วิธีคืนชีวิตของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ หลุดพ้นจากการควบคุม

คุณเคยรู้สึกว่าชีวิตเป็นเหมือนรถไฟเหาะที่มีทั้งขึ้นและลง ความเครียด และความตื่นเต้นหรือไม่? บางครั้ง เราอาจจมอยู่กับเหตุการณ์หลายอย่างที่เรารู้สึกหนักใจและควบคุมสิ่งต่างๆ ไม่ได้ บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าเราต้องเอาชีวิตรอดก่อนที่เราจะควบคุมทุกอย่างไม่ได้

ดูเหมือนว่าชีวิตก็เหมือนเสื้อที่แหลกสลาย และหากคุณดึงด้ายเส้นหนึ่งออก ทุกอย่างก็อาจคลี่คลายได้ แทนที่จะละสายตาจากเป้าหมายและรู้สึกพ่ายแพ้ พฤติกรรม 7 ประการที่เปลี่ยนไปและก้าวเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ชีวิตกลับคืนมา

1. ดึงอำนาจกลับคืนมาในงานของคุณ

การรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้มักจะเกี่ยวข้องกับอาชีพการงานของคุณ และอาจเกิดจากการเห็นคนอื่นเก่งและได้รับการเลื่อนตำแหน่งเมื่อคุณไม่ได้อยู่ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจถามตัวเองว่า ฉันพยายามเพียงพอหรือไม่ ฉันทำงานหนักและฉลาดหรือไม่? เมื่อคุณประเมินคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้แล้ว ให้พิจารณาพัฒนาทักษะที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การปรับปรุงการเขียนของคุณ การเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายเพื่อปรับแต่งการพูดในที่สาธารณะของคุณ หรือการจัดระเบียบมากขึ้นด้วยความสามารถในการจัดการเวลา การมีความชำนาญในทักษะเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณดูแลงานและบทบาทความเป็นผู้นำได้มากขึ้น

ความรู้สึกควบคุมไม่ได้อาจมาจากการดิ้นรนเพื่อให้โดดเด่นในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานของคุณเป็นแบบเสมือนจริง อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกว่าถูกสังเกตเห็นในการประชุมทางโทรศัพท์หรือการประชุม Zoom และสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกขาดการเชื่อมต่อ

เพื่อให้ได้อำนาจกลับมาและโดดเด่นสำหรับเจ้านายของคุณ คุณสามารถส่งการอัปเดตทางอีเมลหรือใช้ความคิดริเริ่มเพิ่มเติมในการทำวิจัยภายนอกเกี่ยวกับโครงการกลุ่ม คุณอาจลองส่งจดหมายขอบคุณผู้จัดการของคุณด้วยบัตรของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยเหลือทุกคนในช่วงการระบาดใหญ่

ในการประชุมเสมือน คุณสามารถสร้างบทบาทความเป็นผู้นำสำหรับตัวคุณเองโดยแนะนำว่าคุณจะเสนอราคาที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับการประชุมแต่ละครั้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะทำให้คุณมีความโดดเด่น และคุณสามารถภูมิใจที่รู้ว่าคุณกำลังสร้างความแตกต่างในประสบการณ์โดยรวมของทีมโฆษณา

2. ประเมินความเครียดทางการเงินของคุณ

เมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกควบคุมไม่ได้ อาจเป็นเพราะสถานการณ์ทางการเงินของคุณ บางทีคุณอาจมีหนี้ท่วมหัวหรือไม่สามารถชำระหนี้บัตรเครดิตได้ หากเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องหยุดชั่วคราวและดูพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดสถานการณ์เหล่านี้

บางทีคุณอาจจะ ใช้จ่ายเกินตัว กับสินค้าราคาแพงเมื่อมีทางเลือกที่ถูกกว่าและดีพอๆ กัน หรือคุณอาจชำระค่าสมัครใช้บริการที่คุณไม่เคยใช้ เมื่อคุณทราบแล้วว่าพฤติกรรมใดที่ส่งผลต่อการเงินของคุณ คุณสามารถวางแผนเพื่อควบคุมพื้นที่นี้อีกครั้งและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ

ในทางกลับกัน การถูกครอบงำโดยการเงินของคุณอาจเป็นผลมาจากการวางแผนไม่เพียงพอ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง คุณต้องแน่ใจว่าคุณตระหนักดีถึงค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องและพิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะก่อหนี้นั้นหรือไม่ การประเมินทางเลือกของคุณและรับคำแนะนำจะทำให้คุณมีความพร้อมทางการเงินมากขึ้น

หากคุณกำลังคิดที่จะสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัยหรือประกาศนียบัตรระดับสูงกว่าปริญญาตรี ให้ลองวางแผนล่วงหน้า วิเคราะห์งานที่คุณอาจมีด้วยคุณสมบัติของคุณ และดูว่างานนั้นจะช่วยให้คุณจ่ายเงินกู้หรือหนี้ได้หรือไม่ คุณยังสามารถดูเส้นทางอาชีพทางเลือก เช่น ธุรกิจการค้าพิเศษที่ไม่ต้องการปริญญา 4 ปี แต่เป็นแหล่งรายได้ที่เชื่อถือได้ หากคุณมีแผนที่ชัดเจน คุณสามารถควบคุมได้เมื่อสิ่งต่างๆ รู้สึกควบคุมไม่ได้

3. ปล่อยให้ตัวเองเติบโตเร็วกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป

ส่วนหนึ่งของการนำชีวิตของคุณกลับคืนมาเมื่อสิ่งต่าง ๆ อยู่เหนือการควบคุมคือการเข้าใจความต้องการของคุณก่อนแล้วจึงเข้าใจความต้องการของผู้อื่น ด้วยความสัมพันธ์ ความปรารถนา หรือวิถีชีวิตอาจเปลี่ยนไป หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาจรู้สึกเหมือนควบคุมสิ่งต่างๆ ไม่ได้ หากเป็นกรณีนี้ เตือนตัวเองว่าคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าเป็นความสัมพันธ์ที่คุณต้องการจะรักษาไว้หรือไม่

การประเมินความต้องการของคุณก่อน คุณอาจพบว่าคุณมีความสัมพันธ์กันมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องยุติการเป็นหุ้นส่วน แต่คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงไดนามิก พิจารณาแยกเวลาหรือกลายเป็น เพื่อนที่สนับสนุน มากกว่าที่จะเป็นคู่รักที่โรแมนติก

ด้วยมิตรภาพ บางทีความสนใจของคุณอาจไม่ตรงกันอีกต่อไป เพื่อนของคุณอาจจะสนุกกับการดื่มด้วยกันทุกสุดสัปดาห์ แต่คุณอยากจะใช้เวลาและเงินนั้นไปกับชั้นเรียนทำอาหาร ไม่เป็นไรที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวเอง คุณไม่ได้สิ้นสุดมิตรภาพ คุณแค่ควบคุมเวลาของคุณได้มากขึ้นโฆษณา

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ในครอบครัว บางทีคุณอาจจ่ายเงินให้ญาติคนหนึ่งมาตลอด แต่ก็ไม่สามารถทำได้อีกต่อไป ลองบอกสมาชิกในครอบครัวว่าคุณไม่สามารถจัดหาเงินให้พวกเขาได้อีกต่อไป แต่คุณจะสนับสนุนพวกเขาด้วยวิธีอื่น

แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก่อน มันเหมือนกับคำพูดของเครื่องบิน: ใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อนจะสวมให้คนอื่น เมื่อคุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์ใดที่บริการคุณได้ดีที่สุด คุณจะรู้สึกควบคุมชีวิตตัวเองได้มากขึ้น

4. ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก

เมื่อสิ่งต่าง ๆ อยู่เหนือการควบคุม จะเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิเสธตนเองหรือกดดันตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกท่วมท้นและไร้อำนาจอย่างรวดเร็ว เพื่อทวงชีวิตของคุณ ให้สร้างมนต์ที่คุณจะพูดเมื่อคุณมีความคิดเชิงลบหรือรู้สึกเครียด

