ฉันเป็นครูสอนสกีระหว่างวิทยาลัย และ 95% ของบทเรียนที่ฉันสอนอยู่กับเด็ก บ่อยครั้งพวกเขาเป็นบทเรียนกลุ่มกับเด็กหลายสิบคนในความดูแลของฉันในคราวเดียว แม้กระทั่งยี่สิบปีต่อมา ฉันยังจำเด็กสาววัย 10 ขวบที่คร่ำครวญ ร้องไห้ และอารมณ์เสียตลอดทั้งวันในชั้นเรียนที่มีเด็กเต็ม 12 คนของฉัน

เรามีเนินกระต่ายให้เรียนรู้ และเธอก็ร้องเสียงแหบแห้งว่าสกีของเธอไม่ได้ไปในทิศทางที่เธอต้องการให้ไปทุกครั้งที่เธอเล่นสกีลงจากจุดเล็กๆ ตามด้วยเธอโยนตัวเองลงในกองหิมะที่ฐานของเนินเขาและคร่ำครวญ มันเป็นวันที่แย่มากในฐานะผู้สอน ฉันยังสงสัยว่าทำไมพ่อแม่ของเธอถึงเอาเธอเข้าชั้นเรียนถ้าพวกเขารู้ว่าเธอมีพฤติกรรมแบบนี้ ฉันเดาว่าพวกเขาต้องการเล่นสกีด้วยตัวเองและไม่สนใจว่าเธอเรียนเล่นสกีหรือไม่ มันเป็นบริการดูแลเด็กที่มีมากที่สุดในรีสอร์ท

ตอนนั้นฉันเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยา และฉันรู้ว่าพฤติกรรมของเธอไม่ปกติ เมื่อมองย้อนกลับไปที่สถานการณ์ เธอไม่ได้ดูเหมือนออทิสติกเพราะทักษะการเข้าสังคมของเธอค่อนข้างเชี่ยวชาญ เธอเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กที่ขาดทักษะในการควบคุมตนเองที่ดี

การควบคุมตนเองคืออะไร?

ทักษะในการควบคุมตนเองรวมถึงความสามารถของเด็กในการจัดการอารมณ์และพฤติกรรมในสถานการณ์ต่างๆ มันเกี่ยวข้องกับการควบคุมและการวางแผนทางอารมณ์ตลอดจนการควบคุมพฤติกรรมของตนเอง^[1]

ถ้าลูกของคุณไม่ชนะเกมกระดาน พวกเขาจะโวยวายหรือทำหน้าบูดบึ้งมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกันหรือไม่? ลูกของคุณโกรธเคืองหรือหมดอารมณ์อย่างสิ้นเชิงเมื่อหาอะไรไม่เจอ เช่น รองเท้าหรือกระเป๋าเป้ ก่อนไปโรงเรียนหรือไม่? ลูกของคุณมักจะทะเลาะกับพี่น้องหรือลูกคนอื่น ๆ เมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการเช่นของเล่นหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่ในข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นหรือรู้สึกว่าบุตรหลานของคุณอาจขาดทักษะในการควบคุมตนเอง ให้อ่านต่อไป บทความนี้จะให้เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการช่วยบุตรหลานของคุณในการพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง จำเป็นที่เด็ก ๆ ควรได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับทักษะเหล่านี้ไม่ช้าก็เร็ว เนื่องจากการวิจัยพบว่าการขาดการควบคุมตนเองตั้งแต่อายุยังน้อยอาจนำไปสู่ปัญหาที่มากขึ้นในอนาคต เช่น ปัญหาในโรงเรียน^[2]

เคล็ดลับที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง

1. หารือเกี่ยวกับการควบคุมตนเองในเงื่อนไขของพวกเขา

เขาให้ฉันทำ! ลูก ๆ ของฉันได้พูดถึงกันหลายครั้ง พวกเขามักจะปกป้องพฤติกรรมที่ไม่ดีของตนเอง พี่สาวอาจตีน้องชายเพราะเขาถ่มน้ำลายใส่เธอ และการป้องกันของเธอก็คือเขาทำให้เธอตีเขาเพราะเขาถ่มน้ำลายใส่เธอก่อน

