ปีทองของคุณไม่ใช่เวลาที่จะนั่งมองรถเมล์ที่วิ่งผ่านไปเหมือนชนท่อนซุง

สูตรแห่งความสุขนั้นเรียบง่าย – เชื่อมต่อกับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน มีสุขภาพแข็งแรง มีความสนุกสนานและหัวเราะมากมาย กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุดังต่อไปนี้จะทำให้ผู้อาวุโสทุกคนมีโอกาสที่จะทำอย่างนั้นไม่ว่าอายุจะเป็นเช่นไร สนุก!

1. เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์เป็นประจำเพื่อเรียนรู้ต่อไป

เมืองส่วนใหญ่มีพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ประวัติศาสตร์ หรือวัฒนธรรมที่ยอดเยี่ยมอยู่ในมือ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ทุกเดือน

คุณไม่ต้องรอการจัดแสดงพิเศษเพื่อเพลิดเพลินกับสิ่งที่จัดแสดง ลองซื้อหูฟังหรือทัวร์เดินชมเพื่อท้าทายตัวเองเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่จัดแสดง การเข้าใจบริบทของแต่ละชิ้นจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินและชื่นชมผลงานแต่ละชิ้นได้มากขึ้น!

2. เรียนศิลปะเพื่อให้สมองของคุณเฉียบแหลม

การสร้างเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจตื่นตัวอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะกำลังวาดภาพ วาดภาพ ถ่ายภาพ หรือทำเครื่องปั้นดินเผา ศิลปะคือความสนุก ท้าทาย และน่าตื่นเต้น

การศึกษาพบว่าการทำศิลปะช่วยให้ผู้สูงอายุลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในขณะที่สร้างเส้นทางประสาทใหม่และเนื้อฟันที่หนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น ช่วยให้สมองปรับตัว ปรับรูปร่าง และปรับโครงสร้างใหม่ได้!^[1]

3. ไปที่คลาสกิจกรรมปัจจุบันและรู้สึกเติมเต็ม

การเมืองไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนแต่ต้องคอยติดตามเหตุการณ์ปัจจุบันและมีโอกาสเรียนรู้บริบทของความท้าทายและโอกาสของโลก ถามคำถามและมีส่วนร่วมในการอภิปรายในชั้นเรียนอาจทำให้ดีอกดีใจได้โฆษณา

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในระบอบประชาธิปไตยของเราและทำให้การโหวตของคุณมีความหมายมากขึ้น

4. ลองไพ่นกกระจอกและฝึกสมองของคุณ

ไพ่นกกระจอกได้ระเบิดจากรากดั้งเดิมในประเทศจีน เล่นกับผู้เล่นสี่คน มันเป็นสังคม กลยุทธ์ และความสนุกสนาน นอกจากนี้ การเรียนรู้วิธีเล่นเกมใหม่จะทำให้คุณเสียสมาธิ

5. เล่นไพ่เพื่อท้าทายจิตใจของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเล่นโปกเกอร์, บริดจ์, คานาสตา, รัมมี่ หรือ เครซี่เอท มีเกมไพ่สำหรับทุกระดับของการเล่น เหนือสิ่งอื่นใด การ์ดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าสังคมและท้าทายความคิดของคุณ – สองส่วนผสมที่จะช่วยให้คุณเฉียบแหลมและมีความสุข!

6. เยี่ยมชมห้องสมุดและอ่านหนังสือเพิ่มเติม

ไม่ว่าคุณจะชอบลูกไก่ ระทึกขวัญ ปริศนาการฆาตกรรมหรือวรรณกรรมที่มีคิ้วสูง การอ่านเป็นเรื่องสนุกและเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสมอง มันช่วยเพิ่มความจำ ลับคมทักษะในการตัดสินใจ ชะลอการเสื่อม และลดความเครียด

ไปเที่ยวห้องสมุดเพื่ออ่านหนังสืออย่างประหยัดและเข้าร่วมชมรมหนังสือหากต้องการให้เป็นกิจกรรมทางสังคมด้วย!

