คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างมาก แต่ถ้าคุณมีความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลง การตัดสินใจลงมือทำ วินัยในการปฏิบัติพฤติกรรมใหม่ที่คุณเลือก และความมุ่งมั่นที่จะคงอยู่จนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ — ไบรอัน เทรซี่

• ฉันแค่ต้องโฟกัส
• ฉันแค่ต้องก้มตัวลง
• ฉันแค่ต้องมีจิตตานุภาพมากกว่านี้
• ฉันรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร ฉันแค่ต้องทำ

ฉันอาจจะพูดสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดกับตัวเองแล้วและฉันก็พนันได้เลยว่าคุณก็มีเช่นกัน พวกเราส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าต้องทำอะไร — กินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนและพักฟื้นอย่างเหมาะสม และทำสิ่งที่เรารักให้มากขึ้นและน้อยลงในสิ่งที่เราไม่ชอบ แต่มันยากมากที่จะรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน

เราจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกสูญเสีย เครียด หนักใจ จดจ่อกับผลลัพธ์มากขึ้น และทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นได้อย่างไร ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ การงาน หรือความสัมพันธ์ของเรา

สิ่งที่คุณเลือกเป็นของคุณและคุณคนเดียว

ขยะเล็กๆ น้อยๆ กระทบพัดลม คุณทำผิดพลาด หรือเวลาที่ยากลำบาก...ยอมรับความรับผิดชอบทั้งหมด ปฏิเสธที่จะแก้ตัวและให้คำมั่นที่จะไม่โทษใครหรือสถานการณ์ ไม่ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณก็เพราะสิ่งที่คุณเลือก ในการเอาชนะอุปสรรค์ใด ๆ คุณต้องยอมรับว่ามีอยู่ก่อน ไม่อย่างนั้นคุณก็จะเจอมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

มีบทกวีที่ยอดเยี่ยมโดย Portia Nelson ชื่อ มีรูบนทางเท้าของฉัน ที่เหมาะมาก…

บทที่หนึ่ง

ฉันเดินไปตามถนน
มีหลุมลึกบนทางเท้า
ตกค่ะ.
ฉันหลงทาง… ฉันทำอะไรไม่ถูก
ไม่ใช่ความผิดของฉัน
มันต้องใช้เวลาตลอดไปเพื่อหาทางออก

บทที่สอง

ฉันเดินไปตามถนนสายเดียวกัน
มีหลุมลึกบนทางเท้า
ฉันแสร้งทำเป็นไม่เห็น
หลงเข้ามาอีกแล้ว
ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันอยู่ในที่เดียวกัน
แต่มันไม่ใช่ความผิดของฉัน
ยังคงใช้เวลานานในการออก

บทที่สาม

ฉันเดินไปตามถนนสายเดียวกัน
มีหลุมลึกบนทางเท้า
เห็นว่าอยู่ที่นั่น
ฉันยังหลง... มันเป็นนิสัย
ตาของฉันเปิดอยู่
ฉันรู้ว่าฉันอยู่ที่ไหน
มันเป็นความผิดของฉัน… ฉันออกไปทันที

บทที่สี่

ฉันเดินไปตามถนนสายเดียวกัน
มีหลุมลึกบนทางเท้า
ฉันเดินไปรอบๆมัน โฆษณา

บทที่ห้า

ฉันเดินไปตามถนนสายอื่น

หากคุณกำลังทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีกยอมรับมัน ถามตัวเองว่าทำไมฉันยังคงเดินอยู่บนทางเท้านี้? จากนั้นเลือกเส้นทางใหม่ เส้นทางไหนก็ได้ ไม่สำคัญหรอกตราบใดที่มันไม่เหมือนเดิมที่ทำให้คุณตกหลุม เมื่อคุณอยู่บนเส้นทางใหม่นี้ คุณจะรู้ว่าต้องมองหาอะไร ถ้าคุณเห็นหลุม คุณจะเดินไปรอบๆ และหาเส้นทางอื่นในวันถัดไป

หากคุณกำลังดิ้นรนกับโภชนาการของคุณ หารูของคุณ . คุณมักจะตกเกวียนในเวลากลางคืนเมื่อคุณกลับจากทำงานหรือไม่? คุณเหนื่อยและต้องการพักผ่อนหรือไม่? แทนที่จะใช้เวลาในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ คุณกำลังเลือกทานอาหารที่ผ่านกระบวนการและรวดเร็วหรือไม่?

คุณสามารถใช้ถนนสายใดอีก คุณตื่นเช้าสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเตรียมบางอย่างไว้เมื่อกลับถึงบ้านได้ไหม

ลองดูที่ถนนของคุณ หลุมไหน? คุณทำอะไรได้บ้าง?

