การต่อสู้มีจริง!

ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในชีวิต มันยากที่จะจดจำรายละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชื่อ วันครบกำหนด ข้อกำหนด และสถานที่ มักจะหลุดลอยไปจากใจ แต่เคล็ดลับการท่องจำที่สรุปไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณไม่มีวันลืมสิ่งที่สำคัญ

ฉันเคยมีปัญหากับการจำชื่อและใบหน้า

คุณเห็นไหม ฉันพบผู้คนใหม่ๆ ทุกวันจากทั่วโลก และมีชื่อและใบหน้าใหม่ๆ มากมายเกินกว่าที่ใจฉันจะลงทะเบียน

แต่ฉันจะบอกคุณว่า:

มันค่อนข้างน่าอายที่จะดื่มกาแฟกับใครสักคนและไม่รู้จักพวกเขาในวันรุ่งขึ้น

ปัญหาคือว่าการลืมเป็นการกระทำที่เฉยเมยซึ่งคุณมักจะไม่สามารถควบคุมมันได้

ให้ฉันอธิบาย:

เมื่อคุณลืมบางสิ่ง ไม่ใช่ว่าคุณกำลังพยายามอย่างแข็งขัน มันแค่… เกิดขึ้นและนั่นทำให้ยากต่อการยับยั้งการหลงลืมของคุณ

ฉันหมายความว่าคุณจะหยุดทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำจริงๆ ได้อย่างไร

ดังนั้น ฉันแค่ยอมรับว่ามันเป็นอย่างนี้ และฉันจะต้องอยู่กับมัน

แต่การเผชิญหน้าที่น่าอับอายหลายครั้งในภายหลัง ฉันได้รวบรวมรายการเคล็ดลับการท่องจำที่ได้ผลสำหรับฉัน

ฉันได้ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเอาชนะปัญหาการจดจำผู้คนและชื่อของพวกเขา ซึ่งช่วยให้ฉันปรับปรุงการสื่อสารและการทำงานร่วมกันทั้งภายในและภายนอกบริษัทได้อย่างมาก

ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่เทคนิคการท่องจำที่ฉันอยากคุยกับคุณ ก่อนอื่นมาดูว่าเราลืมได้อย่างไรและทำไม

ศาสตร์แห่งการลืม

ในปี พ.ศ. 2428 แฮร์มันน์ เอบบิงเฮาส์ได้เสนอทฤษฎีที่สรุปเส้นโค้งการลืมเลือน^[1]เส้นโค้งนี้แสดงจำนวนข้อมูลที่เราเก็บไว้หลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งตั้งแต่เริ่มท่องจำ

คุณอาจกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับความถูกต้องของทฤษฎีนี้ เนื่องจากทฤษฎีนี้นำเสนอครั้งแรกในศตวรรษที่ 19

แต่ในการวิเคราะห์ในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์พบว่าเส้นโค้งการลืมของ Ebbinghaus นั้นแม่นยำอย่างสมบูรณ์^[สอง]

น่าทึ่งที่ Forgetting Curve แสดงให้เห็นว่าหลังจากท่องจำบางสิ่งได้เพียงวันเดียว เราจำได้ประมาณ 30%

ก่อนที่เราจะพูดถึงเทคนิคการท่องจำในบทความนี้ ก่อนอื่นฉันขออธิบายให้คุณฟังก่อนว่าทำไมคุณถึงลืม การรู้สาเหตุของการหลงลืมจะช่วยให้คุณนำข้อมูลที่รวบรวมมาได้ไปใช้

เมื่อคุณเรียนรู้บางสิ่งในตอนแรก จิตใจของคุณจะถ่ายโอนไปยังห้องหน่วยความจำระยะสั้นที่สมมติขึ้น

สมองของคุณไม่ทราบว่าข้อมูลส่วนใดมีความสำคัญและจำเป็นต้องละทิ้ง ดังนั้น มันจึงรอสัญญาณที่ช่วยให้รับรู้ข้อมูลสำคัญๆ ที่สามารถเปลี่ยนเข้าสู่ห้องหน่วยความจำระยะยาวตามสมมุติฐานได้