ตัวอย่างเช่น เมื่อบางสิ่งเกิดขึ้นซึ่งไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ พูดออกมาดังๆ นั่นคือชีวิต ปล่อยมัน หรือถ้าจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดเห็นที่ท้อใจ ให้ลองตะโกนออกไป! คุณจะพบว่าคุณรู้สึกเบาขึ้นจากการรับพลังกลับคืนมา

แม้แต่การใช้เวลาสองสามนาทีอยู่หน้ากระจกทุกวันเพื่อพูดคำให้กำลังใจสองสามคำก็ช่วยเสริมพลังได้มาก เมื่อคุณเป็นแรงจูงใจของคุณเองและพูดวลีเช่นวันนี้จะเป็นวันที่ดีหรือเราจะผ่านมันไปได้ มันสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ และคุณจะ เติมความมั่นใจ .

มองเข้าไปในดวงตาของคุณในกระจกและประกาศว่า ฉันภูมิใจในตัวเอง สามารถยกระดับและเปลี่ยนทัศนคติของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ ครั้งต่อไปที่คุณจะนำเสนอ ให้ระบุว่าฉันสามารถทำได้อย่างน้อยสามครั้ง นี้ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก จะสนับสนุนให้คุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะรู้สึกควบคุมไม่ได้ แต่ถ้าความคิดของคุณเป็นบวกและคุณมีเมตตาต่อตัวเอง คุณจะสามารถเอาชีวิตของคุณกลับคืนมาได้ดีขึ้น

5. ค้นหาคนที่ใช่ของคุณ

การมีคนในชีวิตของคุณที่คุณรู้ว่าคุณสามารถวางใจได้นั้นมีค่ามาก เราทุกคนได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนหรือคำแนะนำจากเพื่อนเพื่อเตือนเราว่าเราไม่ต้องจัดการกับอุปสรรคทุกอย่างด้วยตัวเราเอง หากมีช่วงเวลาใดที่คุณรู้สึกว่าคุณทำมากเกินไป ให้หาคนที่คุณสามารถโทรหาเพื่อขอคำแนะนำหรือระบายออกโฆษณา

ผู้คนมากมายในชีวิตของคุณสามารถเป็นโค้ชได้หลายวิธี คุณอาจมีบุคคลเฉพาะที่คุณสามารถติดต่อได้เมื่อคุณมีความท้าทายในการทำงานเพราะเพื่อนคนนี้มีความมุ่งมั่นในอาชีพจริงๆ เมื่อคุณต้องการไหล่ที่จะร้องไห้ ให้หาเพื่อนที่เอาใจใส่ที่คุณรู้ว่าจะปลอบโยนคุณได้ดีที่สุด

สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดสามารถเป็นกุญแจสำคัญได้เช่นกัน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณล้างใจและดึงคุณออกจากร่องโดยเสนอมุมมองใหม่และเตือนคุณว่าคุณเข้มแข็ง ครอบครัวของคุณมักจะรู้จักคุณดีที่สุด และพวกเขาจะคอยช่วยเหลือคุณเสมอ แม้แต่เพื่อนสี่ขาของคุณก็สามารถอยู่ที่นั่นได้เมื่อคุณต้องการเอาของออกจากอก สัตว์เลี้ยงของเราเป็นผู้ฟังที่ดี การมีคนที่รักแบบนี้ที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจคุณในยามจำเป็นจะทำให้ควบคุมได้ง่ายขึ้นเมื่อชีวิตลำบาก

6. ฟื้นพลังของคุณ

หากต้องการนำชีวิตของคุณกลับคืนมาเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ให้ลองค้นหาวิธีที่จะทำให้กระปรี้กระเปร่า หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ให้ลองพักสมองสัก 5 นาทีเพื่อย้ายไปรอบๆ นี่อาจเป็นการเดินอย่างรวดเร็วในบ้านของคุณเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ หรือแม้แต่ทำแจ็คกระโดด 10 ครั้งและวิดพื้นเล็กน้อย

