ทำงานอย่างไรให้มีความสุขและสมหวังในหน้าที่การงาน

หากคุณกำลังจะใช้ 1/3 ของชีวิตที่ทำงาน คุณควรสนุกกับมันใช่ไหม?

ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ เพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก งานที่ไม่พึงปรารถนา หรือแม้กระทั่งการอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ล้วนนำไปสู่การขาดความเพลิดเพลินและความสมหวังในงานของคุณ

แต่ถ้าผมบอกคุณว่ามันไม่ต้องเป็นแบบนี้ล่ะ? หรือดีกว่านั้น ถ้าคุณต่อสู้กับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด (และแล้วบางส่วน) จะเป็นอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าสนุกกับงานของคุณและพบกับความสำเร็จโดยไม่คำนึงถึงอุปสรรคเหล่านั้น

ฉันรู้เรื่องนี้เพราะฉันเคยไปที่นั่นด้วย หลายปีก่อน ฉันพยายามผ่านแต่ละวันในสำนักงาน ซึ่งไม่ค่อยพบความสมหวังอย่างแท้จริง ตอนนี้ แม้หลังจากวันที่ยากที่สุดในการทำงาน ฉันก็ยังรู้สึกภูมิใจ สำเร็จ และสมหวัง ข่าวดีก็คือคุณเองก็เช่นกัน

หากคุณพร้อมที่จะทำให้ชั่วโมงเหล่านั้นมีค่าและพบความสุขและความสำเร็จในสำนักงาน ให้อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีมีความสุขในการทำงานและพบกับความสมหวังในอาชีพการงานของคุณ:

1. ค้นหาต้นตอของปัญหา

สำหรับขั้นตอนแรกนี้ เราจะต้องคิดย้อนกลับไปถึงวิชาฟิสิกส์เกรด 8 (ขำขัน) เราทุกคนรู้กฎข้อที่ 3 ของนิวตัน สำหรับทุกการกระทำมีปฏิกิริยาที่เท่ากันและตรงกันข้าม เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน คุณสามารถพูดได้เช่นเดียวกันนอกฟิสิกส์ และเราเห็นกฎนี้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา วันแล้ววันเล่า

พูดง่ายๆ ก็คือ ปัญหาทั้งหมดที่เราจัดการในสำนักงาน (และชีวิตโดยทั่วไป) ส่งผลกระทบต่อเราอย่างเห็นได้ชัด

หากคุณรู้สึกซาบซึ้งในที่ทำงาน เช่น งานที่คุณทำและได้รับคำชม เลื่อนตำแหน่ง หรือเลื่อนตำแหน่งบ่อยๆ การทำเช่นนี้อาจส่งผลดีต่อชีวิตของคุณในสำนักงานโดยสิ้นเชิง

แต่ถ้าเราย้อนกลับสิ่งนี้ล่ะ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกชื่นชม ถูกเลื่อนขั้น หรือถูกปฏิเสธขึ้นเงินเดือน? สิ่งนี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในที่ทำงานอย่างแน่นอนโฆษณา

ดังนั้น ก่อนที่คุณจะสามารถทำตามขั้นตอนของความรู้สึกมีความสุขและเติมเต็มในการทำงาน เราต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเสียก่อน

คิดเกี่ยวกับมัน เขียนรายการ หรือจดบันทึกในใจ พิจารณาเหตุผลทั้งหมดที่คุณไม่พอใจในสำนักงาน และอย่ารอช้า การรู้อุปสรรคที่คุณกำลังเผชิญอยู่จะทำให้การเอาชนะอุปสรรคนั้นง่ายขึ้นมาก

อันที่จริงในฐานะที่เป็นอุปสรรคต่อบทความนี้ ผมขอแนะนำ I เลือกเหตุผลสามอันดับแรกที่ทำให้คุณไม่พอใจในที่ทำงาน และใช้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อแก้ไขปัญหา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในเรื่องนี้ บทความนี้สามารถช่วยคุณได้:

วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน

2. ฝึกความกตัญญูกตเวทีเพื่อการยกระดับทันที

คุณรู้หรือไม่ว่าการแสดงความรู้สึกขอบคุณแบบง่ายๆ สามารถเพิ่มความสุขและทำให้คุณสมหวังในที่ทำงานมากขึ้น^[1]

