ฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาแบบเงียบ ๆ เป็นวิธีการลงโทษทางจิตใจและการบิดเบือนที่เราทุกคนอาจเคยใช้หรือเคยประสบมาบ้างแล้ว ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์—โรแมนติก, มิตรภาพ, ความสัมพันธ์ในครอบครัว, เพื่อนร่วมงาน และแม้แต่การโต้ตอบกับคนแปลกหน้า

ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายให้คุณฟังว่าทำไมผู้คนถึงใช้การนิ่งเฉยเพื่อเพิกเฉยต่อบุคคลในความสัมพันธ์ ผลที่ตามมาของการรักษาแบบเงียบนั้นร้ายแรงเพียงใด และคุณจะจัดการกับมันอย่างไร เมื่อคุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุที่ผู้คนทำเช่นนี้และความเลวร้ายเพียงใด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณในวิธีที่แตกต่างและเป็นไปในเชิงบวก

สารบัญ

1. การรักษาแบบเงียบ - มันคืออะไรและไม่ใช่อย่างไร
2. ทำไมผู้คนถึงใช้การรักษาแบบเงียบ
3. การรักษาอย่างเงียบ ๆ ก่อวินาศกรรมคุณ (และความสัมพันธ์ของคุณ) อย่างไร
4. วิธีจัดการกับความเงียบ
5. บรรณาธิการคัดสรรเรื่องความสัมพันธ์

การรักษาแบบเงียบ — มันคืออะไรและไม่ใช่อะไร

แต่นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อใครบางคนอย่างโจ่งแจ้ง ไม่เพียงแต่จะหยาบคาย ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ไม่เกรงใจใคร โหดร้าย และเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังสร้างความเสียหายทางอารมณ์ (และบางครั้งทางร่างกาย) อย่างจริงจัง

การละเลยใครสักคนไม่ใช่การแสดงความรัก ในความเป็นจริง มีคุณสมบัติเป็นการละเมิด: ^[1]

เพียงเพราะคุณไม่ได้ใช้มือไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำร้ายคนอื่นอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ การเพิกเฉยต่อใครบางคนไม่ใช่กลยุทธ์ แต่เป็นการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคนอื่น

อาจเป็นเรื่องยากที่จะอ่านสิ่งที่ฉันจะพูด จากประสบการณ์ของฉันเองและการค้นคว้าเกี่ยวกับผลกระทบต่างๆ ของการรักษาแบบเงียบ แต่ฉันเขียนสิ่งนี้เพราะมันสำคัญมาก

มีคนที่รักษาความเงียบจนสุดขั้ว ไม่มีใครควรได้รับการปฏิบัติแบบนี้หรือรู้สึกว่าพวกเขาต้องทนกับพฤติกรรมแบบนี้ในคนอื่นเพราะมันไม่โอเค นอกจากนี้ยังไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถข้ามหรือก้าวต่อไปได้เพราะมันอยู่กับคุณโฆษณา

ทำไมผู้คนถึงใช้การรักษาแบบเงียบ

มีเหตุผลสองสามประการที่บางคนอาจเพิกเฉยต่อคุณ:

พวกเขาตำหนิคุณสำหรับปัญหาที่เป็นปัญหาของพวกเขาจริงๆ

โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่านี่เป็นทางออกที่ง่าย บางคนอาจตำหนิคุณสำหรับปัญหาและเพิกเฉยต่อคุณเพื่อให้ปัญหาหมดไป หรือพวกเขาอาจจะโกรธคุณ (แต่ยังไม่บรรลุนิติภาวะที่จะพูดกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้) ― แดกดัน มันทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก

แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันเป็นเพียงข้ออ้างสำหรับบางคนที่จะหลีกเลี่ยงความห่วงใย หรือจัดการกับละครหรือปัญหาใดๆ (ซึ่งก็เป็นเรื่องน่าขัน เพราะมันสร้างปัญหาที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นหรือเพิ่มเข้าไปในละคร)

พวกเขาแค่ต้องการทำร้ายคุณ

บางทีพวกเขาอาจจงใจพยายามทำร้ายหรือลงโทษคุณ หรือพวกเขาเห็นแก่ตัวเกินกว่าจะสนใจความรู้สึกของคุณ หรือไม่เคารพคุณ

มันทำให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์และมีอำนาจเหนือคุณ ‒ พวกเขาอาจพยายามพลิกกลับเป็นเหยื่อหรือปฏิเสธว่ามีปัญหาซึ่งทำให้ความรู้สึกของคุณไม่เกี่ยวข้อง นี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมหลงตัวเองทั่วไป

พวกเขาคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือดีสำหรับคุณ

เมื่อมีคนเพิกเฉยต่อคุณ พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้น หรือพวกเขาทำ และพวกเขาคิดว่ามันจะทำให้คุณดีขึ้น หรือบางทีพวกเขาต้องการพื้นที่ แต่ไม่ต้องบอกคุณ พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและไม่ทราบว่าพวกเขาทำผิดไป

เพื่อความชัดเจน: ฉันไม่ได้บอกว่าคนที่เพิกเฉยต่อผู้อื่นนั้นเป็นคนไม่ดีโดยอัตโนมัติ ทุกคนต่างก็มีปัญหาของตัวเอง และชีวิตก็ยากเย็น ดังนั้นการค้นหาวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ ที่ถูกต้องจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องการคือเวลา บางครั้งผู้คนก็เข้ามา และความสัมพันธ์ก็สามารถรักษาได้

แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การเพิกเฉยต่อใครบางคนอาจมีผลร้ายแรงโฆษณา

การรักษาอย่างเงียบ ๆ ก่อวินาศกรรมคุณ (และความสัมพันธ์ของคุณ) อย่างไร

ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่การรักษาแบบเงียบสร้างความเสียหายมากกว่าที่คุณรู้:

1. ทำให้เกิดความบอบช้ำทางอารมณ์หรือความเครียด

นี่อาจเป็นเรื่องที่ได้รับ แต่มีอารมณ์มากมายที่ล้นหลามซึ่งมาพร้อมกับการละเลย ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจประสบกับภาวะซึมเศร้า ความโกรธ และความคับข้องใจ เช่นเดียวกับความรู้สึกกระสับกระส่าย โดดเดี่ยวและถูกปฏิเสธ ความรู้สึกผิด ความเหงา และความสิ้นหวัง หรือแม้กระทั่งความรู้สึกถูกหักหลังหรือขมขื่น^[2]

เมื่อการดำรงอยู่และความรู้สึกของใครบางคนถูกละเลยและไม่เคารพ พวกเขาจะรู้สึกด้อยค่า ไม่รัก ไม่คู่ควร และไม่มีนัยสำคัญ เหมือนโซฟาตัวเก่าที่คุณโยนทิ้งเพราะคุณไม่มีที่ว่างสำหรับมัน

2. ทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ

คำว่า ostracism (การกีดกัน, การเนรเทศ). การรักษาแบบเงียบๆ อาจเป็นเกมฝึกสมองสำหรับบางคน และในบางกรณีสามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการทางจิตใจได้ ควบคู่ไปกับรถไฟเหาะอารมณ์ มันทำลายความรู้สึกของคุณ ความนับถือตนเอง self และเห็นคุณค่าในตนเอง

นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับความเครียด นำไปสู่ความรู้สึกเศร้าโศก สูญเสีย วางผิดที่ และการถูกทอดทิ้งมากขึ้น เหยื่ออาจรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ ยิ่งการขับเคี่ยวนานและรุนแรงขึ้นเท่าใด ผลกระทบทางจิตก็จะยิ่งถาวรมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะในเด็ก^[3]

3. อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง

มีส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อตรวจจับความเจ็บปวดในระดับต่างๆ เรียกว่า anterior cingulate cortex และจะเปิดใช้งานเมื่อมีคนได้รับการรักษาแบบเงียบ

คุณได้ยินถูกต้องแล้ว: เมื่อมีคนถูกละเลย สมองของพวกเขาบอกว่าพวกเขาเจ็บปวดทางร่างกาย

อาการต่างๆ อาจรวมถึงอาการต่างๆ ตั้งแต่ปวดหัวจนถึงท้องเสีย หรือท้องผูก ไปจนถึงปวดท้อง รวมถึงการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และเหนื่อยล้า สภาวะความเครียดทางอารมณ์ที่แตกต่างกันอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ความผิดปกติของการกิน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ลิ่มเลือด ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะและลำไส้ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และมะเร็งโฆษณา

4. มันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

ผมทำอะไรผิดหรือเปล่า? มีอะไรผิดปกติกับฉันไหม คุณอยู่ที่นั่นไหม? มันเป็นสิ่งที่ฉันพูด? ฉันน่ารำคาญเกินไปหรือเปล่า

การถูกเพิกเฉยอาจทำให้คุณมีพฤติกรรมที่คุณอาจไม่ปกติ เช่น การตั้งคำถามและการคาดเดาตัวเองและผู้อื่นครั้งที่สอง การเฆี่ยนตี หรือสงสัยในตัวเองและสถานการณ์ที่คุณไม่ปกติ คุณอาจเริ่มรู้สึกว่ากำลังรบกวนอีกฝ่ายหรือขัดสนเกินไป คำถามและความสงสัยทั้งหมดอาจทำให้คุณทำตัวเหมือนคนที่ไม่ใช่คุณจริงๆ

การตระหนักว่าคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนตัวเองเลยอาจทำให้รู้สึกผิด สูญเสียการควบคุม และความไม่แน่นอนมากขึ้น เนื่องจากความรู้สึกเหล่านี้ก่อให้เกิดความรู้สึกคุกคามต่อการอยู่รอดของคุณ สิ่งนี้อาจเพิ่มปฏิกิริยาการต่อสู้หรือหนีใดๆ ที่คุณอาจมี

