หากมีสิ่งใดบนโลกนี้ที่ไม่สมเหตุสมผลเลย นั่นก็คือลมหายใจยามเช้า การหายใจเข้าและออกอย่างง่าย ๆ เป็นเวลาแปดชั่วโมงระหว่างการนอนหลับจะทำให้กลิ่นหอมในช่องปากเปลี่ยนแปลงไปได้อย่างไร?

คำตอบง่ายๆ ก็คือ 'ลดการทำงานของน้ำลาย' ซึ่งเป็นศัพท์แฟนซี ที่ฉันตัดสินใจทำเหรียญซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงเมื่อเรานอนหลับ ปากของเราจะผลิตน้ำลายน้อยกว่าตอนที่เราตื่นมาก น้ำลายมีหน้าที่กำจัดแบคทีเรียที่เราสร้างขึ้นตามธรรมชาติในปากของเรา ดังนั้นเมื่อขาดสารอาหาร แบคทีเรียก็จะสะสมตัวและทำให้เกิดกลิ่นปากที่เราตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน

บางทีคุณอาจไม่ได้กังวลเกี่ยวกับความลับของลมหายใจยามเช้าที่สดชื่น แต่เพื่อประโยชน์ของทุกคนที่คุณต้องพูดด้วยหลังจากเพิ่งตื่นนอน ให้อ่านต่อโฆษณา

1. ห้ามกินกระเทียมหรือหัวหอม

ใช่ มันน่ารำคาญถ้าคุณชอบกินอาหารประเภทใดก็ตามเพราะกระเทียมและ/หรือหัวหอมสามารถพบได้ในอาหารคาวส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณเห็นคุณค่าของลมหายใจที่สดชื่น อย่างน้อยคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงเพราะสารประกอบกำมะถันที่มีศักยภาพในอาหารทั้งสองชนิดจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและปล่อยออกมาเมื่อคุณหายใจออก ด้วยเหตุนี้การแปรงฟันหรือหมากฝรั่งปริมาณมากไม่สามารถกำจัดกลิ่นได้ เพียงแค่พอกหน้าให้พอประมาณ

2. อย่าข้ามขั้นตอนการแปรงฟันก่อนนอน

หมอฟันของคุณบอกให้คุณแปรงวันละสองครั้งใช่ไหม? เรารู้ว่าการแปรงฟันตอนเช้าคือการทาปากด้วยความสดชื่นของมิ้นต์สำหรับวันข้างหน้า แต่การแปรงฟันในตอนเย็นเป็นมากกว่าแค่ฟันของคุณ โดยไม่ต้องกำจัดอาหารส่วนเกินในปากของคุณก่อนเข้านอน แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากในตอนกลางคืนจะเริ่มสำคัญ และจะเปลี่ยนลมหายใจของคุณให้เป็นก๊าซพิษเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น

3. ห้ามดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

ฉันรู้ การมีลมหายใจที่ดีกำลังเริ่มฉุดลากความสนุกในชีวิตทิ้งไปจริงๆ ใช่ไหม? ทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์ทำให้ปากแห้ง ลดการผลิตน้ำลาย และสร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียที่มีกลิ่นหอมที่จะคงอยู่และทวีคูณ การดื่มสุราในคืนวันศุกร์สามารถขับไล่ทุกคนและทุกคนด้วยลมหายใจในยามเช้าที่เกิดขึ้น ดังนั้นมันอาจจะดีกว่าที่จะออกจากการค้างคืนนั้นตอนตี 4 ก่อนที่คุณจะตื่นนอนข้างๆ พวกเขาในตอนบ่ายโฆษณา

4. อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากหลังแปรงทุกครั้ง

น้ำยาบ้วนปากเป็นดาบสองคมในคลังแสงของสุขอนามัยช่องปาก แน่นอนว่ามันทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหมือนมินต์ แต่ยังทำให้ปากของคุณแห้ง (โดยเฉพาะกลิ่นปากที่มีแอลกอฮอล์) และอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่านั่นไม่เป็นผลดีต่อการรักษาแบคทีเรียที่มีกลิ่นเหม็น การใช้ในตอนเช้านั้นเป็นเรื่องปกติเพราะน้ำลายของเราสามารถขจัดความแห้งกร้านนั้นได้ค่อนข้างเร็ว แต่การใช้ในเวลากลางคืนจะทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นจะช่วยเพิ่มอัตราการเพิ่มจำนวนแบคทีเรีย

