ฉันพนันได้เลยว่ามีนิสัยที่คุณอยากจะเลิก

บางทีคุณอาจได้ลองแล้ว แต่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณหวัง น่าเสียดายที่แนวคิดในการเลิกบุหรี่อาจทำให้สิ่งต่างๆ ยากขึ้นสำหรับคุณ มาดูกันว่าทำไม

• ผลไม้ต้องห้ามมีเสน่ห์อยู่เสมอ ตอนที่คุณยังเป็นเด็ก คุณจำได้ไหมว่าทุกอย่างดูน่าดึงดูดใจมากขึ้นหลังจากที่ถูกห้าม? มีบางส่วนของคุณที่ยังคงทำงานในลักษณะเดียวกัน ...
• การเลิกทำบางสิ่งเป็นเรื่องยากเมื่อคุณนึกถึงมันอยู่เสมอ เมื่อคุณ
  กลยุทธ์การเปลี่ยนนิสัยขับเคลื่อนโดยแนวคิดในการเลิก เช่น การเลิกบุหรี่ คุณมักจะนึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะลืม
• ไม่มีความตื่นเต้นในการปฏิเสธ คุณเคยพยายามที่จะเอาอะไรไปจากเด็กน้อย? ไม่ใช่เรื่องง่าย. แล้วถ้าคุณให้อย่างอื่นแทนเขาล่ะ? ตอนนี้คุณกำลังพูด! หากของเล่นชิ้นใหม่นั้นน่าตื่นเต้นพอ ของเล่นชิ้นเก่าก็จะถูกยกเลิกอย่างง่ายดาย
• จิตไร้สำนึกของเราไม่เข้าใจการปฏิเสธ อย่างที่ฟรอยด์พูด และอย่างที่นักสะกดจิตทุกคนรู้ มีส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ไม่เข้าใจการปฏิเสธ และมีอะไรมากกว่านั้น นักสะกดจิตจะหลีกเลี่ยงการบอกให้คุณเลิกบุหรี่ เพราะจิตใต้สำนึกของคุณอาจเลิกใช้คำว่าเลิกและกระตุ้นให้สูบบุหรี่แทน...
• คุณไม่เคยเลิกทำอะไรสักอย่าง คุณทำอย่างอื่นแทน นิสัยไม่ดีของคุณต้องใช้เวลา เมื่อคุณหยุด คุณจะมีเวลาว่าง: คุณสามารถสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น หรือเพียงแค่ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้วให้บ่อยขึ้น

กล่าวโดยสรุป ความคิดในการเลิกบุหรี่ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย: สิ่งที่เป็นบวกจำเป็นต้องเป็นกลไกขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ และนี่นำเราไปสู่คำถามแรก…โฆษณา

1. คุณจะทำอะไรแทน?

ล้มเลิก! หยุด! ควบคุม! หากมีบางสิ่งที่คุณอยากจะจำเกี่ยวกับโพสต์นี้จริงๆ คุณควรเปลี่ยนเป้าหมายที่มีคำพูดเชิงลบในการเลิกทำบางสิ่งให้เป็นแง่บวก ฉันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำ แต่คุณกำลังบินเดี่ยวที่นี่และความรู้สึกอุทรจะเป็นแนวทางของคุณ

มาสร้างตัวอย่างที่เจาะจง: คุณจะเปลี่ยนเป้าหมายคำพูดเชิงลบของการเลิกบุหรี่ให้กลายเป็นแง่บวกได้อย่างไร

