วิธีแยกแยะชีวิตของคุณและลดความเครียด (คู่มือขั้นสูงสุด)

ความยุ่งเหยิงที่มากเกินไปมักเป็นอาการและสาเหตุของความเครียด และอาจส่งผลต่อทุกด้านของชีวิต: นับจากเวลาที่คุณต้องทำสิ่งต่างๆ ไปจนถึงการเงินและความสุขในชีวิตโดยรวมของคุณ ความยุ่งเหยิงอาจทำให้คุณเสียสมาธิ ถ่วงคุณ และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายเข้ามาในชีวิตของคุณ

การจัดการกับความยุ่งเหยิงอาจดูเหมือนเป็นงานที่ผ่านไม่ได้หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรืออย่างไร ด้วยการอุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณและรักษาสิ่งต่าง ๆ ที่ค่อนข้างไม่รก คุณจะได้รับผลตอบแทนจากพื้นที่อยู่อาศัยที่น่าพึงพอใจ ความเครียดที่ลดลง และการดำรงอยู่ที่มีระเบียบและมีประสิทธิผลมากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบบ้าน พื้นที่ทำงาน และชีวิตของคุณคือการทำทีละอย่างทีละน้อย ขั้นตอนเล็ก ๆ รวมกันจะนำไปสู่การปรับปรุงครั้งใหญ่ซึ่งจะง่ายต่อการบำรุงรักษาในระยะยาว

นี่คือพิมพ์เขียวของการจัดระเบียบชีวิตของคุณและสนุกกับชีวิตที่เครียดน้อยลง:

วิธีแยกแยะชีวิตของคุณ

การจัดวางชีวิตให้เป็นระเบียบเป็นสิ่งสำคัญต่อความสงบและความสงบทางจิตใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ละเลยเรื่องนี้

1. ลดภาระผูกพันของคุณ

บ่อยครั้ง ชีวิตเรายุ่งเหยิงเกินไปกับทุกสิ่งที่เราต้องทำที่บ้าน ที่ทำงาน โรงเรียน ในชีวิตทางศาสนาหรือพลเมืองของเรา กับเพื่อนและครอบครัว กับงานอดิเรก และอื่นๆ

ลองดูที่แต่ละด้านของชีวิตของคุณและ เขียนคำมั่นสัญญาทั้งหมดของคุณ . การได้เห็นมันเขียนไว้ทั้งหมดอาจเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตาและท่วมท้น จากที่นี่ ให้ดูที่แต่ละรายการและตัดสินใจว่าสิ่งนี้ทำให้คุณมีความสุขและคุ้มค่าหรือไม่ และคุ้มกับระยะเวลาที่คุณลงทุนกับมันหรือไม่

อีกวิธีหนึ่งในการลดภาระผูกพันของคุณคือ ระบุสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริงและกำจัดส่วนที่เหลือ .

เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ และปฏิเสธข้อเสนอ หากคุณกำจัดสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือคุณค่า คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณรัก

2. ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ

พวกเราหลายคนไม่มีกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้และเพียงแค่จัดการกับภาระหน้าที่ งานบ้าน และงานประจำวันของเราอย่างสุ่มเสี่ยง หากไม่มีโครงสร้าง อาจนำไปสู่วันที่วุ่นวายและผลผลิตลดลง

แบทช์งานเข้าด้วยกัน แทนที่จะซักผ้าหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งสัปดาห์ ให้ทำทุกอย่างในวันเดียวโฆษณา

เป็นประโยชน์กับ เขียนภาระผูกพันรายสัปดาห์และรายวันทั้งหมดของคุณ งานบ้าน งาน แล้วจึงวางแผนกิจวัตรประจำวันและประจำสัปดาห์ แขวนไว้ที่ที่คุณเห็นและลองปฏิบัติตาม คุณอาจพบว่าการทำกิจวัตรประจำวันทำให้คุณรู้สึกสงบและเป็นระเบียบมากขึ้น

ในวิดีโอนี้ Jade จะแบ่งปันกิจวัตรที่ช่วยให้เธอใช้ชีวิตที่เครียดน้อยลง:

นอกจากนี้ ต่อไปนี้คือกิจวัตรบางส่วนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จาก:

3. ทำลายมิตรภาพของคุณ

อาจฟังดูโหดร้าย แต่เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะรู้ว่าบางคนควรอยู่ในชีวิตของคุณได้นานขึ้นในขณะที่คนอื่นไม่เป็นเช่นนั้น ในขณะที่คุณควรใช้เวลากับคนคิดบวกมากขึ้น คนที่ช่วยให้คุณเติบโตและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข คุณควรกำจัดคนที่เป็นพิษที่ระบายพลังงานของคุณเท่านั้น

ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีการแยกแยะเพื่อน: ความจริงที่โหดร้าย แต่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการปฏิเสธมิตรภาพ

วิธีแยกแยะพื้นที่ทำงานของคุณ

หากคุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิผลและมุ่งเน้นมากขึ้น การขจัดความยุ่งเหยิงออกจากพื้นที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญ

4. เริ่มต้นด้วยโต๊ะทำงานของคุณ

ล้างทุกอย่างออกจากด้านบนและนำทุกอย่างออกจากลิ้นชัก

ประกอบสิ่งของเป็นกองบนพื้น ทำความสะอาดและเช็ดโต๊ะของคุณ และประหลาดใจกับความสวยงามและความสะอาดของโต๊ะทำงาน

เรียงให้ครบทุกเรื่อง ที่อยู่ในและบนโต๊ะทำงานของคุณ โยนออกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย

เมื่อคุณกำจัดสิ่งต่าง ๆ ออกไปแล้ว ก็ถึงเวลาจัดเรียงซาก:

ติดตั้ง ระบบการจัดเก็บตามตัวอักษรขั้นพื้นฐาน พร้อมโฟลเดอร์สำหรับแต่ละโครงการหรือลูกค้า เก็บอุปกรณ์สำนักงานและสิ่งของอื่นๆ ไว้ในลิ้นชักที่กำหนดโฆษณา

หากคุณต้องการ ติดฉลากสิ่งของ แต่สิ่งสำคัญที่คุณควรทำคือกำหนดจุดสำหรับสิ่งของทุกชิ้นที่คุณตัดสินใจเก็บไว้ และตรวจดูให้แน่ใจว่ามันอยู่ที่นั่น หรือกลับไปที่นั่นเมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้ว

รักษาพื้นผิวเรียบให้ชัดเจน และมีกล่องจดหมายเข้าสำหรับเอกสารขาเข้าทั้งหมด เมื่อมีเอกสารเข้ามา ให้จัดเรียงในแต่ละวัน – โยน มอบหมาย ทำทันที หรือจัดเก็บเอกสารทั้งหมดอย่างง่ายดาย ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าเก็บไว้บนโต๊ะของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการบนโต๊ะคือโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ กล่องจดหมาย และอาจเป็นรูปถ่ายพิเศษนอกเหนือจากเอกสารที่คุณกำลังใช้งานอยู่ในขณะนี้

5. Declutter คอมพิวเตอร์ของคุณ

กำจัดไฟล์และโปรแกรม

บนคอมพิวเตอร์ของคุณที่คุณไม่ต้องการ

กำจัดไอคอนส่วนใหญ่หรือทั้งหมดบนเดสก์ท็อปของคุณ . พวกเขาไม่เพียงทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณช้าลงเท่านั้น แต่ยังสร้างความยุ่งเหยิงทางสายตาอีกด้วย มีวิธีที่ดีกว่าในการเข้าถึงข้อมูลของคุณ

ล้างไฟล์เก่าที่ไม่ได้ใช้เป็นประจำถ้าองค์กรไม่ใช่ของคุณ ให้ใช้โปรแกรมเช่น Google Desktop เพื่อค้นหาไฟล์ของคุณเมื่อคุณต้องการ

6. จากนั้นไปที่ข้อมูล

ในโลกดิจิทัลทุกวันนี้ ข้อมูลต่างๆ เล็ดลอดเข้ามาในชีวิตของเราได้หลากหลายวิธี

ข้อมูลในตัวเองอาจล้นหลามได้เมื่อคุณมีข้อมูลมากเกินไป ซึ่งเรียกว่าข้อมูลยุ่งเหยิง แทนที่จะปล่อยให้ข้อมูลเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ ให้กำหนดขอบเขต

ลดจำนวนสิ่งที่คุณอ่านในแต่ละวันและ กำจัดสิ่งต่าง ๆ จากฟีด RSS ของคุณ . เลิกสมัครสมาชิกนิตยสารเหล่านั้นและลดการบริโภคข่าวและโทรทัศน์ของคุณ

ฉันไม่ได้แนะนำว่าคุณตัดขาดจากโลกภายนอก แค่การกำหนดขอบเขตบางอย่างจะช่วยได้โฆษณา

แทนที่จะปล่อยให้ข้อมูล แม้แต่ข้อมูลที่เพื่อนๆ แบ่งปันบน Facebook ให้ยึดครองชีวิตของคุณ ควบคุมวิธีและเวลาที่คุณได้รับมันด้วยการจำกัดสิ่งที่คุณอ่าน

วิธีจัดระเบียบบ้านของคุณ

นอกที่ทำงาน บ้านคือที่ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ จึงไม่น่าแปลกใจที่บ้านรกๆ จะเพิ่มความเครียดในแต่ละวันได้

7. ลดความซับซ้อนของห้องของคุณ

หากห้องของคุณรกเกินไป คุณจะต้องลดความซับซ้อนของห้อง

เริ่มโดย กวาดล้างสิ่งที่อยู่บนพื้น . ทิ้งหรือบริจาคสิ่งของที่ไม่ได้ใช้ .

