มีการรับรู้ทั่วไปว่าเราทำอะไรไม่ได้มากเพื่อปรับปรุงสติปัญญาของเรา เชื่อกันเกือบทุกครั้งว่าไม่ว่าคุณจะฉลาดหรือไม่ก็ตาม ถูกกำหนดตั้งแต่แรกเกิด และคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นความเข้าใจผิดทั้งหมด ในขณะที่บางคนมีเงื่อนไขที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถเพิ่มระดับสติปัญญาของพวกเขาได้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ มีหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อทำให้พวกเขาฉลาดขึ้น

งานอดิเรกเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา และเมื่อพัฒนาแล้ว เราก็พบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับมันเป็นประจำ งานอดิเรกคือความสนุกและเติมพลัง และยังสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความฉลาดของเรา

ด้านล่างนี้คืองานอดิเรก 10 อย่างที่จะช่วยให้คุณฉลาดขึ้น ทั้งหมดนี้สนับสนุนโดยการศึกษาและการทดลองทางวิทยาศาสตร์:

1. เล่นเครื่องดนตรี

ขงจื๊อกล่าวไว้เมื่อนานมาแล้วว่า ดนตรีก่อให้เกิดความเพลิดเพลินที่ธรรมชาติของมนุษย์ไม่สามารถทำได้โดยปราศจาก ดนตรีช่วยกระตุ้นสมอง และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดย การวิจัย เช่นกัน

ดนตรีมีพลังที่จะกระตุ้นอารมณ์และสภาวะทางจิตใจที่ซับซ้อน ต่างๆ นักวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าทั้งการฟังเพลงและการเล่นเครื่องดนตรีช่วยเพิ่มความจุของหน่วยความจำ

การเล่นเครื่องดนตรียังสอนให้คุณมีความอดทนและความเพียรเพราะต้องใช้เวลาและความพยายามในการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี นอกจากนี้ยังเพิ่มความเข้มข้นของคุณ

2. อ่านอย่างตะกละตะกลาม

โฆษณา

การอ่านช่วยเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณได้อย่างมาก นี่เป็นกรณีต่อไปหากคุณอ่านอย่างตะกละตะกลามในหัวข้อต่างๆ มากมาย ตั้งแต่นิยาย ชีวประวัติ ไปจนถึงกวีนิพนธ์

การอ่านช่วยลดความเครียด ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย และสอนคุณมากมายเกี่ยวกับหลาย ๆ วิชา ปัจจัยทั้งหมดนี้ช่วยคุณได้ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ; การอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองเป็นหนึ่งในรากฐานที่สำคัญที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี

การอ่านมีความสำคัญมากในการเพิ่มพูนความรู้ในเรื่องนั้นๆ การเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ต่างๆ และการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

3. ทำสมาธิเป็นประจำ

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิคือการช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับตัวเองและเพื่อให้คุณได้รู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณ การหมกมุ่นอยู่กับการทำสมาธิช่วยให้บุคคลก้าวข้ามไปสู่สภาวะที่สูงขึ้น

การทำสมาธิช่วยลด ความเครียด ระดับและกำจัดทุกประเภทของความกังวล ด้วยสภาวะจิตใจที่สงบและสงบซึ่งได้รับจากการทำสมาธิ คุณสามารถเรียนรู้ คิด และวางแผนสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำสมาธิเป็นประจำช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่ การตระหนักถึงสิ่งรบกวนสมาธิและวิธีการควบคุมตนเองอย่างมีประสิทธิภาพมีความสำคัญสูงสุดเมื่อต้องปรับปรุงสติปัญญาของคุณ

4. ออกกำลังกายสมองของคุณ

เช่นเดียวกับที่คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายฟิต คุณยังต้องออกกำลังกายสมองเพื่อให้อยู่ในสภาพดี การท้าทายสมองให้ทำสิ่งใหม่ๆ เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสามารถของสมองและช่วยให้คุณเฉียบแหลมโฆษณา

คุณสามารถฝึกสมองได้หลายวิธี เช่น ซูโดกุ ปริศนา เกมกระดาน และปริศนา กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้สมองสร้างการเชื่อมต่อใหม่ต่อไป ผ่านกิจกรรมดังกล่าว คุณยังเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างสร้างสรรค์ พัฒนาความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่หลากหลายและ มีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด .

5. ออกกำลังกายบ่อยๆ

ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณมีสมองที่แข็งแรง ท้ายที่สุดแล้ว สมองของคุณก็เหมือนสมองส่วนอื่น กล้ามเนื้อ ในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สมองและร่างกายของคุณทำงานได้ตามที่ควรจะเป็น ช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

แพทย์ตกลงว่า การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นไปยังสมองหมายถึงการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น . การศึกษาต่างๆ เกี่ยวกับหนูและมนุษย์ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถสร้างสิ่งใหม่ได้ เซลล์สมอง, และปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองโดยรวม

6. เรียนรู้ภาษาใหม่

การเรียนรู้ภาษาใหม่อาจไม่ง่ายเสมอไป แต่มีข้อดีมากมายที่ทำให้คุณฉลาดขึ้นโดยเป็นหนึ่งในนั้น

กระบวนการเรียนรู้ภาษาใหม่เกี่ยวข้องกับงานต่างๆ เช่น การวิเคราะห์โครงสร้างทางไวยากรณ์และการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณ ความฉลาดและสุขภาพสมอง .

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ผ่านการทดลองต่างๆ ว่าผู้ที่มีระดับ .สูง ความฉลาดทางวาจาและภาษาศาสตร์ เก่งในเรื่องการวางแผน การตัดสินใจ และการแก้ปัญหา

7. เขียนความรู้สึกของคุณลงไป

โฆษณา

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเขียน รวมถึงการเพิ่มระดับความฉลาดโดยรวมของคุณ

การเขียนช่วยเพิ่มความสามารถทางภาษาของคุณได้แน่นอน แต่ยังช่วยให้คุณพัฒนาทักษะต่างๆ เช่น โฟกัส ความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ และความเข้าใจ

นักเขียนมักถูกมองว่ามีระดับสติปัญญาสูงมาก คุณสามารถเขียนได้หลายวิธี คุณสามารถเขียนสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือหรือคุณ สามารถสร้างบล็อกของคุณเองได้ . สิ่งที่คุณทำ คุณกำลังให้คำพูดกับภาพในใจของคุณ การเรียนรู้ที่จะแสดงออกอย่างชัดเจนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความฉลาดของคุณ

8. เดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ

การเดินทางไม่ได้เป็นเพียงวิธีกำจัดความเบื่อหน่าย แต่ยังมีอะไรให้มากกว่านั้น การเดินทางสามารถเพิ่มความฉลาดของคุณได้จริงๆ

การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง ขจัดความเครียด เมื่อคุณปลอดจากความเครียด คุณจะมีสมาธิกับงาน การสังเกต และเข้าใจหัวข้อต่างๆ ได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ทุกสถานที่ใหม่ที่คุณเดินทางไปเสนอสิ่งใหม่ให้เรียนรู้ คุณพบผู้คนที่หลากหลาย อาหาร วัฒนธรรม วิถีชีวิต และสังคมขณะเดินทาง ซึ่งจะทำให้คุณได้สัมผัสกับความคิดที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน

9. ทำอาหารประเภทต่างๆ

พวกเราหลายคนรู้สึกว่าการทำอาหารเป็นการเสียเวลาและเป็นสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงอย่างมากโฆษณา

แต่แทนที่จะบ่น คุณควรรู้สึกมีความสุขเมื่อมีโอกาสทำอาหาร พ่อครัวทั่วไป โดยเฉพาะผู้ที่ลองทานอาหารหลากหลาย มีความคิดสร้างสรรค์ในระดับสูง พวกเขามุ่งมั่นในคุณภาพ ไม่กลัวที่จะลองทำสิ่งต่างๆ และใส่ใจในรายละเอียดเป็นอย่างมาก

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำอาหาร คุณกำลังเรียนรู้ที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน วัดได้อย่างแม่นยำ และตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ด้วยทักษะทั้งหมดที่คุณได้รับ คุณก็ฉลาดขึ้นเช่นกัน

10. มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขัน

การเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อเท่านั้นแต่ยังทำเช่นเดียวกันกับสมองด้วย กำลังเล่น กีฬา อย่างสม่ำเสมอทำให้สมองมีความยืดหยุ่นและปรับปรุงสุขภาพสมองโดยรวม

กีฬามีประโยชน์เพิ่มขึ้นด้วย ดูกีฬา มีการเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น และการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของคุณออกกำลัง การมีส่วนร่วมในกีฬายังช่วยเพิ่มการตอบสนอง การประสานงาน ความสามารถ และความมั่นใจ

นักกีฬาชั้นนำเป็นที่รู้จักสำหรับ รูปแบบพิเศษของปัญญา . ไม่ว่าคุณจะเล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือคริกเก็ต ลองเล่นกีฬาบางรูปแบบเป็นประจำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

เครดิตภาพเด่น: Tatyana__K ผ่าน shutterstock.com