คุณรู้สึกเหนื่อย มึนงง หรือมีปัญหาในการโฟกัสบ่อยไหม? คุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้หรือไม่? ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้คนจำนวนมากขึ้นหันมาดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อเป็นทางเลือก แม้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังจะได้รับความนิยมอย่างล้นหลามในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่คุณเคยใช้เวลาอ่านอะไรบ้างไหม หากไม่ คุณอาจจะแปลกใจที่ได้เรียนรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย เนื่องจากคาเฟอีนในระดับสูงและส่วนผสมที่กระตุ้นการเผาผลาญอื่นๆ เครื่องดื่มให้พลังงานจึงถูกพบว่ามีผลข้างเคียงมากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้นอนไม่หลับ และยังเชื่อมโยงกับการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ แม้ว่าหลายคนจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเหมือนน้ำ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขามีไว้สำหรับ ไม่พบเครื่องดื่มให้พลังงานทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขากลายเป็นวัตถุดิบหลักในกิจวัตรประจำวันของคุณ พวกเขาสามารถเปิดประตูสู่ผลกระทบด้านลบมากมาย

เครื่องดื่มชูกำลังคืออะไร

โฆษณา

เริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวแบบสบายๆ ของ Red Bull ในสหรัฐอเมริกาในช่วงปลายทศวรรษ 1990 เครื่องดื่มชูกำลังได้รับไอน้ำปริมาณมหาศาล ส่วนใหญ่เป็นเพราะเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่เดิมวางตลาดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงแทบไม่มีข้อบังคับของ FDA เนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ไม่ได้บังคับให้ใส่คาเฟอีนและส่วนผสมอื่นๆ ลงในกระป๋อง ผู้คนมักสันนิษฐานว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงอย่างยิ่ง เนื่องจากจำนวนผู้เสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจที่เกิดจากเครื่องดื่มชูกำลัง ตรวจสอบสิ่งนี้ เว็บไซต์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับระดับคาเฟอีนและปัญหาต่างๆ ที่เครื่องดื่มให้พลังงานมีต่อสาธารณะ

ระวังเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล

เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีรายการซักของส่วนผสมที่คุณไม่เคยได้ยิน แม้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสมุนไพรและส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น โสมหรือแปะก๊วย แปะก๊วย แต่ก็มีของเทียมอยู่มากมายเช่นกัน หลายคนยกย่องตัวเองว่าไม่มีน้ำตาล สิ่งที่พวกเขาละเลยที่จะแจ้งให้คุณทราบคือส่วนผสมเทียมที่ใช้แทนน้ำตาล เครื่องดื่มชูกำลังแบบไม่มีน้ำตาลมักใช้แอสปาร์แตมหรือซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานเทียม ทั้งสองเป็นสารให้ความหวานที่ค่อนข้างใหม่และทั้งคู่ทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพและความปลอดภัยเพิ่มมากขึ้น ศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสาธารณประโยชน์ (CSPI) เพิ่งปรับลดการใช้ซูคราโลสจากความปลอดภัยเป็นข้อควรระวัง โดยระบุว่าควรหลีกเลี่ยงและอาจมีความเสี่ยงและจำเป็นต้องได้รับการทดสอบให้ดีขึ้น นี่มัน แผนภูมิที่ดี ที่สรุปประเภทสารให้ความหวานได้อย่างง่ายดายในเครื่องดื่มลดน้ำหนักยอดนิยม แม้ว่าน้ำตาลอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่างน้อยก็เป็นธรรมชาติ และปลอดภัยกว่าน้ำตาลเทียมมากโฆษณา

เครื่องดื่มชูกำลังชอบพูดคำที่เป็นธรรมชาติหรือภูมิใจในตัวเองที่มีคาเฟอีนจากธรรมชาติ แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูดีบนกระดาษ แต่ความจริงก็แตกต่างกันมาก เครื่องดื่มชูกำลังที่บอกว่ามาจากธรรมชาติทั้งหมดมักจะได้รับคาเฟอีนจากกัวรานา ซึ่งเป็นเมล็ดพืชในอเมริกาใต้ซึ่งเกือบจะเหมือนกับเมล็ดกาแฟ เอาล่ะ เมล็ดกัวรานามีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าสองเท่าของเมล็ดกาแฟ ดังนั้นแม้ว่าเครื่องดื่มของคุณจะไม่มีส่วนผสมของกาแฟ แต่ก็มักจะเข้มข้นพอๆ กัน—ถ้าไม่เข้มข้น—กว่าถ้วย Joe ทั่วไป ระดับของปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นครั้งคราวเท่านั้นหากคุณสังเกตเห็นความไวต่อคาเฟอีนโฆษณา

ผลกระทบด้านลบของเครื่องดื่มชูกำลังและวิธีหลีกเลี่ยง

เครื่องดื่มชูกำลังควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และห้ามใช้แทนการออกกำลังกาย พวกเขาเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยธรรมชาติ และเมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก พวกมันสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากที่ระบุส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลังเสมอ หากมีส่วนผสมที่คุณนึกไม่ออก ให้ลองดื่มอย่างอื่นแทน โปรดจำไว้ว่าส่วนผสมจากธรรมชาตินั้นดีกว่าส่วนผสมเทียมเสมอ และซูคราโลสและแอสพาเทมก็ไม่สามารถทดแทนได้เพียงพอ พึงระลึกไว้เสมอว่ากาแฟ ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก โดยธรรมชาติแล้วมีส่วนประกอบเพียงชนิดเดียวเท่านั้น

ตั้งแต่ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงไปจนถึงผลที่ตามมาที่อาจถึงตายได้ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอย่างไม่ใส่ใจ พวกเขาอาจได้งานทำ แต่เป็นการโยนทิ้งว่าพวกเขาคุ้มค่าหรือไม่ หากคุณเป็นหนึ่งในคนอเมริกันหลายล้านคนที่ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทุกวัน อย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะโฆษณา