงขั้นชักชวนให้คุณลองทำดู

ทำไมถึงเป็นพิษ?
ปกติเราจะประนีประนอมเพราะแรงกดดันจากคนรอบข้างและไม่ต้องการถูกทอดทิ้ง เราพยายามอย่างหนักเพื่อให้เข้ากันได้เพราะพวกเขาเป็นเพื่อนของเรา และด้วยเหตุนี้เราจึงพัฒนานิสัยที่ส่งผลต่อเราได้ง่ายเพราะใครจะอยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง?
อย่างไรก็ตาม ด้วยความคิดเช่นนี้ ในระยะยาว เราจะทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ ในทางที่จริงจังกว่านี้ คุณอาจสูญเสียตัวเองและพลังที่จะปฏิเสธ

คุณควรทำอะไรแทน?
คุณควรเข้าใจจุดยืนของคุณ สิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบและมั่นคง ทำในสิ่งที่สะดวกและรู้สึกถูกต้องที่จะทำ นอกจากนี้ คุณควรเข้าใจด้วยว่าเพื่อน ๆ ควรให้กำลังใจ (ในทางบวก) และพวกเขาจะไม่บังคับให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการในชีวิตและวิธีที่พวกคุณไม่อยู่บนเส้นทางเดียวกันอีกต่อไป

สิ่งที่คุณทำคือการนินทา

มันคืออะไร?
โดยพื้นฐานแล้ว ทุกครั้งที่คุณพบกัน สิ่งที่คุณทำคือการนินทา
คุณจะพบว่าตัวเองซุบซิบกับเขาหรือเธอลับหลังผู้คนอยู่เสมอ และตัดสินพฤติกรรม รูปลักษณ์ภายนอก หรือสิ่งเล็กน้อยอื่นๆ ที่ไม่มีความหมายในชีวิตหรือมีส่วนทำให้การเติบโตส่วนบุคคลของคุณเพียงเล็กน้อยโฆษณา

ทำไมถึงเป็นพิษ?
เพื่อไม่ให้เราอึดอัด คุณถูกบังคับให้ตอบคำถามที่พวกเขาต้องการจะได้ยินและนินทาร่วมกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญในชีวิตของคุณและส่งความคิดเชิงลบไปยังผู้คนเมื่อคุณตัดสินใจ ในระยะยาว คุณกำลังเสียเวลาไปกับการนินทาเพื่อพัฒนาตัวเองให้เป็นงานอดิเรก อ่านหนังสือ และทำสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือมีความหมายต่อตัวคุณเองหรือสังคมมากขึ้น คุณยังอาจเริ่มคิดในแง่ลบในชีวิตมากกว่าแต่ก่อน ในขณะที่คุณตัดสินใจอยู่เสมอและมองเห็นแต่ความไม่ดีในตัวคนและไม่เห็นคุณค่าของผู้อื่น

สิ่งที่คุณควรทำแทน?
อันดับแรก คุณควรหลีกเลี่ยงการนินทากับเขาและเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งดี ๆ ในตัวผู้คนรอบข้างและในชีวิตของคุณ ใช้เวลาสนใจตัวเองและเพื่อนมากขึ้น แทนที่จะสนใจคนที่ไม่อยู่ใกล้ๆ โปรดจำไว้เสมอว่าให้ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและให้กำลังใจ

พวกคุณไม่ได้อยู่บนเส้นทางเดียวกันอีกต่อไป

มันคืออะไร?
พวกคุณมีเป้าหมายที่แตกต่างกันหรืออาจจะตรงกันข้ามในชีวิต และเขาหรือเธอโทษว่าคุณไม่เดินตามทางของเธอ และทำให้เป้าหมายหรือความฝันของคุณเสื่อมเสียในชีวิต

ทำไมถึงเป็นพิษ?
เขาหรือเธอตำหนิคุณที่เห็นแก่ตัวและไม่เกรงใจเขามากพอที่จะมีเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกับเขา ซึ่งคุณอาจถูกชักชวนให้ทิ้งสิ่งที่ต้องการเพื่อจะได้เป็นเพื่อนที่ 'เกรงใจ' อยากให้คุณเป็น สุดท้าย คุณยอมแพ้ในสิ่งที่คุณต้องการทำ แทนที่จะอ่านสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต พยายามหาเพื่อน แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง ที่เป็นเจ้าของชีวิตนี้

สิ่งที่คุณควรทำแทน?