ฉันต้องทำอะไรทุกวันเพื่อให้บรรลุสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุ

เรามักจะไม่ล้มเหลวเนื่องจากขาดความพยายาม ซึ่งมักจะเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่องที่เราต่อสู้ด้วย สิ่งที่เราต้องการทำให้สำเร็จส่วนใหญ่นั้นใช้ความพยายามกระจายไปตลอดระยะเวลาที่ขยายออกไป

และความซื่อสัตย์…

ความพยายามส่วนใหญ่นั้นต้องขยายออกไปตลอดชีวิต ตอนนี้การคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ตลอดชีวิตอาจทำให้ใคร ๆ หายใจไม่ออก แต่สิ่งที่เจ๋งก็คือมันง่ายขึ้นและง่ายขึ้น และความพยายามนั้นจะกลายเป็นอัตโนมัติ

การตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยเพื่อออกกำลังกายจะกลายเป็นนิสัย การทำอาหารจำนวนมากในบ่ายวันอาทิตย์ เพื่อให้คุณทานอาหารสำหรับสัปดาห์นั้นดูเป็นธรรมชาติ การใช้เวลาชั่วโมงนั้นทุกคืนที่คุณใช้จองเพื่อชมรายการโปรดของคุณ ตอนนี้ได้ใช้เวลาไปกับการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองโฆษณา

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจากสิ่งหนึ่ง

เพียงแค่เลือกด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณที่คุณต้องการปรับปรุง การพยายามทำมากเกินไปในคราวเดียวจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากจนคุณจะเหนื่อยหน่ายตัวเองหรือทำให้ยากที่จะทุ่มเท 100% ให้กับแต่ละพื้นที่

อะไรคือสิ่งเดียวที่คุณต้องการปรับปรุง เริ่มต้นจากตรงนั้น มุ่งมั่น 100% และเมื่อเป็นนิสัยแล้ว ให้ก้าวต่อไป

ทางของฉันหรือทางหลวงนำคุณไปสู่ถนนที่ว่างเปล่าทั้งหมดด้วยตัวเอง

เรียนรู้ที่จะปรับตัว

มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนในโลกนี้และนั่นคือการเปลี่ยนแปลง ฉันสามารถรับประกันคุณได้สิ่งหนึ่งและฉันจะไม่มีวันผิด วันนี้แตกต่างจากเมื่อวานอย่างแน่นอนที่สุดและพรุ่งนี้จะแตกต่างจากวันนี้อย่างแน่นอน

แม้ว่าบางวันคุณอาจรู้สึกเหมือน Bill Murray ในวัน Groundhog การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเกิดขึ้นทุกวัน เพียงแค่มองย้อนกลับไปที่ชีวิตของคุณ คุณแตกต่างจากตอนที่คุณอายุ 10, 20, 30 และอื่น ๆ แค่ไหน? ฉันพนันได้เลยว่างานของคุณเปลี่ยนไปสองสามครั้ง ฉันแน่ใจว่าร่างกายของคุณ นิสัยบางอย่างของคุณ เพื่อนของคุณ ที่คุณอาศัยอยู่ การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันมั่นใจว่าจะไม่หายไปไหน

ความล้มเหลวในการปรับตัว ลองทำสิ่งใหม่ๆ ทดลองวิธีการ เทคนิค ผู้คน และทางเลือกใหม่ๆ จะทำให้คุณถูกทิ้งให้อยู่ข้างหลัง

สิ่งที่ใช้ได้ผลในวันนี้อาจไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้ กินเหมือนตอนเด็กๆ ได้ไหม? คุณมีความกระตือรือร้นหรือไม่?

ความรับผิดชอบและความสนใจของคุณฉันแน่ใจว่าได้เปลี่ยนไปเช่นกัน มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ บทบาทใหม่ของคุณ หรือร่างกายใหม่ของคุณ และค้นหาว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ

นิสัยการกินของคุณต้องปรับตัวอย่างไร? นิสัยการออกกำลังกายของคุณ? ไลฟ์สไตล์ของคุณ?โฆษณา

วางแผน. แล้ววางแผนใหม่อีกครั้ง โอ้ใช่และวางแผนเพิ่มเติม

ความล้มเหลวในการวางแผนคือการวางแผนที่จะล้มเหลว

ฉันรู้ว่าเราทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน…แต่มันเป็นเรื่องจริง ฉันชอบเล่นปีกให้มากที่สุดเท่าที่ผู้ชายคนต่อไป แต่ถ้ามีอะไรไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการหรือคาดหวังให้ดูที่แผนของคุณ…หรืออาจจะล้มเหลว

ดูเหมือนว่าคุณจะเสียเวลาไปกับการวางแผน แต่ในระยะยาว การวางแผนจะช่วยคุณประหยัดเวลา เนื่องจากคุณไม่ต้องเริ่มต้นใหม่จากศูนย์หากขยะกระทบกระเทือน แผนก็เหมือนแผนที่ หากคุณวางแผนเส้นทางของคุณแล้วเจออุปสรรคหรือเลี้ยวผิด คุณก็จะมีโอกาสได้เห็นว่าคุณพลาดตรงไหนและหลีกเลี่ยงมันในอนาคต

