วิธีเปลี่ยนแปลงชีวิตให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณ

เริ่มต้นด้วยปัญหา:

คุณกลับจากทำงาน คุณเหนื่อย มันเป็นวันที่ยาวนาน คุณรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อออกจากร่องที่คุณอยู่

แต่ขอพูดตรงๆ คุณค่อนข้างจะผ่อนคลายนั่งลงและทำใจให้สบายสักหน่อย หยิบขนม ชมการแสดงที่คุณชื่นชอบ

เมื่อถึงเวลาที่คุณทำอย่างนั้น วันนั้นก็จบลง มีเวลาไม่เพียงพอ ที่แย่ไปกว่านั้นคือ คุณไม่มีพลังงานหรือความมุ่งมั่นที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณในวันนี้

แล้วคุณจะไปจากที่นั่นที่ไหน?

สิ่งที่คุณต้องการคือการดำเนินการที่พิสูจน์แล้วว่าใช้งานได้ง่าย

บทความนี้จะให้ 4 ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงชีวิต เพื่อให้คุณสามารถติดตามวันนี้และเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจก็ตาม

ขั้นตอนเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลสำหรับฉัน และลูกค้าฝึกสอนหลายคนที่ฉันทำงานด้วยเป็นการส่วนตัว

1. ความไม่สอดคล้องกันของสควอชโดยการละทิ้งแรงจูงใจ

ตอนนี้ คนส่วนใหญ่ เมื่อพวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา ให้มุ่งเน้นที่การทำรายการสิ่งที่ต้องทำและแผนงานที่ยาวนาน พวกเขาคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเกิดอะไรขึ้น อะไรเป็นไปด้วยดี และสิ่งที่พวกเขาต้องการ ฯลฯ

ทั้งหมดเพื่อผลักดันตัวเองให้มีแรงจูงใจมากขึ้น

คาดเดาอะไร? สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

จิตตานุภาพและแรงจูงใจคือความรู้สึก ความรู้สึกคลุมเครือและไม่น่าเชื่อถือ

สิ่งที่คุณควรทำคือมุ่งเน้นที่การใส่ตัวตนที่คาดเดาไม่ได้ซึ่งมีข้อบกพร่องให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุด

หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นอย่างแรกจากรายการนี้ นั่นคือ:

ค้นหาและไปที่สภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างเช่น:โฆษณา

หากคุณต้องการฟิต ให้ตั้งเป้าหมายแรกที่จะไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์
หากคุณต้องการหาความสัมพันธ์ใหม่ ไปพบปะคนโสดในเมืองของคุณ
หากคุณต้องการมีประสิทธิผลและทำให้แนวคิดทางธุรกิจของคุณได้ผล อย่าทำงานที่บ้าน ไปที่พื้นที่ทำงานร่วมกันในบริเวณใกล้เคียง

เหตุผลที่ผู้คนล้มเหลวในการเป็นตัวเองในรูปแบบที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาประเมินพลังของสิ่งแวดล้อมต่ำเกินไปที่จะโน้มน้าวพฤติกรรม

ยอมรับว่าคุณมีข้อบกพร่อง มีแนวโน้มที่จะเบี่ยงเบนความสนใจ และแรงจูงใจและความมุ่งมั่นของคุณจะทำให้คุณล้มเหลว

แฮ็คที่ดีที่สุดในการกำจัดของคุณ? ปรากฏตัวเพื่อเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นและออกจากเขตสบายของคุณ (ทางร่างกาย)!

ตกลง. ขั้นตอนต่อไป.

2. รับสมัคร Elite Team เพื่อช่วยคุณ (ฟรี)

ส่งข้อความนี้ถึงคนที่คุณรู้จักและไว้วางใจอยู่แล้วว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้:

เฮ้ [ชื่อจริง] ฉันจริงใจกับคุณได้ไหม ฉันมีหนึ่งในนั้น – ช่วงเวลา 'OMG I NEED TO MAKES TO MAKES TO MAKES TO MY LIFE!'

