ถ้าคุณรักการฟังเพลง แสดงว่าคุณอยู่ในมิตรภาพที่ดี ชาร์ลส์ ดาร์วินเคยกล่าวไว้ว่า ถ้าฉันมีชีวิตใหม่อีกครั้ง ฉันจะตั้งกฎให้อ่านบทกวีและฟังเพลงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ประกาศว่า ถ้าฉันไม่ใช่นักฟิสิกส์ ฉันคงจะเป็นนักดนตรี Jimi Hendrix เรียกดนตรีว่าศาสนาของเขา

ฉันเคยกลัวคนที่สามารถร้องเพลงและเล่นกีตาร์ได้ ตอนเป็นเด็กผู้หญิง ฉันแอบฟังเพลงนักร้อง-นักแต่งเพลงในห้องนอนจนดึกดื่น ในฐานะวัยรุ่นที่ดื้อรั้น ฉันเล่นร็อคแอนด์โรลในบ้านทุกครั้งที่ต้องทำงานบ้าน ฉันรู้สึกดีมากหลังจากนั้น - ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าทำไม

การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงช่วยเพิ่มความผาสุกทางจิตใจและส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราในลักษณะที่น่าแปลกใจและน่าอัศจรรย์ ถ้าเราเรียนดนตรีสักหนึ่งหรือสองครั้ง การฝึกดนตรีนั้นสามารถช่วยเพิ่มไอคิวของเราและทำให้เราเฉียบแหลมในวัยชราได้ ประโยชน์ 15 ประการที่พิสูจน์แล้วโดยวิทยาศาสตร์ของการหลงใหลในเสียงดนตรีมีดังนี้

1. ดนตรีทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ฉันไม่ได้ร้องเพลงเพราะฉันมีความสุข ฉันมีความสุขเพราะฉันร้องเพลง – วิลเลียม เจมส์

การวิจัยพิสูจน์ว่าเมื่อคุณฟังเพลงที่คุณชอบ สมองของคุณจะหลั่งสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดี Valorie Salimpoor นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย McGill ได้ฉีดสารกัมมันตภาพรังสีที่ผูกกับตัวรับโดปามีนให้กับคนรักดนตรีแปดคนหลังจากที่พวกเขาฟังเพลงโปรด การสแกน PET แสดงให้เห็นว่ามีการปล่อยสารโดปามีนจำนวนมาก ซึ่งทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกถึงอารมณ์เช่นความสุข ความตื่นเต้น และความสุขทางชีววิทยา^[1]

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณต้องการเพิ่มอารมณ์ ฟังเพลงโปรดของคุณเป็นเวลา 15 นาที นั่นคือทั้งหมดที่ใช้เพื่อให้ได้ความสูงอย่างเป็นธรรมชาติ!

2. ดนตรีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง Running

ถ้ามีคนเอาอะไรไปจากเพลงของฉัน มันควรจะเป็นแรงจูงใจที่จะรู้ว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ ตราบใดที่คุณยังคงพยายามทำมันและอย่าถอยหลัง – เอมิเน็ม

Marcelo Bigliassi และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่านักวิ่งที่ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจเร็วหรือช้าจะเสร็จสิ้นการวิ่ง 800 เมตรแรกได้เร็วกว่านักวิ่งที่ฟังเพลงสงบหรือวิ่งโดยไม่มีเสียงดนตรี^[2]หากคุณต้องการวิ่งให้สูงขึ้น ให้ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ

3. ดนตรีช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพ

ฉันคิดว่าดนตรีเป็นตัวบำบัด เป็นการแสดงออกถึงความเป็นมนุษย์ที่ระเบิดออกมา เป็นสิ่งที่เราทุกคนประทับใจ ไม่ว่าเราจะมาจากวัฒนธรรมใด – บิลลี่ โจเอล

การฟังเพลงที่คุณชอบจะลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายของคุณ ซึ่งจะช่วยต่อต้านผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง^[3]นี่เป็นข้อค้นพบที่สำคัญเนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุของโรคและโรคทั้งหมด 60%^[4]งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าถ้าผู้คนมีส่วนร่วมในการทำดนตรีด้วยการเล่นเครื่องดนตรีประเภทเคาะและร้องเพลงต่างๆ อย่างแข็งขัน ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นมากกว่าการฟังแบบเฉย^[5] โฆษณา

หากต้องการสงบสติอารมณ์และมีสุขภาพดีในช่วงวันที่เครียด ให้เปิดวิทยุ อย่าลืมร้องเพลงและแตะเท้าของคุณตามจังหวะเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดในการรักษา

4. ดนตรีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ดนตรีล้างฝุ่นออกจากจิตวิญญาณในชีวิตประจำวัน – Berthold Auerbach

