ความตื่นเต้นที่จะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อาจสูญเสียเสน่ห์ไปในไม่ช้า หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิง 70% ที่มีประสบการณ์ who แพ้ท้อง . เป็นเรื่องปกติธรรมดาและมักเป็นตัวบ่งชี้แรกว่าคุณจะเป็นแม่ คำนี้ใช้เรียกชื่อผิดเล็กน้อยเนื่องจากมีผู้หญิงที่ประสบปัญหาในตอนกลางคืนหรือตลอดทั้งวัน

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อาการแพ้ท้องหมายถึงรู้สึกไม่สบายใจ ในขณะที่ 50% ก็มีอาการอาเจียนเช่นกัน โชคดีที่มันไม่ได้อยู่ตลอดเก้าเดือน และผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกดีขึ้นจากประมาณ 11 สัปดาห์ ในขณะที่คนอื่นจะหายไปทั้งหมดระหว่าง 12 ถึง 14 สัปดาห์ เช่นเดียวกับไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่ เพียงเพราะเป็นเรื่องปกติ ไม่ได้หมายความว่าจะผ่านไปได้ไม่ยาก หากคุณเคยประสบกับมัน คุณจะรู้ว่าอาการคลื่นไส้สามารถเอามันออกจากตัวคุณได้ ทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและโกรธเคือง

ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนมากกว่าในช่วงสองสามสัปดาห์แรก หากเป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้:โฆษณา

• คุณมีอาการคล้ายคลึงกันในการตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้
• คุณมีประวัติเมารถ
• ยาคุมกำเนิดทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน – นี่เป็นวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน
• มันทำงานในครอบครัว หากแม่หรือพี่สาวของคุณแพ้ท้อง มีโอกาสเกิดผลกับคุณด้วย
• คุณมีอาการไมเกรนเป็นประจำ

แม้ว่าการแพ้ท้องจะเป็นเรื่องที่แย่มาก และคุณสามารถอยากให้คุณไม่ได้ท้องตั้งแต่แรก แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการบางอย่างได้

หอมกลิ่นกุหลาบ

กลิ่นบางอย่างจะเปลี่ยนท้องของคุณ ตั้งแต่น้ำหอมของเพื่อนร่วมงานไปจนถึงกลิ่นของอาหารค่ำเมื่อคืนนี้ที่อุ่นในไมโครเวฟ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเอสโตรเจน ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการดมกลิ่นอย่างมาก และหากคุณมีระดับฮอร์โมนสูงด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะเป็นเหมือนสุนัขล่าเนื้อ คอยรับทุกกลิ่น ภายในรัศมี 100 ไมล์ เราขอแนะนำให้คุณพกสารสกัดจากมะนาวหนึ่งขวดหรือแม้แต่โรสแมรี่จำนวนหนึ่งไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อดมกลิ่นเมื่อจำเป็น บางทีบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพราะคุณไม่ต้องการที่จะเป็นที่รู้จักในนามผู้หญิงบ้าดมกระเป๋า

จดไดอารี่

เราไม่ได้หมายความเช่น Dear Diary ฉันรู้สึกคลื่นไส้มากในวันนี้ แต่ให้คอยติดตามตลอดทั้งวันเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหากมีสิ่งใดที่กระตุ้นหรือทำให้แย่ลงแล้วทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อ จัดการหรือหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่ามันถึงจุดพีคตอน 4 โมงเย็นเมื่อคุณหิวนิดหน่อย ให้พกแครกเกอร์ใส่กระเป๋าเพื่อบรรเทาความหิว หรือถ้าเป็นมื้อเที่ยงมีกลิ่นจากโรงอาหารที่ทำให้คุณต้องหยิบกระเป๋าถือใบนั้นแล้วดม .โฆษณา