สัญญาณที่ชัดเจนอย่างหนึ่งคือการทำซ้ำ ดังที่แสดงในรูปการลืมเลือนด้านล่าง การทำซ้ำสามารถเปลี่ยนรูปร่างของเส้นโค้งการลืมเลือนได้โฆษณา

กลเม็ดและเคล็ดลับการท่องจำทั้งหมดในบทความนี้เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณถึงความสำคัญของความทรงจำที่มีต่อจิตใจของคุณ เพื่อให้สามารถย้ายข้อมูลส่วนนั้นจากห้องหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาวได้

15 เคล็ดลับการท่องจำที่ได้ผล

วิทยาศาสตร์เพียงพอ มาที่ส่วนท้ายของบทความนี้กัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการท่องจำ 15 ข้อที่ได้ผล:

1. พูด 3 ครั้ง

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด วิธีการเรียนรู้ ที่ฉันใช้อยู่และดูเหมือนว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

สร้างนิสัยพูดอะไรบางอย่าง 3 ครั้งทันทีที่ได้ยิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเก็บข้อมูลนั้นไว้ในสมองได้นานขึ้น ในกรณีของฉัน เมื่อมีคนบอกฉันชื่อของพวกเขา ฉันจะพูดมันสามครั้งภายใต้ลมหายใจของฉัน นี่เป็นสัญญาณบอกสมองของฉันว่าข้อมูลชิ้นนี้มีความสำคัญและฉันอยากจะจดจำไว้

2. เชื่อมโยงกับหน่วยความจำระยะยาวที่จัดตั้งขึ้น

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีบางอย่างในความทรงจำระยะยาวที่คุณสามารถเชื่อมโยงข้อมูลใหม่ของคุณได้

ลองนึกภาพสิ่งนี้:

มีข้อมูลบางส่วนที่อยู่ลึกเข้าไปในห้องหน่วยความจำระยะยาวสมมติของคุณ เมื่อคุณอ้างสิทธิ์ในหน่วยความจำใหม่ คุณจะยึดติดกับหน่วยความจำเก่า

คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น?

แน่นอนว่าหน่วยความจำใหม่จะเก็บรักษาไว้ได้ดีกว่าเพราะหน่วยความจำที่แข็งแกร่งที่คุณเชื่อมโยงไว้

ตัวอย่างเช่น ผู้คนตั้งรหัส PIN 4 หลักสำหรับวันเกิด (หรือของคู่สมรส) ตลอดเวลา จำง่ายกว่าเพราะพวกเขามีลิงค์ที่กำหนดไว้แล้วในใจที่อาจจะไม่แตก

3. พิมพ์ออกไป

การเขียนบางอย่างลงไปเป็นเคล็ดลับการท่องจำทั่วไปที่ใช้ได้ผลสำหรับหลาย ๆ คน

ปัญหา?

คุณแทบไม่มีปากกาและกระดาษอยู่ใกล้มือเมื่อต้องการ

ดังนั้น ฉันจึงตัดสินใจใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์

ฉันเริ่มพิมพ์โน้ตบนโทรศัพท์ว่าฉันจะกลับไปอ่านก่อนนอน

หลายครั้งที่ฉันไม่ต้องกลับไปดูบันทึกย่อของฉันด้วยซ้ำ เพราะการพิมพ์เพียงแค่พิมพ์ก็จะช่วยให้ฉันจดจำความทรงจำนั้นได้

แต่ถ้าการพิมพ์ออกไปไม่ได้ผล การอ่านซ้ำตอนกลางคืนจะช่วยได้แน่นอน

4. การเว้นระยะซ้ำ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Ebbinghaus forgetting Curve แสดงให้เห็นว่า เป็นการดีที่สุดที่จะแก้ไขข้อมูลบางส่วนหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เนื่องจากจะช่วยให้จิตใจของคุณจดจำได้ดีขึ้น

