สามีของฉันและฉันกำลังเดินไปตามถนนที่พลุกพล่านในตัวเมืองชิคาโก จู่ๆ สามีฉันก็อ้าปากค้าง

อะไร? ฉันพูดว่า.

คุณไม่เห็นเหรอ?โฆษณา

ไม่ คุณกำลังพูดเรื่องอะไร

ต่อหน้าเรา. นกตัวหนึ่งบินโฉบลงมาและพยายามหยิบแซนด์วิชจากมือของผู้หญิงคนนั้น

ไม่ไหวแล้ว บ้า!

คุณไม่ใช่คนช่างสังเกตจริงๆ รู้ไหม?โฆษณา

เขาพูดถูก แม้ว่าฉันจะเป็นนักเขียนและมีคนบอกมานับครั้งไม่ถ้วนว่าการสังเกตอย่างเฉียบขาดทำให้เป็นร้อยแก้วที่น่าสนใจมากขึ้น แต่นี่ไม่ใช่จุดแข็งของฉัน เมื่อฉันออกไปข้างนอก ฉันมักจะคิดมากเกินกว่าจะประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันอย่างรอบคอบ

คุณอาจมีสมาธิจดจ่ออยู่กับตัวเอง แต่เมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน การเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของคุณ คุณจะสามารถปรับขนาดสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผล และปรับแนวทางของคุณให้เข้ากับสภาพแวดล้อม นอกจากนี้ยังง่ายกว่าสำหรับผู้สังเกตการณ์ที่ดีที่จะรับข้อความและสัญญาณที่ไม่ได้พูด ส่งผลให้มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น

หนึ่งในปณิธานปีใหม่ของฉันคือการฝึกฝนเทคนิคบางอย่างที่เพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ได้แบ่งปัน บางทีพวกเขาอาจช่วยคุณได้เช่นกัน

มีสติ

วันละครั้ง เลือกเวลาพักผ่อนในสถานที่เงียบสงบ หลับตาแล้วปล่อยให้ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหายไป พยายามหยุดทุกกิจกรรมในใจ แทนที่จะจดจ่ออยู่กับการหายใจ เสียง และกลิ่นรอบตัวคุณ รับรู้ความรู้สึกของพื้นที่ใต้ท้องของคุณ หากจิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่ ให้ดึงตัวเองกลับมาที่ปัจจุบันเบาๆ และอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 15 นาทีหรือมากกว่าโฆษณา

นั่งในที่สาธารณะและบันทึกประจำวัน

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งในสวนสาธารณะ ห้องสมุด หรือห้างสรรพสินค้า มองดูผู้คนรอบตัวคุณจริงๆ และใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาสวมใส่ วิธีที่พวกเขาเดิน และปฏิสัมพันธ์ที่พวกเขามีกับผู้อื่น

บันทึกรายละเอียดที่เข้ามาในประสาทสัมผัสของคุณ เช่น งานก่อสร้างที่เพิ่งเริ่มถนนสายหนึ่ง หรือลูกค้าที่มาสายไปเคาะประตูร้านปิด เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ รวมถึงความรู้สึกที่ฉากนั้นๆ

สร้างเรื่องราว

เมื่อเดินทางโดยรถไฟหรือต่อแถว ให้สังเกตคนแปลกหน้าในบริเวณใกล้เคียง สังเกตลักษณะนิสัยและพฤติกรรมของพวกเขา และจินตนาการว่าชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร – พวกเขาอาศัยอยู่ที่ไหน พวกเขาทำอาชีพอะไร สมาชิกในครอบครัวของพวกเขาเป็นใคร ฯลฯ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับภาพถ่ายของคนที่คุณเห็นในนิตยสารหรือทางออนไลน์ .

กินอย่างมีสติ

แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันระหว่างทำงานที่โต๊ะทำงาน ให้ทานอาหารที่ไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ แม้แต่การสนทนา กินช้าๆ เพื่อดูว่าอาหารมีกลิ่นและรสชาติอย่างไร และเนื้อสัมผัสของอาหารขณะเคี้ยวโฆษณา

เดินแทนการขับรถ

การเดินช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการสร้างเสริมทักษะการสังเกต สังเกตสภาพอากาศ ปริมาณการค้าและการจราจร อิทธิพลของธรรมชาติ และสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณสงบหรือวุ่นวาย เดาว่านักวางผังเมือง นักพัฒนาที่อยู่อาศัย หรือภูมิสถาปนิกนึกถึงอะไรเมื่อพวกเขาออกแบบสถานที่

ถอดหูฟังออก

ในทำนองเดียวกัน ขณะเดินทางด้วยการเดินเท้าหรือในรถยนต์ คุณสามารถสังเกตสิ่งรอบข้างได้ดีขึ้นและฟังการสนทนาและเสียงที่น่าสนใจหากคุณไม่ได้ทุ่มเทความสนใจทั้งหมดไปยัง iPod ของคุณ

บริโภคความบันเทิงอย่างแข็งขัน

การแบ่งโซนขณะฟังเพลงโปรดหรือชมภาพยนตร์ยอดเยี่ยมเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่บางครั้ง คุณควรฝึกทักษะการสังเกตของคุณโดยคิดถึงความหมายเบื้องหลังเนื้อเพลงของนักแต่งเพลง หรือสิ่งที่ผู้กำกับได้รับเมื่อถ่ายทำฉากด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งโดยเฉพาะ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับความบันเทิงได้อย่างเต็มที่!

(เครดิตภาพ:ภาพมาโครของดวงตาสีเขียวของผู้หญิงผ่าน Shutterstock) โฆษณา