ถึงเวลาที่จะดูแลน้อยลง ใช่ถูกต้อง บางครั้งเราแบกโลกไว้บนบ่า และแทนที่จะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น สิ่งที่เราทำคือสร้างความเครียดให้ตัวเองมากขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ในการบรรเทาภาระทางจิตใจที่หนักอึ้งและรู้สึกไร้กังวลมากขึ้น

1. สิ่งที่คนอื่นคิด

เต้นตามจังหวะของตัวเอง ทำตัวงี่เง่า ทำอะไรก็ได้แต่อย่าทำตามที่คนอื่นคิด มันคือชีวิต การตัดสินใจ และทางเลือกของคุณ คนอื่นชอบที่จะตัดสิน และทำไมคุณจึงควรสนใจว่าพวกเขาทำอย่างนั้น? มีเพียงคุณเท่านั้นที่กำหนดตัวเอง ดังนั้นให้พวกเขาสนุกถ้ามันทำให้พวกเขามีความสุข เมื่อคุณใส่ใจมากเกินไปกับสิ่งที่คนอื่นพูด แสดงว่าคุณใช้ชีวิตเพื่อพวกเขา ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเองโฆษณา

2. ความผิดพลาดในอดีต

เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดและยุ่งเหยิงในชีวิต นั่นเป็นเพียงวิธีที่ชีวิตดำเนินไป อย่าเพิ่งหนักใจกับตัวเอง ยอมรับว่าทุกคนเข้าใจผิดในบางครั้ง มันเป็นส่วนหนึ่งของสภาพมนุษย์ คุณได้รับอนุญาตให้ลดหย่อนตัวเองได้จริงๆ เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองบ่อยขึ้น

3. ความล้มเหลว

คำ F ตัวใหญ่ที่ทุกคนกลัว ไม่จำเป็นต้องเป็นแนวคิดที่น่ากลัว สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณต่อความล้มเหลว หากคุณเห็นว่าความล้มเหลวไม่สมบูรณ์แบบ คุณก็จะเป็นทุกข์อย่างถาวร ความคิดที่เป็นจริงมากขึ้นของความล้มเหลวคือการยอมแพ้ หากคุณไม่ยอมแพ้ แสดงว่าคุณยังไม่ล้มเหลว มองว่าความล้มเหลวเป็นช่วงการเรียนรู้ กระบวนการทดลองและข้อผิดพลาด มองว่าความล้มเหลวเป็นเพื่อนของคุณ ไม่ใช่เรื่องใหญ่เว้นแต่คุณจะยอมให้เป็นอย่างนั้นโฆษณา

4. สิ่งที่คุณไม่มี

ตำแหน่งเริ่มต้นของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะผิดพลาดในด้านของการขาดมากกว่าความอุดมสมบูรณ์ ซึ่งไม่เอื้อต่อความรู้สึกไร้กังวล เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราไม่มีและจบลงด้วยความรู้สึกถูกลิดรอนโดยสิ้นเชิง ประเด็นของสิ่งนั้นคืออะไร? ฉันมักจะบอกลูกค้าของฉันให้จดจ่ออยู่กับข้อดีของสิ่งที่พวกเขามีและข้อเสียของสิ่งที่พวกเขาไม่มี ทำไมคุณถึงต้องการทรมานตัวเองด้วยสิ่งที่คุณไม่มี? การคิดแบบนั้นจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณเลย ทำรายการทุกสิ่งในชีวิตที่คุณชื่นชม จะมีคนอื่นที่มีมากขึ้นและคนอื่นน้อยลง สิ่งที่คุณมีก็เพียงพอแล้ว

5. What Ifs

เราสามารถผลักดันตัวเองให้บ้าคลั่งโดยกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ (นักจิตวิทยาอาจโต้แย้งเรื่องนี้) และไม่มีประโยชน์ที่จะทรมานตัวเองโดยไม่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งที่อาจไม่เกิดขึ้น เตือนตัวเองว่าความกังวลประเภทนี้เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานและหันเหความสนใจของคุณ เผชิญหน้ากับความกังวล หากคุณสามารถทำอะไรได้ในขณะปัจจุบัน ก็ลุยเลย หากไม่ ให้หันเหความสนใจและ 'เก็บ' ความกังวลโฆษณา

