เราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของการเข้ายิม มันทำให้เราผอมลง แข็งแรงขึ้น และมีพลังมากขึ้น มันดีสำหรับเรา เราทุกคนรู้ว่าเราควรออกกำลังกาย

แล้วทำไมเราถึงละเลยไปยิมบ่อยกว่าปกติ? ฉันหมายความว่าเรารู้ว่าประโยชน์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเข้ายิมนั้นเป็นไปในเชิงบวก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลังจากทำงานมาทั้งวัน การนั่งบนโซฟาและดู Breaking Bad รีรันดูเหมือนจะเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า

คุณเห็นไหมว่าส่วนที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายคือก้าวแรกนั้นแล้วลุกจากโซฟา (หรือไม่นั่งบนโซฟาตั้งแต่แรก)

เมื่อเราเคลื่อนไหวแล้ว เราจะรู้ว่าเราพูดเกินจริงไปมากแค่ไหนว่าการออกกำลังกายนั้นยากเพียงใด และเราประเมินความรู้สึกดีๆ ที่มีต่อการออกกำลังกายต่ำไปมากเพียงใด

คุณจะออกกำลังกายให้เสร็จได้เกือบทุกครั้งด้วยอารมณ์ที่ดีกว่าตอนเริ่มต้น ส่วนใหญ่คุณต้องการเพียงแค่กดครั้งแรกเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวโฆษณา

แล้วทำไมวันนี้ต้องออกกำลังกาย? เป็นงานหนัก ใช้เวลานาน ทำให้เหงื่อออก…….

มันทำให้คุณมีความสุข

คุณเคยได้ยินใครที่เสียใจกับการออกกำลังกายหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการเป็นคนที่ยอดเยี่ยม

จากการศึกษาจำนวนนับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มความนับถือตนเอง ลดความเครียดและความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงช่วยกระตุ้นสมองแบบเดียวกับที่โคเคนทำ [ 1 ].

เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก สมองจะผลิตสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติซึ่งให้ความรู้สึกรู้สึกดี พวกเขามักจะอธิบายว่าร่าเริงและยังถูกปล่อยออกมาระหว่างมีเพศสัมพันธ์และเสียงหัวเราะ

คุณมักจะเดิน (หรือคลาน) ออกจากโรงยิมด้วยอารมณ์ดีกว่าที่คุณเดินเข้าไปโฆษณา

มันทำให้คุณฉลาด

การออกกำลังกายไม่ถูกต้องหมายถึงการทำงานของสมองน้อยลงและความสามารถของคุณในการบรรลุและประสบความสำเร็จน้อยลงในทุกสิ่ง

การศึกษาที่ทำกับคนกว่า 6,000 คนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีไขมันมากกว่ามีประสบการณ์ในการรับรู้ลดลง 22% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักปกติ นั่นหมายถึงการมีรูปร่างผิดปกติไม่เพียงแต่ทำให้ความเร็วในการเคลื่อนไหวของคุณช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองของคุณทำงานช้าลงด้วย

ไม่มีการขาดแคลนงานวิจัยที่แสดงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการออกกำลังกายกับสมอง

การออกกำลังกายช่วยเร่งปัจจัย Neurotrophic ที่ได้รับจากสมองของเรา BDNF เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมวิธีที่เราเรียนรู้สิ่งต่างๆ และกิจกรรมในสมองของเรา

มักเรียกกันว่า Miracle-Gro สำหรับสมอง โดยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่ฮาร์วาร์ดโฆษณา

ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมเศรษฐีพันล้านอย่าง Richard Branson อ้างว่าเคล็ดลับอันดับหนึ่งของเขาในการผลิตคือการออกกำลังกาย เขาบริหารบริษัทมากกว่า 400 แห่งและออกกำลังกายทุกวัน

เขาอายุ 63 ปีเช่นกัน อะไรคือข้อแก้ตัวของคุณอีกครั้ง?

มันทำให้คุณเซ็กซี่ (duh)

ในตอนแรก ลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันมาหาฉันโดยมีเป้าหมายด้านความงาม เช่น กล้ามท้องแข็งๆ และรองเท้าบู๊ทที่กระชับ การเปลือยกายดูดีเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ และเป็นเหตุผลที่ดีในการออกกำลังกาย

แต่การออกกำลังกายทำให้เราเซ็กซี่ได้ในหลายๆ ด้าน

มันสอนเราถึงกระบวนการของการบรรลุสิ่งที่คุ้มค่าในชีวิต:โฆษณา

การตั้งเป้าหมาย -> การวางแผน -> กำหนดเวลา -> ความมุ่งมั่น -> วินัย -> ความสำเร็จ -> ความพึงพอใจ -> เป้าหมายที่ใหญ่กว่า -> ทำซ้ำ

การบรรลุเป้าหมายในยิมทำให้เราเสริมแนวคิดว่าหากเราตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น ผลลัพธ์จะเป็นไปในทางบวก

และเช่นเดียวกัน เราได้เพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง และสร้างความมั่นใจที่มั่นคงซึ่งจำเป็นต่อการรับมือกับทุกสิ่งที่ขวางหน้า และสร้างชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง

ในตอนแรกมันง่ายที่จะเห็นสิ่งออกกำลังกายนี้เป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรีหรือการดูเปลือยเปล่าเท่านั้น (แม้ว่าจะสำคัญมากก็ตาม)

ผลประโยชน์นับล้านที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น มันเกี่ยวกับการรักตัวเอง (แต่ไม่ใช่ในแบบที่หลงตัวเอง)โฆษณา

ฟิตเนสคือการเฉลิมฉลองร่างกายที่แข็งแรง และคุณควรฉลองทุกวัน

เครดิตภาพเด่น: photopin ผ่าน flickr.com