พักไฮเดรท

แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ แต่การรักษาปริมาณของเหลวให้เพียงพอเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้เป็นคำถามใหญ่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ หากจำเป็น ให้ลองหลอกให้ร่างกายคิดว่าร่างกายต้องการของเหลว เช่น ลองเคี้ยวของว่างรสเค็มที่จะทำให้กระหายน้ำ อีกวิธีหนึ่งที่ฉลาดคือการบดน้ำแข็งแผ่นหรือจิบน้ำเย็นๆ หรือน้ำร้อนจัดๆ ตลอดทั้งวัน อุณหภูมิมีความสำคัญพอๆ กับของเหลว เพราะสำหรับผู้หญิงบางคน เครื่องดื่มอุ่นๆ จะทำให้รู้สึกแย่ลงไปอีก

กินต่อ

เราไม่ได้หมายถึงการทานอาหารสำหรับสองคน แต่เป็นการแทะของว่างเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อที่จะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ การรับอาหารเข้าและเก็บไว้ในนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นให้พยายามหาอาหารที่คุณจะท้องได้ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็วว่าสิ่งใดที่จะได้ผล เพราะทุกคนมีความแตกต่างกัน และสิ่งที่เป็นปัจจัยยังชีพสำหรับแม่ที่คาดหวังก็คือเทศกาลอ้วกสำหรับอีกคนหนึ่ง ของว่างรสอ่อนๆ เช่น เพรทเซล แครกเกอร์ และซีเรียลแห้ง ก็ใช้ได้ผล เช่นเดียวกับไอติมหรือแม้แต่แตงโมโฆษณา

สมุนไพร

มีสมุนไพรบางชนิดที่สามารถหยุดการแพ้ท้องได้ เช่น เลมอนบาล์ม เปปเปอร์มินต์ ฮอร์ฮาวด์ดำ เมธอดสวีท มันเทศป่า และใบพีช ยาเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ต แคปซูล หรือของเหลว แต่ต้องแจ้งให้เภสัชกรทราบด้วยว่าเหตุใดคุณจึงใช้ยาเหล่านี้ เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

เตรียมตัว

โดยการติดตามของคุณ สัปดาห์การตั้งครรภ์โดยสัปดาห์ คุณสามารถวางแผนการแพ้ท้องได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นแม่ที่โชคไม่ดีคนหนึ่งที่มีอาการแพ้ท้องแบบอาเจียน คุณควรพกชุดช่วยชีวิตติดตัวไปด้วย เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับทุกสถานการณ์ แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นความไม่สะดวกอย่างมาก แต่ก็จะช่วยคุณในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจที่สุด เราแนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้า (เผื่อในกรณี) แปรงสีฟันและยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปากและกลิ่นมินต์ อย่าลืมถุงบาร์ฟและที่ซ่อนแคร็กเกอร์หรือเพรทเซลไว้ในกระเป๋าแยกต่างหาก

การกดจุดหรือการฝังเข็ม

การกดจุดหรือการฝังเข็มใช้แรงกดเบาๆ หรือเข็มเล็กๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ศูนย์ประสาทบางแห่ง และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพมากในลักษณะที่ไม่รุกราน คุณสามารถไปพบโฮมีโอพาธีหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนตะวันออกเพื่อรับการรักษาหรือสวมใส่สิ่งต่างๆ เช่น ผ้าคาดทะเล หรือสร้อยข้อมือที่ยืดได้โฆษณา

มีบางกรณีที่อาการแพ้ท้องรุนแรงมาก จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ แพทย์สามารถช่วยเรื่องยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ และสามารถแนะนำวิธีรักษาอื่นๆ หากจำเป็น

โชคดีที่การแพ้ท้องไม่ได้อยู่ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด และมักจะบรรเทาลงเมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรก การเยี่ยมชมเว็บไซต์หรือดาวน์โหลดแอปที่ส่งเสริมวิถีชีวิตด้วยการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการผ่านไตรมาสแรกตลอดจนการตั้งครรภ์ที่เหลือของคุณ

เรารู้ว่าเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือออกกำลังกาย แต่การเดินเบาๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และความเหนื่อยล้า แม้ว่าจะเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวันก็ตามโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: BabyCenter ผ่าน google.com