หลังจากทำความสะอาดพื้นแล้ว ให้ย้ายไปยังพื้นผิวเรียบ เช่น เคาน์เตอร์ ชั้นวาง ท็อปโต๊ะเครื่องแป้ง ฯลฯ เคลียร์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นจึงค่อยย้ายไปยังเฟอร์นิเจอร์

พิจารณาว่าคุณต้องการทุกอย่างหรือไม่ . จัดเรียงสิ่งของในกอง - โยน บริจาค หรือเก็บไว้

จัดระเบียบทุกอย่างที่คุณตัดสินใจจะเก็บไว้ในลิ้นชัก ตู้ และตู้เสื้อผ้า , ทำให้พวกเขาพ้นสายตา, แต่ยังคงจัดอย่างเรียบร้อยและไม่เกะกะ. ทำแบบนี้ทีละห้อง

8. จัดการตู้เสื้อผ้า

ตู้เสื้อผ้าเป็นที่ที่ดีในการเก็บสิ่งของที่คุณไม่ต้องการให้ออกไปในที่โล่ง และสามารถกลายเป็นสถานที่ที่คุณผลักสิ่งของเพียงเพื่อกันไม่ให้มองเห็นได้

สำรวจตู้เสื้อผ้าของคุณ นำทุกอย่างออกมา ทำความสะอาด และโยนทิ้ง บริจาคให้มากที่สุด . ตัดสินใจเลือกสถานที่เฉพาะเพื่อจัดเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ เก็บแต่ของที่ชอบใช้บ่อยๆ . สำหรับเสื้อผ้าของคุณ ให้กำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใส่ในหกเดือนออก

9. ทำความสะอาดลิ้นชักของคุณ

ลิ้นชักเป็นที่สำหรับใส่ของต่างๆ

ล้างลิ้นชักแล้วจัดเรียง โดยไม่ว่าคุณจะเก็บ โยน หรือบริจาคโฆษณา

หากคุณมีปัญหาในการตัดสินใจว่าจะโยนอะไรและเก็บอะไรไว้ คำถามเดียวนี้สามารถช่วยคุณแยกแยะทุกสิ่งได้สำเร็จ

วิธีรักษาความสงบเรียบร้อยในระยะยาว

เมื่อคุณจัดระเบียบได้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่เดียวหรือทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ความยุ่งเหยิงจะเริ่มคืบคลานเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องระมัดระวังในการกำจัดวัชพืชเป็นประจำ มิฉะนั้น มันจะเข้ายึดครองชีวิตคุณอีกครั้ง:

10. จัดทำระบบตรวจสอบความยุ่งเหยิง

ตรวจสอบวิธีที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ และวิธีที่สิ่งต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ และพิจารณาว่าคุณสามารถรวบรวมระบบง่ายๆ สำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่ซักรีดของคุณไปจนถึงโครงการทำงานและอีเมลหรือไม่

จดบันทึกระบบของคุณทีละขั้นตอนและพยายามปฏิบัติตามให้ดีที่สุด ติดตามระบบของคุณและคุณจะลดความยุ่งเหยิงให้เหลือน้อยที่สุด

11. อย่าหย่อนยาน

เป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกใช้ในวันอื่น แต่จะช่วยให้คุณปวดหัวในระยะยาวได้หากคุณจัดการกับสิ่งต่างๆ ทันที

โยนทิ้ง บริจาค หรือเก็บไว้ในพื้นที่ที่กำหนด

บรรทัดล่าง

เมื่อคุณรักษาความสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างใกล้ชิด คุณจะพบว่าตัวเองมีความเครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นเมื่ออยู่ท่ามกลางความยุ่งเหยิงน้อยลง

เริ่มวันนี้และเริ่มต้นเล็ก ๆ เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดสิ่งต่าง ๆ ในพื้นที่ทำงานของคุณ จากนั้นไปยังแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของคุณและจัดระเบียบ!