คุณเครียด คุณรู้สึกได้ถึงการดึงโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา เพื่อตรวจสอบการแจ้งเตือน ส่งอีเมลถึงเพื่อน หรือแม้แต่ทวีตเกี่ยวกับกิจกรรมล่าสุดของโลก คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่เหนือทุกสิ่ง และคุณยังคงพยายามใช้ชีวิตของคุณ

แต่มีความสุขไหม?

ถ้าไม่เช่นนั้น คุณอาจต้องพิจารณาดีท็อกซ์แบบดิจิทัล ดีท็อกซ์ดิจิตอลในคำพูดของผู้คนที่ Forbes เป็นเพียงการนำอุปกรณ์ดิจิทัลและสมาร์ทโฟนทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณชั่วขณะหนึ่ง ช่วยให้คุณใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งที่อาจทำให้คุณมีความสุขได้จริง ๆ และจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนบ้าง

มันคือการเรียนรู้ว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ มาเริ่มกันเลยโฆษณา

วันที่ 1 – ดาวน์โหลดแอปการใช้โทรศัพท์และจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงสองชั่วโมงต่อวัน

หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับแอปการใช้งานโทรศัพท์ ไม่ต้องกังวล แอปนี้ไม่ยุ่งยาก เป็นเพียงแอปที่ติดตามว่าคุณใช้โทรศัพท์มากเพียงใดและแสดงให้คุณเห็นว่าคุณใช้โทรศัพท์จริงมากน้อยเพียงใด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณพยายามลดเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์

สำหรับวันนี้ เพียงพยายามจำกัดการใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นสองชั่วโมงต่อวัน นั่นหมายถึงอีเมล, Twitter, Facebook และทุกอย่างอื่นๆ ไม่ยากอย่างที่คิด ลุยเลย

วันที่ 2 – อย่าหยิบโทรศัพท์ขณะเดิน

คุณทำได้ ฉันทำได้ เราทุกคนทำ เราหยิบโทรศัพท์ออกมาในขณะที่เรากำลังเดินอยู่ สำหรับวันนี้ พยายามเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าของคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะพบว่าตัวเองสนใจในที่ที่คุณอยู่จริงๆ เท่านั้น แต่คุณยังอาจสังเกตเห็นสิ่งที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณ

วันที่ 3 – อย่าหยิบโทรศัพท์ออกไปที่งานสังคมสงเคราะห์

คุณรู้หรือไม่ว่า Google Effect คือ? เป็นคำที่ใช้สำหรับคำตอบที่เพิ่มขึ้นในสังคมของเราสำหรับคำถามใดๆ ซึ่งก็คือ Google คำถาม และเรามักจะทำในการชุมนุมทางสังคม Google Effect ไม่เพียงแต่ทำให้ความทรงจำของเราแย่ลงเท่านั้น แต่ยังเบี่ยงเบนจากการสนทนาแบบเห็นหน้ากันอีกด้วยโฆษณา

ดังนั้นวันนี้ เพียงแค่วันนี้ อย่าหยิบโทรศัพท์ออกเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน แกล้งทำเป็นว่าปี 1998 และไม่มีสิ่งที่เรียกว่า Google สนุกกับการอยู่กับเพื่อนของคุณ อีกสักพักคุณจะไม่พลาด

วันที่ 4 – อย่าใช้โทรศัพท์ของคุณหลัง 21.00 น.

ใช้เวลาวันนี้และปรนเปรอตัวเองหลัง 21.00 น. อาบน้ำร้อน ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ ใช้เวลานั้นโดยปกติคุณมักจะติดตามข่าวประจำวันและใช้เวลาเหล่านั้นในการดูแลตัวเอง เชื่อฉันสิ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

วันที่ 5 – ปิดการแจ้งเตือน

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันไม่ชอบการแจ้งเตือน มันปลูกฝังความคิดเร่งด่วนในตัวฉันซึ่งฉันไม่สามารถสั่นคลอนได้ ดังนั้นฉันจะเข้าร่วมกับคุณในการปิดการแจ้งเตือนในวันนี้

นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่เชื่อมั่นในกระบวนการนี้ การแจ้งเตือนของคุณจะทำให้คุณรู้สึกว่าโลกดิจิทัลมีความสำคัญมากกว่าโลกแห่งความเป็นจริง และนั่นไม่เป็นเช่นนั้น รออยู่ตรงนั้น สัปดาห์ของคุณใกล้จะสิ้นสุดแล้วโฆษณา

วันที่ 6 – อย่าใช้โทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณอยู่คนเดียว

คุณจำได้ไหมว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กและรู้สึกเบื่อ เลยสร้างความสนุกสนานขึ้นมาเอง? กลับไปที่ความรู้สึกนั้นสำหรับวันนี้ วันนี้อย่าใช้โทรศัพท์เลยเมื่อคุณอยู่คนเดียว

คุณจะทึ่งกับเวลาที่คุณมีจริงเมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์ คุณสามารถทำอาหารหรือเขียนเรื่องสั้นนั้นหรือไปเดินเล่นสบายๆ ก็ได้

วันที่ 7 – อย่าชาร์จโทรศัพท์ของคุณเป็นเวลาสองสามวัน

วันนี้จะเป็นวันที่ยากที่สุด แต่ฉันอยู่ตรงนี้กับคุณ ฉันทำสิ่งนี้แล้วและฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันไม่เจ็บปวดอย่างที่คิด คุณพร้อมไหม?

สองสามวันที่ไม่ได้ชาร์จโทรศัพท์ของคุณจะรู้สึกเหมือนสูดอากาศบริสุทธิ์ ฉันแนะนำให้ทำเช่นนี้ แต่ชาร์จให้เต็มด้วยการพักระยะสั้น ๆ หรือวันหยุด เมื่อคุณกลับมาที่โทรศัพท์ คุณจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ดังนั้นสนุกกับเวลาที่ไม่มีโทรศัพท์โฆษณา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาตัวติดตามการใช้โทรศัพท์ นี้ เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น ฉันขอแนะนำให้เก็บแอปไว้หลังจากที่คุณทำดีท็อกซ์ดิจิทัลเสร็จแล้ว จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณติดตามการใช้โทรศัพท์น้อยลงและใช้ชีวิตได้มากขึ้น

คุณชอบความท้าทายในการดีท็อกซ์ 7 วันนี้หรือไม่? เราพัฒนามันโดยใช้พื้นฐานเดียวกันกับบทความนี้ ซึ่งแสดงให้เราเห็นว่าความพยายามเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ได้อย่างไร แบ่งปันกับเพื่อนของคุณและแจ้งให้เราทราบว่าการดีท็อกซ์ของคุณเป็นอย่างไร!

เครดิตภาพเด่น: แนวชายฝั่งที่มีทางลาดลงเรือ โขดหิน และท้องฟ้าแจ่มใส via stokpic.com