เวลามีคนบอกว่าเบื่อ คุณจะพูดอะไรกับพวกเขา?

ว่าพวกเขาควรมองหางานอดิเรกใหม่หรือไม่? เยี่ยมชมสถานที่ใหม่? หาอะไรทำประโยชน์?

คุณน่าจะ จะไม่ แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่สนใจ และขาดแรงจูงใจอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน

แต่คุณจะแยกความเบื่อหน่ายและความซึมเศร้าออกจากกันได้อย่างไร?

อ่านต่อไปเพื่อหา.โฆษณา

ความเบื่อไม่ได้ง่ายอย่างที่คุณคิด แต่มันมีหลายแง่มุม

แม้ว่าคุณอาจคิดว่ามันเป็นความรู้สึกที่เรียบง่าย แต่นักวิจัยได้ค้นพบว่าความเบื่อหน่ายมีอยู่ 5 ประเภทด้วยกัน^[1]

เราได้สรุปประเภทต่าง ๆ ไว้ด้านล่าง

ไม่แยแส: รู้สึกไม่สนใจสิ่งรอบตัวคุณ

ความเบื่อหน่ายเฉยเมยเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ใส่ใจ คุณไม่สนใจอะไรมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และคุณอาจกำลังฝันกลางวัน จ้องมองไปในอวกาศ หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะผลอยหลับ เป็นวิธีที่คุณอาจรู้สึกในระหว่างชั้นเรียนคณิตศาสตร์ที่น่าเบื่อโดยเฉพาะ

ความไม่แยแส: รู้สึกติดขัดและทำอะไรไม่ถูกที่จะเปลี่ยนสถานการณ์

ความรู้สึกไม่แยแสและไม่สนใจเป็นความเบื่อหน่ายประเภทหนึ่งที่มักเกิดขึ้นจากความรู้สึกหมดหนทาง คุณอาจประสบกับความเบื่อหน่ายที่ไม่แยแสหากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในชีวิตของคุณและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณได้ ความเบื่อหน่ายแบบนี้พบได้บ่อยในนักเรียนมัธยมปลาย^[สอง]และอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าโฆษณา

การปรับเทียบ: รู้สึกไม่มีแรงจูงใจกับงานปัจจุบัน

เคยเบื่อจนอยากจะทำ อะไรก็ได้ อย่างอื่น แต่คุณไม่ค่อยแน่ใจว่าอะไร? คุณกำลังประสบกับความเบื่อหน่ายในการสอบเทียบ ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างงานที่ซ้ำซากจำเจ

สารตั้งต้น: รู้สึกโมโหและรำคาญ

บางครั้งคุณก็เบื่อจนรู้สึกโกรธ หงุดหงิด และก้าวร้าว คุณอาจตะคอกใส่คนที่คุณอยู่ด้วยหรือออกไปโดยไม่มีเหตุผล นี่เป็นความเบื่อหน่ายของสารตั้งต้นและอาจเป็นรูปแบบที่น่าวิตกที่สุดรูปแบบหนึ่งได้ คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายและหมกมุ่นกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการทำ

กำลังค้นหา: รู้สึกว่าควรทำอย่างอื่น

การค้นหาความเบื่อทำให้รู้สึกอึดอัดและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณหากิจกรรมใหม่ๆ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเบื่อบ้าน คุณอาจจะโทรหาเพื่อนเพื่อออกไปดื่มกาแฟโฆษณา

การระบุประเภทของความเบื่อหน่ายที่คุณพบบ่อยที่สุดจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณจะสามารถระบุปัจจัยที่ทำให้คุณเบื่อ และมองหาการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณสามารถทำได้

ดังนั้น…คุณจะแยกแยะความเบื่อหน่ายและความหดหู่ใจได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ด่วนสรุปทันที เพราะการรู้สึกเบื่อไม่ได้หมายความว่าคุณซึมเศร้าเสมอไป

อย่างไรก็ตาม การระมัดระวังตัวจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้ารับการรักษาได้ทันทีหากความเบื่อของคุณดูเหมือนจะเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรง

อ่านเคล็ดลับในการสังเกตความแตกต่างระหว่างความเบื่อหน่ายกับภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่และเด็ก^[3]

สำหรับเด็กแก้เบื่อได้ง่าย

เมื่อเด็กเบื่อ พวกเขามักจะกระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมใหม่ ตัวอย่างเช่น เด็กที่เบื่อหน่ายที่นั่งดูเศร้าๆ อาจให้กำลังใจเมื่อคุณเสนอให้เล่นเกมกับพวกเขา พาพวกเขาไปที่สวนสาธารณะ หรืออบเค้กด้วยกันโฆษณา

ในทางกลับกัน เด็กที่เบื่อเนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจไม่ตอบสนองต่อกิจกรรม พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการเล่น ขออยู่ตามลำพัง หรือแสดงความสนใจเพียงเล็กน้อยในสิ่งที่พวกเขาปกติชอบ

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเข้าใจความรู้สึกและแสดงออกอย่างชัดเจน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของลูก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ

แต่สำหรับผู้ใหญ่ การจะคิดออกว่าเกิดอะไรขึ้น คุณต้องไตร่ตรองถึงตัวเอง

ความเบื่อหน่ายบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

คุณเคยประสบกับสิ่งต่อไปนี้หรือไม่?

• หมดความสนใจในงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณเคยสนุก
• รู้สึกสิ้นหวังกับความเบื่อหน่าย
• ไม่สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเบื่อหน่ายของคุณได้
• ไม่ทำเรื่องสำคัญเพราะรู้สึกเบื่อ
• โกรธตัวเองที่รู้สึกเบื่อ

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุที่คุณรู้สึกแบบที่คุณเป็น พวกเขาจะช่วยคุณพัฒนาแผนการปรับปรุงสุขภาพจิตและลดความเบื่อหน่ายโฆษณา

ความเบื่อไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป

ระวังสัญญาณเตือนที่สำคัญและขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า

อ้างอิง