นอกจากนี้ยังทำงานเมื่อสิ่งต่างๆ ดำเนินไปได้ด้วยดี หากคุณไปถึงที่หมาย คุณจะมีเส้นทางให้เดินตามและใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และตอนนี้อาจมีคำแนะนำเมื่อคุณเริ่มการเดินทางครั้งใหม่

ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการทำอะไรต้องใช้เวลาในการสร้างแผน อย่ากังวลว่ามันจะผิด ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะปรับตัว คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

มองทะลุได้

เช่นเดียวกับคริสตัลใส ไปที่ไหนก็ยาก ถ้าไม่รู้จะไปที่ไหน ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน อยากอยู่ที่ไหน อยากทำอะไร? อย่ากังวลกับตัวเองมากกับ How แต่ให้มากขึ้นทำไม

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร สิ่งที่คุณต้องการทำจะเป็นตัวกำหนดว่าทำไมคุณถึงทำ และเหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ หากการสร้างกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก หรือการหางานเพิ่มเติมที่คุณรักคือสิ่งที่คุณอยากจะไล่ตามให้นิยามว่าทำไม

นี่คือตัวอย่างวิธีการทำเช่นนั้น

ฉันต้องการลดไขมัน โฆษณา

• ทำไมฉันถึงต้องการลดไขมัน เพราะอยากใส่ยีนส์ไซส์เล็กลง
• แต่ทำไมฉันถึงอยากใส่กางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กลง? เพราะเมื่อฉันใส่กางเกงยีนส์ตัวเล็ก ฉันคิดว่าฉันจะดูดีขึ้น
• แต่ทำไมฉันถึงอยากดูดีขึ้น? เพราะเมื่อผมดูดี ผมก็รู้สึกดีกับตัวเอง
• แต่ทำไมฉันถึงต้องการรู้สึกดีกับตัวเอง? เพราะเมื่อรู้สึกดีกับตัวเอง ฉันก็มั่นใจและมั่นใจมากขึ้น
• แต่ทำไมฉันถึงอยากจะกล้าแสดงออกและมั่นใจมากขึ้น เพราะเมื่อฉันกล้าแสดงออกและมั่นใจมากขึ้น ฉันก็ควบคุมตัวเองและได้สิ่งที่ต้องการออกจากชีวิตได้ดีขึ้น

ตอนนี้ถึงคราวของคุณแล้ว เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำงาน เพียงสิ่งหนึ่ง. ทำงบ. ฉันต้องการ _______________ . แล้วถามตัวเองต่อไปว่า แต่ทำไม จนกว่าจะถึงใจของเรื่อง

ฉันเกือบจะแน่ใจว่าปัญหาเกือบทั้งหมดสามารถแก้ไขได้ด้วยการทำเช่นนี้...

โดยปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่เราอยากจะได้รับการปฏิบัติเสมอ

ปัญหาส่วนตัว ร่างกาย จิตใจ และสังคมสามารถแก้ไขได้แน่นอน หากเราปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่เราต้องการให้ได้รับการปฏิบัติ หากคำสั่งซื้อกาแฟของเราเกิดความยุ่งเหยิง ก็ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะตำหนิบาริสต้า มันไม่ได้แก้ไขคำสั่งใด ๆ สิ่งเดียวที่มันทำคือเพิ่มความดันโลหิตของคุณและเน้นย้ำเด็กสาวที่น่าสงสารที่อยู่หลังเคาน์เตอร์

เมื่อมีคนมาตัดเราบนทางด่วนโดยเปิด tailggate ให้พวกเขา ยกนิ้วให้พวกเขา และบีบแตรเพื่อพวกเขา ไม่มีจุดประสงค์ที่แท้จริง ไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์และไม่ช่วยแก้ไขปัญหาใดๆ

หากคุณไม่อยากรู้สึกเครียด ไม่แข็งแรง เหนื่อย หรืออารมณ์เสีย มีโอกาสที่คนอื่นจะไม่อยากทำเช่นกัน

สิ่งที่รั้งคุณไว้

อะไรทำให้คุณไม่ได้ร่างกายที่ต้องการ ทำงานที่คุณรัก ไล่ตามการผจญภัยและความหลงใหล? ระบุและลบ หากขวดเนยถั่วถูกกินทุกคืน อาจเป็นการบ่อนทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ระบุและลบ

การเงินทำให้คุณไม่สามารถเดินทางท่องเที่ยวที่คุณกำลังจะตายหรือไม่ ระบุตำแหน่งที่คุณเสียเงินและนำออก

อะไรตอนนี้?

มีอะไรที่คุณรู้บ้างตอนนี้ว่าถ้าชีวิตของคุณเริ่มต้นใหม่ในวันนี้ คุณจะไม่มีส่วนร่วม? ชีวิตเริ่มต้นใหม่ในวันนี้ คุณเปลี่ยนอะไรได้บ้าง

(เครดิตภาพ: อาเบะผู้ซื่อสัตย์ ผ่าน Shutterstock) โฆษณา