มันเป็นเรื่องจริงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ดร.ลิซ่า ไฟร์สโตนตั้งข้อสังเกตว่าการฝึกความกตัญญูทำให้เรานึกถึงสิ่งที่เราขาดไปในอดีต ความหมายมันทำหน้าที่เป็นทั้งการเพิ่มความสุขและการโทรปลุกว่าสิ่งต่าง ๆ เคยเป็นหรืออาจจะแย่กว่านั้นมาก

พยายามที่จะคิดในใจ ความรู้สึกขอบคุณ อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยเมื่อสถานการณ์การทำงานของคุณดูเยือกเย็น แต่โปรดฟังฉัน:มีวิธีที่ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อในการเริ่มต้นและไม่เกี่ยวข้องกับการพยายามบังคับตัวเองให้รู้สึกขอบคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด โฆษณา

สำหรับการรับสินค้าทันที ให้ลองทำดังนี้:

หากระดาษเปล่า กระดาษโน้ตเปล่า หรืออะไรก็ได้ที่คุณเขียนได้ ไม่ว่าจะเป็นกระดาษจริงหรือดิจิทัล เขียนเพียงสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างไม่ต้องสงสัยในชีวิต

นี่คือเคล็ดลับ: อย่าเพิ่ง ระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ , คุณต้องลงรายการ ทำไมคุณถึงขอบคุณพวกเขา for เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น เพียงแค่พูดว่าฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับลูกๆ ของฉัน อาจทำให้คุณรู้สึกดี แต่ถ้าเราสามารถขยายความรู้สึกอบอุ่นที่คลุมเครือเป็นแรงจูงใจที่แท้จริงและยั่งยืนล่ะ

ให้เขียนเหตุผลที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับลูกๆ ของคุณแทน เป็นเพราะพวกเขาทำให้คุณหัวเราะและลืมเรื่องกดดันอื่นๆ ไปหรือเปล่า? หรืออาจช่วยเตือนคุณว่าทำไมคุณไปทำงานทุกวันตั้งแต่แรก?

ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร ให้จดไว้และเก็บรายการของคุณไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณสามารถดูได้ในขณะที่คุณทำงาน การดูรายการความกตัญญูของคุณอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวันสามารถให้แรงจูงใจในเชิงบวกและมีพลังในการก้าวต่อไป

โบนัส:

หากคุณพบว่ามีเพียงสามสิ่งที่ต้องขอบคุณที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณโดยเฉพาะ และเขียนว่าทำไมสิ่งเหล่านั้นถึงทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ รายการของคุณสามารถช่วยให้คุณพบความสมหวังในงานของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับคุณตลอด วัน.

3. ใช้เวลาอย่างมีความหมายสำหรับตัวคุณเอง

เราทุกคนรู้ดีว่าการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงานเป็นสิ่งสำคัญในการรู้สึกพึงพอใจในงานของเรา แต่แทบจะไม่เคยทำเลย พูดถึงวิธีที่เราใช้เวลานอกงาน .

พวกเราหลายคนรอดจากการทำงาน 9 ชั่วโมงและเดินทางกลับบ้านเพียงเพื่อพบว่าตัวเองยุ่งอยู่กับรายการสิ่งที่ต้องทำส่วนตัว ทำงานบ้าน และดูแลเด็ก (หรือ 2 หรือ 3 เป็นต้น)

หากคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับการทำงาน ไม่ว่าจะในสำนักงานหรือในบ้าน คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าในบางจุด นี่คือเหตุผลที่การตั้งเวลาให้มีความหมายสำหรับตัวคุณเองทุกวันมีความสำคัญมากโฆษณา

ฟังนะ ฉันเข้าใจ ฉันไม่รู้จักใครในโลกของการทำงานที่สามารถหลบเลี่ยงความรับผิดชอบทั้งหมดในการชมภาพยนตร์ 3 เรื่องหรือชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อนๆ ได้ทุกเมื่อที่พวกเขารู้สึกชอบ แต่ หาเวลาให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเพียง 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกของคุณในที่ทำงานได้

วิธีนี้ได้ผลเพราะคุณจะมีเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริงและปล่อยให้ความเครียดในแต่ละวันหายไปในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับบางสิ่งเพื่อคุณโดยเฉพาะ รายการสิ่งที่ต้องทำและความเครียดจะยังคงอยู่ที่นั่นหลังจากที่คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะรับมือกับมัน

ไม่มีเวลาสำหรับฉัน-เวลา? ลองสิ่งนี้:

หากคุณมีครอบครัวที่วุ่นวาย คุณจะต้องใช้เวลาช่วงหนึ่งที่คุณรู้ว่าจะไม่มีการหยุดชะงักอย่างสมบูรณ์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้: ลองตื่นให้เร็วกว่าปกติ 30 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง (หรือเลื่อนเวลาเข้านอนกลับหนึ่งชั่วโมงหากคุณเป็นนกฮูกกลางคืนอย่างฉัน) และใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ

นี่อาจเป็นการอ่านพร้อมจิบชา เล่น Facebook ให้ทัน หรือใช้เวลากับโปรเจ็กต์ที่หลงใหล ตราบใดที่มันมีความหมายสำหรับคุณ มันก็ใช้ได้!