ชาวอเมริกันกว่า 30% มีอาการนอนไม่หลับ^[6]ผลการศึกษาพบว่า นักเรียนที่ฟังเพลงคลาสสิกเพื่อผ่อนคลายเป็นเวลา 45 นาทีก่อนเข้านอนจะนอนหลับได้ดีกว่านักเรียนที่ฟังหนังสือเสียงหรือไม่ได้ทำอะไรแตกต่างจากกิจวัตรปกติอย่างมีนัยสำคัญ^[7]

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองฟัง Bach หรือ Mozart ก่อนนอนเพื่อฟัง Zs

5. ดนตรีช่วยลดอาการซึมเศร้า

ดนตรีเป็นที่หลบภัยของฉัน ฉันสามารถคลานเข้าไปในช่องว่างระหว่างโน้ตและม้วนตัวกลับไปสู่ความเหงา – มายา แองเจลู

ผู้คนมากกว่า 350 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าทั่วโลก^[8]มหันต์ 90% ของพวกเขายังมีอาการนอนไม่หลับ^[9]การวิจัยการนอนหลับข้างต้นพบว่าอาการซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ฟังเพลงคลาสสิกก่อนนอน แต่ไม่ใช่ในสองกลุ่มที่เหลือ

การศึกษาอื่นโดย Hans Joachim Trappe ในเยอรมนียังแสดงให้เห็นว่าดนตรีมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับประเภทของดนตรี เสียงเข้าสมาธิและดนตรีคลาสสิกทำให้ผู้คนลุกขึ้น แต่เทคโนและเฮฟวีเมทัลทำให้ผู้คนตกต่ำยิ่งขึ้นไปอีก^[10]

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้เปิดเพลงคลาสสิกหรือเพลงเพื่อการทำสมาธิเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

6. ดนตรีช่วยให้คุณกินน้อยลง

มีความเป็นกันเองระหว่างดนตรีกับการรับประทานอาหาร – โธมัส ฮาร์ดี

การวิจัยที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียเทคพบว่าการปรับแสงและดนตรีให้นุ่มนวลในขณะที่ผู้คนกินทำให้พวกเขาบริโภคแคลอรีน้อยลงและเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความอยากอาหาร ลองหรี่ไฟและฟังเพลงเบาๆ ในครั้งต่อไปที่คุณนั่งทานอาหาร^{[สิบเอ็ด]} โฆษณา

7. ดนตรีช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณขณะขับรถ

นั่นคือสิ่งที่ฉันรัก ไม่ถูกขัดจังหวะนั่งอยู่ในรถคนเดียวฟังเพลงกลางสายฝน มีเพลงดีๆ มากมายที่ยังไม่ได้ร้อง – อลิสัน เคราส์

การศึกษาในเนเธอร์แลนด์พบว่าการฟังเพลงส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณในขณะขับรถ⁽¹²⁾ซึ่งสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ปลอดภัยกว่าไม่ฟังเพลง ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหงุดหงิดกับการจราจรติดขัด ให้เปิดเพลงเพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ จะไม่ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการขับขี่ของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้คุณขับขี่ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น

8. ดนตรีเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำ

ดนตรีเป็นภาษาแห่งความทรงจำ – โจดี้ ปิคูลต์

นักวิจัยพบว่าดนตรีสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบดนตรีมากแค่ไหนและคุณเป็นนักดนตรีหรือไม่ อาสาสมัครจดจำตัวอักษรญี่ปุ่นขณะฟังเพลงที่ดูเหมือนจะเป็นบวกหรือเป็นกลางสำหรับพวกเขา^[13]ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นนักดนตรีเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วยดนตรีที่เป็นกลาง แต่ทดสอบได้ดีขึ้นเมื่อเล่นเพลงที่น่าพึงพอใจ ในทางกลับกัน คนที่ไม่ได้เป็นนักดนตรีจะเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วยดนตรีเชิงบวก แต่ผ่านการทดสอบด้วยดนตรีที่เป็นกลางได้ดีกว่า

จดจำผลลัพธ์เหล่านี้ ตอนนี้คุณมีกลยุทธ์ในการศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการทดสอบครั้งต่อไปของคุณ

9. ดนตรีช่วยผ่อนคลายผู้ป่วยก่อน/หลังการผ่าตัด

ผู้ที่ร้องเพลงก็ขจัดความทุกข์ยากของเขา – มิเกล เด เซร์บันเตส

นักวิจัยพบว่าการฟังเพลงผ่อนคลายก่อนการผ่าตัดช่วยลดความวิตกกังวลได้^[14]ในความเป็นจริง มันมีประสิทธิภาพมากกว่าการให้ Midazolam ทางปาก ซึ่งเป็นยาที่มักใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยก่อนการผ่าตัดรู้สึกง่วงและมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง เช่น การไอและอาเจียน การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการฟังเพลงผ่อนคลายขณะนอนอยู่บนเตียงหลังการผ่าตัดหัวใจแบบเปิดช่วยเพิ่มการผ่อนคลาย^[14]