คุณควรยืนหยัดในการเผชิญหน้ากับการตัดสินและการตำหนิของเธอ อย่าหยุดเชื่อในสิ่งที่คุณต้องการทำหรือบรรลุในชีวิตเพียงเพราะสิ่งที่เธอพูด จำไว้ว่าเพื่อนที่ดีควรสนับสนุนซึ่งกันและกันแม้ว่าจะมีเป้าหมายในชีวิตต่างกัน

ทุกอย่างอยู่ในการแข่งขัน

มันคืออะไร?
แทนที่จะรู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่เพื่อนทำสำเร็จ คุณกลับรู้สึกอิจฉาและมักจะเปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับพวกเขา คุณแข่งขันเพื่อทุกอย่างกับเขาหรือเธอจากสิ่งที่คุณกิน สิ่งที่พวกคุณสวมใส่ ที่ที่คุณอาศัยอยู่ คะแนนสอบ ตำแหน่งของคุณในที่ทำงานไปจนถึงทุกส่วนเล็กๆ ในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้มีความหมายก็ตามโฆษณา

ทำไมถึงเป็นพิษ?
คุณเริ่มจดจ่อกับการชนะมากจนคุณใช้ทุกดอลลาร์ ทุกนาที และทุก ๆ พลังงานเพื่อแข่งขันกับเธอ จากนั้นคุณลืมแผนเดิมหรือเป้าหมายในชีวิตเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับการเอาชนะใจเธอมากเกินไป ในท้ายที่สุด คุณจะลืมเป้าหมายในชีวิตและลืมสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่มีความหมายและสำคัญกว่าการแข่งขันในชีวิต เช่น มิตรภาพที่แท้จริง

คุณควรทำอะไรแทน?
อย่าสูญเสียตัวเอง เพื่อนแท้ควรมีความสุขและให้กำลังใจกันตลอดทางแทนที่จะแข่งขันกัน คุณควรรู้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นหรือควรจะเป็นการแข่งขัน และการล้มเหลวไม่ได้หมายความว่าแพ้ สิ่งที่สำคัญกว่าคือคุณต้องเรียนรู้จากเพื่อนของคุณและรู้ว่าคุณต้องการปรับปรุงอะไร อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าพวกเขาสามารถสอนคุณได้!

เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในการทำงานที่เป็นพิษ

ชี้ไปที่บุคคลแทนปัญหา

มันคืออะไร?
เมื่อมีปัญหาในที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานของคุณจะโทษคุณหรือสมาชิกในทีมของคุณแทนที่จะแก้ไขร่วมกัน ลองนึกภาพว่ามีบางอย่างผิดพลาดในโครงการ แทนที่จะตรวจสอบปัญหาอย่างลึกซึ้งหรือเรียนรู้จากความผิดพลาด เพื่อนร่วมงานของคุณมักจะตำหนิและชี้ไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง โดยอ้างว่าทั้งหมดเป็นความผิดของเขา/เธอ ฟังดูน่ารำคาญใช่มั้ย

ทำไมถึงเป็นพิษ?
การกล่าวโทษช่วยได้หรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน. ไม่มีอะไรจะดีขึ้นได้เพียงแค่กล่าวโทษคนอื่นแทนที่จะหาวิธีปรับปรุง สมาชิกที่ถูกตำหนิจะรู้สึกท้อแท้และอับอาย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้สำหรับพวกเขาที่จะทำเช่นเดียวกันและตำหนิผู้อื่นในครั้งต่อไป

คุณควรทำอะไรแทน?
พยายามพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาเป็นทีมแทนที่จะเป็นรายบุคคล ให้แน่ใจว่าคุณพูดอย่างเป็นกลางและอิงจากข้อเท็จจริงแทนความรู้สึก ให้สมาชิกในทีมของคุณรู้ว่าการสื่อสารแบบเปิดเป็นวิธีเดียวสำหรับทีมในการเรียนรู้และเติบโต

ไม่แบ่งความรับผิดชอบ

มันคืออะไร?
เมื่อมีโครงการใหญ่ที่ต้องใช้ความพยายามจากหลายฝ่าย เพื่อนร่วมงานบางคนปฏิเสธที่จะให้เงินช่วยเหลือ เพราะพวกเขายุ่งกับข้าวของของตัวเองมากเกินไป หรือล้มเหลวในการปฏิบัติตามที่สัญญาไว้

ทำไมถึงเป็นพิษ?
คุณรู้สึกอย่างไรหากสมาชิกในทีมไม่มีส่วนร่วมมากเท่ากับคนอื่นๆ นั่นไม่ยุติธรรมเลย ฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังกรีดร้องอยู่ในหัวของคุณ เพื่อนร่วมงานที่ไม่รับผิดชอบร่วมกันมักจะถูกคนอื่นไม่ชอบ มันลดระดับผู้อื่นเช่นกันเพราะพวกเขาอาจรู้สึกไม่พอใจเนื่องจากขาดการมีส่วนร่วมของเพื่อนร่วมงาน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำลายความสัมพันธ์และอาจทำให้ความคืบหน้าของโครงการล่าช้าโฆษณา

คุณควรทำอะไรแทน?
โปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่ได้ทำงานด้วยตัวเองแต่ทำงานเป็นทีม เมื่อใดก็ตามที่มีคนต้องการความช่วยเหลือ ให้ความช่วยเหลือ และเมื่องานนั้นต้องการการทำงานร่วมกัน ให้มีส่วนร่วม มีส่วนร่วม และรับผิดชอบ พยายามค้นหาว่าเหตุใดสมาชิกในทีมของคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในส่วนของพวกเขา ทำการสอบสวนเชิงลึก ค้นหาสาเหตุ และเสนอความช่วยเหลือและผู้ช่วยให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้! อีกครั้งที่เรากล่าวข้างต้น ชี้ที่ปัญหา ไม่ใช่ตัวบุคคล!