5. อย่านอนอ้าปากค้าง

วิธีนี้แก้ไขตัวเองได้ยากขึ้นเล็กน้อยเพราะเราทุกคนมีวิธีการนอนหลับที่เราชอบ แต่มันช่วยได้จริงๆ อากาศที่ไหลเร็วเข้าและออกจากปากของคุณ (หรือที่เรียกว่าการหายใจ) ในขณะที่คุณหลับทำให้เกิดความแห้ง เช่น เครื่องเป่าผม และกระตุ้นให้แบคทีเรียจับตัวอีกครั้ง การหายใจทางจมูกหมายความว่าอากาศจะข้ามปากของคุณและน้ำลายเพียงเล็กน้อยมีโอกาสที่จะเคลื่อนตัวแบคทีเรียออกไปได้ดีกว่า

6. ลองดึงน้ำมัน

ตอนนี้ฉันพูดว่า 'ลอง' ดึงน้ำมันเพราะมันอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนใจร้อนในหมู่พวกคุณ วิธีการสูดลมหายใจสดชื่นนี้มีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อประมาณ 3,000 ปีที่แล้ว แต่ศิลปะนั้นเรียบง่ายพอสมควร ใช้น้ำมันหนึ่งช้อนชา (แนะนำให้ใช้มะพร้าว แต่งาและทานตะวันก็ใช้ได้เช่นกัน) แล้วกลั้วปากเป็นเวลา 20 นาที – ใช่ นั่นคือ 20 นาที จากการศึกษาพบว่าเมื่อจุลินทรีย์ในปากของคุณสัมผัสกับน้ำมัน พวกมันจะเกาะติดกับมัน และจะถูกกำจัดเมื่อคุณคายน้ำมันออกมาในที่สุดโฆษณา

7. แปรงลิ้นของคุณ

ใช่ ปรากฏว่าความคิดเล็กๆ นี้ไม่ได้สร้างขึ้นสำหรับผู้ผลิตแปรงสีฟันเพื่อหลอกล่อลูกเล่นใหม่ๆ ให้กับเรา เช่นเดียวกับฟันของคุณ (และจริงๆ แล้วทั้งปากของคุณ) ลิ้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ดังนั้นหากคุณไม่แปรงฟัน มันก็จะทวีคูณตลอดทั้งวันและคืน ข่าวดีก็คือแปรงสีฟันเก่าๆ ธรรมดาๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานให้เสร็จ แม้ว่าการแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้ต่อมรับรสของคุณเสียหายได้ ดังนั้นควรระมัดระวัง!

8. กลิ่นไหมขัดฟันของคุณ

ตกลงฉันรู้ – แย่ใช่มั้ย แต่การดมกลิ่นไหมขัดฟันของคุณ (หลังจากที่คุณใช้แล้วอย่างเห็นได้ชัด) เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาวัยชราที่บอกว่าตัวเองมีกลิ่นปากหรือไม่ เทคนิคนี้มอบให้คุณโดยทันตแพทย์ John Woodall, DDS, บอกว่าถ้าไหมขัดฟันของคุณมีกลิ่นไม่ดีหรือมีเลือดติดอยู่ แสดงว่ามีกลิ่นเหม็นในปากของคุณ หากเป็นกรณีนี้ ให้อ่านรายการนี้จนกว่าไหมขัดฟันนั้นจะมีกลิ่นหอมสดชื่นราวกับคนที่มีลมหายใจหอมสดชื่น

9. ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำเป็นสารทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบสำหรับปากของคุณ ไม่ว่าจะดื่มลงไปตรงๆ หรือหมุนไปมาในปากแล้วบ้วนทิ้ง (ไม่แนะนำในสถานการณ์สาธารณะและในสังคมส่วนใหญ่) จะล้างแบคทีเรียที่เราได้เรียนรู้ที่จะเกลียดชังอย่างไร้ความปราณีในรายการนี้ การดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งแน่นอนว่าเราทุกคนรู้ว่าเป็นสารทำความสะอาดตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุดของคุณ ซึ่งจะละลายสารที่มีกลิ่นเหม็นในอาหารและเครื่องดื่มโฆษณา

10. เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล

หมากฝรั่งมีประโยชน์ต่อปากในสองวิธี: ช่วยคลายอาหารส่วนเกินและเซลล์ที่ตายแล้วออกจากฟัน เหงือก และลิ้น และโดยมากแล้ว หมากฝรั่งจะแต่งเติมด้วยรสชาติที่น่ารื่นรมย์บางอย่างที่ทำให้กลิ่นปากของคุณหอมละมุน มีผล) หมากฝรั่งไร้น้ำตาลช่วยขจัดข้อเสียของการมีน้ำตาลกัดเซาะฟันของคุณและเคี้ยวมัน แม้ว่าจะสูญเสียรสชาติไปแล้วก็ตาม ส่งเสริมการผลิตน้ำลายในปากของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Joshua Hoffman ผ่าน photopin.com