7. เดินเล่นเพื่อสุขภาพ

หากการอยู่นิ่ง เป็นอิสระ และมีสุขภาพดีเป็นเป้าหมายของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น ให้เริ่มเดิน! จากการวิจัยของฮาร์วาร์ด การเดินยังมีประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอื่นๆ เช่น การลดผลกระทบของยีนที่ส่งเสริมน้ำหนัก ฝึกฟันหวาน บรรเทาอาการปวดข้อ และกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน^[2]

ถ้าอากาศร้อนเกินไปสำหรับคุณในฤดูร้อน ไปเดินเล่นในห้าง คุณยังสามารถไปเดินเล่นในห้างสรรพสินค้าในช่วงฤดูหนาวเพื่อหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและน้ำแข็งโฆษณา

8. ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อ เลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบทำและช่วยให้คุณ ความแข็งแรง การทรงตัว คาร์ดิโอ และความยืดหยุ่น . ทำในลักษณะที่จะทำให้คุณสนใจ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ในชั้นเรียน โรงยิม หรือกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

9. เล่นกีฬาเพื่อรักษารูปร่าง

หากการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องของคุณ มีวิธีอื่นๆ มากมายที่จะรักษารูปร่าง ผู้สูงอายุจำนวนมากยังคงทำกิจกรรมทางกายที่ท้าทายตั้งแต่อายุ 70 ​​เป็นต้นไป เช่น ปั่นจักรยานเสือภูเขา เล่นสกี และเทนนิส หากคุณกำลังมองหากีฬาที่ใช้ข้อเข่าน้อย ลองว่ายน้ำ กอล์ฟ หรือขี่จักรยาน

10. ไปเต้นเพื่อเข้าสังคมและยืดหยุ่นตัว

การเต้นเป็นเรื่องสนุก เข้าสังคม ร่างกายและจิตใจ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเต้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความแข็งแรง ทรงตัว และย้อนกลับสัญญาณของสมองที่แก่ชรา!^[3]โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณท้าทายตัวเองให้เรียนรู้การเต้นใหม่ๆ เป็นประจำ

11. ลองชาโซเชียลและหาเพื่อนใหม่

คุณอาจไม่สามารถจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำมื้อใหญ่ได้อีกต่อไป แต่ทำไมไม่ชวนเพื่อนมาดื่มชา ทานอาหารว่าง และสนทนาดีๆ เป็นประจำ การรักษามิตรภาพและเครือข่ายสังคมที่เข้มแข็งเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสุข^[4]การค้นพบทะเลทรายใหม่ ๆ ก็เป็นการรักษาที่อร่อยเช่นกัน!

12. เล่นเกมกระดานและท้าทายสมองของคุณ

ไม่มีอะไรให้น้ำไหลได้เหมือนการแข่งขัน เกมกระดานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายจิตใจของคุณในขณะที่สนุกสนานและเข้าสังคม สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเกมกระดานคือคุณสามารถหาคนที่เหมาะกับระดับการเล่นของคุณได้เสมอ

คิดว่าหมากรุก, แบ็คแกมมอน, หมากฮอส, สแครบเบิ้ล, โบกเกิล, รุมมิกุบ, ไทรวิอัลเพอร์ซูท

13. ทำสวนและสนุกกับกระบวนการ

คุณสามารถจัดสวนให้ท้าทายหรือเรียบง่ายได้ตามใจชอบ ตั้งแต่ไม้ยืนต้น ประจำปี หรือสวนผัก ไปจนถึงไม้กระถางไม่กี่ชนิดโฆษณา

การเลือก การปลูก การกำจัดวัชพืช การให้อาหาร เก็บเกี่ยวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณสามารถนำมาซึ่งความสุขไม่รู้จบ ไม่มีอะไรจะน่าภาคภูมิใจไปกว่าการทำสลัดจากสวนของคุณเอง การเพิ่มสมุนไพรสองสามชนิดจากขอบหน้าต่างหรือการตัดดอกไม้สดแล้วใส่ลงในโต๊ะของคุณ

14. อาสาที่จะมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ

เพียงเพราะคุณไม่ได้ทำงาน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดการบริจาค การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยคุณพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ รู้สึกเชื่อมโยงกับชุมชน และตอบแทนรางวัลและความสุขที่เกิดจากการตอบแทน