และฉันกำลังท่องอินเทอร์เน็ต มองหาคำแนะนำ และบทความนี้ฉันพบว่ามีความรับผิดชอบที่แนะนำ ดังนั้น ฉันกำลังส่งข้อความให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบความรับผิดชอบของฉัน

ถามของฉันเป็นเรื่องง่าย

เราสามารถนั่งด้วยกันอาทิตย์ละครั้งที่ [x place] แต่ห้ามพบปะสังสรรค์อย่างเด็ดขาดได้ไหม? ฉันจะซื้อ [กาแฟ/อาหาร] และมันจะเป็นพื้นที่บังคับให้ฉันทำ [สิ่ง x] แท้จริงแล้วคุณต้องไม่ทำอะไรเลยนอกจากกินกาแฟ/อาหารฟรีที่ฉันจ่ายไป ฮ่าๆ แต่มันจะทำให้ความรับผิดชอบของฉันสูง ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ

คุณคิดอย่างไร? คุณช่วยได้ไหม ขอบคุณ!

เห็นได้ชัดว่าตอนนี้เปลี่ยนภาษาให้เหมาะกับคุณ แต่คุณเข้าใจแล้ว

ไม่เพียงแต่คุณจะไปยังสภาพแวดล้อมที่จะช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง แต่การพาเพื่อน (หรือสองคน) ไปด้วย จะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องอยู่ต่อหน้าด้วยซ้ำ อาจเป็นแฮงเอาท์วิดีโอก็ได้

ผู้คนล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาเพราะพวกเขาพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

ใช้ไม่ได้ผลในระยะยาว และไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนี้

คุณสามารถรับสมัครและเกณฑ์คนมาช่วยคุณได้ การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณกำลังดูแลแรงจูงใจที่คุณมีขึ้นและลง

ผู้คนไม่เพียงยินดีช่วยเหลือเท่านั้น เมื่อเห็นพฤติกรรมแบบนี้ พวกเขายังได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตอีกด้วย ในไม่ช้า คุณจะจบลงด้วยการสร้างการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แค่ชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วยโฆษณา

ดังนั้นเมื่อความมุ่งมั่นครั้งต่อไปจะมาถึง?

คุณมีเพื่อนนั่งอยู่ข้างๆ คอยเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง

3. สร้างนิสัยที่ดีที่ยั่งยืน

การเปลี่ยนชีวิตของคุณหมายถึงการเปลี่ยนนิสัยในแต่ละวันของคุณ

นิสัยคือพฤติกรรมอัตโนมัติที่คุณทำทุกวัน เช่น วิธีการทำงานของนาฬิกา โดยไม่ต้องคิดหรือกระตุ้นตัวเองให้ทำ

นิสัยบางอย่างช่วยให้คุณเปลี่ยน นิสัยบางอย่างสามารถหยุดคุณได้ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะแทนที่นิสัยที่ 'แย่' ของคุณด้วยนิสัยดีๆ คือ ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเสื้อผ้าเก่า จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเสื้อยืดของคุณเก่า เฟด และล้าสมัย? คุณแทนที่ด้วยสิ่งใหม่และปรับปรุง

ทำสิ่งเดียวกันกับนิสัยของคุณ - อัพเกรดและแทนที่ด้วยสิ่งที่ดีกว่า . เริ่มจากเล็กๆ แล้วค่อยๆ เลื่อนระดับความยากขึ้นไปสู่ระดับความยากที่สูงขึ้น

ให้ฉันยกตัวอย่างที่ชัดเจนของสิ่งที่ฉันหมายถึง:

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา (ก่อนที่จะกลายเป็นกระแสหลัก) ฉันกำลังพยายามสร้างนิสัยการนั่งสมาธิทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสติของฉัน ข้าพเจ้าได้เรียนวิชาวิปัสสนา มันเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิที่ทรงพลังอย่างล้ำลึก 10 วันรวมกับความเงียบอันสูงส่งในพื้นที่ห่างไกลของสหราชอาณาจักร