ทั่วโลกมีการผ่าตัดใหญ่ 234 ล้านครั้งในแต่ละปี^{[สิบห้า]}หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังจะเข้ารับการผ่าตัด อย่าลืมนำเพลงที่ผ่อนคลายมาเพื่อคลายความวิตกกังวล อาจทำงานได้ดีกว่าและจะมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาที่จ่ายไปอย่างแน่นอน

10. ดนตรีช่วยลดความเจ็บปวด

ข้อดีอย่างหนึ่งของดนตรี เวลามันกระทบคุณ คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวด – บ็อบ มาเรลี่

การวิจัยที่ Drexel University ในฟิลาเดลเฟียพบว่า ดนตรีบำบัดและเพลงที่บันทึกไว้ล่วงหน้าช่วยลดความเจ็บปวด มากกว่าการรักษามาตรฐานในผู้ป่วยมะเร็ง การวิจัยอื่น ๆ พบว่าดนตรีสามารถลดความเจ็บปวดในผู้ป่วยไอซียูและผู้ป่วยสูงอายุได้ แต่การคัดเลือกจำเป็นต้องเป็นเพลงคลาสสิก ดนตรีเพื่อการทำสมาธิ หรือเพลง ที่คนไข้เลือก .โฆษณา

Bob Marely พูดถูกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฟังเพลงที่คุณชื่นชอบเพื่อขจัดความเจ็บปวด

11. ดนตรีช่วยให้ผู้ป่วยอัลไซเมอร์จำได้

อดีตซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีอื่นใด ถูกฝังไว้ราวกับสีเหลืองอำพันในเสียงเพลง และผู้คนสามารถฟื้นคืนเอกลักษณ์ได้ – Oliver Sacks, นพ.

องค์กรไม่แสวงผลกำไรชื่อ เพลงและความทรงจำ ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ จดจำว่าพวกเขาเป็นใครโดยให้พวกเขาฟังเพลงที่พวกเขารักที่สุด การตื่นขึ้นมักจะเป็นเรื่องที่น่าทึ่ง ตัวอย่างเช่น หลังจาก เฮนรี่ ฟังเพลงจากยุคของเขา ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมที่ต้องนั่งรถเข็นซึ่งแทบจะพูดเพลงของ Cab Calloway ไม่ได้และรำลึกถึงชีวิตของเขาอย่างมีความสุข

Dr. Laura Mosqueda ผู้อำนวยการแผนก Geriatrics แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่ง Irvine School of Medicine อธิบายว่าดนตรีส่งผลต่อสมองในส่วนต่างๆ มากมาย จึงช่วยกระตุ้นวิถีทางที่อาจยังคงมีสุขภาพที่ดีได้^[16]

หนึ่งในสามของผู้สูงอายุเสียชีวิตด้วยโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมแบบอื่น^[17]ดังนั้นโอกาสที่คุณจะรู้จักใครที่มีมัน หากต้องการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักที่เป็นโรคสมองเสื่อมตามวัย ลองเล่นเพลงที่พวกเขาชื่นชอบมากที่สุด

12. ดนตรีช่วยฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

ฉันรู้ว่าทำไมนกในกรงถึงร้อง – มายา แองเจลู

การวิจัยที่มหาวิทยาลัยเฮลซิงกิแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่ฟังเพลงที่พวกเขาเลือกตัวเองเป็นเวลาสองชั่วโมงต่อวันมีการฟื้นฟูการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ฟังหนังสือเสียงหรือไม่ได้รับสื่อการฟัง^[18]เพลงส่วนใหญ่มีเนื้อร้องซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นการผสมผสานระหว่างดนตรีและเสียงที่เสริมการได้ยินและความจำทางวาจาของผู้ป่วย

โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 5 ในสหรัฐอเมริกา⁽¹⁹⁾หากคุณรู้จักใครที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง ให้นำเพลงโปรดของพวกเขามาโดยเร็วที่สุด การฟังพวกเขาสามารถเพิ่มการพักฟื้นได้อย่างมาก

13. ดนตรีเพิ่มความฉลาดทางวาจา

ดนตรีคือจิตวิญญาณ คำพูดอยู่ที่ใจ – เมาส์เจียมเนื้อเจียมตัว

หลังจากเรียนดนตรีเพียงหนึ่งเดือน (ในจังหวะ ระดับเสียง ท่วงทำนอง และเสียง) ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยยอร์กพบว่า 90% ของเด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 6 ปี มีความฉลาดทางวาจาเพิ่มขึ้นอย่างมาก^{[ยี่สิบ]}นักวิจัย ซิลแว็ง โมเรโน ชี้ว่าการฝึกดนตรีมีผลในการถ่ายทอด^{[ยี่สิบเอ็ด]}ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของเด็กในการเข้าใจคำศัพท์และอธิบายความหมายของคำ การวิจัยอื่น ๆ พบว่าสตรีวัยผู้ใหญ่ที่ได้รับการฝึกฝนด้านดนตรีและเด็กที่ได้รับการฝึกฝนด้านดนตรีทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกดนตรีเกี่ยวกับการทดสอบความจำด้วยวาจาโฆษณา

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก หากคุณต้องการเพิ่มทักษะทางวาจา ให้ลองเรียนดนตรี!

14. ดนตรีช่วยเพิ่มไอคิวและประสิทธิภาพทางวิชาการ

ดนตรีเปลี่ยนโลกได้เพราะเปลี่ยนคนได้ – โบโน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเรียนดนตรีทำนายผลการเรียนและไอคิวที่สูงขึ้นในเด็กเล็ก^[22]ในการศึกษาหนึ่ง เด็กวัย 6 ขวบที่เรียนคีย์บอร์ดหรือร้องเพลงในกลุ่มเล็กเป็นเวลา 36 สัปดาห์มี IQ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและผลการทดสอบทางการศึกษาที่ได้มาตรฐานมากกว่าเด็กที่เรียนการแสดงละครหรือไม่ได้เรียนเลย วงร้องเพลงทำดีที่สุดแล้ว

เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณบรรลุความเป็นเลิศทางวิชาการ ส่งเสริมให้พวกเขาร้องเพลงหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี

15. ดนตรีช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงในวัยชรา

ดนตรีคือลมหายใจที่แท้จริงของชีวิต เรากินเพื่อเราจะไม่อดตาย เราร้องเพลงเพื่อให้เราได้ยินตัวเองแบบสดๆ – ยัสมีนา คาดรา

การศึกษากับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์ด้านดนตรีตั้งแต่ 10 ปีขึ้นไปทำคะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้สูงกว่านักดนตรีที่เรียนดนตรีหนึ่งถึงเก้าปี^{[2. 3]}ผู้ที่ไม่ใช่นักดนตรีได้คะแนนต่ำสุด เนื่องจากการเรียนเครื่องมือต้องใช้เวลาฝึกฝนและเรียนรู้หลายปี มันอาจสร้างการเชื่อมต่อทางเลือกในสมองที่สามารถชดเชยการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจเมื่อเราอายุมากขึ้น หัวหน้านักวิจัย Brenda Hanna-Pladdy กล่าว

วอร์เรน บัฟเฟตต์ เจ้าสัวธุรกิจ เฉียบคมในวัย 84 ปี ด้วยการเล่นอูคูเลเล่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเล่นเครื่องดนตรีที่จะทำให้คุณก้าวทันเกม

เพลโตพูดถูกเมื่อเขาพูดว่า ดนตรีและจังหวะหาทางเข้าไปในสถานที่ลับของจิตวิญญาณ ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยหรือแก่ สุขภาพแข็งแรงหรือป่วย มีความสุขหรือเศร้า ดนตรีสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้หลายวิธี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่งเสริมสุขภาพ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ขจัดความเจ็บปวด และแม้กระทั่งทำให้คุณฉลาดขึ้น

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถสื่อความรู้สึกขั้นพื้นฐานของมนุษย์โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังทางวัฒนธรรมและชาติพันธุ์ของผู้ฟัง เราเพิ่งเริ่มเข้าใจวิธีต่างๆ ที่ภาษาสากลนี้สามารถสร้างกำไรให้กับโลกได้^[24]แทนที่จะตัดเงินทุนสำหรับโปรแกรมดนตรีและศิลปะในโรงเรียน ทำไมไม่ลองลงทุนในการสำรวจสถานที่ลับทั้งหมดที่ดนตรีเข้าถึงเพื่อที่เราจะได้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่น่าทึ่งต่อไป

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดนตรี

• การประพันธ์ดนตรีคลาสสิกที่น่าทึ่ง 16 แบบที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
• 30 เพลงสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดชีวิต
• 10 เหตุผลที่คนที่เรียนดนตรีมักจะประสบความสำเร็จมากกว่า

เครดิตภาพเด่น: อัลเลฟ วินิซิอุส ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง