หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การรู้จักอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นเรื่องง่าย ด้วยโดนัท พิซซ่า และน้ำอัดลม มันง่ายมากที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึง ไม่ควร มีพวกเขาแม้ว่าพวกเขาอาจจะยากที่จะยอมแพ้ในบางครั้ง แต่อาหารอื่นๆ ที่ทำลายความพยายามของคุณล่ะ สิ่งที่ดูไม่เลวบนพื้นผิว แต่เมื่อคุณดำน้ำ คุณจะพบว่ามันยากแค่ไหนที่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ

นี่คืออาหาร 3 อย่างที่คุณอาจไม่รู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงหากต้องการลดน้ำหนัก:

กราโนล่าและกราโนล่าบาร์

กราโนล่าเสียงดี! โฆษณาเต็มไปด้วยผู้คนที่ชอบผจญภัยในการเดินป่ากลางแจ้งและทำกิจกรรมอื่นๆ เกี่ยวกับกีฬา – มันต้องเยี่ยมมากใช่ไหมโฆษณา

ดีไม่เร็ว!

กราโนล่าและกราโนล่าแท่งมักจะวางซ้อนกับน้ำตาลและมักจะกลายเป็นอะไรมากไปกว่าแท่งลูกกวาดที่วางขายกันทั่วไป หากกราโนล่าบาร์ของคุณมีรสชาติเหมือนลูกกวาดแท่ง อาจเป็นเพราะมันวางซ้อนกันด้วยส่วนผสมทั้งหมดเหมือนกับแท่งลูกกวาดและเต็มไปด้วยแคลอรี

หากคุณอยู่นอกการเดินป่าผ่านภูเขา กราโนล่าที่นี่หรือที่นั่นจะไม่ฆ่าคุณ แต่มิฉะนั้น คุณอาจต้องการลดจำนวนเล็กน้อย (หรือมาก)โฆษณา

นมพร่องมันเนย

มีนมไหม ฉันหวังว่าไม่!

นม (โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย) แน่นมาก อินซูลินเจ . นั่นเป็นคำใหญ่ที่หมายความว่าระดับอินซูลินของคุณพุ่งสูงขึ้นทันทีที่คุณบริโภคมันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในช่วงปกติ

ระดับอินซูลินที่สูงจะทำอย่างไร? นี่คือคำอธิบายเชิงลึกที่ดี แต่พูดง่ายๆ ก็คือ พวกเขาบอกให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนจากโหมดเผาผลาญไขมันเป็นโหมดเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และบอกให้ร่างกายของคุณเก็บกลูโคสส่วนเกินที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการเป็นไขมันโฆษณา

เพราะอาหารของคนส่วนใหญ่กินน้ำมันเกินความจำเป็น และ เนื่องจากอาหารของเรามีน้ำตาลสูงมาก จึงมักมีกลูโคสเหลืออยู่มากจนกลายเป็นไขมัน ในท้ายที่สุด ระดับอินซูลินที่สูงอย่างเรื้อรังจะส่งเสริมการเพิ่มของน้ำหนัก ยับยั้งการสูญเสียไขมัน และเป็นตัวกำหนดล่วงหน้าของโรคเบาหวานประเภท 2 และนมเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้มากที่สุด อ๊ะ!

แทนที่จะดื่มนมพร่องมันเนยแก้วใหญ่เป็นอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำ ชาหรือกาแฟเป็นเครื่องดื่มมื้อเช้าแทน

มันฝรั่ง

มันฝรั่งสูงอย่างไม่น่าเชื่อใน ดัชนีน้ำตาล ซึ่งวัดผลกระทบของอาหารที่มีต่อระดับน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองของอินซูลินที่สอดคล้องกัน ในด้านอนุรักษ์นิยม มันฝรั่งมีค่า 82 (สำหรับคะแนนอ้างอิง คะแนนน้ำตาล 100 และพิซซ่าได้ 80)โฆษณา

ยิ่งไปกว่านั้น ยังเต็มไปด้วยแคลอรี (150+ ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และคาร์โบไฮเดรต (37 กรัมขึ้นไป) ด้วย ทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องกินมันฝรั่ง ให้ไปหาลูกพี่ลูกน้องที่มีสุขภาพดีกว่าของพวกเขา นั่นคือมันเทศ (และในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น) อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เรียบง่าย ครั้งต่อไปที่คุณทำสเต็กและมันฝรั่ง ให้อยู่ห่างจากถั่วปากอ้าและเพิ่มสีเขียวด้านข้างแทน

ผู้คนมักคิดว่าอาหารอื่น ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร แต่ไม่ใช่? พูดของคุณในความคิดเห็น โฆษณา