20 PALEO SNACKS ที่คุณจะหลงรัก

บางคนบอกว่าขนม Paleo ไม่จำเป็น และในโลกที่สมบูรณ์แบบที่อาจเป็นความจริง ในโลกที่สมบูรณ์แบบ คุณจะกินอาหารขนาดพอดีคำที่จะช่วยให้คุณได้รับการบำรุงเลี้ยงและเติมเต็มจนถึงมื้อต่อไป แต่เห็นได้ชัดว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลเช่นนี้เสมอไป และมีบางครั้งที่คุณต้องการเพียงเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นคุณ ช่วงเวลาเช่นนี้ควรเลือกทานอาหารว่างของ Paleo

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในช่วงเริ่มต้นของระบอบ Paleo เนื่องจากจะช่วยปกป้องคุณเมื่อเกิดความอ่อนแอ ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รวบรวมรายการของว่างสำหรับโอกาสดังกล่าว อย่างแรกคือของว่าง 7 อย่างที่ต้องเตรียมน้อยที่สุด ตามด้วยของว่างฉุกเฉินที่คุณสามารถหยิบจากตู้หรือตู้เย็นได้ทันที

1. ทูน่าและอะโวคาโด

อาหารบางชนิดทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีกว่าที่ควรจะเป็น และฉันชอบสิ่งนั้น ทูน่าและอะโวคาโดเป็นอาหารสองชนิดที่ทำให้ฉันมีความสุขอย่างมีสุขภาพดี และยังช่วยให้รสชาติอร่อยอีกด้วย! ผ่าครึ่งอะโวคาโดแล้วตักด้านในใส่ชาม เติมน้ำมะนาวแล้วคลุกเคล้ากับทูน่า เห็นได้ชัดว่าขนาดของอะโวคาโดและมะนาวอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นอย่าลืมชิมส่วนผสมเมื่อคุณทำครั้งแรก เพื่อให้คุณได้ส่วนผสมที่เหมาะสมกับคุณ

2. เมล็ดฟักทองอบ

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโปรตีน อีกทั้งยังเป็นอาหารว่างที่ปรุงง่ายและอร่อยอีกด้วย เปิดเตาอบที่ 180 องศา C/350 องศา F. โยนเมล็ดฟักทองลงในน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก แล้วเกลี่ยให้ทั่วบนแผ่นอบในชั้นเดียว นำเข้าอบประมาณ 20 นาที คนเป็นครั้งคราวจนเมล็ดกรอบและเป็นสีน้ำตาลทอง ใส่เกลือปรุงรสหากต้องการ

3. เบคอนกับไข่

คุณอาจเยาะเย้ยความคิดที่ว่านี่เป็นอาหารว่างที่ง่ายและรวดเร็ว แต่คุณคิดผิด คุณยังสามารถแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังอบขนมอยู่! สิ่งที่คุณต้องมีคือถาดมัฟฟิน เบคอนแถบอังกฤษ และไข่ ดันแถบเบคอนลงในถ้วยมัฟฟิน แล้วตอกไข่ลงไปตรงกลาง พลิกด้านที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 10 นาที คุณจะได้เบคอนและไข่ที่ง่ายที่สุดตลอดกาลโฆษณา

4. คะน้าชิป

ฉีกใบคะน้าของคุณเป็นชิ้นขนาดชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วเคลือบด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว แล้วอบจนขอบกรอบ

5. แอปเปิ้ลและชีสสไลซ์

แอปเปิ้ลกับชีสเข้ากันได้ดีอย่างน่าประหลาดใจ และบางครั้งเมื่อแอปเปิ้ลไม่ทำให้คุณพอใจ ชีสสองสามชิ้นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

6. แครอท & Paleo Hummus

ฮัมมัสปาเลโอที่เตรียมง่ายบางตัวพร้อมกับแครอทหั่นเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ แน่นอน ไม่จำเป็นต้องเป็นแครอท—ขึ้นฉ่าย แตงกวา หรือพริกไทย ล้วนมีคุณสมบัติเป็นอาหารว่างของ Paleo

7. สมูทตี้ผลไม้

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเพิ่งเสร็จสิ้นเซสชั่นยิมหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้ผลไม้สด โดยส่วนตัวแล้วฉันมีจุดอ่อนสำหรับมะม่วง ดังนั้นจึงมักจะใส่ในสมูทตี้ที่ฉันทำ พร้อมกับกีวีหรือน้ำส้มคั้นสดและน้ำแข็งจำนวนมาก หากคุณไม่ชอบใส่น้ำแข็ง ก็แค่หั่นมะม่วงเป็นลูกเต๋าแล้วแช่แข็งไว้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน ในการสร้างความนุ่มนวลของสมูทตี้แบบดั้งเดิมให้ใช้กะทิหรือแม้แต่อะโวคาโด ขนมขบเคี้ยวนี้สามารถมีสุขภาพดีขึ้นได้หากคุณตัดสินใจที่จะปรับเปลี่ยนโดยการเพิ่มผักสดเช่นแครอทคะน้าหรือผักโขมโฆษณา

อาหารว่าง Paleo ฉุกเฉิน

8. ทูน่ากระป๋อง

ดีต่อสุขภาพ รวดเร็ว และสะดวกสบาย ควรมีทูน่าไว้ในตู้เสมอ

9. แซลมอนรมควัน

การห่อแซลมอนรมควันของคุณในผักกาดหอมจะทำให้เป็นของว่างระหว่างเดินทาง

10. ดาร์กช็อกโกแลต

บางครั้งสิ่งเดียวที่จะสนองความอยากคือช็อคโกแลต!

โฆษณา

สิบเอ็ด การผสมผสานระหว่างถั่วและเมล็ดพืชที่คุณชื่นชอบ

อันนี้ต้องการการเตรียมเล็กน้อย แต่ถ้าคุณเก็บภาชนะผสมไว้ในตู้ก็จะพร้อมทุกเมื่อที่คุณต้องการ

12. แตงและโปรสชุตโต้สไลด์

นี่เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน เพียงแค่ห่อชิ้นแตงโมใน prosciutto และเพลิดเพลิน

13. ผลไม้สด

พร้อมรับประทานตรงจากชามผลไม้ มีสุขภาพดีและสะดวกสบาย

14. ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งสามารถให้แคลอรีได้ค่อนข้างแน่นตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงมักไม่แนะนำให้กินมากเกินไป แต่ในฐานะของว่างในปัจจุบันและอีกครั้งก็ไม่ควรเป็นปัญหา

15. มะกอก

อาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในอาหารที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างมากเมื่อคุณพบว่าได้รับอนุญาต เพียงให้แน่ใจว่าไม่ได้บรรจุในสารที่ไม่ใช่ Paleoโฆษณา

16. กระตุก

การค้นหา Paleo jerky ที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล ผงชูรสถั่วเหลือง หรือสารกันบูดอื่นๆ

17. ผักสดหั่นเต๋า

การหั่นผักสำหรับมื้อเย็น ฉันมักจะจบลงด้วยการกินแครอทดิบ พริก หรือหัวผักกาด และพวกมันก็มีประโยชน์พอๆ กับของว่างทานเล่น

18. เนื้อเย็นสไลซ์ cold

เนื้อสัตว์เดลี่หั่นบาง ๆ นั้นสะดวกอย่างเห็นได้ชัด หากคุณไม่ได้ไปหาไก่งวง แฮม หรือเนื้อวัวที่เตรียมไว้ล่วงหน้ามาเอง คุณจะต้องหาแบรนด์ที่นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับกลุ่ม Paleo

โฆษณา