ตอนนี้มันง่ายที่จะทำเมื่อฉันอยู่ที่นั่น (#1 – สิ่งแวดล้อม!) กับผู้ทำสมาธิคนอื่นๆ (#2 – ผู้คนช่วยเหลือฉัน) ทั้งหมดที่ฉันทำได้คือนั่งสมาธิ มีการรบกวนสมาธิเป็นศูนย์ ฉันไม่มีทางเลือก

เมื่อฉันกลับถึงบ้าน หลังจากอยู่ได้สองสามวัน ฉันก็หายตัวไปอย่างรวดเร็ว

การนอนหลับที่เพิ่มขึ้น 30 นาทีนั้นง่ายกว่าการตื่นนอนตอนตี 4 ทุกวันเพื่อการทำสมาธินานหนึ่งชั่วโมง

ฉันทำอะไรเพื่อสร้างนิสัยที่สำคัญจริงๆ

เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน ฉันต้องการที่จะเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด

ฉันรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน ฉันไม่สามารถทำตามได้อย่างสม่ำเสมอและล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีก

จากนั้นมันก็ตีฉัน

ฉันต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ ฉันทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความแตกต่างโฆษณา

ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันสามารถทำได้โดยไม่ล้มเหลว ซึ่งทำให้ฉันต้องนั่งสมาธิทุกวันทุกวัน

มันคืออะไร?

แทนที่จะพยายามทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ไม่สอดคล้องกัน (1 ชั่วโมงของการทำสมาธิตอนเช้าตี 4) และล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันตัดสินใจทำสิ่งเล็กๆ อย่างสม่ำเสมอ

การสร้างนิสัยที่ดีต้องเกิดขึ้นซ้ำๆ วิธีที่สมองสร้างขึ้นนั้นได้ผลดี

นิสัยใหม่ของฉันกลายเป็น:

เมื่อฉันตื่นนอน ฉันจะพับผ้าปูที่นอนให้เรียบร้อย จากนั้นฉันจะนั่งไขว่ห้างเป็นเวลา 30 วินาทีโดยหลับตา

ในที่สุดเมื่อฉันทำสิ่งนี้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสองสามเดือน ฉันเพิ่มความยาก

เมื่อฉันตื่นนอน ฉันจะพับผ้าปูที่นอนให้เรียบร้อย จากนั้นฉันจะนั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที

ทำไมสิ่งนี้ถึงใช้งานได้?

สิ่งสำคัญในที่นี้คือพฤติกรรมที่คุณต้องการ (การทำสมาธิ) นั้นเชื่อมโยงกับนิสัยที่สม่ำเสมออีกอย่างหนึ่ง (การพับผ้าปูที่นอนของคุณ)

ฉันแนบนิสัยใหม่ของฉันกับนิสัยที่สม่ำเสมออยู่แล้ว

ทำให้มีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้น

ประการที่สอง ฉันมุ่งเป้าไปที่ความสม่ำเสมอไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ นี่คือจุดที่หลายคนล้มเหลว พวกเขามีแนวคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ แต่สิ่งต่างๆ กลับกลายเป็นทั้งหมดหรือไม่มีเลย

เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะล้มเหลวในการตระหนักถึงพลังของความสม่ำเสมอ สมองที่คุณมีรักรูปแบบ ในกรณีนี้ ฉันฝึกสมองให้ทำซ้ำรูปแบบที่กำหนดทุกเช้าเมื่อพับเตียง

มี ไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจหรือจิตตานุภาพ .

การฝึกนี้มาไกลจนหากขาดวันนั่งสมาธิไปหนึ่งวันจะรู้สึกอึดอัดมาก ฉันมีเงื่อนไขที่จะนั่งสมาธิพอๆ กับที่คนส่วนใหญ่ต้องดูโทรศัพท์ในตอนเช้าโฆษณา

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกนิสัยไม่ดี CEO ของ Lifehack ก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้: วิธีเลิกนิสัยไม่ดี: ฉันเลิกนิสัยไม่ดี 3 อย่างในเวลาน้อยกว่า 2 เดือน

4. สร้างเวลามากขึ้นโดยจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำเพื่อประสิทธิภาพการทำงานของฉันและฉันใช้เวลา 30 วินาทีในการทำ

ฉันลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์และบล็อกแอปบนแล็ปท็อป

จากนั้นเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง ฉันบอกเพื่อนและผู้ติดตามทั้งหมดของฉันบน Facebook (แพลตฟอร์มที่ใช้บ่อยที่สุดของฉัน) ว่าฉันไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว

ตอนนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับโซเชียลมีเดียของฉัน โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือ เครื่องมือเป็นกลาง เป็นวิธีที่เราใช้ให้เกิดประสิทธิผลหรือเสียสมาธิ

เราแต่ละคนต้องตัดสินว่าการใช้งานของเรานั้นดีเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชั่งน้ำหนักเพื่อปลดล็อกตัวตนที่ดีที่สุดของเรา ที่กล่าวว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ที่อ่านข้อความนี้ รวมทั้งฉัน ฉันคิดว่าการจำกัดการใช้งานของเราเป็นข้อได้เปรียบที่ดีมาก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราคือการไม่เพิ่มเครื่องมือหรือลูกเล่นใหม่ๆ แต่ เพียงแค่เอาสิ่งที่กวนใจเราออกไป

โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ฉันใช้อย่างหนักสำหรับธุรกิจของฉัน ในทางเทคนิคแล้ว ฉันเป็นผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดียและยูทูบเบอร์ ฉันต้องโพสต์อย่างต่อเนื่องใช่ไหม

สถานการณ์ของเราไม่เหมือนใคร ดังนั้นฉันจึงคิดวิธีแก้ปัญหาที่ไม่เหมือนใคร หลังจากลบและบล็อกแอปเหล่านี้จากอุปกรณ์ของฉันแล้ว ฉันได้ติดตั้งซอฟต์แวร์การจัดการโซเชียลมีเดียที่ยังคงอนุญาตให้ฉันโพสต์การอัปเดตได้

อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างที่สำคัญคือ ฉันไม่สามารถใช้เวลาใดๆ กับการเลื่อนดูและฟุ้งซ่านได้

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดดูบทความนี้: วิธีออกจากโซเชียลมีเดียเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสมาธิมากขึ้น

ความคิดสุดท้าย

การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกี่ยวกับมากกว่าเสมอไป บางครั้งก็เกี่ยวกับการทำน้อยลงและกำจัดสิ่งที่กวนใจหรือบล็อกคุณ

การพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่จะล้มเหลว แบ่งปันเป้าหมายและหลุมพรางของคุณกับผู้คน ไม่มีใครช่วยเหลือจนกว่าคุณจะขอ

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ แทนที่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ล้มเหลวอย่างสม่ำเสมอ โมเมนตัมจะให้ผลลัพธ์เมื่อเวลาผ่านไป

แล้วจะทำอย่างไรต่อไปเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ?

เขียนว่าคุณจะไปที่ใดเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ
ส่งข้อความถึงคน 3 ถึง 4 คนบนโซเชียลมีเดียและขอให้พวกเขาช่วยคุณโดยใช้เทมเพลตข้อความที่ฉันให้ไว้
เลือกนิสัยเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งอย่างเพื่อเริ่มต้นทันทีและอัปเกรดเมื่อเวลาผ่านไป
ลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดหรืออย่างน้อยที่สุดบนอุปกรณ์ของคุณ และแจ้งคนที่คุณจะออกไปเพื่อให้ใช้งานได้