นี่คือวิธีการทำงานของจิตใจของเด็ก ผู้ปกครองต้องอธิบายให้ลูกฟังว่าแต่ละคนสามารถควบคุมการกระทำและปฏิกิริยาของตนเองได้ เด็กจำเป็นต้องเข้าใจว่าการควบคุมตนเองและการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมต้องใช้เวลาและการฝึกฝนโฆษณา

การสนทนาเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว เป็นเรื่องที่พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกเป็นประจำ

พูดคุยกับบุตรหลานของคุณโดยใช้คำศัพท์ที่พวกเขาเข้าใจ หากคุณกำลังทำงานกับลูกวัยเตาะแตะในการควบคุมตนเอง คุณจะต้องถ่ายทอดสิ่งต่าง ๆ อย่างเรียบง่าย คุณสามารถพูดได้ว่าถ้าพวกเขาโวยวายในร้านขายของชำ หมายความว่าพวกเขาจะไม่ได้ไปที่สนามเด็กเล่นในบ่ายวันนั้น เตือนเด็กถึงผลที่ตามมาก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้าน พูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดีและรางวัลของพวกเขาจะเล่นในสวนสาธารณะหลังจากซื้อของ

การสอนทักษะการควบคุมตนเองควรเริ่มต้นในชีวิต เด็กวัยหัดเดินสามารถเริ่มเรียนรู้การควบคุมตนเองขั้นพื้นฐานผ่านผลที่ตามมา ผลที่ตามมาและความคาดหวังสำหรับพฤติกรรมเหล่านี้ควรอธิบายด้วยคำศัพท์พื้นฐานที่เหมาะสมกับวัย

ตัวอย่างเช่น หากคุณตีน้องชายของคุณวันนี้ คุณจะไม่มีทีวีในคืนนี้ ทำตามด้วยผลที่ตามมา แต่ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลด้วย

เด็กวัยหัดเดินยังต้องการการเตือนความจำบ่อยครั้งและต้องพูดคุยแบบเห็นหน้ากันในระดับของพวกเขา ทักษะในการควบคุมตนเองนั้นยากมากสำหรับเด็กวัยหัดเดิน แต่ก็เป็นเวลาที่สามารถสอนได้

2. ช่วยลูกของคุณตั้งเป้าหมาย

เป้าหมายช่วยชี้นำพฤติกรรม หากลูกของคุณตั้งเป้าหมายที่จะได้ A ในวิชาคณิตศาสตร์ พฤติกรรมของพวกเขาก็สามารถมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นได้ แทนที่จะเล่นวิดีโอเกมหลังเลิกเรียน พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะทำการบ้านคณิตศาสตร์ให้เสร็จ หากพวกเขามีเป้าหมายที่แท้จริงในการได้ A ในวิชาคณิตศาสตร์

พฤติกรรมถูกควบคุมโดยเป้าหมายตามการวิจัย^[3]. หากบุคคลไม่มีเป้าหมายที่ตั้งไว้ พฤติกรรมนั้นก็จะมีระเบียบหรือทิศทางที่มุ่งไปสู่จุดประสงค์ในเชิงบวกน้อยลง

การช่วยให้บุตรหลานของคุณตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลซึ่งพวกเขาสามารถหลงใหลได้สามารถช่วยควบคุมตนเองได้ ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นนอนทุกเช้า ให้พูดถึงการตั้งเป้าหมายให้พวกเขาเข้านอนตามเวลาที่กำหนดในแต่ละคืนเพื่อไม่ให้พวกเขาตื่นเช้าโฆษณา

คุณสามารถช่วยพวกเขาสร้างแผนภูมิของเป้าหมายนี้ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามความคืบหน้าได้ หลังจากบรรลุเป้าหมายได้ไม่กี่สัปดาห์ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างไรด้วยการนอนหลับที่มากขึ้นและกำหนดเวลาเข้านอน

มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าลูกของคุณต้องการการปรับปรุงในการควบคุมตนเอง เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่ต้องปรับปรุงแล้ว ช่วยพวกเขาให้ ตั้งเป้าหมาย ที่ทำงานไปสู่ทักษะการควบคุมตนเองที่ดีขึ้น

การควบคุมตนเองเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จในชีวิตผ่านการตั้งเป้าหมาย ในบทความวิจัยที่สนับสนุนการตั้งเป้าหมายและการควบคุมตนเอง มีการระบุไว้ดังต่อไปนี้:

การควบคุมตนเองยังรวมถึงการตั้งและการบรรลุเป้าหมายด้วย การจะประสบความสำเร็จในชีวิต ผู้คนต้องจัดการตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสม จากนั้นจึงดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย บ่อยครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการอดทนต่อความล้มเหลวหรือความพ่ายแพ้ การควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการช่วยให้ผู้คนทำสิ่งนี้ได้^[4]

3. ให้ทางเลือกแก่พวกเขา

เด็กที่มีการควบคุมตนเองที่ดีจะสามารถเห็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ ชั่งน้ำหนักแต่ละตัวเลือก และตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เด็กที่ได้รับการบอกเสมอว่าต้องทำอะไร ทำอย่างไร และต้องทำเมื่อใด อาจจบลงด้วยการบังคับตนเองที่ไม่ดี เพราะพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้มีโอกาสฝึกฝนการตัดสินใจ

เด็กควรได้รับอนุญาตให้ทำการเลือกง่ายๆ ตลอดทั้งวันตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น ถามลูกวัยเตาะแตะว่าต้องการนมหรือน้ำผลไม้ในช่วงเวลาของว่างหรือไม่ การตัดสินใจเลือกนั้นไม่สำคัญสำหรับผู้ปกครองเลย เพราะพวกเขาทั้งคู่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูก

ประเด็นคือการสร้างโอกาสที่เปิดโอกาสให้มีทางเลือกในสถานการณ์ต่างๆ เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกเองและเข้าใจว่าการตัดสินใจนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างไร

ทางเลือกและทางเลือกควรเพิ่มขึ้นตามอายุ เช่น ถามเด็กอายุ 5 ขวบว่าอยากใส่รองเท้าอะไรไปโรงเรียน พวกเขาสามารถเลือกได้ หากพวกเขาเลือกรองเท้าบูทกันฝนและพบว่าที่โรงเรียนว่าวิ่งยากในช่วงพัก พวกเขาจะได้เรียนรู้บทเรียนจากการตัดสินใจของตนเอง บทเรียนควรช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปโฆษณา

โอกาสในการเลือกแบบนี้จะช่วยให้เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับการวางแผนและการคิดล่วงหน้า การวางแผนเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมตนเอง

4. ให้โอกาสพวกเขาในการวางแผน

การวางแผนช่วยให้เด็กควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ [การควบคุมตนเอง] เกี่ยวข้องกับการควบคุมและการวางแผนทางอารมณ์ตลอดจนการควบคุมพฤติกรรมของตนเอง^[5]

การวางแผนว่าจะรับมืออย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถช่วยเด็กควบคุมตนเองได้ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดการควบคุมตนเองในสถานการณ์เฉพาะ ให้ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้า

ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณอารมณ์เสียเมื่อทีมเบสบอลลีกเล็ก ๆ ของพวกเขาแพ้เกม ให้ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้า อภิปรายว่าพวกเขาจะทำอย่างไรหากพวกเขาชนะ และพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรหากพวกเขาแพ้ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขามีทางเลือกเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาในขณะนั้น

ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้าสำหรับการตัดสินใจที่พวกเขาต้องทำในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อพวกเขาทำการเลือกที่ไม่ดีหรือวางแผนไม่ดี ก็เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะพูดคุยถึงวิธีที่พวกเขาจะทำสิ่งต่าง ๆ ในครั้งต่อไป

5. เล่น!

การเล่นช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง วิธีหนึ่งดังที่พิสูจน์แล้วในการวิจัยคือ เด็กเรียนรู้ที่จะยับยั้งพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาจากการหุนหันพลันแล่นและเกิดขึ้นเองเป็นสื่อกลางและโดยสมัครใจ^[6].

ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กเล่นเกมกับเพื่อน พวกเขาเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎ พวกเขาจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าหากพวกเขาไม่ทำตามกฎหรือหากพวกเขาโกง เพื่อนของพวกเขาก็จะตอบโต้ พวกเขาอาจถูกไล่ออกจากเกมหรืออาจถูกเพื่อนดุด่า การเล่นเปิดโอกาสให้พวกเขาฝึกฝนการควบคุมตนเองในสถานการณ์จริงที่เด็กๆ สามารถเข้าใจได้

6. ต้นแบบทักษะการควบคุมตนเองที่ดี

เด็กเฝ้าดูพ่อแม่และผู้ดูแล พวกเขาจะจับตาดูว่าพฤติกรรมแบบไหนที่เป็นแบบจำลอง นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนามนุษย์ เด็กดู เรียนรู้ และเลียนแบบคนรอบข้างโฆษณา

ดังนั้นผู้ปกครองและผู้ดูแลจึงต้องตระหนักถึงทักษะในการควบคุมตนเองของตนเอง

คุณตอบสนองอย่างไรเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามชีวิตของคุณ? คุณขึ้นเสียงและสาปแช่ง? คุณหุนหันพลันแล่นหรือใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและตัดสินใจให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์? คุณวางแผนล่วงหน้าและตัดสินใจเลือกที่ดีหรือไม่?

เด็กเรียนรู้จากเรา เราต้องพยายามฝึกฝนทักษะการบังคับตนเองที่ดี เพื่อให้ลูกๆ ของเราสามารถเรียนรู้การควบคุมตนเองในเชิงบวกจากเรา

ความคิดสุดท้าย

เมื่อย้อนกลับไปที่เรื่องราวในตอนต้นของบทความนี้ ฉันต้องการพูดถึงสถานการณ์กับเด็กผู้หญิงที่ไม่มีทักษะในการควบคุมตนเองในวันนั้น บางทีถ้าพ่อแม่ของเธอช่วยเธอตั้งเป้าหมายในการเรียนเล่นสกีในวันนั้นและพูดคุยกันว่าเธอควรประพฤติตัวอย่างไรในชั้นเรียนเพื่อที่เธอจะได้มีโอกาสเรียนรู้สูงสุด เธออาจจะทำตัวดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในกรณีของเธอ พฤติกรรมของเธออยู่ห่างไกลจากการควบคุมตนเองตามปกติจนเธออาจต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ (การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดปรับเปลี่ยนพฤติกรรม) เพื่อให้ประพฤติตัวตามปกติในบทเรียนสกีแบบกลุ่ม

หากคุณเคยเห็นเด็ก 10 ขวบที่ทำตัวเหมือนเด็ก 2 ขวบ คุณก็เห็นเหมือนกันว่าการพัฒนาทักษะการบังคับตนเองมีความสำคัญเพียงใดในชีวิต ยิ่งลูกโต ยิ่งเปลี่ยนพฤติกรรมยาก

ช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้การควบคุมตนเองที่ดีตั้งแต่ยังเป็นเด็กหัดเดิน และสอนพวกเขาต่อไปในขณะที่พวกเขาเรียนรู้และเติบโต

เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมเชิงบวกในเด็ก

• เคล็ดลับ 5 ข้อในการสอนการจัดการเงินให้เด็กๆ
• วิธีทำให้บุตรหลานของคุณมีความรับผิดชอบและประสิทธิผล
• 7 เทคนิคการเลี้ยงลูกเชิงบวกเพื่อเลี้ยงลูกให้มีความสุข

เครดิตภาพเด่น: MI PAM via unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง