มีเคล็ดลับมากมายที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น Sarah Winfrey จาก Wise Bread แบ่งปัน 29 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรในปีนี้:

ฉันไม่รู้จักใครที่ไม่ต้องการมีความสุขมากขึ้น คุณล่ะ? ความปรารถนานี้ดูเหมือนจะเกือบจะเป็นสากล อย่างไรก็ตาม เส้นทางสู่ความสุขมักรู้สึกซับซ้อนและยากลำบาก โดยที่การก้าวไปข้างหน้าสองก้าวดูเหมือนจะถอยหลังไปสามก้าว

โชคดีที่วิทยาศาสตร์สามารถแจ้งการแสวงหาความสุขของเราได้ ความสุขเป็นสาขาวิชาที่ได้รับความนิยมในหมู่นักวิจัย และมีวิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นที่เหมาะกับทุกงบประมาณ ไลฟ์สไตล์ และบุคลิกภาพ สงสัย? ต่อไปนี้คือ 29 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นในปีนี้

1. ลงมือทำเอง Your

สวน. สร้างบางสิ่งบางอย่าง ทำอาหารเย็น. การใช้แรงงานคนใดก็ตามสามารถปรับปรุงระดับความสุขของคุณได้

2. ฝึกฝนการทำความดี

หลีกเลี่ยงการจดจ่อกับแง่ลบและรับสิ่งดีๆ ที่มีอยู่จริงในชีวิตของคุณ การใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองประสบการณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นจะสร้างโครงข่ายประสาทเทียมที่ช่วยให้เรามีความยืดหยุ่น มั่นใจ หรือมีความสุขในเวลาต่อมา

3. ช่วยเหลือผู้อื่น

ยื่นมือให้คนใกล้ชิดคุณแม้ในขณะที่คุณกำลังยุ่ง การเห็นความต้องการแม้เพียงเล็กน้อยและตอบสนองความต้องการนั้นจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

4. หยุดสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด

คุณไม่สามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้ และการพยายามทำให้ความสุขของคุณหมดไปโฆษณา

5. ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ

ละทิ้งความสมบูรณ์แบบในทุกด้านของชีวิตคุณ ตอนนี้คุณมีค่า คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะมีน้ำหนักที่เหมาะสม อาชีพที่สมบูรณ์แบบ หรือไลฟ์สไตล์ที่ประหยัดที่สุดจึงจะทราบได้

6. ใจเย็นๆ

เจริญสติสัมปชัญญะและความสงบภายในที่ไปพร้อมกับมัน สิ่งนี้ต้องใช้ระเบียบวินัย แต่จะได้ผลเมื่อการฝึกฝนกลายเป็นธรรมชาติที่สอง

7. ถือสิ่งเล็ก ๆ

จงโอบรับความสุขเล็กๆ ของชีวิต แทนที่จะแบกรับความสุขที่ยิ่งใหญ่ แม้แต่ความสุขที่เล็กที่สุดก็สามารถเพิ่มความสุขของคุณได้อย่างมาก

8. เขียนมันลง

จดรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน คุณยังสามารถแบ่งปันรายการของคุณกับผู้อื่นได้อีกด้วย การเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไปทำให้สมองของเราเป็นจริง ดังนั้นการฝึกฝนนี้จะทำให้ความสุขของคุณแข็งแกร่งขึ้น

9. Guzzle H2O

ดื่มน้ำปริมาณมาก ความชุ่มชื้นทำให้อารมณ์ดีขึ้น

10. ตัดการเชื่อมต่อ

ออกจาก Facebook และโต้ตอบกับผู้คนในชีวิตจริง คนที่ใช้เวลาบน Facebook มากขึ้นจะไม่มีความสุขเท่ากับคนที่โต้ตอบกับ Facebook

11. ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน

ใส่รอยยิ้มบนใบหน้านั้น เอฟเฟกต์นั้นเรียบง่าย แต่การยิ้มแบบเรียบง่ายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้จริงๆโฆษณา

12. โอบกอดกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่

ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด และกิจกรรมกลางแจ้งจะทำให้คุณมีโลกแห่งความดี

13. หยุดคร่ำครวญ!

เลิกบ่นได้แล้ว! การบ่นเป็นแง่ลบ และการปฏิเสธนำไปสู่ความทุกข์ การหอนไม่เพียงแต่ทำให้คุณไม่มีความสุข แต่ยังทำให้คนรอบข้างผิดหวังอีกด้วย

14. ถือลิ้นของคุณ

อย่าแสดงความโกรธของคุณ การระบายความโกรธทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไม่ดีขึ้น

15. ใช้เวลาของคุณให้ดี

ให้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข มันก็คุ้มค่าที่จะหาเวลาทำ

16. รับเหงื่อของคุณบน

ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย! เมื่อคุณออกกำลังกาย สมองของคุณจะปล่อยสารเคมีออกมา ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่ใจตราบใดที่พวกมันอยู่ใกล้ๆ

17. ทิ้งความผิดไว้ข้างหลัง

หยุดโทษคนอื่นสำหรับสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตของคุณ รับผิดชอบและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณเปลี่ยนตัวเองได้

18. Zzzzzzzzzzz

นอนหลับอย่างที่คุณต้องการ คนพักผ่อนก็มีความสุขมากขึ้นโฆษณา

19. พูดขึ้น

บอกคนอื่นเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่คุณชื่นชม การพูดแสดงความกตัญญูของคุณไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความสุขของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความสุขของพวกเขาอีกด้วย

20. ช่วยเหลือ

ใช้เวลาสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการให้บริการที่พักพิงไร้บ้านหรือช่วยเหลือผู้ที่ด้อยโอกาสกว่าคุณ หนึ่งร้อยชั่วโมงต่อปีดูเหมือนจะเป็นตัวเลขมหัศจรรย์ ซึ่งการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยวิธีเหล่านี้จะทำให้ความสุขของคุณดีขึ้น

21. เอื้อมมือออกไป

ค้นหาชุมชนของคนอื่นและลงทุนเอง การดูแลผู้คนอย่างจริงจังจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

22. อย่ากลัวความล้มเหลว

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แม้ว่าคุณจะทำมันได้ไม่ดีก็ตาม สิ่งใดควรค่าแก่การทำชั่วก็คุ้มค่า

23. เห็นตัวเองแตกต่าง

นึกภาพออกว่าคุณอยากเป็นใคร การนึกภาพนำไปสู่ความสำเร็จ ดังนั้น หากคุณนึกภาพตัวเองมีความสุข คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น

24. ให้ความสนใจ

หยุด มอง และฟังช่วงเวลาในชีวิตประจำวันของคุณ ในวัฒนธรรมที่เร่งรีบในปัจจุบัน เราพลาดความสุขหากเราไม่โฟกัสที่ปัจจุบัน

25. ค้นหามนต์ใหม่

การสวดมนต์ซ้ำเป็นวิธีหนึ่งของการทำสมาธิ และการทำสมาธิในเชิงบวกนี้จะทำให้คุณมีความสุขและยืดหยุ่นมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณคิดบวกซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะมีความสุขมากขึ้นโฆษณา

26. อย่ากินคนเดียว

กินข้าวกับคนอื่น. การกินคนเดียวทำให้คุณผิดหวัง

27. รับความคิดสร้างสรรค์

แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ศิลปะ ดนตรี การเต้นรำ งานไม้ การร้องเพลง ฯลฯ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร้านที่สร้างสรรค์

28. ตัดสินใจเลือก

เลือกความสุข. ง่ายที่จะเชื่อว่าระดับความสุขของเราเป็นจุดเริ่มต้น แต่การเลือกความสุขทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

29. ความฝันเกี่ยวกับการจากไป

วางแผนวันหยุดแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ก็ตาม บางครั้งการนึกภาพตัวเองว่ากำลังสนุกโดยไม่ต้องเครียดกับการทำให้มันเกิดขึ้นจริง ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้

Sarah Winfrey เกิดมาเพื่อพ่อแม่ที่ประหยัด ดังนั้นเธอจึงได้เรียนรู้วิธีการประหยัดเงินตั้งแต่ก่อนที่เธอเดินได้ ดูงานเขียนของเธอเพิ่มเติมได้ที่ SarahWinfrey.com

29 วิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นในปีนี้ | ขนมปังปรีชาญาณ