ในตอนนี้ สิ่งที่ผู้คนจำนวนมากทำคือพวกเขาพยายามที่จะทำซ้ำหรือแก้ไขความทรงจำทันทีที่พวกเขาได้รับมัน

แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้กลยุทธ์นั้นไม่มีประโยชน์ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อหลีกเลี่ยงการลืมความทรงจำนั้น คือการลืมมันไปเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ใหม่และเสริมสร้างรากเหง้าของมันในสมองของคุณ

การวิจัยเดียวกันแนะนำการทำซ้ำ 4 ครั้ง; ประมาณ 20 นาที 50 นาที 9 ชั่วโมง 5 วันหลังจากท่องจำ^[3] โฆษณา

แต่อาจไม่ใช่เรื่องจริงที่จะทบทวนความทรงจำในแบบนั้น ดังที่เราแนะนำในบทความของเราเกี่ยวกับ การเว้นระยะซ้ำ เพียงแก้ไขหน่วยความจำที่สำคัญ 24-36 ชั่วโมงหลังจากเรียนรู้ครั้งแรก และคุณจะเห็นอัตราการรักษาที่สูงกว่า 90%

5. เข้าใจแนวคิด

ย้อนกลับไปในวิทยาลัย การเรียนรู้ท่องจำไม่เคยได้ผลสำหรับฉัน

ไม่ว่าฉันจะพูดประโยคซ้ำๆ และพยายามเรียนรู้มันด้วยใจสักกี่ครั้ง ฉันก็คงจะลืมมันไปหมดแล้วในวันรุ่งขึ้น

ดังนั้นฉันจึงพยายามจดจำแนวคิด ไม่ใช่คำพูด

วิธีนี้ใช้ได้ผลดีสำหรับฉันในตอนนั้นและยังคงใช้ได้ดีเมื่อฉันพยายามทำความเข้าใจกลไกของบริษัทหรือธุรกิจ

6. การปฏิบัติแบบสอดแทรก

หากคุณผสมเข้าด้วยกัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการท่องจำ

คนส่วนใหญ่ เวลาที่พวกเขาพยายามท่องจำหรือเรียนรู้อะไรบางอย่าง ให้พยายามทำต่อไปจนกว่ามันจะเสร็จหรือสมบูรณ์แบบ

มันไม่สมเหตุสมผลเลยถ้าคุณทิ้งงานท่องจำไว้ตรงกลางใช่ไหม ไม่ถูกต้อง!

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเรียนรู้สองสิ่งที่แตกต่างกันในคราวเดียว คุณจะเรียนรู้สิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น นี้เรียกว่าการปฏิบัติแบบสอดแทรก

นั่นเป็นเหตุผล 2 ประการที่การฝึกฝนแบบสอดแทรกแสดงผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง:

ความทรงจำที่คล้ายกันปะปนอยู่ในสมอง

การปฏิบัติแบบสลับซับซ้อนทำให้จำความทรงจำได้ยากขึ้น และยิ่งการฝึกซ้อมหนักเท่าไหร่ ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น!

7. ใช้การเล่าเรื่อง

การเล่าเรื่องเป็นหนึ่งในทักษะที่ทรงพลังที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย

และเหตุผลก็ง่าย:

เรื่องราวดึงดูดใจเราไม่เหมือนใคร

ดูรูปแบบความบันเทิงทั้งหมดที่เรามีในปัจจุบันแล้วคุณจะเห็นการเล่าเรื่องในแต่ละรูปแบบ ภาพยนตร์ เพลง มิวสิควิดีโอ วิดีโอเกม vlogs... รายการดำเนินต่อไป

เหตุผลนั้นง่าย:

สมองของเราหมกมุ่นอยู่กับเรื่องราว

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพยายามท่องจำบางอย่าง ให้ลองสร้างเรื่องราวในหัวของคุณที่จะช่วยให้คุณจำมันได้

8. บันทึกเสียงของคุณ

นี่เป็นเคล็ดลับการท่องจำที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งที่ทำให้เทคโนโลยีใช้งานได้ดีเยี่ยม

เมื่อคุณพยายามจำบางสิ่ง เพียงแค่บันทึกเสียงตัวเองในโทรศัพท์แล้วฟังซ้ำ

คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้นาน อันที่จริง การฟังตัวเองประมาณ 15-20 นาทีน่าจะเกินพอโฆษณา

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ ผู้เรียนการได้ยิน .

