ฉันเป็นคนที่ตื่นเช้ามากว่าหนึ่งปีแล้ว วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ฉันตื่นนอนเวลา 5:00 น. โดยไม่ต้องกดปุ่มเลื่อนซ้ำแม้แต่ครั้งเดียว ฉันไม่เคยงีบหลับและไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของฉันในการเริ่มต้นวันใหม่ (ทุกวัน) เวลา 5:00 น. ความคิดที่จะตื่นแต่เช้าและเริ่มต้นวันใหม่ตั้งแต่หรือก่อนพระอาทิตย์ขึ้นเป็นความปรารถนาของหลายๆ คน คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงหลายคนถือว่าความสำเร็จของพวกเขา อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งมาจากการเพิ่มขึ้นเร็ว ผู้ที่ตื่นแต่เช้าจะตื่นเช้าอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ทำงานให้เสร็จมากขึ้น และรายงานความเครียดโดยเฉลี่ยน้อยกว่าคนที่ตื่นสาย อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคย การตื่นนอนตอน 5:00 น. อาจดูน่ากลัวอย่างยิ่ง บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับ 5 ประการเกี่ยวกับการตื่นนอนเวลา 5:00 น. และวิธีเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผล

หลายคนไม่สามารถตื่นเช้าได้เพราะติดอยู่ในกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเข้านอนดึกโดยไม่จำเป็น การงีบหลับซ้ำๆ หรือรอจนกว่าจะถึงเวลาสุดท้ายก่อนที่จะลุกจากเตียง การนอนในที่นั้นอาจทำให้คุณกินทั้งเช้าได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามปกติโฆษณา

ย้ายนาฬิกาปลุกของคุณ

การมีนาฬิกาปลุกไว้ใกล้เตียงมากเกินไปเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้คนเราตื่นเช้าไม่ได้ หากนาฬิกาปลุกอยู่ใกล้เตียงของคุณ หรือหากคุณสามารถปิดนาฬิกาปลุกได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง แสดงว่าคุณกำลังสร้างสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยไม่จำเป็นสำหรับตัวคุณเอง ก่อนที่ฉันจะตื่นแต่เช้า มีหลายครั้งที่ฉันจะปิดนาฬิกาปลุกโดยที่ยังไม่ตื่นพอที่จะจำได้ว่าปิดนาฬิกาปลุก ฉันแนะนำให้ขยับนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงมากพอจนคุณต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดนาฬิกาปลุก ฉันเก็บนาฬิกาปลุกไว้ในห้องน้ำ สิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับการจัดที่อยู่อาศัยทั้งหมด แต่ฉันใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุกและวางไว้ในห้องน้ำก็สมเหตุสมผลดี ในการปิดนาฬิกาปลุก ฉันต้องลุกจากเตียงเต็มที่ และเนื่องจากการไปเข้าห้องน้ำและอาบน้ำเป็นสองสิ่งแรกที่ฉันทำทุกวัน การเก็บนาฬิกาปลุกไว้ในห้องน้ำจะทำให้เวลาเริ่มต้นเช้าของฉันคล่องตัวขึ้น

ทิ้งการงีบหลับ

คุณสมบัติเลื่อนปลุกในนาฬิกาปลุกสมัยใหม่ทั้งหมดไม่มีจุดประสงค์ที่สร้างสรรค์อย่างแน่นอน อย่าแม้แต่จะลองเพราะมันช่วยให้ฉันตื่นนอนอย่างช้าๆ ฉันแนะนำให้ซื้อนาฬิกาปลุกที่ไม่มีปุ่มเลื่อนปลุก หากคุณไม่พบการปลุกหากไม่มีปุ่มเลื่อนปลุก อย่าอ่านคำแนะนำเพื่อที่คุณจะไม่รู้เลยว่าปุ่มเลื่อนปลุกจะอยู่ได้นานแค่ไหน ไม่รู้ว่าจะรอ 10 นาทีหรือ 60 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะขัดขวางไม่ให้คุณต้องหยุดใช้โฆษณา

เปลี่ยนออดของคุณ

หากคุณใช้ออดแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณจะเริ่มมีความอดทนต่อเสียง นาฬิกาปลุกจะค่อยๆ มีประสิทธิภาพน้อยลงในการปลุกคุณเมื่อเวลาผ่านไป นาฬิกาปลุกที่ใหม่กว่าส่วนใหญ่จะให้คุณตั้งค่าเสียงกริ่งที่แตกต่างกันสำหรับวันต่างๆ ของสัปดาห์ หากคุณเปลี่ยนเสียงกริ่งบ่อยๆ คุณจะตื่นนอนได้ง่ายขึ้น

สร้างปริศนา

หากคุณไม่สามารถตื่นนอนโดยไม่ได้งีบหลับซ้ำๆ ได้ ให้ลองทำปริศนาให้ตัวเองดู ไม่ต้องใช้วิทยาศาสตร์จรวดเพื่อเข้าใจว่ายิ่งนาฬิกาปลุกของคุณดังขึ้นนานเท่าไหร่ คุณก็จะตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น พยายามทำให้นาฬิกาปลุกของคุณปิดได้ยากมากโดยวางไว้ใต้อ่างล้างจาน วางไว้ใต้เตียง หรือดีกว่านั้น โดยการบังคับตัวเองให้ไขปริศนาเพื่อปิดนาฬิกาปลุก ลองใส่นาฬิกาปลุกของคุณในกล่องที่มีรหัสล็อคและประกอบตัวเองเพื่อปิดการเตือน - มันน่ารำคาญ แต่มีประสิทธิภาพมาก!โฆษณา

เข้าสู่กิจวัตรประจำวัน

การตื่นนอนเวลา 5:00 น. จะง่ายกว่ามากหากคุณทำตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แทนที่จะตื่นเป็นระยะๆ ระหว่างสัปดาห์ ฉันแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกซ้ำทุกวัน นอกจากนี้ การเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ช่วงเช้ามีประสิทธิผล เรียนรู้ว่าคุณต้องนอนมากแค่ไหนเพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น บางคนสามารถผ่านไปได้ 4-6 ชั่วโมงในขณะที่ส่วนใหญ่ต้องการ 7-8

มีเหตุผล

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเหตุผลเฉพาะในการตื่นเช้า การตื่นนอนเวลา 5:00 น. เพียงเพราะว่ามันยากกว่าการตื่นเช้าเพื่อวางแผนวันของคุณ จ่ายบิล ไปวิ่งออกกำลังกาย เริ่มทำงานแต่เช้า ฯลฯ ฉันแนะนำให้หา สิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อตัวเองในตอนเช้า มันจะง่ายกว่ามากถ้าคุณจะลุกขึ้นมาทำอะไรสนุกๆ ให้ตัวเอง เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการไปเที่ยวพักผ่อน คุณอาจไม่มีปัญหาในการตื่นเช้าในวันหยุดหรือช่วงวันหยุด เป้าหมายของฉันทุกเช้าคือการนำความตื่นเต้นนั้นมาสู่วันนั้นด้วยการทำอะไรสนุกๆ ให้ตัวเองโฆษณา

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ฉันใช้เคล็ดลับเหล่านี้มาเป็นเวลานาน การเข้าร่วมโลกของผู้ตื่นเช้าเป็นการตัดสินใจที่ดี ฉันรู้สึกเครียดน้อยลง ได้งานมากขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากกว่าตอนตื่นสาย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็จะตื่นเช้าได้เช่นกัน คุณมีเคล็ดลับที่ฉันไม่ได้พูดถึงหรือไม่? อะไรดีที่สุดสำหรับคุณ? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น.