5. มันสามารถทำลายความสัมพันธ์

บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ที่การสื่อสาร

ด้วยเหตุผลใดก็ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น พันธมิตรรายหนึ่งอาจเพิกเฉยหรือเหินห่างจากอีกฝ่ายหนึ่ง ไม่ว่าอีกฝ่ายจะมีปฏิกิริยาอย่างไร การกระทำนี้ทำให้เกิดความแตกแยก คู่รักแต่ละคนอาจรู้สึกว่าปัญหาอยู่ที่อีกฝ่าย และแทนที่จะสื่อสารกัน พวกเขารออีกฝ่ายยอมรับว่าตนเองผิดและขอโทษ

แต่ในสถานการณ์นี้ แต่ละคนให้ความสำคัญกับความถูกต้องมากกว่าที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ หรือคู่ชีวิตคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่อาจรู้สึกว่าตนเป็นคนที่ใหญ่กว่าโดยไม่ได้โต้ตอบกับอีกฝ่าย ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง สิ่งนี้จะลดความสนิทสนมและความไว้วางใจระหว่างคู่ค้าและอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและพฤติกรรมก้าวร้าว

การรักษาแบบเงียบอาจกลายเป็นรูปแบบที่ขัดขวางความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายของการมีส่วนร่วมในการรักษาแบบเงียบๆ ซึ่งมีแต่เพิ่มปัญหาเท่านั้น ความรุนแรงของความรู้สึกและผลข้างเคียงทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการรักษาแบบเงียบๆ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพหรือสร้างความเสียหายน้อยลงโฆษณา

วิธีจัดการกับความเงียบ

ก่อนอื่น ใจเย็นๆ ไม่ว่าคุณจะทำเป็นเมินหรือถูกเมิน ลืมความโกรธ ลืมอัตตา แค่ขอโทษ มีการสนทนาเหมือนผู้ใหญ่จริงๆ มันไม่คุ้มค่าที่จะเก็บความเงียบ

หากคุณเป็นคนที่ถูกละเลย พยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติ อย่าให้การรักษาอย่างเงียบ ๆ กลับคืนมา หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ต้องการพื้นที่ เนื่องจากการสื่อสารมักเป็นปัญหา พยายามพูดคุยและทำความเข้าใจสถานการณ์ ความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ คุณต้องมีความอดทน ความตั้งใจที่จะรักและกรุณา และความเต็มใจที่จะเข้าใจ - ทั้งสองฝ่าย

สาเหตุส่วนหนึ่งที่คนที่เมินเฉยอาจรู้สึกหงุดหงิดเพราะพวกเขาไม่ได้สิ่งที่ต้องการ และไม่เห็นเหตุผลที่ควรประนีประนอม ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พวกเขาอาจไม่เห็นว่าพวกเขาทำร้ายคุณมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขา และคุณพร้อมที่จะฟังเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูด

ทีนี้ ถ้ามีใครตั้งใจจะทำร้ายคุณผ่านการปฏิบัติที่เงียบงันและแสดงความอาฆาตพยาบาท เห็นได้ชัดว่าพวกเขาอาจชอบปฏิกิริยาเชิงลบของคุณ เขา/เธออาจเป็นคนหลงตัวเอง จำไว้ว่านี่เป็นการละเมิด อย่าขอร้องให้พวกเขาคุยกับคุณ—กับพวกเขานั่นก็หมายความว่าพวกเขาพูดถูก อย่าเพิ่งติดต่อพวกเขา อย่าคืนการรักษาแบบเงียบ ๆ ในสถานการณ์นี้เช่นกัน แต่อย่าให้สถานการณ์มาถึงคุณ เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์อาจไม่แข็งแรง และจำเป็นต้องยุติลงโดยสิ้นเชิง

อย่าให้ใครปฏิบัติต่อคุณเหมือนโซฟาตัวเก่า อย่าให้ใครบอกคุณว่าคุณไม่สำคัญ ไม่มีใครสมควรได้รับการปฏิบัติแบบนั้น ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ไม่มีปัญหาใดแก้ไขได้ด้วยการเพิกเฉย และผู้คนยังคงมีอยู่ ไม่ว่าคุณจะเพิกเฉยหรือไม่ก็ตาม

สรุป: อย่าเพิกเฉยต่อผู้คน โดยเฉพาะคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ทุกคนจะดีขึ้นถ้าคุณใช้เวลาในการแยกแยะสถานการณ์

บรรณาธิการคัดสรรเรื่องความสัมพันธ์

• 5 ภาษารัก: เคล็ดลับสู่รักที่ยั่งยืน Love โดย Gary Chapman
• วิธีเป็นผู้ใหญ่ในความสัมพันธ์: กุญแจห้าประการสู่ความรักอย่างมีสติ โดย David Richo
• ความสัมพันธ์: ระเบียบที่ควรทำ โดย Timothy S. Lane
• ทักษะคู่รัก: ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสำเร็จ โดย Matthew McKay, Patrick Fanning & Kim Paleg

เครดิตภาพเด่น: จบลงด้วย enda.photo

อ้างอิง