9. สร้างชิ้นส่วน

ถ้าฉันบอกให้คุณจำตัวเลขนี้ใน 20 วินาที:

583957304

ฉันแน่ใจว่าฟังดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ:

583-957-304

สิ่งนี้ดูง่ายกว่าแม้ว่าตัวเลขทั้งสองจะเหมือนกัน

ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวของตัวเลขทั้งสองคือตัวเลขที่สองมีขีดกลางสองอัน ตอนนี้ขีดกลางเองไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือความจริงที่ว่าขีดกลางแบ่งตัวเลขออกเป็น 3 ส่วน

เมื่อคุณทำลายตัวเลข มันจะง่ายต่อการจำ สมองของคุณสามารถจดจ่อกับแต่ละส่วนและรวมเข้าด้วยกันในที่สุด

อันที่จริง เทคนิคการท่องจำนี้ค่อนข้างจะเป็นการตั้งค่าเพื่อหลอกให้จิตใจของคุณคิดว่างานนั้นง่ายกว่าที่เป็นจริง

ดังนั้น ในครั้งต่อไปที่คุณเรียนรู้บางสิ่งที่กว้างขวาง ให้สร้างส่วนจากมันและเน้นแต่ละส่วนทีละส่วน

10. เน้นที่คีย์เวิร์ด

ฉันชอบใช้วิธีนี้ร่วมกับ Grasping the Concept

คุณเห็นไหม มีเพียงบางสิ่งที่ต้องใช้การเรียนรู้แบบคำต่อคำ

และถ้าคุณไม่เก่ง การเรียนรู้คำหลักจะกลายเป็นตัวเลือกสุดท้ายของคุณ

มีแนวโน้มว่าคุณจะเคยใช้เทคนิคนี้ถ้าคุณซื้อของชำ สิ่งที่คุณทำคือจำคำสำคัญ เช่น ไข่ 6 ฟอง แต่อย่าซื้อไข่ครึ่งโหล เพราะคำที่เหลือทั้งหมดไม่ได้มีส่วนสำคัญต่อข้อความ (หรือน้อยมาก)

11. พูดออกมาดัง ๆ

นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับการเรียนรู้สำหรับผู้เรียนทางการได้ยิน:

พูดคำของคุณออกมาดัง ๆ

ฉันเชื่อมั่นว่ายิ่งคุณกระตุ้นประสาทสัมผัสในขณะเรียนรู้มากเท่าไร คุณก็จะเรียนรู้ได้ดีขึ้นเท่านั้น

ซึ่งหมายความว่าการอ่านเพียงอย่างเดียว (โดยใช้ประสาทสัมผัสทางภาพเท่านั้น) แทบไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการพูดคำพูดของคุณในขณะที่คุณอ่าน เพราะจะกระตุ้นความรู้สึกในการได้ยินของคุณด้วย

คุณควรจะใช้เทคนิคนี้กับการเขียนหรือพิมพ์

12. เก็บไว้ในขณะที่คุณหลับ

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความจำของคุณได้?

นักวิจัยจาก Matthew P. Walker และ Robert Stickgold คิดอย่างนั้น ในการวิจัยเรื่อง Sleep, Memory and Plasticity พวกเขายืนยันว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำและการรวมหน่วยความจำใหม่^[4].โฆษณา

งานวิจัยอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน Current Opinion in Neurology แสดงให้เห็นว่า^[5]

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ที่ดีที่สุด

ด้วยตรรกะนั้น การท่องจำก่อนเข้านอนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความจำนั้น ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณควรทำงานกับการควบรวมและการรวมหน่วยความจำของหน่วยความจำนั้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อปรับปรุงความจำโดยทั่วไป

13. ท้าทายตัวเอง

คนส่วนใหญ่คิดว่าการท่องจำเป็นเรื่องของการอ่านและการพูด

และนั่นเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่พวกเขาทำไม่เก่งเป็นพิเศษ

ส่วนใหญ่ เรากำลังพยายามท่องจำบางสิ่งตลอดทั้งวัน แต่เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ความทรงจำของเราก็ไม่สนับสนุนเรา

วิธีที่ดีในการกำจัดปัญหานั้นคือการทดสอบตัวเองในตอนกลางวัน

ท้าทายตัวเองในตอนกลางวันเพื่อระลึกถึงสิ่งที่คุณกำลังพยายามเรียนรู้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ ที่จริงแล้ว คุณสามารถลองนึกถึงตอนอยู่ในลิฟต์ ทานอาหารกลางวันหรือเดินไปที่สำนักงานของคุณ

14. ช่วยในการจำ

Mnemonics เป็นเวลานานในการเรียนรู้รายการคำศัพท์ตามลำดับ

และเหตุผลเดียวที่ทำให้พวกเขาอดทนต่อกาลเวลาก็คือการที่พวกเขาทำงาน

ในวิธีนี้ คุณจะระบุอักษรตัวแรกของแต่ละคำ แล้วลองสร้างประโยค/วลีที่สามารถจดจำได้

ตัวอย่างทั่วไปคือคำช่วยจำของ Roy G. Biv ที่ใช้ในการจดจำสีของรุ้ง (แดง ส้ม เหลือง เขียว น้ำเงิน คราม และม่วง)

แม้ว่าการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับเทคนิคการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพจะจัดอันดับการช่วยจำว่าเป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประโยชน์ต่ำ แต่เหตุผลเดียวก็คือว่าการช่วยจำนั้นไม่มีการใช้งานที่หลากหลายในการเรียนรู้ทั่วไป^[6]

อย่างไรก็ตาม มันทำงานเหมือนเวทมนตร์ หากคุณกำลังพยายามเรียนภาษาต่างประเทศหรือเพิ่มคำศัพท์

15. ใช้แอพ To-Do List

เคล็ดลับการท่องจำสุดท้ายในรายการของเราคือการใช้ a แอพ To-Do List .

แอปเหล่านี้จำนวนมากมาพร้อมกับฟังก์ชันเพิ่มเติมในการแสดงบันทึกย่อของคุณบนหน้าจอหลักของโทรศัพท์ของคุณ

คนอื่นๆ จำนวนมากมาพร้อมกับการแจ้งเตือนที่ติดหนึบของโน้ตนั้นซึ่งปรากฏบนโทรศัพท์ของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด

โดยการพิมพ์สิ่งที่คุณต้องการจดจำในบันทึกย่อนั้น คุณจะสามารถอ่านซ้ำได้ทุกครั้งที่ใช้โทรศัพท์

และถ้าคุณเป็นคนธรรมดา เคล็ดลับการท่องจำนี้ควรให้โอกาสคุณทบทวนความจำหลายครั้งในหนึ่งวัน

หากคุณมักจะลืมง่าย ให้เริ่มลองใช้เทคนิคการท่องจำเหล่านี้ พวกเขาเปลี่ยนชีวิตฉันและจะเปลี่ยนคุณด้วย!

เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความจำของคุณ

• วิธีสร้างวังแห่งความทรงจำเพื่อให้จดจำทุกสิ่งได้มากขึ้น
• 7 สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความจำระยะสั้น
• 10 วิธีทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงความจำระยะยาวของคุณ

เครดิตภาพเด่น: ขอแสดงความนับถือ สื่อผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง