หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสิว คุณจะรู้ว่าอาการนี้น่าหงุดหงิดและน่าอายเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพบว่าเป็นสิวที่ดื้อรั้น คุณอาจเคยได้ยินว่าอาหารบางชนิด เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้ปัญหาสิวดีขึ้นหรือแย่ลงได้ ขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่คุณคุยด้วย

ข้อโต้แย้งสำหรับผลิตภัณฑ์นม for

นมมักใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากธรรมชาติ เช่น สบู่และโลชั่น เนื่องจากมีไขมันตามธรรมชาติและสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ และยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบ เช่น การอักเสบที่เกิดจากสิวโฆษณา

อาร์กิวเมนต์ต่อต้านผลิตภัณฑ์นม

อย่างไรก็ตามมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการมีผลิตภัณฑ์นมในอาหาร แพทย์ผิวหนัง ดร. เอฟ. วิลเลียม แดนลี่ย์ เชื่อว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้กรณีสิวแย่ลง เนื่องจากนมมีสารประกอบที่มีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นต่อมไขมันในผิวหนังเพื่อผลิตน้ำมันมากขึ้น และการผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้นนี้มักจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของสิวโฆษณา

สิ่งที่ต้องทำ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในขณะที่มีการศึกษาบางชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมและการเกิดสิว แต่การศึกษาอื่น ๆ ไม่พบความสัมพันธ์ใดๆ เลย และการเชื่อมโยงยังไม่ได้รับการพิสูจน์ นอกจากนี้ การตัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น กระดูกอ่อนแอและเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการตัดสินใจว่าจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมฟรีหรือไม่:โฆษณา

• ลองงดผลิตภัณฑ์นมสักสองสามสัปดาห์ หากสิวของคุณไม่ดีขึ้น เป็นไปได้ว่านมไม่ใช่ตัวการในกรณีของคุณ และไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรใส่กลับเข้าไปในอาหารของคุณ
• หากคุณรู้สึกว่าคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม ให้พยายามบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น บางคนสามารถกินนมในปริมาณเล็กน้อยได้โดยไม่ทำให้ผิวหนังลุกเป็นไฟ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับแคลเซียมที่ต้องการในขณะที่ยังคงควบคุมสภาพผิวของคุณ
• คุณไม่ควรยอมแพ้ ทั้งหมด ชนิดของนมได้ทันที บางคนที่ไวต่อนมวัวอาจไม่ไวต่อนมจากแหล่งอื่น เช่น แพะหรือแกะ นี่เป็นการประนีประนอมที่ดีระหว่างสุขภาพผิวและสุขภาพของกระดูก
• หากคุณพบว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมการเกิดสิว ให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งมีแหล่งอาหาร เช่น ปลาซาร์ดีนหรือผักใบเขียว

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีผิวใสในขณะที่ยังคงได้รับแคลเซียมที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Freepik ผ่าน freepik.com