• มองหาผลบวก. การเปลี่ยนแปลงนิสัยจะเปิดโอกาสใหม่ๆ มาลืมประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุณจะได้รับเมื่อเลิกบุหรี่สักครู่: คุณคงเคยได้ยินมานับล้านครั้งแล้ว... หากคุณมีเงินสดไม่เพียงพอ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ เงินในกระเป๋าจะเพิ่มขึ้นทันที: มีอะไรหรือเปล่า' d รักการซื้อด้วยเงินดังกล่าว? สำหรับฉัน เป้าหมายอาจเป็น: ฉันจะซื้ออาหารเช้าสุดหรูให้ตัวเองทุกวันด้วยเงินที่ฉันเคยใช้ซื้อบุหรี่มาก่อน!
• มองหากิจกรรมที่ไม่เกิดร่วมกัน บางครั้ง หากคุณเลือกที่จะทำอะไรใหม่ๆ แล้วยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณก็จะไม่สามารถมีส่วนร่วมในนิสัยแย่ๆ แบบเดิมๆ ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น เป็นการยากที่จะสูบบุหรี่มากเมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน
• บ้าไปแล้ว! ขอให้สนุกกับการคิดสิ่งแปลก ๆ และน่าสนใจที่คุณสามารถทำได้แทนการสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ฉันจะมีจินตนาการทางเพศแทน!

2. คุณต้องการเปลี่ยนแปลงจริงหรือไม่?

ฉันมีเรื่องจะสารภาพ บางครั้งฉันก็บ่นเกี่ยวกับบางสิ่งแม้ว่าฉันจะไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงมันจริงๆโฆษณา

ฉันเดาว่ามันเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความเครียด และฉันยอมรับมัน ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ชอบมันเป็นพิเศษก็ตาม

แล้วคุณล่ะ? คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนจริงๆหรือ? ถ้าคำตอบคือไม่ ให้ชมตัวเองที่มีความสามารถที่เข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง และซื้อของทานเล่น ในทางกลับกัน หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ ให้เตรียมตอบคำถามต่อไป

3. ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมหรือไม่?

คุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว ฉันจะบอกคุณอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงนิสัยเพียงครั้งเดียวในแต่ละครั้ง ดังนั้นหากคุณมีมากเกินไปในจานของคุณตอนนี้ คุณอาจต้องการรอก่อนที่จะแนะนำความท้าทายใหม่โฆษณา

4. มีอะไรให้คุณบ้าง?

การเปลี่ยนนิสัยที่ประสบความสำเร็จต้องใช้แรงจูงใจที่แข็งแกร่ง

วิธีที่ดีที่สุดในการจุดไฟเผาสิ่งที่คุณปรารถนาจะเปลี่ยนแปลง คือการมีภาพรวมของสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณนำเข้ามาในชีวิต และภาพเชิงลบทั้งหมดที่คุณกำลังย้ายออก

กล่าวโดยย่อ คุณสามารถตอบคำถามที่สี่ได้โดยการเขียนรายการแยกกันสองรายการ: สิ่งดีๆ ที่ฉันก้าวไปข้างหน้า สิ่งเลวร้ายที่ฉันหลีกหนีจากมันโฆษณา

เคล็ดลับที่นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าบุคลิกภาพทั้งหมดของคุณมีคำพูดในการเขียนทั้งสองรายการ: คุณไม่ต้องการเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงด้วยทัศนคติของผู้ปกครองเท่านั้นที่ฉันควรทำ… หรือการสูบบุหรี่ตามแฟชั่นที่มีเหตุผลล้วนส่งผลเสียต่อ สุขภาพของฉันฉันจึงเลิก

ทำตามขั้นตอนด้านล่างและคุณจะแน่ใจได้ว่าไม่มีอะไรถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง

• วางกระดาษไว้ข้างหน้าคุณแล้วเขียนว่า: สิ่งดี ๆ ที่ฉันก้าวไปข้างหน้า อะไรจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพ่อแม่ของคุณ?
• จดจ่อกับสิ่งที่ดี พิจารณาข้อมูลวัตถุประสงค์ทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัย และจดบันทึกประโยชน์ทั้งหมดที่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะนำมา
• ลองนึกภาพอธิบายข้อดีของนิสัยที่เปลี่ยนไปเป็นเด็กอายุ 8 ขวบที่ฉลาด เขียนประโยชน์ของคำง่ายๆ ที่อาจดึงดูดใจและเข้าใจได้สำหรับเด็กน้อย
• ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับสิ่งเลวร้ายที่ฉันย้ายออกไป
• คุณทำทุกอย่างแล้ว ได้เวลาฉลองแล้ว!