ทุกวันนี้หลายคนต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมบางประเภทไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางสังคมประเภทใดประเภทหนึ่งหรืออยู่ในปฏิสัมพันธ์ประเภทใดก็ตามกับคนที่ไม่คุ้นเคย การไม่สบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นทำให้ชีวิตซับซ้อนขึ้นมาก เนื่องจากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือในอาชีพ เราควรสนทนาและพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่น ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และอยู่ใน DNA ของเราที่ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เพียงว่าสำหรับพวกเราบางคน บางครั้งมันก็ค่อนข้างท้าทาย

เหตุผลที่เราไม่สบายใจเวลาคนรอบข้าง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เราในฐานะมนุษย์ต้องพึ่งพาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและโดยพื้นฐานแล้วเราต้องการสิ่งเหล่านั้น แต่สำหรับบางคนอาจดูเหมือนเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ที่จะแสดงออกต่อหน้าคนใกล้ชิดของพวกเขา ในขณะที่ความคิดในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าดูเหมือนจะทนไม่ได้ ความกลัวว่าจะไม่ถูกคนอื่นมองว่ามีค่าควร ทำให้เกิดการอุดตันในความคิดของผู้คน ทำให้พวกเขาไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจน ดังนั้น ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาก็ปรากฏขึ้น เหตุผลอาจแตกต่างกันไป แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ ปัญหาดูเหมือนจะเกิดจากความเชื่อมั่นในตนเองเชิงลบ การคิดมาก ความเขินอาย และผลข้างเคียงอื่นๆ ล้วนพัฒนามาจากการรับรู้เชิงลบที่เรามีต่อตนเอง คนที่คิดว่าตัวเองฉลาด ตลก มีคารมคมคาย และมีเสน่ห์ ไม่มีปัญหาในการโต้ตอบกับคนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ในขณะที่คนที่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงเกินไปมักกลัวว่าคนอื่นอาจทำแบบเดียวกันโฆษณา

Mindset ที่จะช่วยให้คุณสบายใจเมื่ออยู่กับคนอื่น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไม่มีชุดทักษะใดที่เราต้องเรียนรู้ที่จะทำให้เราสบายใจเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน แม้ว่าทักษะการฟังที่ดี ความเห็นอกเห็นใจ และภาษากายจะเป็นประโยชน์ แต่ทางเดียวที่เราจะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนก็คือถ้าเราใช้กรอบความคิดที่ว่าใครก็ตามที่เก่งในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ มีโฆษณา

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณมองเห็นและเชื่อว่าตัวเองเป็นอย่างไร คนที่วิตกกังวลทางสังคมคิดว่าคนอื่นมองว่าเขางุ่มง่าม งี่เง่า หรือขี้เหร่ หรือกลัวว่าอาจจะถ้าพวกเขาเริ่มแสดงออก ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว เป็นเพียงความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง และเนื่องจากพวกเขาจดจ่ออยู่กับการรับรู้นั้น พวกเขามักจะพบหลักฐานว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโฆษณา

เลิกสนใจว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไร มองหาคุณลักษณะเชิงบวกของคุณและจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้น แล้วคุณจะเห็นว่าคนอื่นตอบสนองได้ดีอย่างไร คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเลิกสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดมาก เพราะคุณจะไม่ต้องได้รับการตรวจสอบอีกต่อไปเพื่อให้คุณรู้สึกดี จากนั้นเวทมนตร์ก็เริ่มเกิดขึ้น คุณจะเข้าไปมีส่วนร่วมกับสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ ได้อย่างอิสระ ความกลัวการถูกปฏิเสธหรือความอับอายจะหายไป และคุณเลิกคิดมากแล้วเริ่มลงมือทำแทน การพบปะกับผู้คนของคุณดีขึ้น เนื่องจากผู้คนชอบที่จะใช้เวลากับคุณ เพราะคุณสามารถพัฒนาบทสนทนาที่มีความหมายมากขึ้นได้ เนื่องจากคุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังจะพูดอีกต่อไป และด้วยเหตุนี้ คุณก็จะกลายเป็นคนมากขึ้น มีส่วนร่วมมากกว่ายืนอยู่ข้างสนามโฆษณา

แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่น่าพอใจ อย่าโกรธหรือรู้สึกเจ็บปวด อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณผิดหวัง เพราะถ้าคุณรู้สึกแย่ คุณจะเริ่มคิดใหม่อีกครั้งและระดับความมั่นใจของคุณจะลดลง แค่ยิ้มกว้างๆ แล้วไปต่อ ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณและก็ไม่เป็นไร หากคุณเลิกรุนแรงกับตัวเองและลงมือทำแทนที่จะคิด คนอื่นจะเห็นว่าคุณมั่นใจแค่ไหนและรู้สึกดึงดูดใจคุณ และเริ่มมีความสุขกับการอยู่กับคุณ

เครดิตภาพเด่น: https://unsplash.com/ ผ่าน unsplash.com