ฉันรักวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำไม? ฉันสามารถตื่นนอนและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการนอนโดยไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ไม่ต้องรีบร้อนไปทำงานหรือคุยกับใคร แค่นอนตาปริบๆ ไม่คิดอะไร ฉันรู้แล้วว่านั่นเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุดในชีวิตของฉัน

เป็นภารกิจส่วนตัวสำหรับฉันเสมอที่จะสงบสติอารมณ์ในทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดในท้ายที่สุดโฆษณา

นี่คือสิ่งที่ฉันได้ทำไปแล้วซึ่งได้ผลจริง:

1) ลืมสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ในตอนนี้

ฉันทำงานเป็นวิศวกรในโรงสี และเป็นโรงสีเก่ามีปัญหามากมายที่ต้องแก้ไข บางคนค่อนข้างวิจารณ์และท้าทาย และฉันมักจะหยุดคิดถึงเรื่องนี้ไม่ได้แม้แต่ที่บ้าน นี่ไม่ดีเพราะฉันไม่ต้องการนำงานกลับบ้าน ข้าพเจ้าจึงตั้งกฎว่า อะไรที่แก้ไม่ได้ตอนนี้ก็ลืมมันไปจนพรุ่งนี้ .โฆษณา

อะไรคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเครื่องจักรที่อยู่ในโรงสีเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน? ครอบครัวของฉันสมควรได้รับความสนใจจากฉันมากกว่านี้ บางคนจะบอกว่าการคิดถึงปัญหาที่บ้านอาจทำให้ฉันสะดุดวิธีแก้ปัญหาและมันจะทำให้การทำงานในวันพรุ่งนี้ง่ายขึ้นมาก โดยส่วนตัวแล้ว ฉันคิดว่าไม่มีอะไรคุ้มค่าที่จะสละเวลาครอบครัวของคุณ เครื่องจะยังคงอยู่ที่นั่นแม้หลังจากผ่านไป 10 ปี แต่ฉันสามารถพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวได้ เด็กๆ จะเติบโตอย่างรวดเร็วต่อหน้าต่อตาฉัน และไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อย้อนเวลาที่ฉันพลาดไป

2) อยู่กับปัจจุบัน

นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่สำคัญที่สุดในการบรรลุความสงบเหมือนอาจารย์เซน ตัวอย่างที่ชัดเจนของวิธีการใช้สิ่งนี้ก็เหมือนกับตอนที่ฉันตื่นนอนเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันไม่ต้องคิดเรื่องอื่นนอกจากเพลิดเพลินกับการนอนตื่นอยู่บนเตียง เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำ

หากคุณกำลังพิมพ์โพสต์บล็อกถัดไป ให้หยุดขุดคุ้ย/สะดุดบทความที่น่าสนใจ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในภายหลังเมื่อคุณมีเวลา สำหรับบางคน นี่อาจดูเหมือนเป็นการเสียเวลา เนื่องจากเราสามารถทำอะไรได้มากมายด้วยจิตใจที่สามารถทำหลายอย่างพร้อมกันได้ ฉันเห็นด้วย แต่บางครั้งเราต้องฝึกจิตใจให้จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ไม่มีอะไรอีกแล้ว. เชื่อฉันสิ สิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นได้และจะเกิดขึ้นเมื่อคุณจดจ่อ โฆษณา

เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนี้ คุณจะมีสมาธิมากขึ้นในทุกสิ่งที่คุณทำ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะเห็นว่าคุณไม่ต้องกังวลว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณอีกต่อไป ตราบใดที่คุณทำตามแผน คุณจะทำได้ดี คุณมีแผนใช่ไหม

3) เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

ปัญหาทั้งหมดในชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข บางอย่างมีไว้สำหรับคนอื่น เช่น การรักษามะเร็งและอื่นๆ คนอื่นไม่ได้หมายถึงการแก้ไขเลย ตัวอย่างคือเจ้านายที่กลั่นแกล้ง คุณทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณส่งจดหมายถึงผู้บริหารระดับสูง แม้แต่ไปที่กรมแรงงาน แต่ก็ยังไม่เปลี่ยนแปลง สิ่งที่คุณทำได้คือปล่อยมันไป ลาออกจากงานหรือแค่อดทน ไม่ว่ายังไงเขาก็จะยังคงเป็นคนพาลที่เขาเป็นอยู่

ในท้ายที่สุดคุณไม่สามารถมีได้ทุกอย่าง ปล่อยมันไป หยุดพยายามแก้ไข ลดความเสียหายให้น้อยที่สุดและดำเนินชีวิตต่อไป หินที่ตกลงมาจะทำร้ายคุณน้อยลงหากคุณจับมันด้วยมือของคุณเลื่อนลง มันจะเจ็บมากขึ้นถ้าคุณจับมันโดยยกมือขึ้นโฆษณา

4) ตั้งค่าลิมิตสวิตช์ให้กับทั้งสามเทคนิค

นี่เป็นเทคนิคที่สำคัญที่สุดของทั้งสาม หยิบกระดาษและปากกามาเขียนเทคนิคทั้งสามลงไป จากนั้นจดบันทึกว่ามีกรณีใดบ้างที่เทคนิคทั้งสามนี้ใช้ไม่ได้อีกต่อไป

ตัวอย่างเช่น เทคนิคหมายเลข 1 ระบุว่าคุณต้องลืมสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ในตอนนี้ ตั้งค่าบางกรณีที่จะทำให้เทคนิคนี้เป็นโมฆะ บางทีถ้าปัญหาอาจทำให้คุณตกงานหากไม่จัดการอย่างทันท่วงที หรือถ้าเป็นปัญหาครอบครัว เขียนไว้ทั้งหมดเพื่อใช้อ้างอิงและทำซ้ำสำหรับสองเทคนิคที่เหลือทั้งหมด

ความสงบเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ถึงกับตกงานหรือครอบครัว บางสิ่งต้องการความเร่งด่วนและนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการแนวทางเหล่านี้เพื่ออ้างถึงโฆษณา

ความสงบไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำให้ชีวิตช้าลง คุณยังคงสามารถกระฉับกระเฉงในชีวิต เร่งรีบทำงาน ทำงานให้ทันกำหนดเวลาที่แน่น ฯลฯ แต่ถ้าคุณจำทั้งสี่เทคนิคไว้ในใจ คุณจะสงบนิ่งแม้ว่าโลกทั้งใบจะวุ่นวาย

เครดิตภาพ – เจอร์เวตสัน