พิจารณาซื้อโต๊ะยืนที่ให้อิสระในการทำงานขณะทำงาน การเคลื่อนไหวจะทำให้เลือดสูบฉีด และแทนที่จะรู้สึกเหนื่อยและอิ่มเอมใจ คุณจะได้รับแรงจูงใจที่จะพิชิตทุกสิ่ง

การกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูพลังงานของคุณ การเปิดไฟทั้งหมดอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีแรงจูงใจมากขึ้น หรือหรี่ไฟลง และการจุดเทียนอาจช่วยให้คุณมีสมาธิ การเปิดหน้าต่าง สัมผัสอากาศบริสุทธิ์ และการได้ยินเสียงจากภายนอกอาคารก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน แม้แต่การเพิ่มภาพถ่ายครอบครัวบนโต๊ะทำงานของคุณหรือการวางโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจบนผนังก็สามารถกระตุ้นสายตาและเพิ่มพลังงานของคุณได้

คุณอาจลองฟังเพลงที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าในขณะที่คุณทำงาน เพลงโปรดของคุณจะเติมพลังและช่วยให้คุณมีวันใหม่ การค้นหาพลังงานและแรงจูงใจจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้

7. ให้เวลากับการไตร่ตรอง

บางครั้งชีวิตรู้สึกควบคุมไม่ได้เพราะเรายุ่งตลอดเวลาและรายล้อมไปด้วยเสียงรบกวน คุณต้องหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถไตร่ตรองและไตร่ตรองว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ นี่อาจเป็นเวลาที่คุณล้างจานหรือพับผ้า งานบ้านสามารถทำให้เรามีพื้นที่ในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา การทำงานให้เสร็จเป็นการรักษาและช่วยให้เรารู้สึกเบาสบายขึ้นโฆษณา

แม้แต่การขับรถไปทำงานก็อาจเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบสำหรับ สะท้อน ก่อนทำกิจกรรมต่อไป สร้างโอกาสในการวางแผนทางจิตใจและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ฝักบัวยังเป็นที่ที่สร้างสรรค์ไอเดียที่ดีที่สุดอีกด้วย เราสามารถล้างวันที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดและออกมารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น

เมื่อไตร่ตรองถึงอดีตหรืออนาคตของคุณ ให้พิจารณาแบ่งย่อยออกเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ในหนึ่งวัน ถามตัวเองว่าคุณมีความสุขหรือไม่ หรือมีนิสัยหรือกิจกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

คุณอาจตัดสินใจว่าคุณไม่พอใจกับน้ำหนักหรือนิสัยการกินของคุณ เพียงแค่ตระหนักถึงสิ่งนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเอาชีวิตของคุณกลับคืนมา จำคำพูดของ Maya Angelou: เมื่อคุณรู้ดีกว่าทำดีกว่า

เมื่อกดปุ่มหยุดชั่วคราวและหาเวลาทบทวน คุณจะสามารถเคลื่อนไปสู่การควบคุมอีกครั้ง

ความคิดสุดท้าย

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเอาชีวิตของคุณกลับคืนมา คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันหลุดพ้นจากความยากลำบากทางการเงิน แต่มีหลายวิธีที่จะได้รับความช่วยเหลือ

หนี้สามารถตัดออกได้ และคุณสามารถเจรจาต่อรองได้เสมอ หากคุณรู้สึกติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ซบเซา คุณสามารถหยุดพักจากบุคคลนั้น ไปปรึกษาหารือ หรือเริ่มต้นการเป็นหุ้นส่วนใหม่ได้ ไม่เคยสายเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ ถ้าคุณต้องการไปหลังจากโปรโมชันนั้นหรือเริ่มงานอดิเรกใหม่ ไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบัน!

จำไว้ว่าคุณมีตัวเลือกเสมอ และชีวิตคือการเดินทาง หากทุกอย่างสมบูรณ์แบบ เราจะไม่มีเรื่องวีรกรรมในครั้งนั้นที่เราลุกขึ้นมาหลังจากความพ่ายแพ้ เมื่อฝึกฝนเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อนี้ คุณจะรู้สึกพร้อมที่จะรับมือและยอมรับชีวิตเมื่อรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้โฆษณา