6. ฉันจะมีความสุขเมื่อ… ความคิด

เมื่อเราเชื่อว่าเราจะมีความสุขเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้น เราก็หยุดชีวิตของเราไว้จนกว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้น การขอพรให้ชีวิตปัจจุบันของคุณหายไปเป็นการเสียเวลาอันมีค่าในชีวิตอันมีค่าไป อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้นและไม่สนใจที่จะมีความสุขในอนาคต ตัดสินใจที่จะมีความสุขในขณะนี้ ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นวิถีแห่งการเดินทาง

7. เสียใจ

ความเสียใจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อดีตไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะมองดูสิ่งที่คุณได้ทำในชีวิตอย่างมีปรัชญา คุณได้เรียนรู้อะไรจากมันหรือไม่? หากคุณเรียนรู้ที่จะไม่ทำอีกหรือพยายามใช้วิธีอื่น คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ยอมรับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ยอมจำนนต่อความผิดพลาดของมนุษย์ และเดินหน้าต่อไปโฆษณา

8. การปฏิเสธ

พวกเราหลายคนกลัวการถูกปฏิเสธมากจนเราอยู่ในเขตที่คุ้นเคยและไม่เคยเสี่ยงต่อความใกล้ชิดที่แท้จริง สวมหัวใจของคุณบนแขนเสื้อและเสี่ยงต่อการอ่อนแอ ยิ่งคุณซ่อนความกลัวไว้มากเท่าไหร่ ความกลัวก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น แสดงตัวเองว่าคุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณและอยู่กับผลที่ตามมา คุณจะเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธด้วยวิธีนี้และรู้สึกไร้กังวลมากขึ้น แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่ามันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคาดไว้และคุณสามารถจัดการกับมันได้ เป็นคนผิวเข้มขึ้นอีกนิด กล้าหาญ และมองชีวิตเหมือนการผจญภัย

9. ความคาดหวังของสังคม

จะผอมจะสวย อวดความมั่งคั่งและสถานะของคุณ แล้วคุณจะหลงรัก ไร้สาระอะไร เมื่อคุณชอบและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองให้ใครเห็น อย่าซื้อภาพสื่อที่มีความสมบูรณ์แบบอย่างต่อเนื่อง ภาพส่วนใหญ่ใช้แอร์บรัชและทำให้เราเชื่อว่าเราทุกคนควรดูสมบูรณ์แบบ พยายามอย่าเอาไปใส่ใจ เราทุกคนชอบที่จะเห็นภาพที่สมบูรณ์แบบ แต่อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าภาพส่วนใหญ่ได้รับการปรับปรุงแบบดิจิทัลและไม่เป็นธรรมชาติ รักตัวเอง ความไม่สมบูรณ์ และทุกสิ่ง การยอมรับตนเองคืออิสรภาพที่แท้จริงโฆษณา

10. เป็นคนดีพอ

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าเราไม่ได้วัดกันอย่างใด เราอยู่ในโลกแห่งการแข่งขัน เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพที่อยากจะปรับปรุงและเติบโตในฐานะบุคคล มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเราสอดแทรกความคิดเชิงลบเกี่ยวกับวิธีที่เรายังดีไม่พอ ท้าทายความคิดประเภทนี้เสมอ อะไรจะดีพอ? สมุดกฏสากลที่ชี้แจงว่าดีพอคืออะไร? ตราบใดที่คุณรู้สึกมีความสุขกับตัวตนของคุณ คุณอยู่ที่ไหน และมาไกลแค่ไหน นั่นแหละคือสิ่งสำคัญ

เราทุกคนกังวลโดยไม่จำเป็นและสร้างความทุกข์ยากภายในตัวเอง จำสิบข้อข้างต้นนี้ไว้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นรายการที่คุณสามารถลบออกจากรายการกังวลได้ทันที หวังว่าคุณจะรู้สึกเบาขึ้นเล็กน้อยและไร้กังวลอีกเล็กน้อยเช่นกัน!