สัญญาณเตือนความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

ตามที่นักจิตอายุรเวท Esther Perel ตั้งข้อสังเกต ในความสัมพันธ์ เราต้องการสองสิ่ง: ความมั่นคงและความปรารถนา^[1]เราต้องการทราบว่าคู่ของเรามีความหลังและเราสามารถพึ่งพาพวกเขาได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณไม่แสดงออกมาในลักษณะนี้? จะเป็นอย่างไรถ้าคำพูดและการกระทำของคู่ของคุณดูโหดร้ายหรือไม่เป็นมิตร

การล่วงละเมิดมีหลายรูปแบบ และบางครั้ง อาจมีผู้ล่วงละเมิดได้มากกว่าหนึ่งรูปแบบ สิ่งแรกที่มักจะนึกถึงคือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือความรุนแรงในครอบครัว อย่างไรก็ตาม มีการละเมิดรูปแบบอื่นๆ ที่สามารถมองข้ามและไม่สามารถแก้ไขได้ เนื่องจากไม่มีเครื่องหมายทางกายภาพที่เหมือนกัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีใครตรวจพบ

ไม่มีการเลือกปฏิบัติในการล่วงละเมิดในเรื่องอายุ เพศ สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม การศึกษา หรือเชื้อชาติ ทุกคนสามารถตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดได้ การตระหนักรู้ถึงรูปแบบการล่วงละเมิดจะช่วยให้คุณตรวจพบและหยุดการล่วงละเมิดโดยเร็วที่สุด

สารบัญ

ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์คืออะไร?
สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับการละเมิด
วิธีก้าวข้ามความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์
ความคิดสุดท้าย

ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์คืออะไร?

การล่วงละเมิดทางจิตใจซึ่งมักเรียกว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์ก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดเช่นกัน การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า รูปแบบการล่วงละเมิดนี้มักพบได้บ่อยกว่าการล่วงละเมิดทางร่างกาย และประกอบด้วยพฤติกรรมใดๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำร้ายผู้อื่นทางอารมณ์

เหตุใดการล่วงละเมิดทางอารมณ์จึงเป็นอันตราย มันมีผลเสียและยาวนานในของแต่ละบุคคล ความนับถือตนเอง self .โฆษณา

การละเมิดทางวาจา สามารถใช้เพื่อจัดการและทำให้ผู้อื่นเสื่อมเสียซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกไร้อำนาจและสับสนได้ เหยื่อจากการทารุณกรรมทางอารมณ์เริ่มเชื่อผู้กระทำทารุณกรรมของตน ส่งผลให้รู้สึกอับอายและสงสัยในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเอง

การละเมิดทางการเงิน ยังเป็นรูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์อีกด้วย คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า พระองค์ผู้ทรงถือเงินถืออำนาจหรือไม่? เมื่อมีคนใช้วิธีการทางการเงินเพื่อควบคุมบุคคลอื่น นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิด สัญญาณของการละเมิดทางการเงิน ได้แก่ การจำกัดการเข้าถึงเงิน บัตรเครดิต และบัญชีธนาคาร

การล่วงละเมิดทางอารมณ์จะ มักจะเริ่มจากเล็กๆ เพื่อให้ผู้กระทำผิดสามารถกำหนดได้ว่าเหยื่อจะยอมให้ไปได้ไกลแค่ไหน เมื่อเวลาผ่านไป การล่วงละเมิดอาจก่อตัวขึ้นจนน่ากลัวและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงสำหรับเหยื่อ วัฏจักรนี้จะคงอยู่ต่อไปและยิ่งแย่ลงไปอีก ซึ่งท้ายที่สุดแล้วนำไปสู่การล่วงละเมิดและความกลัวที่เพิ่มมากขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้เหยื่อเป็นอัมพาตในที่สุด ทำให้ยากต่อการเปิดเผยการล่วงละเมิดกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก

สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

หากคุณพบว่าตัวเองหรือคนที่คุณรักมีอาการดังต่อไปนี้ ถึงเวลารวบรวมความกล้าและเผชิญหน้ากับปัญหา:

เหยียดหยาม วิพากษ์วิจารณ์ และตะโกน – เมื่อมีคนดูหมิ่นคุณบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะในที่สาธารณะหรือในที่ส่วนตัว นี่อาจเป็นสัญญาณของการล่วงละเมิด คุณรู้สึกผิดเสมอหรือว่าคุณทำอะไรไม่ถูกเพราะความคิดเห็นที่คู่ของคุณทำ?
ข่มขู่ – หากมีคนข่มขู่คุณและคุณกลัวความปลอดภัยของคุณแม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยทำอะไรก็ตาม นี่อาจเป็นสัญญาณของการล่วงละเมิด
เลียนแบบหรือล้อเลียน – มีความแตกต่างระหว่างการล้อเล่นและล้อเล่นโดยเสียค่าใช้จ่ายของคนอื่น สิ่งนี้มักจะทำโดยผู้ทำร้ายเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเหนือกว่า
ละเลยหรือแยกออก - สามารถใช้เป็นการลงโทษได้ การถูกคนที่รักเพิกเฉยนั้นเจ็บปวด
Gaslighting - แกล้งคนจนคิดว่าตัวเองบ้าไปแล้ว
ควบคุมและบรรยาย – ปฏิบัติต่อผู้อื่นเสมือนหนึ่งเป็นเด็ก กีดกันไม่ให้ทำสิ่งที่ปรารถนา และสั่งสอนให้มีความปรารถนาเหล่านี้
ข้อกล่าวหาและตำหนิ – ผู้กระทำทารุณจะไม่รับผิดชอบใด ๆ และโทษเหยื่อของเขาในทุกสิ่งที่ผิดพลาด

ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับการละเมิด

น่าเสียดายที่ฉันประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในรูปแบบของการล่วงละเมิดทางการเงิน ฉันแต่งงานมา 13 ปีกับผู้ชายที่ควบคุมฉันด้วยเงิน

สิ่งที่น่าเศร้าคือฉันไม่รู้ตัวเลยจนกระทั่งออกจากการแต่งงาน ฉันพบว่าตัวเองกำลังสงสัยในคุณค่าของตัวเองและถูกทุบตีมากจนฉันได้พิสูจน์การกระทำของเขาทั้งหมดในขณะที่รู้สึกไม่สัมฤทธิ์ผลในความสัมพันธ์ของฉันโฆษณา

นี่คือตัวอย่างบางส่วนจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมของฉัน ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัสเทอร์โมสตัทในบ้านเพราะไม่ได้ชำระค่าจำนองหรือค่าโทรศัพท์ (กำลังควบคุม) . ระหว่างซื้อของชำ รายการสุขอนามัยส่วนตัวของฉัน เช่น ยาระงับกลิ่นกายหรือผ้าอนามัยแบบสอด ถูกแยกออกจากของชำของครอบครัวเพื่อที่ฉันจะได้จ่ายเอง (ความอัปยศอดสู) . เขาไม่เคยต้องการที่จะรวมการเงินของเราเข้าด้วยกัน ดังนั้นในบางครั้ง ฉันต้องขอยืมเงินจากสามีของฉัน จากนั้นเขาก็ต้องการให้ฉันส่งเช็คไปให้เขาและวางไว้บนกระจกในห้องนอนของเราเพื่อเป็นการเตือนความจำจนกว่าฉันจะจ่ายเงินคืนให้เขา (ความอัปยศอดสู) .

ฉันต้องชี้ให้เห็นว่าอดีตสามีของฉันไม่ได้แสดงพฤติกรรมเหล่านี้กับฉันเมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ของเรา ไม่มีธงสีแดงที่เตือนฉันถึงการละเมิดที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ มันเป็นความก้าวหน้าทีละน้อยที่เกิดขึ้นหลังจากที่ลูกชายคนแรกของเราเกิดและยังคงบานปลายอีก 4 ปีต่อมาหลังจากที่ลูกชายคนที่สองของเราเกิด

ในที่สุดฉันก็ถูกสามีเก่าควบคุมและทำให้รู้สึกไม่เพียงพอและผิดจนทนไม่ได้สำหรับฉัน

แม้ว่าฉันพยายามขอความช่วยเหลือผ่านการให้คำปรึกษา แต่อดีตสามีของฉันก็ไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง เมื่อฉันขอหย่ากับเขาในตอนท้ายสุดเท่านั้น เขาก็สนใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาจากระยะไกล เมื่อถึงจุดนั้น ฉันก็เคารพตัวเองมากเกินไปที่จะยอมจำนนต่อคำสัญญาเท็จจากเขา

ในท้ายที่สุด มันเป็นการต่อสู้ที่ยาวนานมากในการค้นหาเสียงของฉันและความแข็งแกร่งที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและพูดว่าพอแล้ว

วิธีก้าวข้ามความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

หากคุณรู้สึกว่าถูกทำร้ายทางอารมณ์ ให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณโฆษณา

ตระหนักว่าคุณไม่มีความรับผิดชอบ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำ แต่ตอนนี้เมื่อคุณทราบสถานการณ์แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะนำพลังของคุณกลับคืนมา ควบคุมชีวิตของคุณและค้นหาความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

1. กำหนดขอบเขต

ขั้นแรก ระบุขอบเขตของคุณ คุณยินดีที่จะยอมรับข้อ จำกัด ทางอารมณ์และร่างกายของคุณอย่างไร? และอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือไม่สบายตัว?

วิธีเดียวที่จะกำหนดขอบเขตที่ดีคือการรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน คู่ของคุณไม่ใช่คนอ่านใจ ดังนั้นคุณต้องสื่อสารความรู้สึกและขอบเขตของคุณอย่างตรงไปตรงมา

การกำหนดขอบเขตเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดี และคุณแต่ละคนควรยินดีให้เกียรติพวกเขา

2. ถอดตัวเองออกจากสถานการณ์

ความง่ายในการทำเช่นนี้จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ ก่อนออกเดินทาง อย่าลืมเตรียมกลยุทธ์ในการออก ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในอันตราย การทำเช่นนี้จะทำให้คุณปลอดภัยในขณะที่คุณเตรียมทุกอย่างให้เรียบร้อยเพื่อที่คุณจะได้จากไปอย่างถาวร

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับแผนการลาออกและขอความช่วยเหลือ จำไว้เสมอว่า... คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!โฆษณา

มีหลายองค์กรที่พร้อมช่วยเหลือคุณ หากคุณกังวลว่าจะหาเงินเลี้ยงตัวเองอย่างไรหรือจะไปที่ไหน ไม่ต้องกังวล มีที่พักพิงที่พร้อมช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน