ฤดูร้อนยังคงอยู่ห่างออกไปหลายเดือน ซึ่งหมายความว่าหลาย ๆ คนยังไม่ได้เริ่มคิดถึงร่างกายในฤดูร้อนของคุณ แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่รู้ตัวทุกเดือนเมษายนว่าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนถึงฤดูเที่ยวทะเล แล้วไปออกกำลังกายที่ยิมด้วยคาร์ดิโอและการยกน้ำหนักที่ล้นหลามเพื่อหย่อนมือจับความรักเหล่านั้นก่อนที่คุณจะแยกบิกินี่ออก อาจถึงเวลาพิจารณากลวิธีใหม่

การออกกำลังกายสั้นๆ เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือนและการควบคุมสัดส่วนจะไม่เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ และหากคุณมีเป้าหมายที่สูงส่งกว่าการลดน้ำหนักง่ายๆ เพียง 5-10 ปอนด์ คุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ฟิตเนสได้รับการพัฒนาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่การท้าทายสั้นๆ หรือการอดอาหารชั่วคราวและระบบการออกกำลังกาย หากคุณต้องการได้รับร่างกายฤดูร้อนที่โยกเยก คุณต้องเริ่มต้นล่วงหน้าหลายเดือน คุณต้องเริ่มในฤดูหนาวโฆษณา

อากาศหนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

อากาศที่หนาวเย็นอาจกระตุ้นให้เกิดการมัดรวมกันแทนฤดูกาลเล่นน้ำ แต่กลับกลายเป็นว่า อากาศหนาวเป็นกำลังใจให้ ความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายคุณในการเตะเข้าเกียร์ อุณหภูมิที่หนาวเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในฤดูหนาว

ร่างกายของคุณมีเนื้อเยื่อไขมันสีขาวและสีน้ำตาล ทั้งสองมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน เนื้อเยื่อสีขาวเป็นพลังงานสะสม และเป็นไขมันที่คุณสะสมจากการบริโภคแคลอรีที่มากเกินไป ในทางกลับกัน เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลจะทำหน้าที่เหมือนกล้ามเนื้อและเผาผลาญเนื้อเยื่อสีขาวอย่างแข็งขัน พบได้ชัดเจนในเด็กทารกมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ในฐานะผู้ใหญ่ คุณยังมีไขมันสีน้ำตาลอยู่ในร่างกาย อากาศหนาวเย็นกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลเข้าเกียร์และเริ่มเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันสีขาวโฆษณา

อุณหภูมิไม่จำเป็นต้องต่ำมากเพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อสีน้ำตาล แม้แต่อุณหภูมิที่ร้อนจัด 66 องศาก็สามารถสร้างกิจกรรมการเผาผลาญไขมันได้อย่างมาก ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายนอกบ้านในฤดูหนาว แม้แต่ในสภาพอากาศที่เป็นกันเอง ก็สามารถช่วยให้เป้าหมายการเผาผลาญไขมันของคุณดีขึ้นได้มากกว่าอากาศร้อน

การออกกำลังกายสามารถเอาชนะเพลงบลูส์ในฤดูหนาวได้

อากาศที่หนาวเย็นน่าจะทำให้เกิดบลูส์ฤดูหนาว ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD เป็นการวินิจฉัยทั่วไปในช่วงเวลานี้ ซึ่งเป็นอาการซึมเศร้าที่เกิดจากวันที่มืดมนและขาดแสงแดด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมีคุณสมบัติกระตุ้นอารมณ์ ที่สามารถปัดเป่าความรู้สึกเชิงลบที่ฤดูหนาวอาจนำมาซึ่งคุณ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ในระยะสั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ในระยะยาว ทำให้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณโฆษณา

แทนที่จะปล่อยให้ฤดูหนาวได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้เริ่มระบบการออกกำลังกายเป็นประจำที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดทางอารมณ์และการดิ้นรนในช่วงเวลาที่หนาวที่สุดของปี ก็จะ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และความอยากอาหาร ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ควบคุมสัดส่วนและมื้ออาหารของคุณให้สมดุล

การลดน้ำหนักเป็นความมุ่งมั่นในระยะยาว

เหตุผลที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นร่างกายช่วงฤดูร้อนในฤดูหนาวก็เพราะว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเกิดขึ้นได้ชั่วคราว เช่นเดียวกับบิกินี่แว็กซ์ของคุณหรือนั่น เลเซอร์กำจัดขนแฟนซี คุณได้รับคุณจะต้องรักษาร่างกายของคุณต่อไปในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า การแนะนำกฎเกณฑ์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเป็นน้ำหนักที่สมเหตุสมผลและเหมาะสมที่สุดที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการลดน้ำหนักที่จะกลับมาทันที ทันทีที่คุณหย่อนยานโฆษณา

คนส่วนใหญ่น้ำหนักที่ลดลงกลับคืนมาไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ตาม แต่ผู้ที่เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเทียบกับการดำดิ่งสู่โปรแกรมฟิตเนสอย่างกะทันหันมักจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักไว้ได้ในระยะยาว

แทนที่จะเร่งรีบก่อนฤดูร้อน ให้เตรียมเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้พร้อมตอนนี้ ก่อนที่อากาศหนาวจะเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ การเริ่มต้นใหม่จะทำให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น และช่วยให้คุณเขย่าชุดว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจในเดือนกรกฎาคมโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: จาค็อบ มอนทราซิโอ ผ่าน flickr.com