โบนัส:

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเวลาที่มีความหมายสำหรับตัวคุณเองสามารถทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีได้ตลอดทั้งวัน และการมีเวลาส่วนตัวในตอนเย็นสามารถให้สิ่งดีๆ กับคุณได้ในระหว่างวัน

4. ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและรู้สึกสำเร็จ

คุณไม่เพียงแค่ชอบความรู้สึกของการตรวจสอบรายการสุดท้ายจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่หนักหน่วงใช่ไหม นั่นเป็นเพราะแรงจูงใจในตนเองสามารถเป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่ของการมองโลกในแง่ดีและความสำเร็จ

เมื่อเราทำอะไรให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน มันก็ทำให้เรารู้สึกดี เรียบง่าย และเรียบง่าย การใช้กลวิธีนี้กับงานประจำวันของคุณอาจเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องพบกับการเติมเต็มระหว่างการทำงานประจำวันในสำนักงาน

ในขณะที่มีตันของ ขั้นตอนในการทำงานให้เสร็จลุล่วง ฉันจะแบ่งปันรายการโปรดส่วนตัวของฉัน: จัดลำดับความสำคัญ .

ตอนนี้ หลายคนจัดลำดับความสำคัญแตกต่างกัน บางคนชอบจัดการกับงานเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เพื่อที่พวกเขาจะได้ใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำใหญ่ๆ คนอื่นชอบเคาะของชิ้นใหญ่ก่อนและไปหาชิ้นที่เล็กกว่าเมื่อทำได้โฆษณา

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในค่ายไหน คุณอาจพลาดขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่ง: การจัดการเวลา .

งานนี้เป็นยังไงบ้าง? เมื่อคุณคำนึงถึงระยะเวลาที่ลำดับความสำคัญของคุณจะใช้เวลา มันสามารถเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้สิบเท่า

สมมติว่าคุณมีความสำคัญสูงสุดสามอย่างสำหรับวันนี้ คุณอาจกระโดดลงไปในอันที่เล็กกว่าหรืออันที่ใหญ่กว่าก็ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณต้องการ แล้วพบว่าตัวเองไม่มีเวลาและนำงานกลับบ้านไปพร้อมกับคุณเมื่อสิ้นสุดวัน

สิ่งนี้จะป้องกันได้เมื่อคุณคำนึงถึงเวลา รู้ว่าแต่ละรายการจะใช้เวลานานแค่ไหน หรือกำหนดช่วงเวลาเฉพาะสำหรับลำดับความสำคัญของคุณโดยเจตนา สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นใน 8-9 (หรือ 12) ชั่วโมงเดียวกันกับที่คุณมักใช้ในที่ทำงาน

ลองสิ่งนี้:

ดูลำดับความสำคัญของคุณและพิจารณาว่าควรใช้เวลานานเท่าใด เข้าสู่ปฏิทิน Google ของคุณ (หรือ Filofax อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ) และกำหนดเวลาในการทำงานกับรายการสำคัญของคุณเกี่ยวกับการประชุมหรือกิจกรรมที่สำคัญในแต่ละวัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการใช้เวลาทุ่มเทของคุณ

บ่อยครั้ง เมื่อเรารู้ว่าเราต้องทำงานบางอย่างนานแค่ไหน (และให้เกียรติเวลานี้) เราก็มีแรงจูงใจที่จะทำงานให้เสร็จตรงเวลามากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานกลับบ้านเมื่อสิ้นสุดวัน

บรรทัดล่าง

ไม่จำเป็นต้องเสียเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตด้วยความรู้สึกไม่พึงพอใจในที่ทำงาน โชคดีที่ตอนนี้คุณมีเครื่องมือในการเริ่มต้น ย้อนเวลา และมีความสุขและเติมเต็มในการทำงานอีกครั้ง