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็สามารถช่วยได้ด้วยการทำสิ่งต่างๆ เช่น อ่านหนังสือให้เด็กๆ ฟัง การเป็นพี่เลี้ยงที่โรงพยาบาล ช่วยจัดระเบียบการระดมทุน และอื่นๆ

15. สนุกสนานกับหลานๆ

ไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและทำให้คุณอ่อนกว่าวัยได้ การดูแลลูกหลานของคุณอาจเป็นงานแห่งความรักอย่างแท้จริง ไม่ต้องพูดถึงความช่วยเหลือมากมายสำหรับลูกๆ ของคุณ

คุณสามารถให้หลานๆ ของคุณค้างคืนทุกวันศุกร์หรือวันเสาร์ พาพวกเขาออกไปทานอาหารมื้อสายในเช้าวันอาทิตย์ พาพวกเขาไปทำกิจกรรม และอื่นๆ อีกมากมาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมของพวกเขาหรือเพียงแค่แสดงตัวจะเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณและมีความหมายต่อพวกเขาทั้งโลก

16. เล่นเกมคำศัพท์และตัวเลขเพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง

Crossword, sudoku, kenken และ jumble เป็นเกมสนุก ๆ ที่จะท้าทายตัวเองด้วย งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าสามารถลับโฟกัสของคุณ เพิ่มความจำ และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบมันอย่างไร มันก็จะให้ความบันเทิงแก่คุณและทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉง

17. ทำงานเพื่อสิ่งที่คุณรักต่อไป

หลายคนคิดเอาเองว่าเมื่อถึงวัยที่กำหนดคุณจะต้องเกษียณ มีตัวอย่างมากมายของคนที่ทำงานได้ดีในยุค 70, 80 และ 90 ในระดับที่สูงมาก เพราะพวกเขารักในสิ่งที่พวกเขาทำ และทำให้พวกเขามีความสดใหม่ มีส่วนร่วม และมีจุดมุ่งหมาย^[5] โฆษณา

ถ้าคุณรักในสิ่งที่คุณทำ มันคือของขวัญ ไม่ใช่งาน

18. เลี้ยงสัตว์เลี้ยงและแบ่งปันความรักและความสุขของคุณ

สัตว์เลี้ยงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ไม่มีอะไรทำให้คนรู้สึกดีกว่าการรักและการถูกรัก และสัตว์เลี้ยงสามารถทำได้ด้วยโพดำ

สัตว์เลี้ยงสามารถให้ความรู้สึกถึงเป้าหมายและความเป็นเพื่อนแก่ผู้สูงวัยได้ เช่นเดียวกับการบังคับให้พวกเขาตื่นตัวโดยการพาสุนัขไปเดินเล่นและเปิดชีวิตทางสังคมใหม่ทั้งหมดด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับเจ้าของสุนัขคนอื่นๆ

19. มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและหลงใหลในตัวเอง

เรามักจะปล่อยให้คนหนุ่มสาวมีส่วนร่วมทางสังคมและเปลี่ยนแปลงโลก ความจริงก็คือผู้สูงอายุยังมีเวลามีส่วนร่วม ยิ่งไปกว่านั้น ปัญญาและมุมมองที่มาพร้อมกับวัยสามารถเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบสำหรับความกระตือรือร้นและพลังงานที่มาพร้อมกับเยาวชน

ใช้เวลาในการมีส่วนร่วมทางการเมืองและสังคม ทำให้เป็นนิสัยในการเขียนลงหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณ แสดงความคิดเห็นในบทความ มีส่วนร่วมกับตัวแทนรัฐบาลของคุณ ไปประชุมที่ศาลากลางและการประชุมสภา คุณสามารถสร้างความแตกต่าง.

แอคทีฟอยู่เสมอและคุณจะมีความสุขเสมอ!

อย่าเสียเวลาเลย! รับความแตกแยกและเริ่มใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง คุณจะมีความสุขมากขึ้น

ที่สำคัญ ออกกำลังและมีรูปร่างที่ดี คุณจะรู้สึกดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง