ไม่มีทางที่จะมีความสุข ความสุขคือหนทาง – ติช นัท ฮันห์

ติช นัท ฮันห์ พูดถูก ไม่ต้องรอให้มีความสุขเพื่อ happy รู้สึก มีความสุข. มีห้าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้เพื่อนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ เคล็ดลับห้าข้อนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางในการเปลี่ยนสถานะทางกายและทางกาย และ อารมณ์เปิดความสุขของคุณโฆษณา

1. ขยับร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการมีความสุข เมื่อคุณขยับร่างกายคุณเปลี่ยนสถานะของคุณ คุณเปลี่ยนจากความอ่อนแอและเฉื่อยชาไปสู่ความรู้สึกกระฉับกระเฉง เชี่ยวชาญ และเติมเต็มมากขึ้น เหตุผลก็คือทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เผาผลาญคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน (สารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี ซึ่งเรียกกันโดยทั่วไปว่านักวิ่ง) แต่เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จด้วย เป็นประสิทธิภาพในตนเอง มีสมมติฐานทางจิตสังคมที่เรียกว่า สมมติฐานผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งบอกเราว่าอารมณ์ของเราดีขึ้นเมื่อมีส่วนร่วมในงานที่ยากและมีความสำคัญ ดังนั้น ทั้งในระดับจิตใจและสรีรวิทยา การออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ และเป็นโบนัสผลข้างเคียง คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน!

2. ปลอมมัน!

อย่างจริงจัง ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ วางหนังสือช่วยเหลือตนเองแล้วยิ้ม ทำหน้าเยาะเย้ยและพูดคำว่าฮ่าฮ่า คุณรู้หรือไม่ว่ามีโยคะรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าโยคะหัวเราะที่ยกระดับจิตวิญญาณ? ชั้นเรียนเน้นที่การพูดสิ่งต่างๆ เช่น ฮาฮา โฮโฮ ฮีฮี และก่อนที่คุณจะรู้ตัวทั้งห้องก็ส่งเสียงร้องโหยหวน คุณสามารถใช้กลยุทธ์นี้และนำไปใช้ในห้องนั่งเล่นของคุณเองได้ ลองตอนนี้และดูว่าสถานะของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร ความสุขมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์ แต่สถานะทางสรีรวิทยาของเราเชื่อมโยงกับสภาวะทางอารมณ์อย่างแยกไม่ออก ทันทีที่เราเปลี่ยนสิ่งที่ร่างกายของเรากำลังทำอยู่ อารมณ์ของเราจะตามมา มีการวิจัยมากมายที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ แต่การทดลองทางวิทยาศาสตร์ของคุณเองยังดีกว่าวิทยาศาสตร์! ลองตอนนี้และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร สวมรอยยิ้มที่มีดวงตาของคุณยิ้มและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อความรู้สึกของคุณหรือไม่โฆษณา

3. ไปเล่น

ชีวิตสามารถจริงจัง ตั้งแต่ข่าวทางโทรทัศน์ที่น่าสยดสยอง ไปจนถึงเส้นตาย ความรับผิดชอบของครอบครัว และอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะเล่น เด็ก ๆ ทำมันตลอดเวลา และมักมีรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าของพวกเขา ดังนั้น ไม่ว่ารูปแบบการเล่นของคุณคือการเดินป่า อ่านนิตยสาร เล่นกีฬา หรือไปชิงช้าในสวนสาธารณะและเล่นเหมือนเด็ก การเล่นเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการติดต่อกับความสุขภายในของเรา . การใช้เวลาเพื่อความสนุกสนานและนำความสุขมาสู่ชีวิตควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ แม้แต่ความสนุกเพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างได้ หากคุณออกไปเล่นสนุกมาสักพักแล้ว ให้กำหนดวันที่เล่นเลย ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณปรารถนาจะมีส่วนร่วมและจดลงในปฏิทินของคุณ

4. ดูเรื่องตลก

เอาล่ะ ฉันพร้อมแล้วสำหรับการฝึกการแสดงตนและการทำสมาธิ แต่บางครั้ง หากคุณรู้สึกอึดอัด การทำสมาธิอาจไม่ใช่เคล็ดลับที่คุณต้องการ คุณรู้หรือเปล่าว่า อย่างมีสติ การเลือกที่จะหันเหความสนใจของตัวเองอาจเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีหรือไม่? ตอนนี้ ถ้าคุณอยู่ในความยุ่งวุ่นวายและฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา นี่คือ ไม่ วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือ แต่การเลือกมีส่วนร่วมกับบางสิ่งอย่างมีสติเพื่อกำจัดสิ่งที่เป็นปัญหาอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเปลี่ยนความสนใจของคุณ คุณสามารถค้นหากิจวัตรตลกขบขันนับพันรายการบน YouTube หรือ Comedy Network ได้อย่างง่ายดาย บางครั้งการใช้เวลาว่าง เช่น การดูสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปลดปล่อยความเศร้าและความเครียด และบ่อยครั้งที่มันทำให้เรามีมุมมองเพื่อให้เราสามารถจัดการกับสิ่งที่ไม่ดีกับเราได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้นโฆษณา

5. ลืมกำหนดการของคุณ… เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง!

หากคุณรู้สึกเครียดและถูกขังอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุด ถึงเวลาแล้วที่จะทำในสิ่งที่ฉันเรียกว่าการลืมกำหนดการของคุณ

ความจริงก็คือถ้าคุณไม่ทำทุกอย่างในรายการ ชีวิตก็จะดำเนินต่อไป สิ่งต่างๆจะไม่กระจุย มันจะโอเค นอกจากนี้ การรู้สึกเครียดและหนักใจอาจทำให้เราช้าลงได้อย่างมาก การสละเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อลืมงานบ้านและรายการสิ่งที่ต้องทำ คุณมักจะได้รับมุมมองว่าครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณคิดว่าต้องทำนั้นไม่จำเป็นหรือคุณพบวิธีที่ดีกว่าในการทำงานให้เสร็จ (ซึ่งบางครั้งรวมถึงการมอบหมายงานให้ อื่นๆ) การสละเวลาเพื่อปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ ในที่สุดคุณก็จะได้อยู่กับปัจจุบัน เมื่อคุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำและความเครียดที่ไม่สิ้นสุด (ซึ่งนำไปสู่ความทุกข์) คุณจะเข้าถึงอิสรภาพซึ่งนำไปสู่พื้นที่ว่าง ความเป็นไปได้ และความสุขโฆษณา

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และคุณจะนำไปใช้ในชีวิตของคุณ ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว อะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนสถานะของคุณและทำให้คุณมีความสุข?